女性美容養生吃什么好

1、羽衣甘藍

提到甘(gan)藍應該很(hen)多人(ren)都很(hen)熟悉，是(shi)我日(ri)常生(sheng)(sheng)(sheng)活中(zhong)重(zhong)要(yao)的(de)(de)綠葉蔬(shu)(shu)菜，曾經被世界(jie)衛生(sheng)(sheng)(sheng)組(zu)織推薦為(wei)最佳蔬(shu)(shu)菜之一(yi)，也有(you)天然“胃菜”的(de)(de)美譽，在《千金·食(shi)治》中(zhong)得到美贊：“久食(shi)大(da)益腎，填髓腦，利五臟，調六腑。”而羽(yu)(yu)衣(yi)甘(gan)藍是(shi)食(shi)用甘(gan)藍的(de)(de)園藝變種，可(ke)供觀賞一(yi)，也可(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)食(shi)用，其中(zhong)的(de)(de)維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)C是(shi)綠葉蔬(shu)(shu)菜中(zhong)最高(gao)的(de)(de)，以(yi)(yi)(yi)(yi)及(ji)微量元素(su)硒的(de)(de)含量也為(wei)甘(gan)藍類蔬(shu)(shu)菜之首，在《神經學》雜志上(shang)的(de)(de)一(yi)則報(bao)道顯示，羽(yu)(yu)衣(yi)甘(gan)藍之類的(de)(de)葉狀蔬(shu)(shu)菜可(ke)延緩認(ren)知衰退40%，所(suo)以(yi)(yi)(yi)(yi)可(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)利用羽(yu)(yu)衣(yi)甘(gan)藍的(de)(de)豐富營養，來(lai)滿足大(da)腦中(zhong)的(de)(de)1000億個(ge)神經細胞的(de)(de)新陳代謝需要(yao)，但羽(yu)(yu)衣(yi)甘(gan)藍味(wei)苦(ku)，可(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)用檸檬、蒜末、松仁(ren)和食(shi)鹽(yan)來(lai)中(zhong)和其中(zhong)的(de)(de)苦(ku)味(wei)。

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2、低脂軟奶酪

頭發的成分中主要是蛋白質，而且是結構蛋白質，因此，如果希望頭發濃密又有光澤，就多吃富含蛋白質的食品。奶酪中的(de)蛋白質含量就很高，半杯低脂干酪含約(yue)14克蛋白質，而所(suo)(suo)謂的(de)低脂軟奶(nai)酪，就是水的(de)含量比(bi)較高的(de)奶(nai)酪，其蛋白質的(de)含量更甚，所(suo)(suo)以，養發吃奶(nai)酪準(zhun)沒(mei)錯。

3、雞蛋

我們知道眼睛腫了，可以用熱雞蛋來敷，這(zhe)是(shi)熱敷散淤的(de)(de)原理，除此之外，吃雞蛋對眼睛(jing)的(de)(de)也(ye)有(you)保健(jian)的(de)(de)作用(yong)，蛋黃中含有(you)葉黃素和(he)玉米黃質兩(liang)種抗氧化(hua)(hua)劑，而(er)這(zhe)兩(liang)種抗氧化(hua)(hua)劑對于眼睛(jing)來說，有(you)“天然(ran)墨鏡”的(de)(de)美譽，因為這(zhe)兩(liang)種物質中都富(fu)含類胡蘿卜素，可以(yi)預防白內障和(he)黃斑(ban)變(bian)性，玉米黃質的(de)(de)缺(que)乏是(shi)導(dao)致失明的(de)(de)第一原因，而(er)且(qie)營養學的(de)(de)研究(jiu)發現，每天一個雞蛋，能(neng)夠提供人(ren)體所(suo)需的(de)(de)很多種營養素，而(er)且(qie)不會影響你的(de)(de)膽固醇水平。

4、葵花子

鼻(bi)子是人體唯(wei)一的嗅覺器官，負責各種氣味的辨別，很多人都會(hui)有過(guo)敏的經歷，尤其現在春(chun)季(ji)，花(hua)(hua)粉過(guo)敏引起的流(liu)鼻(bi)涕的癥狀(zhuang)很多，而(er)維生素(su)E可(ke)以很好的緩(huan)解(jie)這種癥狀(zhuang)，維生素(su)E可(ke)鎮定(ding)與過(guo)敏癥相關的免(mian)疫系統的部位，而(er)1盎司葵(kui)花(hua)(hua)子含每天所需維生素(su)E的49%，可(ke)見(jian)，葵(kui)花(hua)(hua)子的確是鼻(bi)子的最好朋友(you)。

5、南瓜子

嘴(zui)唇(chun)是人體(ti)最性感的部位(wei)之一，擁有(you)飽滿(man)、濕潤、漂(piao)亮的嘴(zui)唇(chun)，不僅能(neng)收獲回頭率，還(huan)說(shuo)明你身(shen)體(ti)的新陳(chen)代(dai)謝功能(neng)很(hen)好(hao)，而(er)歐米(mi)伽(jia)-3脂(zhi)肪酸有(you)利(li)于調節新陳(chen)代(dai)謝，而(er)南瓜子(zi)中的歐米(mi)伽(jia)-3脂(zhi)肪酸的含量(liang)很(hen)豐富，而(er)歐米(mi)伽(jia)-3脂(zhi)肪酸畏懼高溫，所(suo)以南瓜子(zi)，還(huan)是盡量(liang)選擇生吃，對嘴(zui)唇(chun)有(you)好(hao)處。

6、花椰菜

乳(ru)腺(xian)癌是女性生(sheng)命的(de)(de)一號殺手，所以(yi)防癌的(de)(de)食物也成(cheng)為了很多(duo)女性的(de)(de)選擇，花椰(ye)菜(cai)中的(de)(de)萊菔硫烷生(sheng)成(cheng)的(de)(de)酶能(neng)阻(zu)止乳(ru)腺(xian)癌細胞的(de)(de)生(sheng)長，據相關(guan)研究發現，1盎司椰(ye)菜(cai)芽含73毫克萊菔硫烷，所以(yi)想要擁有美麗健康的(de)(de)乳(ru)房，可以(yi)多(duo)食花椰(ye)菜(cai)為代(dai)表的(de)(de)十字(zi)花科蔬菜(cai)。

7、番茄

夏(xia)季(ji)即將來(lai)臨，氣溫升(sheng)高(gao)的同時，紫(zi)外線的傷害指數也(ye)開始上升(sheng)，而番茄中不但(dan)含有(you)人體(ti)所(suo)需的各種(zhong)營養元(yuan)素，其中高(gao)含量的類胡蘿卜素和(he)番茄紅素，被皮(pi)膚更多的吸(xi)收，有(you)利于降低紫(zi)外線對皮(pi)膚的上升(sheng)，降低皮(pi)膚癌的風險(xian)，還能去除皺紋。

8、蘆筍和(he)紫葡萄

心臟(zang)(zang)(zang)不跳(tiao)動(dong)，就意味著死(si)亡的(de)(de)(de)危險或者直接判處死(si)刑(xing)，而(er)研究人(ren)員發現，高半(ban)胱(guang)氨酸(suan)是一種被認為能引(yin)起發炎的(de)(de)(de)氨基酸(suan)，它(ta)能增加心臟(zang)(zang)(zang)病風(feng)險，葉(xie)酸(suan)卻可(ke)以(yi)降低(di)高半(ban)胱(guang)氨酸(suan)，而(er)8個蒸(zheng)熟的(de)(de)(de)蘆筍可(ke)為你(ni)提供(gong)每(mei)日葉(xie)酸(suan)需要量的(de)(de)(de)20%和其他有益心臟(zang)(zang)(zang)健康的(de)(de)(de)營養(yang)元素，如(ru)：鉀(jia)，而(er)據(ju)營養(yang)學家發現，紫(zi)葡萄(tao)做成汁，其中含有很多有效的(de)(de)(de)抗氧化劑(ji)，可(ke)抑(yi)制對心臟(zang)(zang)(zang)有害的(de)(de)(de)自由基，所(suo)以(yi)保護心臟(zang)(zang)(zang)，可(ke)以(yi)多食(shi)用這兩種食(shi)物。

9、巧克力

骨(gu)(gu)(gu)骼(ge)的生長發育，需要很多種礦物質(zhi)和微量元(yuan)(yuan)(yuan)素的參與，而鎂(mei)也是很重要的元(yuan)(yuan)(yuan)素之一，成(cheng)人(ren)身體總鎂(mei)含(han)量約25g，其(qi)中(zhong)60%～65%存在(zai)于(yu)(yu)骨(gu)(gu)(gu)、齒，27%分布于(yu)(yu)軟組織，萬(wan)比伯曾(ceng)說：“鎂(mei)形成(cheng)的晶格成(cheng)就了骨(gu)(gu)(gu)骼(ge)的結構。”而巧(qiao)克力中(zhong)富含(han)對骨(gu)(gu)(gu)骼(ge)有重要作用的鎂(mei)元(yuan)(yuan)(yuan)素，所(suo)以想(xiang)保(bao)持全身的骨(gu)(gu)(gu)骼(ge)健康，每天要吃(chi)1盎(ang)司黑(hei)巧(qiao)克。

10、豆豉

豆(dou)豉(chi)是用大豆(dou)經(jing)過(guo)發(fa)酵(jiao)制(zhi)成的(de)，口感很新鮮，受到很多人的(de)喜愛，而(er)且大豆(dou)經(jing)過(guo)發(fa)酵(jiao)之后，會(hui)有很多對我們(men)的(de)內臟有好處的(de)有益(yi)菌(jun)存活，這些(xie)有益(yi)菌(jun)可增進腸道的(de)消化功能(neng)，減少氣體生成，殺死引起潰瘍的(de)細(xi)菌(jun)，所以少量的(de)食用豆(dou)豉(chi)，多內臟還是有益(yi)的(de)。

女性美容養生小技巧

1、常喝水(shui)，特(te)別(bie)是檸檬水(shui)

喝水有助于對胃腸道(dao)的清洗，加強排便，有利(li)于排出體內的毒(du)素。檸檬水呢，更是可(ke)以凈化(hua)血液，促進身體的新陳代(dai)謝。

2、每(mei)天徹底的清洗臉頰

面部每天都是(shi)暴露(lu)在外，有很多的灰塵吸入(ru)體內，特別(bie)是(shi)女性(xing)朋友(you)每天會擦化妝品(pin)，如(ru)何不清理干凈，會堵塞毛孔(kong)，會起包等(deng)。

3、不可(ke)過于壓抑自(zi)己的情(qing)緒(xu)

難過時(shi)想哭就哭吧(ba)，這(zhe)也是(shi)一種發泄(xie)。人的眼淚是(shi)可以排毒的，你的眼淚中有(you)很(hen)多的不利于身體的東西，哭不是(shi)不好的。

4、加(jia)強運動，增加(jia)體能(neng)

加強有(you)氧運動，增強體能，提高免疫(yi)力。運動不僅可(ke)以提高免疫(yi)力，還可(ke)能出汗排毒，美容(rong)養顏。

5、睡眠要充足

保持充足的(de)(de)睡眠對于一個女(nv)人(ren)來(lai)說是非常重要的(de)(de)。睡覺(jue)就是一種休息，可以(yi)讓你的(de)(de)身體器官都得到(dao)休息，第二天才會有(you)充足的(de)(de)精神。

6、常泡(pao)腳，排(pai)汗

泡(pao)腳是(shi)中醫養生(sheng)特(te)別重要的(de)內(nei)容(rong)之一(yi)。泡(pao)腳可以放(fang)松你勞動了一(yi)天的(de)。泡(pao)腳最容(rong)易出汗，出汗是(shi)最好的(de)排毒，所以想要美(mei)麗(li)泡(pao)腳不(bu)可少。