運(yun)動健(jian)身美容

經(jing)常參加(jia)體育活動對皮膚最重(zhong)要的(de)影響是增加(jia)皮膚的(de)血液(ye)循環，調節皮脂(zhi)分泌，保(bao)持(chi)皮膚水(shui)分，改善皮膚彈性，防止皺紋形成。

運動時(shi)要注意一(yi)下幾點才能保證(zheng)皮膚健(jian)康(kang)：

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1、健身前，先洗臉(lian)

千(qian)萬(wan)不要因為愛美而帶妝運(yun)動。化妝品與汗液混(hun)合后產生的污(wu)垢，非常容易給(gei)肌(ji)膚造(zao)成傷(shang)害，不及(ji)時清潔面(mian)部，汗水和(he)油脂(zhi)長時間混(hun)合在一起容易引發(fa)痘痘。

2、健身途(tu)中及時補充水(shui)分

運動時(shi)會大量(liang)出汗，比平時(shi)消(xiao)耗更多的水(shui)分。運動過程中多喝水(shui)，不僅(jin)有利(li)于排(pai)汗排(pai)毒(du)，更能幫助皮膚暢通呼(hu)吸。

3、健身(shen)后(hou)肌膚保濕最重(zhong)要

運動過后的肌膚代謝速度較快，大量水分流失，所以在運動過后及時為肌膚補充水分做好保濕工作是很重要的。【查看詳細>>】

瑜伽美(mei)容(rong)

1、雕塑形體：瑜伽動作講究(jiu)姿(zi)態(tai)的(de)平(ping)衡(heng)，堅持練習(xi)瑜伽，你(ni)會明顯感覺(jue)自己的(de)胸部線條(tiao)更好了；臀部更翹了；手臂(bei)變細了……只是需(xu)要(yao)只要(yao)你(ni)能夠堅持、動作盡量規范(fan)。

2、緩解壓力：堅持進行瑜伽練習的人身、心、靈都會更加趨于平靜。這樣能夠促進身體免疫系統的功能，也更能幫助(zhu)身體排出以(yi)為壓力產生在身體內的毒素。

3、消除緊張、疲勞：瑜伽(jia)練習(xi)(xi)過(guo)(guo)程中需要練習(xi)(xi)者能夠摒(bing)棄(qi)一(yi)切雜念，放松全(quan)身心，并(bing)且(qie)通過(guo)(guo)不少伸(shen)展全(quan)身的動作，能夠有(you)效幫助消除一(yi)天的緊張、疲勞感。

4、防(fang)治慢性病：因(yin)為我們的(de)內臟器(qi)官長期處于(yu)疲勞狀態(tai)，日積(ji)月累就容易(yi)形成慢性病。瑜伽動作能夠通(tong)過各種體(ti)位動作，對內臟進行按摩(mo)，幫助促(cu)進身體(ti)血(xue)液循環，預防(fang)慢性疾病找上門。

5、塑造內在美：瑜(yu)伽就(jiu)是循(xun)著自然(ran)理法，將(jiang)肉(rou)體(ti)與靈魂結(jie)合，并且(qie)通過各種動(dong)作來加速(su)全身(shen)血液循(xun)環，按摩(mo)身(shen)體(ti)內臟，從身(shen)體(ti)內部改善整個人體(ti)的健康狀況。

6、升華氣質：瑜伽練習的是對心靈的修持，讓我們去學會控制，控制你所有的一切，這就是氣質。你在堅持練習瑜伽的同時，也會感覺到身體的每一個細胞都在變化著。【查看詳細>>】

食(shi)物美容(rong)

1、羽衣甘藍

提到甘藍(lan)(lan)應該很多人都很熟悉(xi)，它曾(ceng)經(jing)被世界衛生(sheng)組織推薦為(wei)最佳蔬(shu)菜(cai)之一，其中(zhong)的維生(sheng)素(su)C是綠葉蔬(shu)菜(cai)中(zhong)最高的，以及微量元素(su)硒的含(han)量也為(wei)甘藍(lan)(lan)類蔬(shu)菜(cai)之首。

2、低脂軟奶酪

頭(tou)發的成分中(zhong)主(zhu)要是(shi)(shi)蛋(dan)白(bai)質(zhi)，而且是(shi)(shi)結構蛋(dan)白(bai)質(zhi)，因此，如果希望頭(tou)發濃密(mi)又有光澤(ze)，就多吃富含(han)蛋(dan)白(bai)質(zhi)的食品。奶酪中(zhong)的蛋(dan)白(bai)質(zhi)含(han)量(liang)就很高。

3、南瓜子

擁有飽滿(man)、濕潤、漂(piao)亮(liang)的(de)嘴唇，不僅(jin)能收(shou)獲回頭(tou)率，還(huan)說明你身(shen)體的(de)新陳(chen)代謝功能很(hen)好，而(er)歐(ou)(ou)米(mi)伽-3脂肪(fang)酸(suan)有利于(yu)調節新陳(chen)代謝，而(er)南(nan)瓜子中的(de)歐(ou)(ou)米(mi)伽-3脂肪(fang)酸(suan)的(de)含量(liang)很(hen)豐(feng)富。

4、番茄

紫外線是皮膚的一大“殺手”，而番茄中不但含有人體所需的各種營養元素，其中高含量的類胡蘿卜素和番茄紅素，被皮膚更多的吸收，有利于降低紫外線對皮膚的上升，降低皮膚癌的風險，還能去除皺紋。【查看詳細>>】

睡(shui)眠(mian)美容

美麗(li)肌膚不可缺少(shao)成(cheng)長荷(he)爾蒙(meng)的作(zuo)用。人體分泌(mi)成(cheng)長荷(he)爾蒙(meng)的最(zui)佳時(shi)間是22點到(dao)凌(ling)晨(chen)2點。在入睡2小時(shi)后，成(cheng)長荷(he)爾蒙(meng)的分泌(mi)會達到(dao)頂(ding)峰。所以，最(zui)好在11點左右上床入睡，這樣在12點的時(shi)候身體就能進入睡眠(mian)狀態。

成長荷(he)爾蒙能修(xiu)(xiu)護白天因紫外線(xian)而(er)(er)受傷(shang)的皮膚和頭(tou)發(fa)，也可以修(xiu)(xiu)護因空調而(er)(er)變得干燥(zao)的肌(ji)膚。另外，壓力也會(hui)使肌(ji)膚和頭(tou)發(fa)受損，但這(zhe)些都不用擔心(xin)，成長荷(he)爾蒙會(hui)幫(bang)你(ni)修(xiu)(xiu)護這(zhe)些損傷(shang)。

成長荷爾蒙在剛入睡的深睡眠狀態分泌最為旺盛，所以剛入睡時的黃金深睡眠是至關重要的。【查看詳細>>】

好(hao)心情(qing)美容

皮(pi)膚上的(de)神(shen)經受大腦(nao)的(de)控制，若精神(shen)不(bu)好或長期緊(jin)張、恐(kong)懼、壓抑時(shi)，可引(yin)起機體的(de)應(ying)激反應(ying)，甚(shen)至發(fa)生內(nei)分泌(mi)功能失調，導致皮(pi)膚血液(ye)循(xun)環不(bu)良，營養(yang)供應(ying)不(bu)足，使皮(pi)膚的(de)抵抗(kang)力(li)下(xia)降，出現一(yi)系(xi)列(lie)皮(pi)膚問(wen)題(ti)。

如何保持好心情

1、轉移情緒

比如有(you)時(shi)碰到(dao)不順(shun)心的事情或(huo)在家中(zhong)與親屬(shu)發(fa)生爭吵，不妨暫時(shi)離(li)開一(yi)下現場(chang)，換個環境，或(huo)者同別人去侃大山，或(huo)者參(can)加(jia)一(yi)些文體活動(dong)，娛樂娛樂。

2、憧憬未來

追求美好的(de)未來是(shi)人的(de)天性，也是(shi)人類生存和社會進步的(de)動力。只(zhi)有經常憧憬美好的(de)未來，才(cai)能始終(zhong)保持奮發進取的(de)精神狀(zhuang)態。

3、向人傾訴

心情(qing)不(bu)(bu)快卻悶著不(bu)(bu)說會(hui)(hui)悶出病來，有了(le)苦悶應學會(hui)(hui)向人傾(qing)訴(su)的方(fang)法(fa)。首(shou)先可以向朋友傾(qing)訴(su)，學會(hui)(hui)把心中(zhong)的委屈和不(bu)(bu)快傾(qing)訴(su)給他們，也常會(hui)(hui)使心境立即由陰轉晴。

4、拓寬興趣

興趣(qu)是保護良(liang)好的心理狀態的重要條件。人(ren)的興趣(qu)越廣(guang)泛，適應能力(li)就越強，心理壓力(li)就越小(xiao)。

5、寬以待人

人(ren)(ren)與(yu)人(ren)(ren)之(zhi)間總免(mian)不了有這樣或那樣的矛(mao)盾事之(zhi)間，朋(peng)友之(zhi)間也難免(mian)有爭吵、有糾葛(ge)。只要不是(shi)大(da)的原則問題，應該與(yu)人(ren)(ren)為善，寬大(da)為懷。

6、憶樂忘憂

對那(nei)些幸福、美好(hao)、快樂的(de)往事要常常回憶，以(yi)便(bian)在心中(zhong)泛起(qi)層層漣漪(yi)，激發人們去(qu)開拓未來，而(er)對那(nei)些不(bu)愉快的(de)事情，諸多的(de)煩惱則盡量要從(cong)頭腦中(zhong)抹掉。

7、淡泊名利

不要那么斤斤計較，不要把名利看得那么重，否則，容易導致心理失衡。【查看詳細>>】