腿部美白方法

1、腿部按摩

很多美眉的腿部(bu)(bu)容易浮腫(zhong)，而且肌肉也比較(jiao)明顯，那(nei)么可(ke)以試試按(an)摩的方法來緩解。選擇具有美白效果的按(an)摩霜，每個星期給腿部(bu)(bu)進行(xing)兩(liang)次按(an)摩。既然要按(an)摩，那(nei)么用量就不能省，按(an)摩膏亮一定(ding)要夠。按(an)摩可(ke)以促進腿部(bu)(bu)的血液(ye)循環，消除浮腫(zhong)現象(xiang)，腿部(bu)(bu)肌肉也可(ke)以得(de)到方法，按(an)摩一次皮膚白白滑滑的。

2、牛奶保養外涂

牛(niu)(niu)奶的(de)美(mei)白效果(guo)最好，想對(dui)腿(tui)部進(jin)行美(mei)白的(de)話可以多用牛(niu)(niu)奶來(lai)涂(tu)腿(tui)部，有點溫熱(re)的(de)牛(niu)(niu)奶效果(guo)最好哦！配合按摩的(de)手法(fa)也可以瘦腿(tui)！

3、多吃美白食物

想要變白(bai)，那么光是用美(mei)(mei)白(bai)產品還是不夠的(de)(de)，平常還應該多吃具有(you)美(mei)(mei)白(bai)功(gong)效的(de)(de)食物，像(xiang)檸檬、奇異果、番茄(qie)這(zhe)些都含有(you)豐富(fu)的(de)(de)維(wei)生素c，想(xiang)要(yao)美白(bai)肌膚不能(neng)缺(que)少的，平常多(duo)補充，白(bai)的也會比較好，不僅腿部(bu)變白(bai)，全身都會變白(bai)哦。這個(ge)方法一(yi)定要(yao)堅持，吃幾天就想(xiang)看到結果是不可能(neng)的。

4、做好防曬

上(shang)面(mian)的(de)方法(fa)都掌握了(le)，那(nei)么(me)(me)就要說更重要的(de)一(yi)點，就是防曬！夏天天氣熱(re)，美女(nv)們(men)都喜(xi)歡穿短(duan)裙(qun)短(duan)褲，腿(tui)部肌(ji)膚(fu)暴(bao)露在(zai)外面(mian)，所(suo)以(yi)需(xu)要涂抹防曬，如果(guo)沒有涂抹，那(nei)么(me)(me)上(shang)面(mian)兩點都白做(zuo)了(le)，所(suo)以(yi)一(yi)定要重視！腿(tui)部防曬建(jian)議選擇噴霧型(xing)的(de)，使(shi)用起來(lai)非常方便(bian)，噴一(yi)下然后(hou)用手(shou)涂抹均勻就可以(yi)了(le)。

5、使用美白乳液

想要腿部(bu)(bu)肌(ji)(ji)膚(fu)好，乳(ru)液是(shi)不(bu)(bu)能少的(de)，特別是(shi)冬天，腿部(bu)(bu)肌(ji)(ji)膚(fu)特別干燥，沒有乳(ru)液腿部(bu)(bu)皮膚(fu)真的(de)不(bu)(bu)能看啊(a)。建(jian)議(yi)大家挑選具有美白(bai)功(gong)效的(de)，這(zhe)樣(yang)在保(bao)濕滋潤(run)的(de)同時，還可以讓(rang)腿部(bu)(bu)變白(bai)。想要皮膚(fu)白(bai)是(shi)不(bu)(bu)能急(ji)的(de)，美白(bai)是(shi)一個漫長(chang)的(de)過(guo)程，需要堅(jian)持，不(bu)(bu)要涂抹(mo)了(le)一個星(xing)期覺得效果不(bu)(bu)明顯就不(bu)(bu)堅(jian)持了(le)，這(zhe)樣(yang)你(ni)永遠都白(bai)不(bu)(bu)了(le)。

6、給腿部肌膚去角質

腿部(bu)肌膚跟臉部(bu)肌膚是一樣的(de)，需要(yao)定期清理老廢(fei)角(jiao)質。購買(mai)身體專(zhuan)用(yong)的(de)去角(jiao)質產品，當(dang)然如果你土豪，那么請(qing)隨意，臉上(shang)(shang)(shang)的(de)也可以用(yong)在腿上(shang)(shang)(shang)。整個腿部(bu)都去完一次角(jiao)質只有，膝蓋的(de)位置(zhi)要(yao)重點按摩一下，因(yin)為(wei)這個位置(zhi)是最容易暗沉的(de)地方，膝蓋臟(zang)臟(zang)的(de)腿部(bu)看上(shang)(shang)(shang)去就不夠白皙。

7、蛋清珍珠粉蜂蜜敷腳

腳部(bu)跟面(mian)部(bu)一樣，都需要(yao)定期做(zuo)面(mian)膜(mo)(mo)。片狀面(mian)膜(mo)(mo)就(jiu)不(bu)(bu)可(ke)能的啦，這(zhe)么大面(mian)積的，市面(mian)上(shang)也比較少腿(tui)(tui)部(bu)面(mian)膜(mo)(mo)賣(mai)，不(bu)(bu)過不(bu)(bu)要(yao)緊，腿(tui)(tui)部(bu)面(mian)膜(mo)(mo)咱們可(ke)以自己(ji)做(zuo)，而且做(zuo)起(qi)(qi)來(lai)也很(hen)容易，大家不(bu)(bu)用(yong)(yong)擔心。平常可(ke)以將(jiang)蛋清(qing)(qing)珍珠粉(fen)還有蜂蜜混合在一起(qi)(qi)，腿(tui)(tui)部(bu)洗干(gan)凈(jing)用(yong)(yong)毛(mao)巾擦干(gan)，然后將(jiang)面(mian)膜(mo)(mo)涂(tu)抹上(shang)去，十分(fen)鐘(zhong)后清(qing)(qing)洗掉。這(zhe)個(ge)腿(tui)(tui)膜(mo)(mo)可(ke)以緩解腿(tui)(tui)部(bu)干(gan)燥(zao)，還能起(qi)(qi)到嫩白肌膚的效(xiao)果。

腿部肌膚保養指南

1、全腿按摩

腳(jiao)部是很多身(shen)體(ti)部位的反應區，多對腳(jiao)底穴位進行按摩，可有效消除腿(tui)部的浮腫，對身(shen)體(ti)也(ye)有保健作用，另外(wai)，還可使用使用精油給全(quan)腿(tui)按摩，促(cu)進血液的循(xun)環，讓雙腿(tui)皮膚更(geng)細膩(ni)更(geng)柔滑。

（1）腿(tui)(tui)部(bu)整體按摩，用雙(shuang)手緊抱(bao)一側大(da)腿(tui)(tui)，適當用力從(cong)(cong)大(da)腿(tui)(tui)開(kai)始向下(xia)按摩一直到足踝(huai)，然后再從(cong)(cong)下(xia)向上按摩，同(tong)樣(yang)的方式按摩另一條腿(tui)(tui)，重復10-20遍，可增(zeng)強(qiang)腿(tui)(tui)部(bu)肌肉(rou)，預防下(xia)肢靜脈(mo)曲(qu)張(zhang)，水腫及(ji)肌肉(rou)萎縮(suo)等(deng)。

（2）按(an)摩小(xiao)腿(tui)肚(du)子，用雙(shuang)手手掌(zhang)夾住腿(tui)肚(du)，旋轉揉動(dong)，兩腿(tui)交替(ti)進行(xing)，每側揉動(dong)20-30次為一節(jie)，共(gong)做(zuo)六(liu)節(jie)為佳(jia)。此方法不僅(jin)可以緩(huan)解腿(tui)部疲勞，同時還有助于疏通血脈，增(zeng)強(qiang)腿(tui)部力量。

（3）進行小腿(tui)運動(dong)，一手扶墻(qiang)或其他支撐物，甩(shuai)動(dong)小腿(tui)，先向前甩(shuai)腿(tui)，使腳(jiao)尖向前向上(shang)翹起，然(ran)后再(zai)向后甩(shuai)動(dong)，一次甩(shuai)80-100次為宜。此方法可(ke)預防下肢萎縮，軟弱無力或麻木、易(yi)抽筋(jin)等(deng)癥狀(zhuang)。

（4）按摩膝(xi)蓋，兩足平行(xing)并攏(long)，屈膝(xi)未下頓，雙手放(fang)在膝(xi)蓋上(shang)進行(xing)揉(rou)動(dong)(dong)，可(ke)以先順(shun)時針(zhen)揉(rou)動(dong)(dong)數十(shi)次(ci)，然后再逆時針(zhen)方(fang)(fang)向揉(rou)動(dong)(dong)。此方(fang)(fang)法簡單易做，可(ke)疏通血脈，緩解膝(xi)關節疼痛(tong)等癥狀。

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2、定期去角質

腿部肌(ji)膚長期(qi)不(bu)護理，也會造成角質(zhi)層堆積(ji)，腿部肌(ji)膚就(jiu)會變得(de)粗糙(cao)、暗沉，所以，一周進行1-2次的去角質(zhi)護理，可讓腿部肌(ji)膚更白嫩(nen)，需(xu)要(yao)注意的是(shi)，清除角質(zhi)后，一定要(yao)給肌(ji)膚進行補水保濕。

3、浴后潤膚

腿部肌膚(fu)也需要補水，否則會干燥甚至脫皮，在每次(ci)沐浴后，涂抹上潤膚(fu)露，并稍加按摩，促進腿部的(de)循環，并促進潤膚(fu)露的(de)吸收，可讓腿部肌膚(fu)更滋潤更光滑。

4、保濕滋潤護理

將具有保濕功效的身體乳涂抹在(zai)腿(tui)(tui)上，盡(jin)量涂得(de)(de)厚一(yi)些(xie)，如果(guo)腿(tui)(tui)上肌(ji)(ji)膚特別的干燥，可以在(zai)保濕乳中加入(ru)一(yi)滴精油(you)混合使(shi)用(yong)(yong)，再(zai)用(yong)(yong)保鮮膜包裹腿(tui)(tui)部(bu)，5分鐘后(hou)取下，并(bing)按摩至吸收，可讓腿(tui)(tui)部(bu)線條更(geng)完美，同時腿(tui)(tui)部(bu)肌(ji)(ji)膚也變得(de)(de)更(geng)白嫩。

5、腳踝護理

緊致的腳踝才能讓雙腿更性感，而腳踝是腿部最容易干燥的地方，所以，保濕工作更要做到十足，使用合適的護膚品，對腳(jiao)踝進(jin)入(ru)滋潤保養，如果出現(xian)脫皮現(xian)象的(de)，可作用有修護功(gong)效的(de)精(jing)油進(jin)行按摩。

中老年腿部護理

1、補鈣，防止骨質疏松

骨(gu)質疏松癥(zheng)常發生(sheng)在中(zhong)老年人身上，骨(gu)質疏松會引起骨(gu)痛，增大骨(gu)折幾率(lv)。所以建議中(zhong)老年人每日喝適量的牛奶(nai)、豆漿(jiang)補鈣，多吃深海魚等含(han)鈣高的食(shi)物，還要(yao)補充一些容易被吸收(shou)的液體鈣。

2、適量運動鍛煉腿部肌肉

許多(duo)人(ren)(ren)認為(wei)中老年人(ren)(ren)年齡大了，多(duo)休息少運動也正常。其實(shi)中老年人(ren)(ren)更應(ying)該每天堅持鍛煉，“生命(ming)在于(yu)運(yun)(yun)動”，許多疾病都是“坐”、“躺”出來的(de)。中老(lao)年人(ren)適合的(de)運(yun)(yun)動有(you)：散步(bu)、慢跑、練(lian)太極、打乒(ping)乓球等(deng)。有(you)些醫生會建(jian)議老(lao)年人(ren)多爬(pa)(pa)山，實際上老(lao)年人(ren)爬(pa)(pa)山對膝關節不好(hao)，為了(le)保護腿還是盡量少爬(pa)(pa)山。

3、泡腳

腳是人(ren)體(ti)的第二心臟，經常泡腳能強身健體(ti)，有助于(yu)睡眠。中老年人(ren)常泡腳能促進腿部血液(ye)循環，還能驅寒(han)防止(zhi)患“老寒腿”。但須注意水溫不可太燙，泡腳時間不要超過15分鐘(zhong)；有糖尿病、下(xia)肢靜脈(mo)曲張(zhang)等病癥者不(bu)可泡腳。

4、按摩腿部肌肉

每天堅持(chi)早晚(wan)按摩(mo)30分鐘腿部(bu)肌肉，或(huo)者(zhe)看(kan)電視時邊看(kan)邊按摩(mo)，可以使(shi)(shi)腿部(bu)肌肉中毛細血管擴(kuo)張，使(shi)(shi)局部(bu)的(de)血液供應加強，提高肌肉的(de)工作能力，達(da)到舒筋活絡(luo)的(de)效果。