腿部美白方法

1、腿部按摩

很多(duo)美眉的(de)腿(tui)部(bu)容(rong)易浮(fu)腫(zhong)，而(er)且(qie)肌肉也(ye)比較(jiao)明顯，那么(me)可以試試按(an)(an)(an)(an)摩的(de)方(fang)法來緩解。選(xuan)擇具有(you)美白(bai)效果的(de)按(an)(an)(an)(an)摩霜，每個星期給(gei)腿(tui)部(bu)進行(xing)兩次按(an)(an)(an)(an)摩。既然要(yao)按(an)(an)(an)(an)摩，那么(me)用(yong)量(liang)就不能省，按(an)(an)(an)(an)摩膏亮一定要(yao)夠(gou)。按(an)(an)(an)(an)摩可以促進腿(tui)部(bu)的(de)血液循環，消(xiao)除浮(fu)腫(zhong)現象，腿(tui)部(bu)肌肉也(ye)可以得(de)到方(fang)法，按(an)(an)(an)(an)摩一次皮膚白(bai)白(bai)滑(hua)滑(hua)的(de)。

2、牛奶保養外涂

牛奶(nai)的(de)美白效(xiao)(xiao)果(guo)最好(hao)，想(xiang)對(dui)腿(tui)部(bu)進行美白的(de)話可(ke)以(yi)多用(yong)牛奶(nai)來涂(tu)腿(tui)部(bu)，有點溫(wen)熱的(de)牛奶(nai)效(xiao)(xiao)果(guo)最好(hao)哦！配(pei)合按摩的(de)手法也可(ke)以(yi)瘦腿(tui)！

3、多吃美白食物

想要(yao)變白，那么(me)光是用(yong)美白產品(pin)還是不夠的，平常還應(ying)該多吃具有美白功效的食(shi)物，像檸檬、奇異果、番茄這些都含有豐富的維生素c，想(xiang)要美(mei)白肌(ji)膚不(bu)能(neng)缺少的(de)，平常多補充(chong)，白的(de)也會(hui)比(bi)較好(hao)，不(bu)僅腿部變白，全身(shen)都會(hui)變白哦。這個方(fang)法一(yi)定(ding)要堅(jian)持，吃幾(ji)天就想(xiang)看(kan)到結果是不(bu)可能(neng)的(de)。

4、做好防曬

上面的(de)方法都(dou)掌(zhang)握了(le)，那么就要(yao)說更重要(yao)的(de)一(yi)點，就是(shi)防曬(shai)！夏天天氣熱，美(mei)女們都(dou)喜(xi)歡穿短(duan)裙短(duan)褲，腿部肌膚暴露(lu)在(zai)外面，所(suo)(suo)以(yi)需(xu)要(yao)涂抹(mo)防曬(shai)，如(ru)果沒有涂抹(mo)，那么上面兩點都(dou)白做了(le)，所(suo)(suo)以(yi)一(yi)定要(yao)重視！腿部防曬(shai)建(jian)議選(xuan)擇噴(pen)霧型的(de)，使用(yong)起來(lai)非常方便，噴(pen)一(yi)下然后用(yong)手涂抹(mo)均勻(yun)就可以(yi)了(le)。

5、使用美白乳液

想(xiang)要腿(tui)部肌膚好，乳液是不(bu)(bu)能少的(de)(de)(de)，特別是冬天，腿(tui)部肌膚特別干燥，沒有(you)乳液腿(tui)部皮(pi)膚真的(de)(de)(de)不(bu)(bu)能看啊(a)。建議大家挑選具有(you)美白(bai)功效的(de)(de)(de)，這樣(yang)在(zai)保濕(shi)滋潤的(de)(de)(de)同時(shi)，還(huan)可以讓腿(tui)部變白(bai)。想(xiang)要皮(pi)膚白(bai)是不(bu)(bu)能急的(de)(de)(de)，美白(bai)是一(yi)個(ge)漫長的(de)(de)(de)過程，需要堅持，不(bu)(bu)要涂抹(mo)了(le)一(yi)個(ge)星期覺(jue)得效果不(bu)(bu)明顯就不(bu)(bu)堅持了(le)，這樣(yang)你永遠都(dou)白(bai)不(bu)(bu)了(le)。

6、給腿部肌膚去角質

腿(tui)部肌膚跟臉部肌膚是(shi)一樣的(de)，需要定期清(qing)理老(lao)廢角質。購買身體(ti)專用的(de)去角質產品(pin)，當然如(ru)果你土豪(hao)，那么請隨意，臉上的(de)也可(ke)以用在腿(tui)上。整個腿(tui)部都(dou)去完一次角質只有(you)，膝蓋的(de)位(wei)置要重(zhong)點(dian)按摩一下，因(yin)為這個位(wei)置是(shi)最容易暗(an)沉的(de)地方，膝蓋臟(zang)臟(zang)的(de)腿(tui)部看(kan)上去就(jiu)不夠白皙。

7、蛋清珍珠粉蜂蜜敷腳

腳(jiao)部(bu)(bu)(bu)(bu)跟面(mian)部(bu)(bu)(bu)(bu)一樣，都需要(yao)(yao)定(ding)期做面(mian)膜。片狀面(mian)膜就(jiu)不可能的(de)啦(la)，這么大(da)(da)面(mian)積的(de)，市面(mian)上也比(bi)較少腿部(bu)(bu)(bu)(bu)面(mian)膜賣，不過不要(yao)(yao)緊，腿部(bu)(bu)(bu)(bu)面(mian)膜咱們(men)可以自己做，而且做起來也很容易，大(da)(da)家不用擔心。平(ping)常(chang)可以將蛋清珍珠(zhu)粉還有蜂蜜(mi)混合在一起，腿部(bu)(bu)(bu)(bu)洗干凈用毛巾擦(ca)干，然后(hou)將面(mian)膜涂(tu)抹(mo)上去，十分鐘后(hou)清洗掉(diao)。這個腿膜可以緩解腿部(bu)(bu)(bu)(bu)干燥，還能起到嫩白肌膚的(de)效果(guo)。

腿部肌膚保養指南

1、全腿按摩

腳部(bu)是(shi)很多身體部(bu)位的(de)反應(ying)區，多對腳底穴位進行按摩，可有(you)效消除(chu)腿部(bu)的(de)浮腫，對身體也有(you)保(bao)健作用(yong)，另外，還可使(shi)用(yong)使(shi)用(yong)精油給(gei)全腿按摩，促進血液的(de)循環，讓雙腿皮膚更細膩更柔(rou)滑。

（1）腿(tui)部整(zheng)體按摩(mo)，用(yong)雙手緊(jin)抱(bao)一側大(da)腿(tui)，適(shi)當(dang)用(yong)力從大(da)腿(tui)開始(shi)向(xiang)下(xia)按摩(mo)一直(zhi)到足踝(huai)，然后再從下(xia)向(xiang)上按摩(mo)，同樣的(de)方式按摩(mo)另一條腿(tui)，重復(fu)10-20遍，可增強腿(tui)部肌(ji)肉，預防下(xia)肢靜脈(mo)曲張(zhang)，水腫及肌(ji)肉萎縮等(deng)。

（2）按摩小腿(tui)肚子，用雙手手掌夾住腿(tui)肚，旋轉揉動，兩腿(tui)交替進行，每側揉動20-30次為一節，共做六節為佳。此方(fang)法(fa)不(bu)僅可以緩解腿(tui)部疲勞，同時還有助于疏(shu)通血脈，增強腿(tui)部力量(liang)。

（3）進行小(xiao)腿運(yun)動(dong)，一(yi)手扶墻或(huo)其他支(zhi)撐(cheng)物，甩(shuai)(shuai)(shuai)(shuai)動(dong)小(xiao)腿，先向(xiang)(xiang)前甩(shuai)(shuai)(shuai)(shuai)腿，使腳尖向(xiang)(xiang)前向(xiang)(xiang)上(shang)翹起，然后再向(xiang)(xiang)后甩(shuai)(shuai)(shuai)(shuai)動(dong)，一(yi)次甩(shuai)(shuai)(shuai)(shuai)80-100次為宜(yi)。此(ci)方法可(ke)預防下肢萎(wei)縮，軟弱(ruo)無力或(huo)麻(ma)木、易抽筋等(deng)癥狀。

（4）按(an)摩(mo)膝(xi)蓋，兩足平行并攏，屈膝(xi)未下頓，雙手放在膝(xi)蓋上(shang)進(jin)行揉(rou)動，可(ke)以(yi)先順時針(zhen)揉(rou)動數十(shi)次，然后再逆時針(zhen)方向揉(rou)動。此方法簡單易做(zuo)，可(ke)疏(shu)通(tong)血脈(mo)，緩解(jie)膝(xi)關節(jie)疼(teng)痛等癥(zheng)狀。

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2、定期去角質

腿部肌膚(fu)(fu)(fu)長(chang)期不護(hu)理，也會造成角質(zhi)(zhi)層堆(dui)積，腿部肌膚(fu)(fu)(fu)就會變得粗糙、暗沉，所以，一周(zhou)進行1-2次的(de)去角質(zhi)(zhi)護(hu)理，可讓腿部肌膚(fu)(fu)(fu)更白嫩(nen)，需(xu)要(yao)注意的(de)是，清除角質(zhi)(zhi)后，一定要(yao)給肌膚(fu)(fu)(fu)進行補(bu)水保濕。

3、浴后潤膚

腿(tui)部肌膚也需要(yao)補水(shui)，否則會干燥甚(shen)至脫皮，在每次沐(mu)浴后，涂抹(mo)上潤膚露(lu)，并稍(shao)加按(an)摩，促(cu)進腿(tui)部的(de)(de)循環(huan)，并促(cu)進潤膚露(lu)的(de)(de)吸收，可讓(rang)腿(tui)部肌膚更滋潤更光滑(hua)。

4、保濕滋潤護理

將具有保濕功效的身體乳涂(tu)抹在腿上，盡量(liang)涂(tu)得(de)厚(hou)一些，如果腿上肌(ji)膚特別的干燥(zao)，可以(yi)在保濕乳中加入一滴(di)精油混合使用，再用保鮮膜包裹(guo)腿部，5分鐘后(hou)取下，并(bing)按摩至吸(xi)收(shou)，可讓腿部線(xian)條更(geng)完美，同時腿部肌(ji)膚也變得(de)更(geng)白嫩(nen)。

5、腳踝護理

緊致的腳踝才能讓雙腿更性感，而腳踝是腿部最容易干燥的地方，所以，保濕工作更要做到十足，使用合適的護膚品，對腳踝進(jin)入滋潤(run)保養，如果(guo)出(chu)現(xian)脫皮現(xian)象的，可作(zuo)用有修護(hu)功效的精油進(jin)行按(an)摩。

中老年腿部護理

1、補鈣，防止骨質疏松

骨(gu)質疏松(song)癥常發(fa)生在中(zhong)老(lao)年(nian)人身(shen)上，骨(gu)質疏松(song)會(hui)引起骨(gu)痛(tong)，增(zeng)大骨(gu)折幾率。所以建議中(zhong)老(lao)年(nian)人每(mei)日喝適(shi)量的牛奶(nai)、豆漿補(bu)(bu)鈣，多吃深海(hai)魚等(deng)含鈣高(gao)的食物，還(huan)要(yao)補(bu)(bu)充一(yi)些容易被(bei)吸收(shou)的液體鈣。

2、適量運動鍛煉腿部肌肉

許多人(ren)認為中(zhong)老(lao)(lao)年人(ren)年齡大了，多休息少運動也正(zheng)常。其實中(zhong)老(lao)(lao)年人(ren)更應該每天堅持鍛煉，“生命在(zai)于運動”，許多疾(ji)病都是“坐(zuo)”、“躺”出(chu)來的。中老(lao)(lao)年(nian)人(ren)適合的運動有：散步、慢跑(pao)、練太極、打乒乓(pang)球等。有些醫生會建議老(lao)(lao)年(nian)人(ren)多爬山(shan)，實際上老(lao)(lao)年(nian)人(ren)爬山(shan)對膝關(guan)節不好，為了保護腿還是盡量少(shao)爬山(shan)。

3、泡腳

腳(jiao)是(shi)人(ren)體(ti)的第二心臟，經常泡腳(jiao)能強身健體(ti)，有助于睡眠(mian)。中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)常泡腳(jiao)能促進腿部(bu)血液循環，還能驅寒防止(zhi)患“老寒腿”。但須注意水溫不可太燙，泡腳時間不要超過15分鐘；有糖尿(niao)病、下肢靜脈(mo)曲(qu)張等病癥者不可泡腳。

4、按摩腿部肌肉

每(mei)天堅持早晚按摩(mo)30分鐘(zhong)腿部(bu)肌(ji)肉，或者看電視時邊看邊按(an)摩，可以使腿部(bu)肌(ji)肉中毛細血管擴張，使局部(bu)的血液供應加(jia)強，提高(gao)肌(ji)肉的工作能(neng)力，達(da)到舒(shu)筋(jin)活絡的效(xiao)果。