身體護理

面部護膚：步驟：潔面→化妝水→精華→眼霜→乳液/面霜。重點是做好防曬和補水，再根據不同膚質狀況針對性護膚。更多+

更多護理：頸部護理、胸部護理、腋下護理、肘部護理、手部護理、背部護理、腿部護理、足部護理

身體美容

簡單妝容：選擇使用接近自己膚色的較薄的粉底，用粉色的腮紅修飾臉色與臉型，大號的粉刷將胭脂打在兩側臉頰，最后選擇光澤度高的透明或粉色的唇彩。更多+

更多美容：眉妝、眼妝、唇妝、腮紅、香水、護手、美甲、紋身

醫美整形

面部整形：下頜角肥大矯形、顴骨顴弓突出矯正、咬肌肥大變薄、取頰部脂肪墊、面頰部填充、顳部（太陽穴）填充、額部填充、隆下頦等。更多+

其他整形：眉毛整形、眼部整形、鼻子整形、唇部整形、耳朵整形、胸部整形、皮膚整形、吸脂瘦身、私處整形

面相痣

相學認為，好的痣色應該是痣泛潤光，色澤純正的黑痣、紅痣和如玉的白痣。而不好的痣，一般為痣色晦暗，色澤混濁的茶色痣、灰色痣及其他枯暗而無光澤的痣。痣長在不同的位置也有不同面相氣運，頭頂痣、眉間痣、嘴上痣、耳上痣都是比較好的痣。更多+

身體按摩

頭部按摩：用拇指端或指腹按壓頭部穴位。按摩可以改善腦部的血液循環，增強記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦慮。更多+

其他部位按摩：頸部按摩、背部按摩、胸部按摩、手部按摩、腹部按摩、腿部按摩、足部按摩

美發染發

發型：

方臉(lian)：輕蓬(peng)松配斜劉(liu)海、頭頂(ding)蓬(peng)松兩側服帖、直發梨(li)花頭

瓜子臉：清新短發、中分的及頸短發、露額盤發造型

長臉：露出(chu)臉頰、嫵媚萬千(qian)微(wei)卷發(fa)、熟女味直發(fa)

圓臉(lian)：中分(fen)優雅卷發(fa)、干練層(ceng)次(ci)卷發(fa)、三七(qi)分(fen)短(duan)發(fa)

正三角臉：蓬松(song)卷(juan)發、中分半長(chang)發、干練短發

菱形臉：中分長卷發、俏皮(pi)短(duan)發、大(da)波浪內卷

發色：皮膚白皙者或者稍微偏黃的適合偏紅一點、偏深一點色系；皮膚較黑的或者較暗的適合偏黃一點、偏淺一些色系。更多+

身材保持

減肥：少吃多餐，控制主食和限制甜食，降低熱量的攝取；適量運動，運動要多樣性。更多+

更多身材保持方法：身體部位健身、豐胸、體態矯正、增肥、美體塑形

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痘(dou)痘(dou)成因

毛囊口阻(zu)塞，過(guo)多(duo)的(de)皮脂代謝無(wu)法正常(chang)排出，在加上過(guo)多(duo)脂肪酸的(de)產生和刺激在封閉(bi)的(de)環境(jing)中過(guo)度增殖的(de)痤瘡(chuang)丙(bing)酸桿菌的(de)作用，就使皮膚(fu)產生了(le)炎癥反應。

長痘(dou)因素(su)

遺傳因素、內(nei)分泌失調、不注意個人衛生、生活作(zuo)(zuo)息不規律、經(jing)常便秘、生活工作(zuo)(zuo)壓(ya)力過(guo)大、愛(ai)吃刺(ci)激性食物、缺乏鋅元素或(huo)維(wei)生素B、清潔不當。

長痘護(hu)理及治療

1、及時做(zuo)好皮膚清潔工作。早晚溫水洗臉，不必(bi)專(zhuan)門選(xuan)用祛痘類的(de)(de)洗面奶，建(jian)議使用溫和的(de)(de)洗面奶。

2、潔面之(zhi)后，可以(yi)涂抹(mo)些祛痘(dou)(dou)產品(pin)在痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)處。之(zhi)后要注(zhu)意皮膚的補(bu)水(shui)和保濕。護膚品(pin)也可以(yi)選擇(ze)一些含酸(suan)(suan)的（水(shui)楊酸(suan)(suan)）。

3、妝容(rong)要輕薄(bo)，厚重(zhong)的妝容(rong)容(rong)易悶出來更多的痘痘，同時卸妝一定要徹底。

4、防曬工(gong)作要做好。痘痘肌不注意防曬的話，在紫外線(xian)的刺(ci)(ci)激(ji)下(xia)，更(geng)易曬黑、曬傷、粉刺(ci)(ci)增加、發炎等。甚至毛孔更(geng)粗大。

3、作息健康。切忌(ji)熬(ao)夜(ye)，多喝水(shui)，保持(chi)愉悅(yue)的心情

4、保持良(liang)好的飲食習慣。少吃辛(xin)辣油膩(ni)食物，多吃新鮮蔬(shu)果。

6、輕度痤(cuo)(cuo)(cuo)瘡(chuang)一(yi)般采用維A酸乳膏或凝(ning)膠(jiao)。過氧苯甲酰凝(ning)膠(jiao)可以殺滅痤(cuo)(cuo)(cuo)瘡(chuang)丙酸桿(gan)菌且沒有抗藥性。中度痤(cuo)(cuo)(cuo)瘡(chuang)要(yao)配合口服抗生素。重(zhong)度的則要(yao)口服異維a酸。痤(cuo)(cuo)(cuo)瘡(chuang)治療務必遵(zun)醫囑進行(xing)，不能盲目(mu)擅自(zi)亂(luan)來。

7、利用中醫的合理調配，深層清除體內(nei)濕、熱、火、炎、毒，阻(zu)斷痤瘡發病根源。

祛痘誤區

過度清潔(jie)去油(you)，無節制的使(shi)用水楊酸(suan)等酸(suan)類，反復擠壓(ya)痘痘，使(shi)用多樣(yang)而(er)且過量(liang)的護(hu)膚品(pin)。

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長斑的(de)原(yuan)因

紫(zi)外線照(zhao)射是長斑的(de)(de)頭號殺手(shou)，使用(yong)過期劣質化妝品、皮膚外傷、熬夜偏(pian)食(shi)等不良(liang)生活習慣(guan)都會(hui)促(cu)使色斑生成(cheng)(cheng)。遺傳(chuan)是雀(que)斑的(de)(de)主要因素，激素失(shi)(shi)調(diao)、新(xin)陳代謝失(shi)(shi)調(diao)也會(hui)形成(cheng)(cheng)色斑。

怎樣去色斑(ban)

1、防曬是重點。紫(zi)外線會(hui)使皮膚生成(cheng)黑色素(su)。

2、多補充(chong)維(wei)生(sheng)素C。維(wei)生(sheng)素C可以抑(yi)制黑色素的(de)生(sheng)成，多吃些(xie)新(xin)鮮蔬菜(cai)及水果。

3、醫(yi)療(liao)美容。果酸換(huan)膚、化學剝脫法(fa)、冷(leng)凍療(liao)法(fa)、激光手術、機械(xie)磨(mo)削術

4、多敷面膜。保持(chi)皮膚活力，可以加快色素的代(dai)謝。

5、食療。一(yi)些美(mei)白祛斑的菜(cai)譜食譜，一(yi)定程(cheng)度上輔助(zhu)色斑的消除(chu)。

祛斑誤區

1、膚質不(bu)同(tong)(tong)、色(se)斑(ban)類型(xing)不(bu)同(tong)(tong)祛(qu)斑(ban)的(de)方法(fa)也是不(bu)同(tong)(tong)的(de)，一種方法(fa)不(bu)能(neng)去除所(suo)有(you)種類的(de)色(se)斑(ban)。

2、不要(yao)盲目采用快速(su)祛(qu)斑方(fang)法，祛(qu)斑同時也要(yao)兼顧自己膚質還(huan)有產品(pin)的(de)用量用法。

3、祛斑要內外兼顧，不能一(yi)昧重(zhong)視(shi)臉上的治療和產品(pin)，身(shen)體內部(bu)的調理液很(hen)重(zhong)要。

4、醫療(liao)祛(qu)斑并不是(shi)一勞永逸，術后要注(zhu)意防(fang)曬、還有一些特別的保養手段和飲食生活禁忌。

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美白總的來說就只有兩步：1、防曬2、補水保濕

美白日(ri)常護理(li)

1、補水保濕

使(shi)用(yong)爽膚(fu)水、保濕面(mian)膜，給身(shen)體喝水，給皮膚(fu)補水，維持肌膚(fu)正常代謝。

2、防曬

每天涂(tu)抹防(fang)曬霜，出門要打防(fang)紫外(wai)線的傘，戴帽子、太陽(yang)眼(yan)鏡(jing)，必要時(shi)穿長(chang)袖長(chang)褲(ku)。

3、曬后修復

曬后使用冰敷或者(zhe)蘆(lu)薈對皮膚進行鎮靜(jing)和(he)修復，溫和(he)清潔(jie)后再做保養工(gong)作(zuo)。

4、飲食

多喝水，多吃黃瓜、西紅柿、檸檬等(deng)維生素C豐富的蔬果。

6、護膚

堅持(chi)使用美白保濕功能的產品，選成分含果酸、熊果苷(gan)、維(wei)生素(su)C、蘆薈、甘(gan)草提煉(lian)物、內皮素(su)桔抗劑的美白精華，定期(qi)敷美白面膜(mo)。

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蕁麻疹

病因：過敏、感染、冷(leng)熱(re)、日光(guang)等刺激，精(jing)神及遺傳因素(su)等

癥狀：常先有皮膚(fu)瘙癢(yang)，隨即出現紅(hong)色或皮膚(fu)色風團

治療：糖皮質激素、免疫抑制劑、遠離過敏源、多吃蔬果、不要劇烈運動。更多+

臭汗癥

病因：由于大(da)汗(han)腺分泌汗(han)液異常引起

癥狀：表現(xian)為腋下、足(zu)、會(hui)陰(yin)，多汗且有臭味

治療：勤沐浴，勤換衣物、襪子，保持局部清潔干燥，激光或手術治療。更多+

酒糟鼻

病(bing)因：毛(mao)囊蟲(chong)及局部(bu)反復(fu)感染、嗜酒、吸煙、刺激性飲食、

癥狀(zhuang)：紅(hong)斑，毛細血管擴張，毛囊丘疹，膿皰(pao)

治療：抗生素、異維A酸、林霉素凝膠、過氧化苯甲酰凝膠、夫西地酸乳膏。更多+

銀屑病

病因：與(yu)遺傳、感染、免疫、內分泌等有關

癥狀(zhuang)：以紅斑，鱗(lin)屑為主

治療：維生素D3類似物、糖皮質激素 、蒽林、維A酸。更多+

更多皮(pi)膚疾病(bing)青春痘、毛囊炎、足蘚、手蘚、濕疹、梅毒、皮膚癌、帶狀皰疹、色斑、凍瘡、魚鱗病、神經性皮炎、皮膚過敏、痱子

更多+

人(ren)(ren)體肌(ji)(ji)肉(rou)約(yue)(yue)639塊(kuai)。約(yue)(yue)由60億條(tiao)肌(ji)(ji)纖維組成，其中最(zui)長的(de)肌(ji)(ji)纖維達60厘米(mi)，最(zui)短的(de)僅有(you)1毫(hao)米(mi)左(zuo)右(you)。大塊(kuai)肌(ji)(ji)肉(rou)約(yue)(yue)有(you)兩千(qian)克重，小塊(kuai)的(de)肌(ji)(ji)肉(rou)僅有(you)幾克。一般人(ren)(ren)的(de)肌(ji)(ji)肉(rou)占體重的(de)百分之三十(shi)五(wu)至四十(shi)五(wu)左(zuo)右(you)。

按結構(gou)和(he)功能的不同又可(ke)分為平滑肌(ji)、心肌(ji)和(he)骨骼(ge)肌(ji)三種，按形態又可(ke)分為長肌(ji)、短肌(ji)、闊肌(ji)和(he)輪匝肌(ji)。

肌肉的(de)結構

肌腹：位于肌器官的中間，由許多骨骼肌纖維(wei)借助(zhu)結締組(zu)織結合而成。具有收縮(suo)能力。

肌腱：位(wei)于(yu)肌腹(fu)的兩端，由致(zhi)密結締組織構成。在軀干多呈薄板狀，又(you)稱腱膜(mo)。

內(nei)部構造(zao)：肌(ji)(ji)肉(rou)→肌(ji)(ji)束→肌(ji)(ji)纖維（肌(ji)(ji)細胞）→肌(ji)(ji)原纖維→肌(ji)(ji)節（肌(ji)(ji)動蛋白、肌(ji)(ji)球(qiu)蛋白）。

肌肉的特點

收(shou)(shou)縮性(xing)(xing)：收(shou)(shou)縮性(xing)(xing)是肌(ji)肉的(de)重要特(te)性(xing)(xing)，表現為長度的(de)縮短和張力的(de)變(bian)化。肌(ji)肉收(shou)(shou)縮時肌(ji)纖維長度可縮短到1/2。有時肌(ji)肉收(shou)(shou)縮，但(dan)長度不變(bian)化，被稱為等長收(shou)(shou)縮。

伸(shen)展性(xing)與彈(dan)：性(xing)骨(gu)骼肌(ji)具(ju)有(you)伸(shen)展性(xing)和(he)彈(dan)性(xing)，在外力的(de)作用下可以被拉長(chang)(chang)，當外力去掉后又會恢復到原長(chang)(chang)度。適當的(de)提高肌(ji)肉的(de)伸(shen)展性(xing)和(he)彈(dan)性(xing)，對肌(ji)肉工作很有(you)利(li)。

粘(zhan)滯性(xing)(xing)：粘(zhan)滯性(xing)(xing)是由肌肉內部膠狀物(wu)（原生質）所造成(cheng)的，在肌肉收縮(suo)時產生一種阻(zu)力。粘(zhan)滯性(xing)(xing)與溫(wen)度(du)的變化(hua)有密切(qie)關系，溫(wen)度(du)越(yue)低粘(zhan)滯性(xing)(xing)越(yue)大；溫(wen)度(du)越(yue)高，粘(zhan)滯性(xing)(xing)就越(yue)小，越(yue)靈活。

肌肉疾病癥(zheng)狀力弱、肌(ji)(ji)(ji)疲勞、肌(ji)(ji)(ji)痛(tong)及(ji)觸痛(tong)、肌(ji)(ji)(ji)肉萎縮、肌(ji)(ji)(ji)肉肥大、肌(ji)(ji)(ji)肉不(bu)自(zi)主運動、肌(ji)(ji)(ji)肉收縮或刺激后(hou)引起的不(bu)隨意運動、肌(ji)(ji)(ji)張力低下、腱反射低下。

肌病(bing)類型重(zhong)癥(zheng)肌無(wu)力、皮肌炎、進行性(xing)肌營(ying)養不(bu)良、肌強直(zhi)性(xing)疾病(bing)(bing)、先天性(xing)肌病(bing)(bing)、代謝性(xing)肌病(bing)(bing)、感染性(xing)肌病(bing)(bing)。

各部位肌肉鍛煉：肩部肌肉鍛煉、手臂肌肉鍛煉、胸肌鍛煉、腹肌鍛煉、背部肌肉鍛煉、腰部肌肉鍛煉、腰部肌肉鍛煉、小腿肌肉鍛煉

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