身體護理

面部護膚：步驟：潔面→化妝水→精華→眼霜→乳液/面霜。重點是做好防曬和補水，再根據不同膚質狀況針對性護膚。更多+

更多護理：頸部護理、胸部護理、腋下護理、肘部護理、手部護理、背部護理、腿部護理、足部護理

身體美容

簡單妝容：選擇使用接近自己膚色的較薄的粉底，用粉色的腮紅修飾臉色與臉型，大號的粉刷將胭脂打在兩側臉頰，最后選擇光澤度高的透明或粉色的唇彩。更多+

更多美容：眉妝、眼妝、唇妝、腮紅、香水、護手、美甲、紋身

醫美整形

面部整形：下頜角肥大矯形、顴骨顴弓突出矯正、咬肌肥大變薄、取頰部脂肪墊、面頰部填充、顳部（太陽穴）填充、額部填充、隆下頦等。更多+

其他整形：眉毛整形、眼部整形、鼻子整形、唇部整形、耳朵整形、胸部整形、皮膚整形、吸脂瘦身、私處整形

面相痣

相學認為，好的痣色應該是痣泛潤光，色澤純正的黑痣、紅痣和如玉的白痣。而不好的痣，一般為痣色晦暗，色澤混濁的茶色痣、灰色痣及其他枯暗而無光澤的痣。痣長在不同的位置也有不同面相氣運，頭頂痣、眉間痣、嘴上痣、耳上痣都是比較好的痣。更多+

身體按摩

頭部按摩：用拇指端或指腹按壓頭部穴位。按摩可以改善腦部的血液循環，增強記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦慮。更多+

其他部位按摩：頸部按摩、背部按摩、胸部按摩、手部按摩、腹部按摩、腿部按摩、足部按摩

美發染發

發型：

方臉：輕蓬松配斜劉海、頭頂蓬松兩(liang)側服帖、直發(fa)梨花頭

瓜子臉：清新短發、中(zhong)分的(de)及頸短發、露額盤發造型

長(chang)臉(lian)：露出臉(lian)頰、嫵媚萬千微卷(juan)發(fa)、熟女味直發(fa)

圓臉：中分優雅卷(juan)發(fa)、干練層次卷(juan)發(fa)、三七分短發(fa)

正三角(jiao)臉：蓬松卷發、中分(fen)半長(chang)發、干(gan)練短發

菱(ling)形臉：中分(fen)長卷發(fa)、俏皮短發(fa)、大波浪內(nei)卷

發色：皮膚白皙者或者稍微偏黃的適合偏紅一點、偏深一點色系；皮膚較黑的或者較暗的適合偏黃一點、偏淺一些色系。更多+

身材保持

減肥：少吃多餐，控制主食和限制甜食，降低熱量的攝取；適量運動，運動要多樣性。更多+

更多身材保持方法：身體部位健身、豐胸、體態矯正、增肥、美體塑形

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痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)成因

毛囊(nang)口阻塞，過多(duo)的皮脂代謝無法(fa)正常排出，在加(jia)上過多(duo)脂肪酸(suan)的產(chan)生和刺激在封(feng)閉的環境中過度(du)增殖的痤瘡丙酸(suan)桿(gan)菌的作用，就(jiu)使皮膚(fu)產(chan)生了炎癥反應。

長(chang)痘因素

遺(yi)傳因素(su)、內分泌失調、不注意個人衛(wei)生(sheng)(sheng)、生(sheng)(sheng)活作(zuo)息不規律、經常便(bian)秘、生(sheng)(sheng)活工作(zuo)壓力過大、愛(ai)吃(chi)刺(ci)激性食物、缺(que)乏(fa)鋅(xin)元(yuan)素(su)或維生(sheng)(sheng)素(su)B、清潔不當。

長痘護理及治療(liao)

1、及時做好皮膚清潔工作。早(zao)晚(wan)溫水洗(xi)臉(lian)，不(bu)必專(zhuan)門選用祛痘類的(de)洗(xi)面奶，建議使用溫和(he)的(de)洗(xi)面奶。

2、潔面之(zhi)后，可(ke)以涂抹些祛痘(dou)產品在痘(dou)痘(dou)處。之(zhi)后要注意皮膚的(de)補水和(he)保濕。護膚品也(ye)可(ke)以選擇一些含酸的(de)（水楊(yang)酸）。

3、妝(zhuang)(zhuang)容(rong)要輕薄，厚重的(de)妝(zhuang)(zhuang)容(rong)容(rong)易悶出來更多(duo)的(de)痘痘，同時卸妝(zhuang)(zhuang)一定要徹(che)底。

4、防(fang)曬工作要做好(hao)。痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)肌不注意防(fang)曬的話，在紫外(wai)線的刺激下，更易曬黑、曬傷、粉刺增加、發炎等(deng)。甚至毛孔更粗大。

3、作息(xi)健康。切忌熬夜(ye)，多喝水(shui)，保持愉(yu)悅的心情

4、保持(chi)良好的飲食(shi)習慣。少吃(chi)辛辣(la)油膩食(shi)物(wu)，多吃(chi)新鮮蔬果。

6、輕度痤(cuo)瘡(chuang)一般采用維(wei)A酸乳膏(gao)或凝膠。過氧苯甲(jia)酰凝膠可以殺滅(mie)痤(cuo)瘡(chuang)丙酸桿菌且沒有抗藥性(xing)。中(zhong)度痤(cuo)瘡(chuang)要配合口服(fu)抗生素。重(zhong)度的則(ze)要口服(fu)異維(wei)a酸。痤(cuo)瘡(chuang)治療務必(bi)遵醫囑進(jin)行(xing)，不能盲(mang)目擅自亂來。

7、利(li)用中醫的合理調(diao)配，深層(ceng)清(qing)除體內(nei)濕、熱、火、炎、毒，阻(zu)斷(duan)痤瘡發病根源。

祛痘誤區

過度清潔去油，無節(jie)制的使(shi)用水楊(yang)酸等(deng)酸類，反(fan)復擠壓(ya)痘痘，使(shi)用多樣而且(qie)過量的護膚品。

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長斑的原因

紫外(wai)線照射是(shi)長斑(ban)的(de)頭號殺(sha)手，使用(yong)過期劣質化妝(zhuang)品、皮膚(fu)外(wai)傷、熬夜偏食等(deng)不(bu)良生活習慣都會促使色(se)斑(ban)生成。遺傳是(shi)雀斑(ban)的(de)主要因(yin)素，激(ji)素失(shi)調、新陳代(dai)謝失(shi)調也會形(xing)成色(se)斑(ban)。

怎樣去(qu)色斑

1、防(fang)曬是重點。紫外線(xian)會使皮膚生成黑色素。

2、多補充(chong)維生(sheng)素(su)(su)C。維生(sheng)素(su)(su)C可以抑制黑色素(su)(su)的(de)生(sheng)成，多吃些新(xin)鮮蔬菜及(ji)水果。

3、醫療美(mei)容(rong)。果(guo)酸換膚、化學剝脫(tuo)法(fa)、冷凍療法(fa)、激(ji)光手(shou)術、機(ji)械(xie)磨削術

4、多敷面膜。保持(chi)皮膚(fu)活力，可以加快色素的代謝。

5、食療。一些美白(bai)祛斑的菜譜食譜，一定(ding)程度上輔(fu)助色斑的消除。

祛斑誤區

1、膚質(zhi)不(bu)同(tong)、色斑(ban)類型不(bu)同(tong)祛斑(ban)的(de)方(fang)法也是(shi)不(bu)同(tong)的(de)，一種(zhong)方(fang)法不(bu)能去除(chu)所有種(zhong)類的(de)色斑(ban)。

2、不要盲目(mu)采用快速祛(qu)斑方(fang)法，祛(qu)斑同時也要兼(jian)顧(gu)自己(ji)膚(fu)質還有產品的用量(liang)用法。

3、祛斑要內外兼顧(gu)，不能一(yi)昧重視臉上的(de)治療和產(chan)品，身體內部(bu)的(de)調理液很重要。

4、醫療祛斑并不是(shi)一(yi)(yi)勞永逸，術后要注意防曬、還有一(yi)(yi)些特(te)別的保養手(shou)段(duan)和飲(yin)食生活禁忌(ji)。

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美(mei)白總的來說就(jiu)只有兩步：1、防曬2、補水保(bao)濕(shi)

美(mei)白(bai)日常護理(li)

1、補水保濕

使用爽(shuang)膚水、保濕面膜(mo)，給身體喝水，給皮膚補水，維持肌膚正常代(dai)謝。

2、防曬

每(mei)天涂抹防曬(shai)霜(shuang)，出門(men)要(yao)打防紫(zi)外線的傘，戴帽(mao)子、太陽眼鏡，必要(yao)時穿長袖長褲。

3、曬后修復

曬后使用冰敷或(huo)者(zhe)蘆薈對皮膚(fu)進行鎮靜和(he)修復，溫和(he)清潔后再做保養工作。

4、飲食

多喝水，多吃(chi)黃瓜(gua)、西紅(hong)柿、檸檬(meng)等維生(sheng)素C豐富的蔬果。

6、護膚

堅持使用美白(bai)(bai)保濕功(gong)能的產品，選成分(fen)含果酸(suan)、熊果苷、維生素C、蘆(lu)薈(hui)、甘草提(ti)煉物(wu)、內皮素桔抗劑的美白(bai)(bai)精華，定期敷美白(bai)(bai)面(mian)膜(mo)。

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蕁麻疹

病因(yin)：過敏、感染、冷熱(re)、日光(guang)等刺激，精(jing)神及遺傳因(yin)素等

癥狀：常(chang)先有皮膚瘙癢，隨即(ji)出現紅色(se)或皮膚色(se)風團

治療：糖皮質激素、免疫抑制劑、遠離過敏源、多吃蔬果、不要劇烈運動。更多+

臭汗癥

病(bing)因：由(you)于大汗腺(xian)分泌(mi)汗液異常引起(qi)

癥狀：表現為(wei)腋下、足(zu)、會陰，多汗且有臭味

治療：勤沐浴，勤換衣物、襪子，保持局部清潔干燥，激光或手術治療。更多+

酒糟鼻

病因：毛囊蟲及(ji)局部反復感染、嗜(shi)酒、吸煙、刺激性(xing)飲食、

癥狀：紅斑，毛(mao)細(xi)血(xue)管擴張，毛(mao)囊丘(qiu)疹，膿皰

治療：抗生素、異維A酸、林霉素凝膠、過氧化苯甲酰凝膠、夫西地酸乳膏。更多+

銀屑病

病因：與遺傳(chuan)、感染、免疫、內(nei)分泌等有關

癥狀：以(yi)紅斑，鱗屑為主

治療：維生素D3類似物、糖皮質激素 、蒽林、維A酸。更多+

更多皮膚疾病青春痘、毛囊炎、足蘚、手蘚、濕疹、梅毒、皮膚癌、帶狀皰疹、色斑、凍瘡、魚鱗病、神經性皮炎、皮膚過敏、痱子

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人體(ti)肌肉約(yue)639塊。約(yue)由60億條肌纖維組成，其(qi)中最(zui)長的(de)肌纖維達60厘(li)米(mi)(mi)，最(zui)短的(de)僅有(you)1毫米(mi)(mi)左右。大塊肌肉約(yue)有(you)兩千克(ke)重(zhong)，小(xiao)塊的(de)肌肉僅有(you)幾(ji)克(ke)。一(yi)般人的(de)肌肉占體(ti)重(zhong)的(de)百分之(zhi)三十(shi)五(wu)至四(si)十(shi)五(wu)左右。

按(an)結(jie)構和(he)功能的不同又可分為平滑肌(ji)(ji)、心(xin)肌(ji)(ji)和(he)骨(gu)骼肌(ji)(ji)三種(zhong)，按(an)形態又可分為長(chang)肌(ji)(ji)、短肌(ji)(ji)、闊肌(ji)(ji)和(he)輪匝(za)肌(ji)(ji)。

肌肉(rou)的結構

肌腹：位于(yu)肌器(qi)官的中(zhong)間(jian)，由許多骨骼肌纖維借助結締組織結合而成(cheng)。具(ju)有(you)收縮(suo)能力。

肌腱：位于(yu)肌腹的兩(liang)端，由致密結締組織構成。在軀干(gan)多呈薄板狀，又稱腱膜(mo)。

內部構造：肌(ji)(ji)肉→肌(ji)(ji)束→肌(ji)(ji)纖(xian)維（肌(ji)(ji)細胞）→肌(ji)(ji)原纖(xian)維→肌(ji)(ji)節（肌(ji)(ji)動(dong)蛋白、肌(ji)(ji)球蛋白）。

肌肉的特(te)點

收縮性：收縮性是肌肉(rou)(rou)的重要特性，表現為長度的縮短和張力(li)的變(bian)化。肌肉(rou)(rou)收縮時肌纖維長度可縮短到1/2。有時肌肉(rou)(rou)收縮，但長度不變(bian)化，被稱為等長收縮。

伸(shen)展性(xing)與(yu)彈(dan)(dan)：性(xing)骨(gu)骼肌(ji)具有(you)伸(shen)展性(xing)和(he)(he)彈(dan)(dan)性(xing)，在外(wai)(wai)力的作用下(xia)可以被拉長，當外(wai)(wai)力去掉后(hou)又會恢復到(dao)原(yuan)長度。適當的提高肌(ji)肉的伸(shen)展性(xing)和(he)(he)彈(dan)(dan)性(xing)，對肌(ji)肉工(gong)作很有(you)利。

粘(zhan)(zhan)(zhan)滯性(xing)(xing)：粘(zhan)(zhan)(zhan)滯性(xing)(xing)是(shi)由(you)肌(ji)肉內部膠狀物（原生質）所(suo)造成(cheng)的，在肌(ji)肉收縮時產生一種阻(zu)力。粘(zhan)(zhan)(zhan)滯性(xing)(xing)與(yu)溫度的變(bian)化有密切關系，溫度越(yue)低粘(zhan)(zhan)(zhan)滯性(xing)(xing)越(yue)大；溫度越(yue)高(gao)，粘(zhan)(zhan)(zhan)滯性(xing)(xing)就越(yue)小(xiao)，越(yue)靈活。

肌(ji)肉(rou)疾病癥狀(zhuang)力(li)弱(ruo)、肌(ji)疲勞、肌(ji)痛(tong)及觸痛(tong)、肌(ji)肉(rou)萎縮(suo)、肌(ji)肉(rou)肥大、肌(ji)肉(rou)不自主運動、肌(ji)肉(rou)收縮(suo)或刺激后引起的不隨意(yi)運動、肌(ji)張力(li)低下、腱反射低下。

肌病類型(xing)重癥肌(ji)(ji)無力(li)、皮肌(ji)(ji)炎、進行性(xing)肌(ji)(ji)營(ying)養不良、肌(ji)(ji)強直性(xing)疾病、先(xian)天(tian)性(xing)肌(ji)(ji)病、代謝(xie)性(xing)肌(ji)(ji)病、感染性(xing)肌(ji)(ji)病。

各部位肌肉鍛煉：肩部肌肉鍛煉、手臂肌肉鍛煉、胸肌鍛煉、腹肌鍛煉、背部肌肉鍛煉、腰部肌肉鍛煉、腰部肌肉鍛煉、小腿肌肉鍛煉

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