腿部的(de)按摩(mo)(mo)手(shou)法(fa)。推拿(na)(na)按摩(mo)(mo)是中(zhong)醫療法(fa)中(zhong)的(de)一(yi)種，經過(guo)推拿(na)(na)按摩(mo)(mo)，可起到防(fang)病(bing)祛病(bing)、強身健體之功效，而且操作簡單(dan)，深受很多人喜受。身體按摩(mo)(mo)的(de)部位很多，按摩(mo)(mo)手(shou)法(fa)也(ye)不一(yi)樣。下面說說腿部的(de)按摩(mo)(mo)手(shou)法(fa)。

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1、按(an)揉臀部俯臥位(wei)或站立(li)位(wei)，一(yi)腿(tui)支重一(yi)腿(tui)虛(xu)步，使虛(xu)步側(ce)臀肌(ji)放(fang)松，用(yong)拳背側(ce)按(an)揉支重側(ce)臀肌(ji)1分(fen)鐘。再用(yong)并攏的四指推揉1分(fen)鐘，可(ke)防治臀肌(ji)損(sun)傷(shang)等(deng)癥。

2、拿捏大(da)(da)腿(tui)(tui)坐(zuo)位，腳尖踮起，大(da)(da)腿(tui)(tui)后部肌肉松弛，用(yong)同(tong)側手大(da)(da)把拿捏，自下而上(shang)反復3～5遍(bian)。可解除大(da)(da)腿(tui)(tui)疲勞和(he)防(fang)治腿(tui)(tui)痛。

3、推(tui)撥(bo)股(gu)內收(shou)肌大(da)(da)腿稍(shao)外(wai)展，小腿內收(shou)。用(yong)同側(ce)手(shou)(shou)并攏(long)的(de)四指（以中指為主）對側(ce)手(shou)(shou)輔助，推(tui)撥(bo)股(gu)內收(shou)肌，由(you)上到(dao)下，以大(da)(da)腿根部為重點。有解痙止痛的(de)作用(yong)。

4、叩擊大(da)腿(tui)雙手虛拳，坐位(wei)，依次叩擊大(da)腿(tui)，從(cong)輕到重1～2分(fen)鐘，有疏經活血的作用。

5、抱(bao)揉膝(xi)關節將膝(xi)搭于另(ling)一大腿上，或(huo)坐(zuo)位屈(qu)膝(xi)，用(yong)雙手掌抱(bao)揉1～2分鐘。可(ke)防治(zhi)膝(xi)痛。

6、按摩(mo)腘(guo)肌坐位，用雙手或(huo)單手并攏的(de)四(si)指反復(fu)按摩(mo)腘(guo)肌。此手法(fa)對于(yu)防(fang)治膝和小腿疼(teng)痛(tong)、抽搐，恢復(fu)小腿部的(de)疲勞(lao)都有重(zhong)要(yao)意義。

7、拿捏(nie)小腿坐(zuo)位或臥(wo)位，一(yi)手扶膝，一(yi)手拿捏(nie)小腿后方的腓腸肌，自上而下，從輕到重拿捏(nie)1～2分(fen)鐘。可恢(hui)復小腿疲勞(lao)。

8、叩(kou)擊脛前肌(ji)虛拳叩(kou)擊小腿(tui)前側(ce)的脛前肌(ji)1～2分鐘。

9、踩摩小腿(tui)(tui)仰臥床(chuang)上，一側腿(tui)(tui)屈膝100度(du)左右(you)，小腿(tui)(tui)貼(tie)靠床(chuang)面(mian)，用對側腳自上而(er)(er)下或自下而(er)(er)上踩摩小腿(tui)(tui)1～2分(fen)鐘。

以上便是腿部(bu)的按摩手(shou)法，希(xi)望大家認(ren)真(zhen)(zhen)學習，認(ren)真(zhen)(zhen)揣摩，以掌握正確的按摩手(shou)法。