怎么進行日光浴

1、地點：以江湖、海濱、曠(kuang)野林間(jian)為佳。

2、時間：夏季(ji)以(yi)七時(shi)和(he)十(shi)六(liu)時(shi)至(zhi)十(shi)八時(shi)最為(wei)適宜；春秋兩季(ji)可在八時(shi)至(zhi)十(shi)一時(shi)，十(shi)五(wu)時(shi)至(zhi)十(shi)七時(shi)進行(xing)，冬季(ji)在以(yi)暖(nuan)和(he)無風的十(shi)一時(shi)至(zhi)十(shi)四時(shi)進行(xing)。

3、設施：準備睡椅、毛巾、草帽等。一般進行日光浴20—30分鐘。更多+

常用的日光療法

1、使用防曬露。這是目前(qian)使用較(jiao)多的防(fang)曬(shai)用品，防(fang)曬(shai)系數較(jiao)高，能有效防(fang)止紫外線對(dui)皮膚的傷害，保(bao)護并(bing)滋潤皮膚。

2、使用隔離霜。可隔離紫外(wai)線和灰(hui)塵，在皮(pi)膚表面(mian)形成一層透氣保(bao)護膜，保(bao)證皮(pi)膚正常(chang)的新陳代謝，免受外(wai)界傷害。

3、使用防曬油。有(you)較好的防水(shui)性(xing)和均勻分布性(xing)，遇到汗水(shui)和雨水(shui)不易流失，適合于游(you)泳和外出旅游(you)使用(yong)。

4、使用防曬水。為(wei)水(shui)包油(you)劑，抹后無油(you)膩感，適合日常工作居家以及需要化妝時使用。

5、使用防曬衣。一(yi)件緊身的棉質T恤或襯(chen)衣(yi)能遮住大部分的紫外線輻射，衣(yi)服顏色越淺，吸(xi)光率越低，效果越好。

6、使用太陽鏡。鏡片顏色(se)(se)以茶灰色(se)(se)或綠色(se)(se)為佳，其次是藍色(se)(se)和琥珀色(se)(se)，能有效濾除紫外線，防止眼睛受損。

7、使用防曬傘。傘面(mian)采用(yong)復合(he)布(bu)料(liao)做成(cheng)，外層為(wei)反射(she)布(bu)，能有(you)效(xiao)濾除紫外線，防曬效(xiao)果佳。

8、涂抹維生素C溶液。維生素C不僅可保護皮膚免遭紫外線傷害，還可防止皮膚衰老。更多+

1、有(you)嚴重的心臟(zang)病(bing)、肺結核(he)、發燒及出血性素質等疾(ji)病(bing)時，禁用日光浴(yu)。

2、照(zhao)射(she)中如有惡(e)心、眩暈、煩(fan)熱等反(fan)應，應立即中止，到(dao)陰涼處(chu)休息；以后再照(zhao)射(she)時應適當(dang)減量(liang)。

3、當日(ri)光浴后(hou)出(chu)現疲勞、失眠、食欲不(bu)振，可能(neng)為日(ri)光的蓄積作用，應(ying)休息(xi)幾天，待(dai)癥狀消(xiao)失后(hou)再繼(ji)續照射。

4、照射的(de)時(shi)(shi)間(jian)(jian)要根據體(ti)質的(de)好(hao)壞而定，虛弱者(zhe)時(shi)(shi)間(jian)(jian)宜短(duan)些，強壯者(zhe)、慢性病(bing)患者(zhe)照射時(shi)(shi)間(jian)(jian)宜長些。

5、頭部要注意遮擋(dang)，以免(mian)引起(qi)頭暈、頭痛。

6、每次日光浴前，最好先作短時間的空氣浴，日光浴后再用涼水擦身。更多+

1、選擇空氣新(xin)鮮(xian)的地方，最理想的地方是海濱、河、湖(hu)附近或高山上。

2、選擇最佳的照射時間，一般(ban)以上午(wu)9:00~11:00，下午(wu)3:00~5:00最好。

3、進行日光浴，時間(jian)不宜(yi)過長，可逐(zhu)步增加照(zhao)射時間(jian)。

4、全身進行日光浴時要用臥位姿勢，用白布(bu)或草帽、竹帽遮住頭部，避免陽光直射頭部，以防止日射病。

5、空腹喝飯后不宜立即進行日光浴，日光浴后也應隔20~30分鐘再進食。更多+

用冷敷護理

冷敷有助于中和曬傷，冷敷時可以將毛巾或衣(yi)服放(fang)入冷水(shui)或冰(bing)箱中，拿出稍(shao)稍(shao)擰一下，然后敷在(zai)皮(pi)膚上。

使用乳液護理

在曬(shai)傷(shang)部(bu)位可(ke)用1％的(de)氫化可(ke)的(de)松乳液涂抹，也有一定幫(bang)助。對疼痛部(bu)位一天涂3-4次(ci)，不(bu)要立即洗掉。

黃瓜汁涂抹

用黃(huang)瓜汁敷在疼(teng)痛(tong)的(de)(de)皮膚(fu)上(shang)10分鐘，清涼透入皮膚(fu)，疼(teng)痛(tong)自然消減，增強皮膚(fu)的(de)(de)再生能力。

用茶水熱敷

用(yong)棉(mian)球蘸(zhan)茶水輕輕拍打曬傷(shang)處，這樣可(ke)以滋養皮膚(fu)，減輕灼痛感。具有很好的促進收斂作用(yong)，減少組(zu)織腫脹。

涂抹蘆薈汁

將蘆薈內的啫喱狀汁液涂在被曬傷的皮膚上，讓汁液自然干透。涂上蘆薈葉液也有立即降熱、清涼的功效。更多+

1、用涼水洗臉，有收縮毛孔的效(xiao)果，且能夠讓皮(pi)膚快速冷卻。而熱水會導致毛細血管(guan)擴張，出(chu)現(xian)曬斑。

2、暫停去角質工作。先要鎮定(ding)皮膚(fu)，曬后肌(ji)膚(fu)很脆弱，即使是(shi)輕柔(rou)地去角(jiao)質也(ye)會使肌(ji)膚(fu)“雪(xue)上加(jia)霜”。

3、綠茶水可以減緩輕微曬傷。新鮮的(de)綠茶含有豐富的(de)茶多酚，能抗紫(zi)外(wai)線損傷。使用時最好用當年(nian)的(de)新茶。

4、鎖定氧化鋅防曬品。目前比(bi)較常用的(de)是(shi)含(han)氧(yang)化鋅的(de)防曬品，能同時(shi)防護UVA和UVB，對皮膚(fu)沒有刺激(ji)性。

5、曬后修復要“忌口”。少吃甜食、肉類等酸性食物，以免影響維生素B群的代謝，而引起痘痘、黑頭。更多+