怎么進行日光浴

人是大自然中(zhong)微小的(de)(de)(de)一分子(zi)，除了要攝取必要的(de)(de)(de)食物、水分、氧氣(qi)等以供肌體營養之(zhi)(zhi)(zhi)外，更應置身于大自然中(zhong)，采陽光雨露(lu)、天地之(zhi)(zhi)(zhi)靈氣(qi)，以強壯身體。時刻清 洗(xi)我們(men)肌體上的(de)(de)(de)塵埃；清洗(xi)五臟六腑(fu)的(de)(de)(de)廢(fei)氣(qi)，清除體內的(de)(de)(de)疲勞，驅除躲藏(zang)于我們(men)肉體之(zhi)(zhi)(zhi)中(zhong)的(de)(de)(de)病(bing)魔(mo)，因此就要進行沐(mu)浴，沐(mu)浴的(de)(de)(de)方法(fa)種類比(bi)較多(duo)，現就比(bi)較簡單的(de)(de)(de)介(jie)紹 以下幾點(dian)日(ri)光浴的(de)(de)(de)方法(fa)：

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日光浴四季均可進行，但每天選擇時間應因地區和季節有所不同。一般地說，選擇氣溫在18—20CC時較為理想。最好在室外開闊處進行，時間不宜過久，可由開始的10分鐘逐步增加至1—2小時為度。日光浴時酌情裸露身體，使皮膚直接接觸陽光，且(qie)宜(yi)不斷(duan)更換體位。

1、地點：以江湖、海濱、曠(kuang)野林間為佳。

2、時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間：一(yi)般以(yi)(yi)氣(qi)候(hou)的寒暑而定，大約(yue)夏季以(yi)(yi)七時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)和十(shi)(shi)(shi)(shi)六時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)至十(shi)(shi)(shi)(shi)八時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)最為適宜；春秋兩(liang)季可在八時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)至十(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，十(shi)(shi)(shi)(shi)五時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)至十(shi)(shi)(shi)(shi)七時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)進行(xing)，冬季天氣(qi)冷(leng)，以(yi)(yi)暖(nuan)和無風的十(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)至十(shi)(shi)(shi)(shi)四時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，在庭園進行(xing)。

3、設施：準備睡椅、毛巾、草帽等。一般進(jin)行日光浴20—30分鐘。

日光療法有三種常用方法：

1、背光(guang)浴：以日光(guang)照曬(shai)背部為主(zhu)，也可適當轉身(shen)。臨床用于陽氣虛弱、腎虛精虧、稟賦不足(zu)引起的疾病如老年陽虛怕冷、慢(man)性(xing)久(jiu)咳、虛損、腎虧腰痛、眩(xuan)暈、小兒傷樓、解顱、智能低下等(deng)癥(zheng)。

2、面(mian)光浴：病人仰(yang)面(mian)對日坐定，讓日光充(chong)分照曬面(mian)部，戴上墨鏡或閉(bi)眼，當(dang)面(mian)部自覺熱時(shi)，適當(dang)轉身(shen)。主要(yao)用(yong)于青年(nian)面(mian)部座(zuo)瘡(chuang)、疣等癥。

3、全身日光浴(yu)：不斷變換體位進行日光浴(yu)，讓身體各部都(dou)能接受(shou)日照。用于老(lao)人(ren)一般攝生健康(kang)，病后康(kang)復。