美容養顏的蔬菜有哪些

1、豆芽

豆(dou)芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

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2、蓮藕

蓮藕(ou)含豐富的(de)維他命C及礦物質，具(ju)有(you)藥效，其(qi)止(zhi)血(xue)作用更(geng)(geng)為人所(suo)熟知(zhi)。最近(jin)更(geng)(geng)證(zheng)明了(le)蓮藕(ou)有(you)益于(yu)心臟，可控制有(you)促進(jin)新陳代(dai)謝、防止(zhi)皮膚粗糙(cao)的(de)效果。

3、絲瓜

絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生(sheng)皺紋。

4、土豆

土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質，能幫助身體排毒，達到養顏的效果，豐富的維生素C能使皮膚變白。

5、蘆筍

蘆(lu)筍富含(han)硒，能(neng)抗(kang)衰老和(he)防治(zhi)各(ge)種(zhong)與(yu)脂肪過度氧(yang)化(hua)有關(guan)的疾病，使皮膚細膩光滑，潔(jie)白動人。

6、冬瓜

眾所周知，冬瓜是美容圣品，對皮膚美白的(de)效(xiao)果很(hen)好(hao)，每天用(yong)冬瓜(gua)片(pian)按摩臉部(bu)或者多吃冬瓜(gua)湯(tang)，能使臉部(bu)的(de)皮膚變得細(xi)滑，還(huan)能有效(xiao)減少黃褐斑的(de)形成。

7、大白菜

大白菜(cai)中(zhong)含有豐富的(de)維(wei)生素(su)C、維(wei)生素(su)E，可以起到(dao)很好(hao)的(de)護(hu)膚和養顏效果。

8、蘑菇

蘑菇營養豐富(fu)，富(fu)含蛋白(bai)質和維生素，脂肪低，無(wu)膽固醇。食用蘑菇會使(shi)女性雌激素分泌更(geng)旺盛，能防老抗衰，使(shi)肌膚(fu)艷麗。

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9、南瓜

維生素C有較好(hao)的美白功(gong)效(xiao)，而(er)(er)含(han)維(wei)(wei)生(sheng)素的食(shi)物(wu)較多(duo)，首推南瓜，主要是因(yin)為其它食(shi)物(wu)所(suo)含(han)維(wei)(wei)生(sheng)素很多(duo)會(hui)(hui)因(yin)為經過加熱(re)后流(liu)失，而(er)(er)南瓜中(zhong)的維(wei)(wei)生(sheng)素基本不會(hui)(hui)因(yin)為加熱(re)而(er)(er)流(liu)失，所(suo)以想要達到美白功(gong)效(xiao)，可以多(duo)吃。另(ling)外，南瓜還富含(han)維(wei)(wei)生(sheng)素E，能夠保持肌膚彈性(xing)，防止衰老。

10、黃瓜

大家都知道(dao)黃(huang)(huang)(huang)瓜具有(you)(you)美白(bai)的功效(xiao)，還能(neng)消(xiao)除曬傷和(he)雀(que)斑(ban)，緩解皮膚(fu)過(guo)敏癥(zheng)狀(zhuang)。黃(huang)(huang)(huang)瓜中含有(you)(you)黃(huang)(huang)(huang)瓜酸(suan)，能(neng)促(cu)進人體的新城代謝，排毒(du)素。黃(huang)(huang)(huang)瓜中所含有(you)(you)的維(wei)生素C還能(neng)保持皮膚(fu)彈性，抑制黑色素的形成(cheng)。

11、胡蘿卜

胡(hu)蘿卜被譽為“護(hu)膚(fu)圣品”，它所含有的(de)(de)胡(hu)蘿卜素(su)能幫(bang)(bang)助皮膚(fu)抗氧化(hua)和美白，還能幫(bang)(bang)助皮膚(fu)清除多余角質，能針對痘(dou)痘(dou)肌膚(fu)有所緩解(jie)，讓你(ni)恢復白嫩肌膚(fu)，從中可知(zhi)，胡(hu)蘿卜的(de)(de)美容養顏效果很是不(bu)錯。

12、西紅柿

西(xi)紅柿是(shi)最好的防(fang)(fang)曬(shai)食物，富含抗氧化(hua)劑(ji)“番茄紅素(su)”，其抗氧化(hua)能(neng)力(li)是(shi)胡(hu)蘿卜素(su)的3.2倍(bei)，維生素(su)E的100倍(bei)，能(neng)有效保護細胞DNA免(mian)受自由基損害，促(cu)使細胞的生長和再生，維護皮膚健(jian)康(kang)。研究發現，堅持(chi)吃煮(zhu)熟的西(xi)紅柿，可使人體皮膚防(fang)(fang)曬(shai)能(neng)力(li)提高33%。

13、豌豆

在《本草綱目》里(li)就有(you)記載，多吃豌(wan)豆能(neng)(neng)夠祛斑養顏，使臉(lian)部皮(pi)膚變得(de)光滑。因(yin)為豌(wan)豆中含有(you)豐富的(de)維生素A，具有(you)滋(zi)潤皮(pi)膚的(de)功(gong)效，并且多吃豌(wan)豆還能(neng)(neng)消腫(zhong)、舒(shu)展(zhan)皮(pi)膚的(de)功(gong)能(neng)(neng)，能(neng)(neng)使皮(pi)膚變得(de)緊致。

14、白蘿卜

白(bai)蘿卜是(shi)一(yi)種常(chang)見的(de)蔬菜(cai)，具(ju)有促(cu)消化、增強食欲的(de)效果。白(bai)蘿卜中含有豐(feng)富的(de)維生素C，維生素C能美白(bai)皮膚，抑制皮膚內的(de)黑(hei)色素形成一(yi)級黑(hei)色素沉淀。因此多吃白(bai)蘿卜能美白(bai)哦。