具有補水功效的蔬菜有哪些

1、大白菜

一說到補水的蔬菜，首(shou)先當然想到的(de)是(shi)大白(bai)菜(cai)(cai)，大白(bai)菜(cai)(cai)的(de)水分含(han)量是(shi)非(fei)常高的(de)，而且大白(bai)菜(cai)(cai)的(de)維生素C的(de)含(han)量也是(shi)在同類蔬菜(cai)(cai)中略(lve)勝(sheng)一籌的(de)，我們(men)都知(zhi)道(dao)維生素C的(de)美容效果是(shi)很好的(de)，所以(yi)經常吃大白(bai)菜(cai)(cai)對皮膚有(you)很好的(de)養(yang)護作用。

2、白蘿卜

白蘿(luo)卜(bu)常常被人們稱為土人參，是非(fei)常好的(de)(de)滋補品，不(bu)僅(jin)可以增強人體抵抗力，還能使人的(de)(de)臉(lian)色變得更好，經常吃白蘿(luo)卜(bu)能有效(xiao)抑制黑色素(su)的(de)(de)形成，而且白蘿(luo)卜(bu)含(han)水量極高，能有效(xiao)補充(chong)人體所需的(de)(de)水分，防止皮(pi)膚出現(xian)干燥(zao)的(de)(de)情(qing)況，還能讓人的(de)(de)臉(lian)色看(kan)上去(qu)紅潤(run)有光澤。

3、黃瓜

黃(huang)(huang)瓜(gua)具有豐富的(de)維生素和(he)氨基酸，對皮(pi)膚(fu)的(de)清潔與(yu)養護作用效果顯著，不僅可以(yi)(yi)直接食用，還可以(yi)(yi)用來敷臉，黃(huang)(huang)瓜(gua)的(de)水分(fen)含量(liang)極高(gao)(gao)，比很多蔬菜的(de)含水量(liang)甚至高(gao)(gao)出幾十倍(bei)，經常吃黃(huang)(huang)瓜(gua)可以(yi)(yi)緩解皮(pi)膚(fu)干燥的(de)情(qing)況，使(shi)肌(ji)膚(fu)更水潤。

4、生菜

生(sheng)菜，含(han)水量95.6%。平時，營養(yang)學(xue)家更愿意(yi)推薦菠菜等高纖蔬(shu)菜。但是(shi)說到補水，生(sheng)菜要比它們高出(chu)不少(shao)。當夏季來臨(lin)，將(jiang)生(sheng)菜作(zuo)為三明治或者其他主(zhu)菜的配菜來吃，是(shi)非常健(jian)康(kang)的補水方法。

5、西紅柿

西紅(hong)(hong)柿水分含量(liang)也特(te)別多，番(fan)茄素能撫平皺紋，讓皮膚(fu)更加細嫩光滑(hua)，常吃西紅(hong)(hong)柿不會出現(xian)黑眼圈，還不容易被曬(shai)傷。番(fan)茄中的(de)番(fan)茄紅(hong)(hong)素，只有被身體(ti)吸(xi)收才有用，最好是配著酸奶一起吃，做(zuo)成可口的(de)甜食，能提(ti)高番(fan)茄素的(de)吸(xi)收效果

6、青椒

該圖片由注冊用戶"飲食養生記"提供，版權聲明反饋 該圖片由注冊用戶"飲食養生記"提供，版權聲明反饋

青(qing)椒(jiao)(jiao)，含水(shui)量93.9%。所有鮮辣(la)椒(jiao)(jiao)都含有大量水(shui)分，尤其(qi)(qi)是青(qing)椒(jiao)(jiao)。它包含的抗氧化成分不比其(qi)(qi)他辣(la)椒(jiao)(jiao)少(shao)。如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬(shu)菜做沙拉(la)，也(ye)許(xu)青(qing)椒(jiao)(jiao)可以給你提供一些改變。

7、花椰菜

花椰菜(cai)(cai)也一樣含(han)有大量水分，每克(ke)(ke)花椰菜(cai)(cai)含(han)蛋白(bai)2.4克(ke)(ke)、維(wei)生素C88毫克(ke)(ke)，吃花椰菜(cai)(cai)還能防(fang)癌、抗癌，多吃對身(shen)體健康有極大的(de)益處。

8、菠菜

菠(bo)(bo)菜，含水量91.4%。菠(bo)(bo)菜比含水量豐(feng)富的萵苣(ju)的補水作用(yong)更好。它含有(you)豐(feng)富的葉(xie)(xie)綠素(su)、鉀、膳食纖維以及有(you)益大(da)腦(nao)健康的葉(xie)(xie)酸。此外(wai)，吃1杯(bei)(約合(he)71克)菠(bo)(bo)菜葉(xie)(xie)便可(ke)滿足維生素(su)E日推(tui)薦量的15%，維生素(su)E有(you)助于(yu)防止人體受到自由基(ji)傷(shang)害，從而(er)抗擊(ji)衰老。

9、豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面(mian)光澤”的(de)功效。現代研究更(geng)是發(fa)現，豌豆含(han)有豐(feng)富的(de)維生(sheng)(sheng)素(su)a原，維生(sheng)(sheng)素(su)a原可在體內轉化為維生(sheng)(sheng)素(su)a，起到潤澤皮膚(fu)的(de)作用。

二、不同膚質有哪些保濕要點

1、干(gan)皮：干(gan)皮缺(que)乏油脂(zhi)，需(xu)要(yao)(yao)補充才能平衡治療，所以水(shui)(shui)油要(yao)(yao)結合(he)的去保濕。如果是(shi)極度缺(que)水(shui)(shui)的脫水(shui)(shui)肌，可以白天增加飲水(shui)(shui)量(liang)，改善(shan)身體(ti)內(nei)部水(shui)(shui)分含量(liang)，等到晚上再使用活躍的保濕修復型產品。

2、油(you)皮：一(yi)般而言，油(you)性(xing)肌膚(fu)(fu)自(zi)我提供的油(you)性(xing)成分已經(jing)足(zu)夠，保(bao)濕產(chan)(chan)品盡量選擇輕薄有(you)效的，比如啫喱、凝(ning)膠類的產(chan)(chan)品。同時(shi)也要注(zhu)重(zhong)肌膚(fu)(fu)的潔(jie)凈，鎮(zhen)靜肌膚(fu)(fu)，減(jian)少刺激性(xing)出油(you)。

3、混合(he)(he)(he)皮：不同(tong)膚(fu)質的組(zu)合(he)(he)(he)型肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)，沒有一(yi)(yi)個可以遵循的固定程序。因此(ci)分(fen)區護理是最適合(he)(he)(he)混合(he)(he)(he)型肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)的。如(ru)果選一(yi)(yi)種(zhong)混合(he)(he)(he)肌(ji)(ji)(ji)最佳產品，那它應具(ju)有能(neng)平衡(heng)整體肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)的功能(neng)。

4、敏感肌：主要是使用那些不會刺激到皮膚，溫和負擔小的產品，也最好不要頻繁嘗試新的東西，讓肌膚保持一個穩定性。日常要注重防護，包括涂抹低刺激性的防曬產品，以及物理遮蔽。【詳細】