抗衰老食物有哪些

1、蜂蜜

很多(duo)都知道，蜂蜜(mi)(mi)是(shi)非(fei)常(chang)養人的食品，因為它是(shi)天然(ran)糖(tang)漿，更(geng)富含多(duo)種微量元素。但(dan)是(shi)很少有人知道，蜂蜜(mi)(mi)也是(shi)一個非(fei)常(chang)好(hao)(hao)的補(bu)氣(qi)佳品。中醫認為，蜂蜜(mi)(mi)歸(gui)肺經、脾(pi)經和大(da)腸經，有非(fei)常(chang)好(hao)(hao)的補(bu)益脾(pi)氣(qi)的作(zuo)用。

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2、糯米

糯米(mi)在眾多主食中，屬于(yu)補(bu)(bu)氣(qi)養生(sheng)的佳品。中醫巨(ju)著《本草(cao)疏經》中記(ji)載：“糯米(mi)，補(bu)(bu)脾胃(wei)、益肺(fei)氣(qi)之谷(gu)。”糯米(mi)能夠和緩的補(bu)(bu)養人氣(qi)的正氣(qi)，體質(zhi)較(jiao)寒(han)(han)的女(nv)性(xing)朋友，可(ke)以(yi)在寒(han)(han)冷的季節，經常吃一些糯米(mi)粥(zhou)，可(ke)以(yi)補(bu)(bu)氣(qi)，養生(sheng)，御寒(han)(han)。

3、山藥

山(shan)藥(yao)具(ju)有(you)極高的營(ying)養(yang)價值，中醫也認為，山(shan)藥(yao)有(you)非(fei)常(chang)好的補(bu)腎氣，健脾胃，利肺氣。因此，山(shan)藥(yao)在中醫的眼中也是補(bu)氣圣品。經常(chang)吃山(shan)藥(yao)，對我們(men)的健康非(fei)常(chang)有(you)益，具(ju)有(you)極佳的抗衰老功(gong)效(xiao)。

4、洋蔥

洋蔥是(shi)含有(you)(you)前列(lie)腺(xian)素A的蔬菜，還(huan)含有(you)(you)硫基氨基酸等(deng)物質(zhi)，有(you)(you)擴張血管、降(jiang)血脂等(deng)作(zuo)用。洋蔥含有(you)(you)硫化物和(he)微量元素硒，具有(you)(you)抗衰老的功效(xiao)。

5、圓白菜

保持(chi)年(nian)輕活力、幫助(zhu)排(pai)毒(du)圓白菜(cai)(cai)是開十字花(hua)的(de)蔬菜(cai)(cai)，維(wei)生素(su)C含量很豐富。同(tong)時富含纖維(wei)，促進腸胃蠕動(dong)，能(neng)讓消化系統保持(chi)年(nian)輕活力，并(bing)且(qie)幫助(zhu)排(pai)毒(du)。

6、蘋果

蘋(pin)果(guo)中含(han)有多種基本維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)和強抗(kang)(kang)氧(yang)化劑，紅蘋(pin)果(guo)中抗(kang)(kang)氧(yang)化劑最多。這種“便攜式零食”可(ke)滿足甜(tian)食之需。研究發現，蘋(pin)果(guo)富含(han)抗(kang)(kang)氧(yang)化劑“槲(hu)皮素(su)(su)”，保護腦細胞避(bi)免自由基傷害的效果(guo)甚至比維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C好(hao)。

7、胡蘿卜

胡蘿(luo)卜的(de)β胡蘿(luo)卜素能在機體正常新陳代謝中(zhong)扮(ban)演抗(kang)氧(yang)化劑的(de)作用，幫助細胞減緩(huan)老化的(de)過程。

8、魚肉

魚肉(rou)能(neng)提供大量蛋白質，對肌膚的(de)(de)彈(dan)力纖維(wei)構成能(neng)起到(dao)很好的(de)(de)強(qiang)化作(zuo)用。尤其對壓力、睡眠不足等(deng)精神因素(su)導致的(de)(de)早期皺紋，有奇特的(de)(de)緩(huan)解(jie)功效。

9、蘭花

西蘭花(hua)富含抗氧(yang)化物(wu)維生素C及胡(hu)蘿卜素，開十(shi)字花(hua)的蔬菜(cai)已被(bei)科(ke)學家們證(zheng)實是最好的抗衰(shuai)老食物(wu)。

10、紅薯

紅(hong)薯屬于藥食兩(liang)用(yong)的食品。《本(ben)草綱目拾遺》中記載(zai)紅(hong)薯具(ju)有“補虛乏，益氣(qi)力，健(jian)脾胃，強腎陰(yin)”。同時，現(xian)代研(yan)究也發現(xian)，紅(hong)薯具(ju)有抗(kang)衰老，抗(kang)動脈硬化，潤腸通便的作用(yong)。

11、阿膠

阿膠是補血(xue)(xue)(xue)養(yang)(yang)生的(de)(de)重要食(shi)品(pin)。中醫(yi)認為(wei)，阿膠性平(ping)、味甘，歸(gui)肝經、腎(shen)經。能補血(xue)(xue)(xue)滋陰、潤(run)燥、止(zhi)血(xue)(xue)(xue)、安胎。從營養(yang)(yang)學的(de)(de)角度來看，阿膠含有(you)蛋白(bai)質(zhi)、氨基酸、鈣、硫等(deng)物質(zhi)，有(you)加速(su)血(xue)(xue)(xue)液中紅(hong)(hong)細胞和血(xue)(xue)(xue)紅(hong)(hong)蛋白(bai)生成的(de)(de)作用，是女(nv)性養(yang)(yang)顏、抗衰滋補的(de)(de)佳品(pin)。

12、枸杞子

中醫(yi)典(dian)籍《延年方》中對枸(gou)杞有(you)著這樣(yang)的評(ping)價：“補虛(xu)、長肌肉(rou)、益顏色、肥健(jian)人”。意思是，枸(gou)杞有(you)非常好的強身健(jian)體、養(yang)顏抗衰老、補氣補虛(xu)的功(gong)(gong)效。現(xian)代(dai)研(yan)究也(ye)發現(xian)，枸(gou)杞子的食療功(gong)(gong)效極佳，可補腎益精、養(yang)肝明目(mu)、抗擊衰老。

13、橙子

一個中等大小的(de)(de)橙(cheng)子可以提(ti)(ti)供人一天所需的(de)(de)維生素C，提(ti)(ti)高身體抵(di)擋細菌侵害的(de)(de)能(neng)力。橙(cheng)子能(neng)清除體內對(dui)健康(kang)有害的(de)(de)自由(you)基。

14、冬瓜

冬瓜(gua)富含(han)豐富的(de)維生(sheng)素C，對肌膚的(de)膠(jiao)原蛋(dan)白和(he)彈力纖維，都能起到良好的(de)滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋(wen)的(de)生(sheng)成，令(ling)肌膚柔(rou)嫩(nen)光滑(hua)。

15、西紅柿

多吃西(xi)紅(hong)柿具有抗衰老(lao)作用，使皮(pi)膚保持(chi)白皙(xi)。這是(shi)因為(wei)西(xi)紅(hong)柿中(zhong)的番茄紅(hong)素含(han)有強力抗氧(yang)化、抗輻射的生(sheng)物(wu)活性(xing)物(wu)質。可以促進(jin)細(xi)胞的生(sheng)長和再生(sheng)，保持(chi)細(xi)胞正常代謝(xie)，有效防治色斑、皺紋、預防衰老(lao)。

以上就是生活中常見的抗衰老食物，我們日常生活中可以多吃一些天然的健康食品，在身體健康的基礎上延緩衰老。