老人掉頭發吃什么好

1、山芋

山(shan)芋中含(han)有大量的(de)β胡(hu)蘿(luo)卜素(su)，該物(wu)質在人體內會(hui)自動轉化為維生素(su)A，有益(yi)皮膚和頭發健康(kang)。其他(ta)富含(han)β胡(hu)蘿(luo)卜素(su)的(de)食物(wu)還包括胡(hu)蘿(luo)卜、芒果、南瓜、杏等。

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2、核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果，其中豐富的維生素H和維生素E有助于(yu)保護細胞DNA免受損傷，可保持頭(tou)發光澤靚麗。涼(liang)拌菜中可適當增加核桃油或(huo)核桃碎。

3、牡蠣

牡蠣(li)中含(han)有(you)(you)大量的鋅(xin)，有(you)(you)助于調(diao)節人體內雄(xiong)激素。雄(xiong)激素水平(ping)偏低容易導致掉發、頭發生長緩慢和頭皮屑增多等問題(ti)。富含(han)鋅(xin)的食物還有(you)(you)螃蟹(xie)、蛤蜊、瘦(shou)牛肉等。

4、三文魚

三文魚中的(de)蛋(dan)白質和(he)維(wei)生素D都有(you)益(yi)增強發質，三文魚中的(de)歐米伽3脂肪酸(suan)對頭發的(de)重(zhong)要性猶如水對人體的(de)重(zhong)要性。該脂肪酸(suan)有(you)益(yi)頭皮(pi)細胞健康，防止頭皮(pi)、頭發干(gan)燥。

5、雞蛋

雞蛋(dan)除了富含(han)有益頭發生(sheng)長(chang)(chang)和(he)頭皮健康的維(wei)生(sheng)素H外(wai)，還含(han)有大(da)量(liang)蛋(dan)白質以及鋅、硒(xi)、硫和(he)鐵等4種關鍵微量(liang)元素。其中鐵尤為(wei)重要(yao)，有助于給發囊提供更多的血(xue)氧，促(cu)進頭發生(sheng)長(chang)(chang)。除了雞蛋(dan)之外(wai)，多吃瘦豬肉和(he)牛肉等也(ye)有助補(bu)鐵。

老人為什么容易掉頭發？

1、營養因素

日常飲食(shi)應(ying)當注(zhu)意飲食(shi)均衡，少(shao)吃一些(xie)辛辣和油(you)膩(ni)性的食(shi)物(wu)，這些(xie)食(shi)物(wu)會刺激頭皮油(you)脂的分(fen)泌，對(dui)頭皮造(zao)成刺激，容易使掉發加(jia)重。

2、生活原因

有些老年人晚上睡(shui)的(de)比較晚，熬夜這類因(yin)素會(hui)對掉頭發造(zao)成極大影響，容易造(zao)成內分泌失(shi)調，精神渙散(san)等情況，對頭發的(de)正常生(sheng)長極為(wei)不(bu)利(li)。

3、心理原因

日常(chang)生(sheng)(sheng)活中經常(chang)因為一些事情(qing)而大動(dong)肝(gan)火，感到非常(chang)氣憤或是其他(ta)負面(mian)情(qing)緒，殊不知這(zhe)(zhe)些情(qing)緒很容易(yi)影(ying)響(xiang)頭發(fa)的(de)正常(chang)生(sheng)(sheng)長(chang)。這(zhe)(zhe)些不良情(qing)緒會影(ying)響(xiang)到血液循環，阻礙頭發(fa)的(de)正常(chang)生(sheng)(sheng)長(chang)，容易(yi)使頭發(fa)掉落。

4、病理因素

老年人隨著身體各(ge)器官的(de)退化，身體也變的(de)比較(jiao)脆弱(ruo)，容易受到一些病(bing)菌(jun)的(de)侵害，而有些細菌(jun)或(huo)病(bing)菌(jun)會對毛細胞有很大(da)的(de)損傷，抑制毛囊的(de)正常分裂。一般急性(xing)傳染(ran)病(bing)或(huo)是長期服用(yong)某種藥物都有可能會出現這種情況。

5、生理原因

時(shi)間所帶(dai)走的(de)不僅僅是光陰，更帶(dai)走了(le)身體(ti)的(de)活力。人(ren)在進入老(lao)年之后，頭發(fa)就很(hen)容易出現干枯、細(xi)軟、白發(fa)、脫(tuo)落等情(qing)況(kuang)(kuang)，這(zhe)是因為(wei)隨著體(ti)內各器官的(de)退(tui)化，新陳(chen)代謝的(de)減少而導(dao)致出現這(zhe)種情(qing)況(kuang)(kuang)。

多數老人在進入暮年后身體(ti)的各器官也(ye)(ye)開始退(tui)化，這(zhe)其中也(ye)(ye)包括腸胃系統和消化系統的退(tui)化，從而(er)導致對(dui)體(ti)內營養的攝入造成(cheng)影響，營養供應不足，頭發出現細軟脫落等情(qing)況。