每天起床看到床上(shang)，枕頭上(shang)總是(shi)一把(ba)一把(ba)的(de)(de)(de)頭發(fa)(fa)，心(xin)里黯然的(de)(de)(de)害怕起來(lai)，擔心(xin)自己頭發(fa)(fa)稀少、脫(tuo)(tuo)發(fa)(fa)會讓(rang)外形(xing)大打(da)折(zhe)扣，心(xin)理(li)(li)自卑。脫(tuo)(tuo)發(fa)(fa)是(shi)一種常見的(de)(de)(de)疾病(bing)，引起脫(tuo)(tuo)發(fa)(fa)的(de)(de)(de)原因有生理(li)(li)上(shang)、病(bing)理(li)(li)上(shang)、飲(yin)食原因、或(huo)者是(shi)心(xin)情抑郁造成的(de)(de)(de)，為了(le)預防繼(ji)續(xu)脫(tuo)(tuo)發(fa)(fa)嚴重下(xia)(xia)去，必須(xu)了(le)解(jie)脫(tuo)(tuo)發(fa)(fa)原因，找到防脫(tuo)(tuo)發(fa)(fa)掉(diao)發(fa)(fa)的(de)(de)(de)辦(ban)法，下(xia)(xia)面就介(jie)紹怎么預防脫(tuo)(tuo)發(fa)(fa)最(zui)好，讓(rang)你擁有蓬松漂亮的(de)(de)(de)頭發(fa)(fa)不是(shi)夢。
每個人頭皮上約有10萬個毛囊，每根頭發的生長期約2-4年，之后進入靜止期，數星期后自然脫落。所以每個人每天都會有不同程度的掉發，每天掉多少頭發算正常？一般來(lai)說按每天(tian)掉發數量分類四(si)個標準(zhun)。
第一類：每天掉發0~20根(gen)，為(wei)完美發質，說(shuo)明身體狀(zhuang)況很好；
第二來：每天掉發20~50根(gen)，為健(jian)康(kang)發(fa)質，身體狀況良好(hao)；
第三類：每天掉發50~70根，有脫發(fa)危(wei)機，身體狀況有一些問題，比如(ru)熬(ao)夜(ye)等；
第四類：70根(gen)以上，屬(shu)于(yu)明(ming)顯脫發了，可能身體健康、生活習慣、遺傳(chuan)等因素(su)作用了。
TIPS：掉下來(lai)的頭(tou)發，若(ruo)發梢與發根粗細相同，根部還(huan)有個小白(bai)點，這說明頭(tou)發掉時還(huan)很健康，它的脫落(luo)就(jiu)不正常了。
防脫(tuo)發(fa)(fa)的(de)(de)方法之一防脫(tuo)發(fa)(fa)洗(xi)(xi)發(fa)(fa)水，專門針對(dui)脫(tuo)發(fa)(fa)、斷發(fa)(fa)等(deng)頭皮缺(que)乏(fa)的(de)(de)營(ying)養(yang)和(he)發(fa)(fa)質的(de)(de)洗(xi)(xi)發(fa)(fa)水，能補(bu)充掉發(fa)(fa)缺(que)乏(fa)維生素蛋白(bai)質等(deng)營(ying)養(yang)，刺(ci)激頭發(fa)(fa)生長，減輕脫(tuo)發(fa)(fa)嚴(yan)重程度，直(zhi)至恢(hui)復正常(chang)。洗(xi)(xi)頭的(de)(de)間隔(ge)最好(hao)是2—5天(tian)。
防脫指數：★★★★
由(you)于選用(yong)摩(mo)(mo)擦(ca)力大有(you)靜電的梳(shu)子，也會增加脫發(fa)的數量；選用(yong)木(mu)梳(shu)或(huo)牛(niu)(niu)角梳(shu)會減(jian)少脫發(fa)，因為檀木(mu)梳(shu)子或(huo)牛(niu)(niu)角梳(shu)子會減(jian)小與頭皮(pi)(pi)的摩(mo)(mo)擦(ca)力，對(dui)頭皮(pi)(pi)有(you)按摩(mo)(mo)作用(yong)保護(hu)頭皮(pi)(pi)，減(jian)少掉發(fa)，而且檀木(mu)梳(shu)或(huo)牛(niu)(niu)角梳(shu)可以(yi)根(gen)據自己力度來按摩(mo)(mo)頭皮(pi)(pi)，刺(ci)激毛囊發(fa)育。
防脫指數：★★★
掉發(fa)斷(duan)發(fa)其中很重要的(de)(de)一個(ge)因(yin)素就是頭(tou)(tou)發(fa)缺(que)乏營(ying)養(yang)，尤其是燙(tang)染頭(tou)(tou)發(fa)的(de)(de)，應該選用品牌質量上乘的(de)(de)滋養(yang)護(hu)發(fa)素，補(bu)充(chong)頭(tou)(tou)發(fa)缺(que)乏的(de)(de)營(ying)養(yang)，不僅能(neng)防掉發(fa)，還能(neng)修護(hu)干枯等發(fa)質損傷，每次洗(xi)完頭(tou)(tou)發(fa)都要均勻涂(tu)抹到頭(tou)(tou)上，待到吸(xi)收(shou)一定時間(jian)時再用清水洗(xi)掉。
防脫指數：★★★
有掉發(fa)現象的(de)人(ren)盡量(liang)不用(yong)或者少(shao)用(yong)電吹(chui)風來(lai)吹(chui)頭發(fa)，長時(shi)間高溫近距離吹(chui)容易損傷頭發(fa)，在必須要選用(yong)電吹(chui)風時(shi)，建議(yi)選用(yong)負離子(zi)或者水離子(zi)電吹(chui)風，離子(zi)是一種(zhong)帶負電的(de)離子(zi)微粒，能中和頭發(fa)中常有的(de)正(zheng)電荷，從而消除靜電，撫平亂(luan)發(fa)，使頭發(fa)貼服順滑。
防脫指數：★★
谷類中的黑色食品對頭發的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhi)等頭發(fa)所需微量(liang)成分(fen)。對頭皮起到滋養作(zuo)用。不僅抑(yi)制(zhi)脫(tuo)發(fa)，還能讓頭發(fa)擺(bai)脫(tuo)干燥(zao)枯(ku)黃，恢復柔(rou)亮(liang)水潤。除了谷類食品(pin)，黑木耳對頭發(fa)也非(fei)常好。
核桃、花生(sheng)、葵(kui)花籽、葡萄干(gan)等堅(jian)(jian)果(guo)類。胱(guang)氨(an)酸缺(que)乏是導致(zhi)頭發脫落的原因之(zhi)一(yi)。補充胱(guang)氨(an)酸最(zui)好的方法(fa)便是食用(yong)堅(jian)(jian)果(guo)。堅(jian)(jian)果(guo)營養豐富既好吃又對頭發好，一(yi)舉(ju)多得何樂不為。
碘(dian)(dian)元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能(neng)讓頭發(fa)(fa)(fa)烏黑秀美，增強發(fa)(fa)(fa)根強健度，從而減少掉(diao)發(fa)(fa)(fa)。紫菜(cai)、海帶、蛤肉等(deng)海產品(pin)含有(you)豐(feng)富的(de)碘(dian)(dian)元素，不過(guo)有(you)些淡水培育(yu)的(de)營養相對會少一(yi)些。
吃得太膩太辣攝取過量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌過于旺盛而阻塞；吃太(tai)辣的東西會(hui)造(zao)成發質干；吃得太(tai)甜，會使細菌繁殖(zhi)加快。
常對電腦和手(shou)機(ji)的易(yi)掉發，大腦易(yi)興奮和輻射大，與頭發生長相(xiang)關的內分泌(mi)功能發生紊亂，從而使(shi)頭發的營養供應出現障礙，導(dao)致頭發脆性(xing)增加而易(yi)脫落。
睡眠不足不利(li)于(yu)新(xin)陳代謝內分(fen)泌失，油脂(zhi)分(fen)泌受影響，毛囊負擔加重，影響頭發生長(chang)，脂(zhi)溢(yi)性(xing)脫發者更是要了解(jie)這(zhe)一(yi)點。多(duo)運動有利(li)于(yu)加速新(xin)陳代謝，排泄毒(du)物。
經常染發、燙發，會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯，頭發缺乏營養容易掉發。染發、燙發間隔時間至少要3個月以上個月。
男性脫發年輕化與(yu)壓力(li)過大、睡眠不(bu)充分密(mi)不(bu)可分。壓力(li)大，長期緊張、焦慮、疲勞導致睡眠質量差(cha)，會(hui)加重脫發。放松心(xin)態，提高睡眠質量有助于改善脫發狀況。
身(shen)體是一個(ge)(ge)很大的循(xun)環(huan)系統，想要防(fang)止(zhi)脫(tuo)發，需(xu)(xu)要從各個(ge)(ge)方面(mian)來調整，如(ru)(ru)日常的生(sheng)活用品(pin)、生(sheng)活習(xi)慣以及飲食健康，不能僅從某個(ge)(ge)方面(mian)就(jiu)能防(fang)脫(tuo)。有些是遺傳或者(zhe)嚴重脫(tuo)發者(zhe)，需(xu)(xu)要去咨詢專業的醫生(sheng)，找到脫(tuo)發原因(yin)，然(ran)后(hou)對癥下藥，如(ru)(ru)此才能安全地護發防(fang)脫(tuo)發。
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