一、老人斑吃什么好？

1、西紅柿

西紅柿具有保養皮膚(fu)、消除(chu)雀斑的功效。它(ta)豐(feng)富的西紅(hong)柿紅(hong)素、維生素C是抑制黑色(se)素形成(cheng)(cheng)的最好武器。有實驗證明，常吃西紅(hong)柿可以有效減少黑色(se)素形成(cheng)(cheng)。西紅(hong)柿性寒，如(ru)果空腹食用容易造(zao)成(cheng)(cheng)腹痛(tong)。

2、生姜

生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素，有很強的對付自由基的作用。實踐證明，飲用生姜蜂蜜水一年多，臉部和手背等處的老年斑就會有(you)明(ming)顯改變(bian)，或消失(shi)，或程(cheng)度不同地(di)縮小(xiao)，或顏色(se)變(bian)淺，而且不會有(you)繼(ji)續(xu)生長的跡象。服用方(fang)法是，取適量鮮姜片放(fang)入(ru)水杯中，用200-300毫升開水浸泡5-10分鐘后，加(jia)入(ru)少許蜂蜜攪勻(yun)當水飲。

該圖片由注冊用戶"含苞裕放"提供，版權聲明反饋

3、黃滑松茸

黃滑松(song)茸(rong)(rong)具有(you)提(ti)高SOD活(huo)性，加(jia)速自由基(ji)清除，延緩(huan)組織器官(guan)衰(shuai)老，促進新陳(chen)代謝，提(ti)高人體免疫(yi)力(li)(li)等多種功效(xiao)。黃滑松(song)茸(rong)(rong)還(huan)具有(you)補(bu)(bu)腎強身，恢復精力(li)(li)，益(yi)胃補(bu)(bu)氣，強心補(bu)(bu)血，健腦益(yi)智，理(li)氣化痰作(zuo)用。黃滑松(song)茸(rong)(rong)干品20-30克，冷水泡2小(xiao)(xiao)時(shi)，洗(xi)凈。鍋加(jia)底(di)油(you)熗鍋，倒入黃滑松(song)茸(rong)(rong)燉(dun)半小(xiao)(xiao)時(shi)以上，加(jia)調味料。吃黃滑松(song)茸(rong)(rong)喝湯。

4、胡蘿卜汁

新鮮(xian)胡蘿卜(bu)若干(gan)。將胡蘿卜(bu)研(yan)碎(sui)擠汁，取10-30毫升(sheng)，每日(ri)早晚洗完(wan)臉后以(yi)鮮(xian)汁拍(pai)臉，待(dai)干(gan)后用涂(tu)有植物油的手輕拍(pai)面部(bu)。此外，每日(ri)喝1杯胡蘿卜(bu)汁也有祛斑的作用。因為胡蘿卜(bu)含有豐富的維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A原(yuan)。維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A原(yuan)在體(ti)內可轉(zhuan)化為維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A。維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A具(ju)有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀(que)斑。

5、香菇

含有(you)(you)豐富的(de)維(wei)生(sheng)素、無機鹽(yan)及(ji)微量元素，還(huan)含有(you)(you)30多種酶(mei)和(he)18種氨基(ji)酸、核酸類等。可(ke)以抑制(zhi)血清和(he)肝(gan)臟中膽固醇上升，可(ke)預防動脈硬化(hua)癥，降(jiang)低血壓(ya)。還(huan)有(you)(you)一種干擾(rao)(rao)素誘(you)導劑，能誘(you)導人(ren)體(ti)產生(sheng)一種干擾(rao)(rao)病毒的(de)干擾(rao)(rao)素，從(cong)而提高機體(ti)免疫力(li)。增(zeng)強肌膚(fu)的(de)抵抗能力(li)，從(cong)而減少黑色素的(de)生(sheng)成，對老(lao)年斑的(de)再生(sheng)有(you)(you)抵御能力(li)。

6、松子

《海藥本草》載(zai)：“松子，濕腸胃，久服輕身延年不老。”現代醫(yi)學研究發現，松子能降低血脂水平(ping)，防(fang)止動(dong)脈粥樣硬化，可預防(fang)缺血性或出血性腦病，有抗衰益壽的作用，同時對皮膚有改善(shan)作用可以減少老年斑的生成。

7、海參

典型的(de)(de)高(gao)蛋白、低脂(zhi)肪食物。海(hai)參(can)中(zhong)含(han)(han)明膠(jiao)較多，還含(han)(han)有大量粘(zhan)蛋白，有抗衰、耐老的(de)(de)作(zuo)用(yong)。《本草從新(xin)》載常(chang)吃海(hai)參(can)，能夠(gou)健美、長壽。并且對皮膚非常(chang)的(de)(de)關于，讓(rang)臉上的(de)(de)色斑減少。

8、黃瓜粥

大米(mi)100克，鮮嫩黃(huang)瓜(gua)300克，精鹽(yan)2克，生(sheng)姜(jiang)10克。將(jiang)黃(huang)瓜(gua)洗凈，去皮去心切成薄片。大米(mi)淘洗干凈，生(sheng)姜(jiang)洗凈拍碎(sui)。鍋內(nei)加(jia)入水約1000毫升，置(zhi)火上，下大米(mi)、生(sheng)姜(jiang)，武火燒開后，改用文火慢(man)慢(man)煮至米(mi)爛時間下入黃(huang)瓜(gua)片，入精鹽(yan)調味即可。現在科學研究證明，黃(huang)瓜(gua)含有豐富的鉀鹽(yan)和(he)一定(ding)數量(liang)的胡蘿卜素、維生(sheng)素C、維生(sheng)素B1、維生(sheng)B2、糖類(lei)、蛋白質以及芥、磷(lin)、鐵等營養成分。經常食用黃(huang)瓜(gua)粥，能(neng)消除雀(que)斑、增白皮膚。

9、獼猴桃

獼猴桃(tao)被喻(yu)為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維(wei)、維(wei)生(sheng)素C、維(wei)生(sheng)素B、維(wei)生(sheng)素D、鈣、磷、鉀等微(wei)量元素和礦物質(zhi)。獼猴桃(tao)中的維(wei)生(sheng)素C能(neng)有效抑制皮膚內多(duo)巴醌的氧(yang)(yang)化作用，使皮膚中深(shen)色(se)氧(yang)(yang)化型(xing)色(se)素轉(zhuan)化為還原(yuan)型(xing)淺色(se)素，干擾(rao)黑色(se)素的形成，預防色(se)素沉淀(dian)，保持皮膚白皙(xi)，脾(pi)胃虛(xu)寒的老人不可多(duo)吃，容易腹(fu)瀉(xie)。

10、茄子

茄子含(han)有豐富的(de)維生素A、B1、C、D，蛋(dan)白質和鈣，能使人體(ti)血(xue)(xue)管變(bian)得柔軟。茄子還(huan)能散瘀血(xue)(xue)，故可(ke)降低腦血(xue)(xue)管栓塞的(de)幾(ji)率，而多吃些茄子，老年斑會明顯減少。

二、吃什么能預防老人斑？

1、獼猴桃

消除(chu)雀斑(ban)(ban)等斑(ban)(ban)點(dian)，獼猴桃富含維生素C，可干擾(rao)黑色(se)素生成，預防色(se)素沉(chen)著、保持皮(pi)膚白(bai)皙，并有助于(yu)消除(chu)皮(pi)膚上(shang)已有的(de)雀斑(ban)(ban)等斑(ban)(ban)點(dian)。

2、胡蘿卜

保(bao)持(chi)皮膚(fu)(fu)潤澤細(xi)嫩(nen)，含有(you)的大(da)量胡蘿卜素有(you)助于維(wei)持(chi)皮膚(fu)(fu)細(xi)胞組織正常機能、減少皮膚(fu)(fu)皺紋(wen)，刺激皮膚(fu)(fu)的新陳代謝(xie)、保(bao)持(chi)皮膚(fu)(fu)潤澤細(xi)嫩(nen)。

3、西蘭花

增強(qiang)皮膚抗(kang)損傷能力西(xi)蘭花(hua)中含有豐富的維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C和胡蘿卜(bu)素(su)，能增強(qiang)皮膚的抗(kang)損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

4、西紅柿

展平皮膚新(xin)皺(zhou)紋(wen)，含有的番茄紅(hong)素有助于展平新(xin)皺(zhou)紋(wen)，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常(chang)吃(chi)西紅(hong)柿，還不易(yi)出現黑(hei)眼圈，且不易(yi)被(bei)曬傷(shang)。

5、蜂蜜

保持皮膚紅潤有光澤，蜂蜜被(bei)譽為大(da)自(zi)然(ran)中最完美的(de)營(ying)養食品(pin)，含有大(da)量易被(bei)人體吸收的(de)氨基(ji)酸、維生素及糖類，營(ying)養全面而(er)豐富(fu)，常(chang)食可使皮(pi)膚紅潤細嫩(nen)，有光澤。

6、牛奶

增強皮膚張力，牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物(wu)。它能改善(shan)皮膚細胞活性，有延緩(huan)皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋(wen)等功效。

7、大豆

防(fang)止(zhi)色素(su)沉著于皮(pi)膚，大(da)豆(dou)中含(han)有(you)豐富的維生(sheng)素(su)E，不僅能夠(gou)破(po)壞(huai)自由基(ji)的化學(xue)活性，從而(er)抑制(zhi)皮(pi)膚衰(shuai)老，更能防(fang)止(zhi)色素(su)沉著于皮(pi)膚。

8、海帶

調節(jie)(jie)皮(pi)膚油脂分泌(mi)，海帶是(shi)礦物(wu)質含量豐富(fu)的堿性食物(wu)，常吃能(neng)調節(jie)(jie)血(xue)液酸堿度(du)，防止皮(pi)膚過多(duo)分泌(mi)油脂。

9、三文魚

防(fang)(fang)止皺(zhou)紋(wen)產生，三文魚中的Omega—3脂肪酸能消除損傷皮(pi)(pi)膚(fu)膠原及皮(pi)(pi)膚(fu)保濕因(yin)子(zi)的生物(wu)活性(xing)物(wu)質，防(fang)(fang)止皺(zhou)紋(wen)產生，避免皮(pi)(pi)膚(fu)變得粗(cu)糙。

10、肉皮

充(chong)盈(ying)皮膚，肉皮是富含膠(jiao)原蛋(dan)白和彈(dan)性蛋(dan)白的食物。膠(jiao)原蛋(dan)白能使細(xi)胞變得(de)豐滿(man)，從而(er)充(chong)盈(ying)皮膚、減少(shao)皺紋；彈(dan)性蛋(dan)白則(ze)可增強皮膚彈(dan)性。