一、老人斑吃什么好？

1、西紅柿

西紅柿具有(you)(you)保養皮膚(fu)、消除雀斑的功效。它豐(feng)富的西(xi)紅(hong)(hong)柿紅(hong)(hong)素、維生(sheng)素C是(shi)抑制黑(hei)色素形(xing)成(cheng)(cheng)(cheng)的最好武器。有(you)(you)實驗證明，常吃(chi)西(xi)紅(hong)(hong)柿可以有(you)(you)效減少(shao)黑(hei)色素形(xing)成(cheng)(cheng)(cheng)。西(xi)紅(hong)(hong)柿性寒，如果(guo)空腹(fu)食用(yong)容易(yi)造成(cheng)(cheng)(cheng)腹(fu)痛。

2、生姜

生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素，有很強的對付自由基的作用。實踐證明，飲用生姜蜂蜜水一年多，臉部和手背等處的老年斑就會有(you)明(ming)顯(xian)改變，或消失，或程度不同地縮小，或顏(yan)色變淺，而且(qie)不會有(you)繼續(xu)生長的跡象。服(fu)用方法是，取適(shi)量(liang)鮮姜(jiang)片(pian)放入(ru)水杯中，用200-300毫升(sheng)開水浸泡5-10分鐘后，加入(ru)少許蜂(feng)蜜(mi)攪(jiao)勻當水飲。

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3、黃滑松茸

黃(huang)(huang)滑松(song)茸(rong)具(ju)有(you)提高SOD活性(xing)，加速自由基清除，延(yan)緩組織器(qi)官衰老，促進(jin)新陳代謝(xie)，提高人(ren)體(ti)免疫力(li)等多種功效。黃(huang)(huang)滑松(song)茸(rong)還具(ju)有(you)補腎強(qiang)身，恢復精(jing)力(li)，益(yi)胃(wei)補氣，強(qiang)心補血，健腦益(yi)智，理(li)氣化痰作用(yong)。黃(huang)(huang)滑松(song)茸(rong)干品(pin)20-30克(ke)，冷水泡(pao)2小時(shi)，洗凈。鍋加底油熗(qiang)鍋，倒入黃(huang)(huang)滑松(song)茸(rong)燉半小時(shi)以上(shang)，加調味料(liao)。吃黃(huang)(huang)滑松(song)茸(rong)喝湯。

4、胡蘿卜汁

新鮮胡(hu)蘿(luo)(luo)卜若干。將(jiang)胡(hu)蘿(luo)(luo)卜研碎擠(ji)汁，取10-30毫升，每日早(zao)晚洗完臉后以鮮汁拍(pai)臉，待干后用涂(tu)有植物油的(de)手輕(qing)拍(pai)面部。此外，每日喝1杯胡(hu)蘿(luo)(luo)卜汁也有祛斑的(de)作用。因為(wei)胡(hu)蘿(luo)(luo)卜含有豐(feng)富的(de)維生素(su)(su)A原。維生素(su)(su)A原在體內可(ke)(ke)轉化為(wei)維生素(su)(su)A。維生素(su)(su)A具有滑潤(run)、強健皮膚的(de)作用，并可(ke)(ke)防(fang)治皮膚粗糙及(ji)雀斑。

5、香菇

含有豐富的維生(sheng)素、無(wu)機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。可以抑(yi)制血(xue)清和肝臟中(zhong)膽固(gu)醇(chun)上升(sheng)，可預防動脈硬化(hua)癥，降低血(xue)壓。還有一種干擾(rao)素誘(you)導(dao)劑，能誘(you)導(dao)人體(ti)產生(sheng)一種干擾(rao)病毒的干擾(rao)素，從而(er)(er)提高機體(ti)免(mian)疫力(li)。增強肌膚(fu)的抵抗能力(li)，從而(er)(er)減少(shao)黑色素的生(sheng)成，對(dui)老年斑的再生(sheng)有抵御能力(li)。

6、松子

《海藥本草》載：“松子，濕腸胃，久服(fu)輕身延年不老(lao)。”現代醫(yi)學研究發(fa)現，松子能降低(di)血(xue)脂水平，防止動(dong)脈粥樣(yang)硬化，可(ke)預防缺血(xue)性(xing)或出血(xue)性(xing)腦病，有抗衰益壽的作用，同時對(dui)皮膚有改善作用可(ke)以減少老(lao)年斑的生(sheng)成。

7、海參

典(dian)型的高蛋白、低脂肪食物。海參中(zhong)含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用(yong)。《本(ben)草從新》載常吃海參，能(neng)夠健美、長壽。并且(qie)對皮膚(fu)非常的關于，讓(rang)臉(lian)上(shang)的色斑減(jian)少。

8、黃瓜粥

大(da)米(mi)100克(ke)(ke)，鮮(xian)嫩黃(huang)(huang)(huang)瓜(gua)300克(ke)(ke)，精鹽(yan)2克(ke)(ke)，生(sheng)姜10克(ke)(ke)。將黃(huang)(huang)(huang)瓜(gua)洗凈，去皮去心切成薄片。大(da)米(mi)淘洗干(gan)凈，生(sheng)姜洗凈拍碎。鍋內加入水約1000毫升，置火(huo)上(shang)，下大(da)米(mi)、生(sheng)姜，武火(huo)燒開后，改(gai)用文火(huo)慢(man)慢(man)煮(zhu)至米(mi)爛時間下入黃(huang)(huang)(huang)瓜(gua)片，入精鹽(yan)調味即可。現(xian)在科學研究(jiu)證明，黃(huang)(huang)(huang)瓜(gua)含有豐富(fu)的(de)鉀鹽(yan)和一定數量的(de)胡蘿卜素(su)、維(wei)生(sheng)素(su)C、維(wei)生(sheng)素(su)B1、維(wei)生(sheng)B2、糖(tang)類、蛋白(bai)質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃(huang)(huang)(huang)瓜(gua)粥(zhou)，能(neng)消(xiao)除(chu)雀斑、增(zeng)白(bai)皮膚。

9、獼猴桃

獼猴桃被喻(yu)為“水(shui)果金礦”。含有豐富的(de)(de)食物纖維(wei)、維(wei)生素(su)(su)(su)C、維(wei)生素(su)(su)(su)B、維(wei)生素(su)(su)(su)D、鈣、磷、鉀等微量元素(su)(su)(su)和礦物質。獼猴桃中的(de)(de)維(wei)生素(su)(su)(su)C能有效抑制皮(pi)(pi)膚(fu)內多巴(ba)醌的(de)(de)氧(yang)化(hua)作用(yong)，使皮(pi)(pi)膚(fu)中深色(se)氧(yang)化(hua)型色(se)素(su)(su)(su)轉(zhuan)化(hua)為還(huan)原型淺色(se)素(su)(su)(su)，干擾黑色(se)素(su)(su)(su)的(de)(de)形成，預防色(se)素(su)(su)(su)沉(chen)淀，保持皮(pi)(pi)膚(fu)白皙，脾(pi)胃虛寒的(de)(de)老人不(bu)可多吃，容易腹瀉。

10、茄子

茄(qie)子含有(you)豐富的維(wei)生素A、B1、C、D，蛋白質和鈣，能使人體血管變得柔軟。茄(qie)子還能散瘀血，故可降低腦血管栓塞的幾率，而多吃(chi)些茄(qie)子，老年斑會(hui)明(ming)顯減少。

二、吃什么能預防老人斑？

1、獼猴桃

消(xiao)除(chu)雀斑(ban)(ban)等斑(ban)(ban)點(dian)，獼(mi)猴桃富含維(wei)生素(su)C，可(ke)干擾(rao)黑色素(su)生成(cheng)，預防色素(su)沉著、保(bao)持皮膚白(bai)皙(xi)，并有助于消(xiao)除(chu)皮膚上已(yi)有的雀斑(ban)(ban)等斑(ban)(ban)點(dian)。

2、胡蘿卜

保持(chi)(chi)皮(pi)膚(fu)(fu)潤(run)澤細嫩(nen)，含(han)有的大量胡蘿卜素有助(zhu)于(yu)維持(chi)(chi)皮(pi)膚(fu)(fu)細胞組織正常機能、減少皮(pi)膚(fu)(fu)皺紋，刺激皮(pi)膚(fu)(fu)的新陳代謝(xie)、保持(chi)(chi)皮(pi)膚(fu)(fu)潤(run)澤細嫩(nen)。

3、西蘭花

增強皮膚(fu)(fu)抗損傷(shang)能力西蘭花中含有豐(feng)富的(de)維生(sheng)素(su)(su)A、維生(sheng)素(su)(su)C和(he)胡蘿卜素(su)(su)，能增強皮膚(fu)(fu)的(de)抗損傷(shang)能力，還有助于保持(chi)皮膚(fu)(fu)彈性。

4、西紅柿

展(zhan)平皮膚(fu)新(xin)皺紋(wen)，含有的番茄紅素有助于展(zhan)平新(xin)皺紋(wen)，使皮膚(fu)細嫩光滑。一(yi)項(xiang)實驗發(fa)現(xian)，常吃西紅柿，還不易(yi)出現(xian)黑眼圈(quan)，且不易(yi)被曬傷。

5、蜂蜜

保持皮膚紅潤有光澤，蜂蜜被(bei)譽(yu)為大自然中最完美(mei)的營(ying)養(yang)食品，含有大量易被(bei)人體吸(xi)收(shou)的氨(an)基(ji)酸、維(wei)生素及糖類，營(ying)養(yang)全面而豐富(fu)，常食可使皮膚紅潤細(xi)嫩，有光澤。

6、牛奶

增強皮膚張力，牛奶是皮(pi)(pi)(pi)膚在(zai)晚(wan)上最喜愛的(de)食(shi)物。它能改(gai)善皮(pi)(pi)(pi)膚細胞活(huo)性，有延緩皮(pi)(pi)(pi)膚衰老、增(zeng)強皮(pi)(pi)(pi)膚張力(li)、消除小(xiao)皺紋(wen)等功效。

7、大豆

防止色素(su)沉著(zhu)于(yu)皮(pi)膚(fu)，大(da)豆中含有豐富的維生(sheng)素(su)E，不僅能(neng)夠破壞自由基(ji)的化學活性，從而抑制(zhi)皮(pi)膚(fu)衰老(lao)，更能(neng)防止色素(su)沉著(zhu)于(yu)皮(pi)膚(fu)。

8、海帶

調(diao)(diao)節皮膚(fu)油脂分泌(mi)，海帶是礦物質含量豐富的堿(jian)性食物，常吃能調(diao)(diao)節血(xue)液酸堿(jian)度，防止皮膚(fu)過多分泌(mi)油脂。

9、三文魚

防止(zhi)皺紋產(chan)生，三文魚中的(de)Omega—3脂肪(fang)酸(suan)能消除(chu)損(sun)傷皮膚膠原及皮膚保濕(shi)因子的(de)生物(wu)(wu)活性物(wu)(wu)質(zhi)，防止(zhi)皺紋產(chan)生，避免皮膚變得(de)粗糙。

10、肉皮

充盈(ying)皮(pi)(pi)膚，肉皮(pi)(pi)是富含(han)膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白(bai)和彈性(xing)蛋(dan)白(bai)的食(shi)物。膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白(bai)能使細胞變得豐(feng)滿，從(cong)而充盈(ying)皮(pi)(pi)膚、減(jian)少皺(zhou)紋(wen)；彈性(xing)蛋(dan)白(bai)則可增強皮(pi)(pi)膚彈性(xing)。