老人便秘吃什么食物

1、主食吃些粗糧，有條件的可以吃一些麥片。輔食中，要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍(sun)、瓜(gua)果(guo)。有些食物，如生蘿(luo)卜(bu)、生蔥、大蒜(suan)、白(bai)薯(地瓜(gua)、甘薯)等，能增(zeng)加腸道的蠕動(dong)，起到通(tong)便(bian)的作用(yong)。

2、每天早晨喝些溫開(kai)水(shui)、淡鹽水(shui)、果汁，能保(bao)持糞(fen)便中的(de)水(shui)分，使(shi)大便軟潤。

3、經常(chang)吃一(yi)些“瓊(qiong)脂”制品。瓊(qiong)脂是(shi)植物(wu)膠的(de)(de)一(yi)種，通常(chang)稱為“洋(yang)粉(fen)”、“洋(yang)菜”。它是(shi)由海產的(de)(de)石花菜類制成的(de)(de)，在(zai)西餐(can)的(de)(de)冷食中(zhong)經常(chang)用到，也屬于纖維類的(de)(de)食物(wu)。它能(neng)在(zai)腸道中(zhong)吸收水分，使腸內容物(wu)膨脹，增加大便量，刺激腸壁，引(yin)起便意(yi)。

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老人便秘該如何調理

1、堅持飲(yin)水。若便(bian)(bian)秘是(shi)由于飲(yin)水量不(bu)足所致者，應把飲(yin)水視為服(fu)藥。堅持每天早上空腹飲(yin)一杯涼開水或淡(dan)鹽水，平(ping)時養(yang)成飲(yin)水習(xi)慣(guan)，對便(bian)(bian)秘也大有裨益。

2、養成定時(shi)解大(da)便的(de)習慣。最好在早餐后(hou)20分鐘。大(da)便前飲水(shui)500毫(hao)升，并散步(bu)10-15分鐘。起(qi)初即使(shi)無便意，也要根(gen)據自己(ji)規定的(de)時(shi)間上廁所蹲10-20分鐘，排大(da)便是中(zhong)樞(shu)神經支配下的(de)全身(shen)性協調動作，排便時(shi)注意力要集中(zhong)，不要看報、思考問題。

3、早晚(wan)散(san)步或慢跑(pao)(pao)。慢跑(pao)(pao)有(you)益于結腸(chang)張(zhang)力的恢復。深呼吸運(yun)動對腸(chang)道(dao)也可(ke)起到(dao)自我按摩的作用(yong)，這類體育治(zhi)療可(ke)提高結腸(chang)的張(zhang)力，增加腸(chang)蠕動。

4、穴位(wei)按壓法。即在大(da)便(bian)時用左(zuo)(zuo)手食(shi)指用力(li)按壓左(zuo)(zuo)側天樞(shu)穴下(約位(wei)于臍左(zuo)(zuo)邊3厘米(mi)，直下1厘米(mi)外)，至有(you)(you)明顯酸脹(zhang)感(gan)時即按住不動(dong)，堅持(chi)數10秒種后就會感(gan)到(dao)有(you)(you)便(bian)意(yi)，此時再配合屏氣以增(zeng)加腹內壓力(li)，即可排(pai)便(bian)。如一(yi)次無(wu)效，可反復數次直至排(pai)便(bian)

引起老人便秘的原因

1、腸(chang)蠕(ru)動緩慢：老(lao)年人的腸(chang)蠕(ru)動頻率降低，腸(chang)道中的水(shui)分相(xiang)對(dui)減少，糞便(bian)干燥導致大便(bian)秘結。

2、肛腸(chang)(chang)肌(ji)肉(rou)過度(du)收縮：肛門(men)周(zhou)圍肌(ji)肉(rou)緊張(zhang)收縮，很難產生便(bian)意，使糞(fen)便(bian)長時(shi)間滯(zhi)留腸(chang)(chang)道內引起便(bian)秘。

3、精(jing)神體質欠佳：精(jing)神緊(jin)張、心(xin)情抑郁的老(lao)年人多數有便秘癥狀(zhuang)，這(zhe)是因為神經(jing)調節功能(neng)(neng)紊(wen)亂的緣(yuan)故。一些慢(man)性病，如甲狀(zhuang)腺功能(neng)(neng)低下、神經(jing)衰弱(ruo)等可出現便秘癥狀(zhuang)。

4、藥物因素：許多老年人患心腦血管疾病，需要長(chang)期服藥治療(liao)。而一些抗高血壓藥物如(ru)地奧心血康及利尿(niao)藥等都可引起(qi)便秘(mi)。

5、體(ti)內(nei)缺水(shui)：老年(nian)人(ren)口渴(ke)(ke)感覺功能下降，在(zai)體(ti)內(nei)缺水(shui)時(shi)也(ye)不感到口渴(ke)(ke)，這使得老年(nian)人(ren)腸道中水(shui)分減少，導(dao)致大便(bian)干(gan)燥。