老人便秘吃什么食物

1、主食吃些粗糧，有條件的可以吃一些麥片。輔食中，要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或(huo)筍、瓜果(guo)。有些食物，如生蘿卜(bu)、生蔥、大(da)蒜、白薯(地瓜、甘薯)等(deng)，能增加(jia)腸道的蠕(ru)動，起到(dao)通便(bian)的作用。

2、每天早晨喝些(xie)溫(wen)開水、淡(dan)鹽水、果(guo)汁(zhi)，能保持糞便中的水分，使大(da)便軟(ruan)潤。

3、經(jing)常(chang)吃(chi)一些“瓊脂”制品。瓊脂是植(zhi)物(wu)膠的(de)一種(zhong)，通常(chang)稱為“洋(yang)粉”、“洋(yang)菜(cai)”。它(ta)是由海產(chan)的(de)石花(hua)菜(cai)類制成的(de)，在西餐的(de)冷食中經(jing)常(chang)用到，也屬于纖維類的(de)食物(wu)。它(ta)能在腸(chang)(chang)道中吸收水(shui)分，使腸(chang)(chang)內容物(wu)膨脹(zhang)，增加(jia)大便量，刺激腸(chang)(chang)壁，引(yin)起便意。

該圖片由注冊用戶"小含"提供，版權聲明反饋

老人便秘該如何調理

1、堅(jian)持(chi)飲水(shui)(shui)。若便秘(mi)是由于飲水(shui)(shui)量不足所(suo)致者，應把飲水(shui)(shui)視為服藥。堅(jian)持(chi)每天早上(shang)空腹飲一杯涼開水(shui)(shui)或淡鹽(yan)水(shui)(shui)，平時養成(cheng)飲水(shui)(shui)習慣，對(dui)便秘(mi)也大有(you)裨益。

2、養成定(ding)時(shi)解大(da)便(bian)(bian)的(de)習慣(guan)。最好在早餐后20分鐘。大(da)便(bian)(bian)前飲(yin)水(shui)500毫升，并(bing)散步(bu)10-15分鐘。起初(chu)即使無便(bian)(bian)意(yi)，也(ye)要(yao)(yao)根據自己規定(ding)的(de)時(shi)間上廁所(suo)蹲10-20分鐘，排(pai)大(da)便(bian)(bian)是中(zhong)樞神經(jing)支配(pei)下(xia)的(de)全身性協調動作，排(pai)便(bian)(bian)時(shi)注意(yi)力要(yao)(yao)集(ji)中(zhong)，不要(yao)(yao)看報(bao)、思考問題。

3、早晚散步或慢跑(pao)。慢跑(pao)有益于結腸張(zhang)力的(de)恢復。深呼吸運動對腸道也可起(qi)到自我(wo)按摩的(de)作用，這類體(ti)育治療可提高結腸的(de)張(zhang)力，增加(jia)腸蠕動。

4、穴(xue)位按壓(ya)法(fa)。即(ji)在(zai)大(da)便(bian)時(shi)(shi)(shi)用(yong)左手食指用(yong)力按壓(ya)左側天樞穴(xue)下(xia)(xia)(約位于臍左邊3厘米(mi)(mi)，直(zhi)下(xia)(xia)1厘米(mi)(mi)外)，至有(you)明顯(xian)酸脹感時(shi)(shi)(shi)即(ji)按住不動，堅持數(shu)10秒(miao)種后就會感到(dao)有(you)便(bian)意，此時(shi)(shi)(shi)再配合屏氣以增加(jia)腹內壓(ya)力，即(ji)可(ke)排便(bian)。如一次無(wu)效(xiao)，可(ke)反復數(shu)次直(zhi)至排便(bian)

引起老人便秘的原因

1、腸(chang)蠕動緩慢：老年(nian)人的腸(chang)蠕動頻率降低，腸(chang)道中的水分相對(dui)減少，糞便干燥導致大便秘結。

2、肛腸肌(ji)肉過(guo)度(du)收縮：肛門周圍肌(ji)肉緊(jin)張收縮，很難(nan)產生便意(yi)，使(shi)糞(fen)便長(chang)時間滯(zhi)留腸道(dao)內(nei)引起便秘。

3、精神體質欠佳：精神緊(jin)張(zhang)、心情抑郁的老年人多(duo)數有便(bian)秘(mi)癥(zheng)狀(zhuang)，這是因(yin)為(wei)神經調節功能紊亂的緣(yuan)故(gu)。一些慢性(xing)病，如甲狀(zhuang)腺功能低(di)下(xia)、神經衰(shuai)弱等(deng)可出現(xian)便(bian)秘(mi)癥(zheng)狀(zhuang)。

4、藥物因素：許多老年人患心腦血管疾病，需要(yao)長期服藥治療。而(er)一些抗高(gao)血(xue)壓藥物如地奧心血(xue)康(kang)及利尿藥等(deng)都(dou)可引起便(bian)秘。

5、體內缺水(shui)：老(lao)年(nian)人口渴(ke)(ke)感覺功能下降，在(zai)體內缺水(shui)時也不感到口渴(ke)(ke)，這使得(de)老(lao)年(nian)人腸道中水(shui)分(fen)減少，導致大(da)便干燥(zao)。