喝什么粥美容養顏

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1、補血養顏粥

薏米、紅豆、花生，都是常(chang)見的(de)食(shi)材，但補血、養顏、提升(sheng)氣(qi)色(se)，效果(guo)都非常(chang)好！堅(jian)持(chi)一(yi)個月，你的(de)氣(qi)色(se)會(hui)由內(nei)而外改(gai)善，比美白(bai)針有效多了，臉色(se)紅潤、發光、好看！

食材(cai)：薏米、花生米、紅(hong)豆(dou)、清水

步驟(zou)：把薏米、花生(sheng)米、紅豆(dou)放在(zai)碗中浸泡3小時(shi)，然(ran)后用煮(zhu)粥的鍋(guo)煮(zhu)30分鐘到(dao)1個小時(shi)，煮(zhu)到(dao)豆(dou)子軟爛即可。除去孕(yun)婦(fu)不(bu)能(neng)食(shi)用，任何人(ren)吃都(dou)有氣色提(ti)升！

2、細膚嫩膚粥

想要讓自己皮膚細嫩有光澤？不妨多喝點玫瑰花粥。玫瑰花具有安神、美顏的作用，常喝能讓自己皮膚逐漸細嫩，漂亮的像玫瑰(gui)花一樣！

食(shi)材：玫瑰花、薏米、冰糖(tang)

做法：將米飯倒入(ru)碗中，洗(xi)滌，浸泡30分鐘(zhong)，然后倒入(ru)燉鍋燉煮半小時后放入(ru)冰糖和玫(mei)瑰花(hua)(hua)，混(hun)合均勻，接著燉10分鐘(zhong)，一道美味(wei)的(de)玫(mei)瑰花(hua)(hua)粥就做好了(le)！

3、亮顏提色粥

想要臉色好，其實(shi)在每天(tian)熬(ao)的(de)粥里放點(dian)大(da)棗，就能有(you)效改善膚色，讓自(zi)己面色紅潤有(you)光澤。

大棗中含有豐富的維生素E，常吃大(da)棗粥，可使(shi)人面(mian)色(se)紅(hong)潤，神采(cai)煥發。

食材：大米、紅棗

做法：將大棗放入粳米中，燉煮到(dao)棗爛米熟即可。

4、美白淡斑粥

美白淡(dan)斑(ban)專門(men)買昂貴的護膚品(pin)，其實(shi)不(bu)如喝點蓮(lian)子薏(yi)米粥！蓮(lian)子薏(yi)米粥具有清熱、消腫、除(chu)濕、排(pai)毒等功(gong)效，還能淡(dan)化臉上的色(se)斑(ban)，針對蝴蝶斑(ban)、老年斑(ban)特別(bie)有效！

食材：薏仁、蓮子(zi)、冰(bing)糖(tang)

做法：提前(qian)將薏(yi)仁(ren)浸(jin)泡(pao)三個小(xiao)時，將蓮子用(yong)冷水(shui)洗凈去(qu)芯。在鍋中(zhong)倒入(ru)(ru)適量的(de)水(shui)加入(ru)(ru)薏(yi)仁(ren)、蓮子中(zhong)火(huo)溫熟，然后加入(ru)(ru)冰糖調味即可。

5、舒顏淡皺粥

舒顏除皺，可(ke)以(yi)多喝點山(shan)(shan)藥(yao)紅棗粥。山(shan)(shan)藥(yao)能促進大腦分(fen)泌脫(tuo)氫(qing)表(biao)(biao)雄酮(tong)。脫(tuo)氫(qing)表(biao)(biao)雄酮(tong)可(ke)使睡眠改善，心情(qing)愉快，充滿活力，顯(xian)得年(nian)(nian)輕，使人胃口好，自(zi)然可(ke)以(yi)舒顏除皺。常喝點山(shan)(shan)藥(yao)粥，能讓你年(nian)(nian)輕一百倍！

食材：紅棗、山藥、粳米

做法：將粳米(mi)(mi)提(ti)前浸泡兩個(ge)小時，然(ran)后把山藥去皮，切成(cheng)塊(kuai)狀(zhuang)，然(ran)后用水泡發紅棗(zao)。往(wang)鍋中倒入(ru)冷水，再加(jia)(jia)入(ru)粳米(mi)(mi)、山藥、紅棗(zao)等(deng)材料，大火(huo)(huo)燒開(kai)，直至成(cheng)粥狀(zhuang)，然(ran)后改用小火(huo)(huo)并不斷攪拌(ban)，最后加(jia)(jia)點冰糖等(deng)調味。

6、潤發去屑粥

胡蘿(luo)卜有“小人參”的(de)美(mei)譽，營養價值十(shi)分豐(feng)富。它(ta)除了(le)含有豐(feng)富的(de)維(wei)生(sheng)素(su)B1、維(wei)生(sheng)素(su)B2外，還(huan)含有胡蘿(luo)卜素(su)，可以在人體中分解轉化成維(wei)生(sheng)素(su)1。

常吃(chi)胡(hu)蘿(luo)卜可滋潤肌膚(fu)、防止肌膚(fu)粗糙，還可以(yi)有潤發去頭(tou)屑的作用，對身體非常好！

食材：粳米、胡(hu)蘿卜(bu)、蔥花

做法：將(jiang)粳(jing)米淘洗干(gan)凈，放入鍋內(nei)，加水煮(zhu)沸。轉至(zhi)(zhi)(zhi)文火熬至(zhi)(zhi)(zhi)八成熟，將(jiang)胡蘿卜切成小丁，和蔥花一起(qi)放入鍋內(nei)煮(zhu)至(zhi)(zhi)(zhi)熟爛即可。

7、抗衰調理粥

玉米含(han)多種維(wei)生素和(he)礦物質，且(qie)亞油(you)酸含(han)量較(jiao)高，經常食用對人體有不少好處。

玉(yu)(yu)米粥含(han)(han)有(you)膳食纖維，具(ju)有(you)刺激胃(wei)腸蠕(ru)動、加(jia)速糞便排(pai)泄(xie)的(de)作用，有(you)利于排(pai)毒(du)。而且玉(yu)(yu)米所富含(han)(han)的(de)天(tian)然維生素E有(you)保護皮(pi)膚、促進血(xue)液循環、降低膽固醇、防止皮(pi)膚病變、延緩衰老(lao)的(de)功效。

食材(cai)：玉(yu)米面、青(qing)菜、水、堅果(guo)

做法(fa):玉米(mi)面用水攪(jiao)成面糊，鍋中(zhong)水燒開，倒入(ru)面糊，迅速的(de)攪(jiao)動(dong)，開鍋后(hou)轉為小(xiao)火(huo)；然后(hou)加入(ru)切碎的(de)青(qing)菜或者堅果，攪(jiao)勻(yun)，再次(ci)開鍋后(hou)，煮(zhu)3分鐘即可(ke)出鍋。

8、紅棗菊花粥

適合睡眠不好，皮膚灰暗(an)的女性。

原料：紅棗(zao)50g、大(da)米100g、菊花15g、紅糖(tang)適量。

紅(hong)棗(zao)菊(ju)花嗎美容(rong)養顏粥(zhou)的做法：將紅(hong)棗(zao)、大米和菊(ju)花一同放入(ru)鍋(guo)內加清水適(shi)(shi)量(liang)，煮粥(zhou)待(dai)粥(zhou)煮至濃(nong)稠時(shi)，放入(ru)適(shi)(shi)量(liang)紅(hong)糖調味(wei)食用(yong)。

美容功(gong)效：此方(fang)具有健(jian)脾補血、清肝(gan)明目之(zhi)功(gong)效，長期食用可使(shi)面部膚色紅潤(run)，起到美容保健(jian)、排毒養顏的作(zuo)用。

9、桂圓蓮子粥

適合失眠多夢(meng)、皮膚暗淡的女性。

原料：桂圓肉30g、蓮子30g、糯米60g、大棗10枚、白(bai)糖(tang)適量。

桂圓蓮(lian)子美容養顏(yan)粥(zhou)的(de)做法：將蓮(lian)子去皮(pi)心，大棗去核(he)，與桂圓、糯米同入鍋內，加(jia)水適(shi)量(liang)，煮成粥(zhou)，加(jia)白(bai)糖攪勻即可。

美容功效：桂圓肉性(xing)溫味(wei)甘、補血(xue)安(an)神，蓮子性(xing)平味(wei)甘、補脾益(yi)(yi)腎(shen)，紅棗(zao)性(xing)平味(wei)甘、補益(yi)(yi)脾胃，糯米(mi)性(xing)溫味(wei)甘、補中益(yi)(yi)氣，這(zhe)道粥最適合(he)那些常失眠的(de)人食(shi)用(yong)了。

10、補血美顏粥

適(shi)合月經不調(diao)、皮(pi)膚粗糙的女性(xing)。

原料：川(chuan)芎3g、當歸(gui)6g、紅花(hua)2g、黃(huang)芪4g、粳米(mi)100g、雞湯適量。

補血美顏(yan)美容養顏(yan)粥的(de)做(zuo)法(fa)：將米洗凈(jing)用水浸(jin)泡，當歸、川(chuan)芎(xiong)、黃芪切(qie)成薄(bo)片(pian)后裝入干凈(jing)的(de)小布袋中(zhong)，放入瓦鍋內(nei)加雞湯共熬成藥(yao)(yao)汁;將粳米放入藥(yao)(yao)汁中(zhong)煮粥，待粥濃稠(chou)時加蔥花、精(jing)鹽、生姜(jiang)調味。

美容(rong)功效(xiao)：此粥有活血(xue)行(xing)氣，補養氣血(xue)之功效(xiao)，女性常食能調(diao)經補血(xue)、駐(zhu)顏美容(rong)。

11、豬肝綠豆粥

適合工作太忙、壓力(li)太大(da)的女(nv)性。

原料：豬肝100g、綠(lv)豆60g、大米100g、食(shi)鹽、味精各適量(liang)。

豬肝綠豆美容養顏(yan)粥的(de)做(zuo)法(fa)：先將綠豆、大(da)米洗(xi)凈同煮，大(da)火(huo)煮沸后再(zai)改用小火(huo)慢熬，煮至八成(cheng)熟之后，再(zai)將切成(cheng)片或條狀的(de)豬肝放入(ru)鍋(guo)中同煮，熟后再(zai)加調味品。

美容(rong)功(gong)效：此粥補肝養(yang)血、清(qing)熱(re)明目、美容(rong)護膚，可使人容(rong)光煥發，特別適合(he)那些面色(se)蠟黃、視力減退(tui)、視物模糊(hu)的體(ti)弱者(zhe)。

12、黃芪橘皮紅糖粥

適合(he)肺熱、咳嗽多痰的女性。

原料：黃芪30克(ke)(ke)，粳米(mi)100克(ke)(ke)，橘皮末(mo)3克(ke)(ke)，紅糖適量(liang)。

黃芪(qi)橘(ju)(ju)皮(pi)紅糖美容養顏粥的做法(fa)：將黃芪(qi)洗(xi)凈(jing)，放(fang)入(ru)鍋內(nei)，加(jia)(jia)適(shi)量清水煎(jian)煮(zhu)(zhu)，去渣取汁;鍋置火上，放(fang)入(ru)粳米、黃芪(qi)汁和(he)適(shi)量清水煮(zhu)(zhu)粥，粥成加(jia)(jia)橘(ju)(ju)皮(pi)末煮(zhu)(zhu)沸，再加(jia)(jia)入(ru)紅糖調(diao)勻，即(ji)可食用。

美容功效：橘皮末(mo)能理氣健(jian)胃排油、燥濕化痰。紅糖溫中(zhong)補(bu)虛(xu)、活(huo)血(xue)化淤。黃芪是(shi)補(bu)氣的良藥。此(ci)粥有益氣攝(she)血(xue)作(zuo)用。