喝什么粥美容養顏

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1、補血養顏粥

薏(yi)米、紅豆、花生，都是常(chang)見的食材，但補血(xue)、養(yang)顏(yan)、提升氣色，效(xiao)果都非常(chang)好(hao)！堅(jian)持一(yi)個月，你的氣色會由內而外改(gai)善(shan)，比美(mei)白針(zhen)有效(xiao)多了(le)，臉色紅潤、發光、好(hao)看！

食材：薏米(mi)、花生米(mi)、紅豆、清水

步(bu)驟：把薏米(mi)(mi)、花生米(mi)(mi)、紅豆放(fang)在碗中浸(jin)泡(pao)3小(xiao)時(shi)，然后用(yong)煮粥的鍋煮30分鐘到(dao)1個小(xiao)時(shi)，煮到(dao)豆子軟(ruan)爛即可。除去孕婦不能(neng)食用(yong)，任何人(ren)吃都有氣色(se)提升！

2、細膚嫩膚粥

想要讓自己皮膚細嫩有光澤？不妨多喝點玫瑰花粥。玫瑰花具有安神、美顏的作用，常喝能讓自己皮膚逐漸細嫩，漂亮的像玫瑰花(hua)一樣！

食材：玫瑰花、薏米、冰糖

做法(fa)：將米飯倒入碗(wan)中，洗滌(di)，浸泡(pao)30分鐘(zhong)，然(ran)后(hou)(hou)倒入燉鍋燉煮半小時后(hou)(hou)放入冰糖和(he)玫瑰(gui)花(hua)，混合均勻(yun)，接著燉10分鐘(zhong)，一(yi)道(dao)美味的玫瑰(gui)花(hua)粥就(jiu)做好了！

3、亮顏提色粥

想要(yao)臉色好，其實(shi)在(zai)每(mei)天熬的粥里放點大(da)棗，就(jiu)能有(you)(you)效改善(shan)膚(fu)色，讓自己(ji)面色紅潤有(you)(you)光(guang)澤。

大棗中含有豐富的維生素E，常吃(chi)大棗粥，可使人面色紅潤，神采(cai)煥發。

食材：大米(mi)、紅棗

做法(fa)：將大棗(zao)(zao)放入粳米中，燉煮到棗(zao)(zao)爛(lan)米熟即可。

4、美白淡斑粥

美白淡斑專門買(mai)昂貴的(de)護膚品(pin)，其(qi)實不如喝點蓮子薏(yi)米(mi)粥！蓮子薏(yi)米(mi)粥具有(you)清熱、消腫、除濕、排毒等功效，還能淡化(hua)臉上的(de)色斑，針對(dui)蝴(hu)蝶(die)斑、老年斑特別有(you)效！

食(shi)材(cai)：薏仁、蓮子、冰糖

做(zuo)法：提前將薏仁(ren)浸泡(pao)三個小(xiao)時，將蓮(lian)(lian)子用冷水(shui)洗凈(jing)去芯。在鍋中倒入適量的水(shui)加(jia)入薏仁(ren)、蓮(lian)(lian)子中火溫熟，然后加(jia)入冰糖調味即(ji)可。

5、舒顏淡皺粥

舒顏除皺，可(ke)以(yi)多喝點山藥紅棗粥(zhou)。山藥能促(cu)進大腦分泌脫氫表雄(xiong)酮(tong)。脫氫表雄(xiong)酮(tong)可(ke)使睡(shui)眠改(gai)善(shan)，心情愉快，充滿活力，顯(xian)得(de)年輕(qing)，使人胃口好，自然可(ke)以(yi)舒顏除皺。常喝點山藥粥(zhou)，能讓你(ni)年輕(qing)一百倍！

食材(cai)：紅棗、山藥、粳米

做法：將(jiang)粳米提前(qian)浸泡(pao)兩個小(xiao)時，然(ran)后把山藥去皮，切成塊狀，然(ran)后用(yong)水(shui)泡(pao)發紅棗。往鍋(guo)中倒入冷(leng)水(shui)，再加入粳米、山藥、紅棗等材料(liao)，大火燒開(kai)，直至成粥狀，然(ran)后改用(yong)小(xiao)火并不斷攪拌(ban)，最后加點冰糖等調味。

6、潤發去屑粥

胡蘿卜有“小人(ren)參(can)”的美(mei)譽，營養價值十(shi)分(fen)豐(feng)富。它除了含有豐(feng)富的維(wei)生(sheng)素B1、維(wei)生(sheng)素B2外(wai)，還含有胡蘿卜素，可以在人(ren)體中(zhong)分(fen)解轉化(hua)成維(wei)生(sheng)素1。

常吃胡蘿卜可滋潤(run)肌膚(fu)、防止肌膚(fu)粗(cu)糙，還可以有潤(run)發去頭(tou)屑(xie)的作用，對身體非常好！

食材：粳米、胡蘿卜、蔥花

做法：將粳米淘洗干凈，放入鍋內(nei)，加(jia)水煮沸。轉至(zhi)文火熬至(zhi)八(ba)成(cheng)熟(shu)，將胡蘿(luo)卜切(qie)成(cheng)小(xiao)丁，和蔥花一(yi)起(qi)放入鍋內(nei)煮至(zhi)熟(shu)爛(lan)即可(ke)。

7、抗衰調理粥

玉(yu)米含多種維生(sheng)素和礦物質(zhi)，且亞油(you)酸(suan)含量較高，經常食用對(dui)人體有不(bu)少好處(chu)。

玉米粥含有(you)膳食纖維，具有(you)刺激胃腸蠕動(dong)、加速糞(fen)便(bian)排泄的(de)作(zuo)用，有(you)利于排毒。而且玉米所富含的(de)天然(ran)維生(sheng)素E有(you)保護皮膚、促進血液循環(huan)、降低膽固醇、防止皮膚病(bing)變、延緩衰老(lao)的(de)功效。

食材：玉米面、青菜(cai)、水、堅果

做法:玉(yu)米面(mian)用水攪成面(mian)糊，鍋(guo)中水燒(shao)開，倒入(ru)面(mian)糊，迅速的(de)攪動，開鍋(guo)后(hou)轉(zhuan)為小火；然后(hou)加(jia)入(ru)切碎(sui)的(de)青菜或者堅(jian)果，攪勻，再次開鍋(guo)后(hou)，煮3分鐘即可出鍋(guo)。

8、紅棗菊花粥

適合(he)睡眠不好(hao)，皮膚灰暗(an)的(de)女性。

原料：紅(hong)棗50g、大米(mi)100g、菊(ju)花15g、紅(hong)糖適量。

紅(hong)棗菊花嗎美(mei)容養顏粥的做(zuo)法：將紅(hong)棗、大米和菊花一同(tong)放(fang)入(ru)鍋內(nei)加清水適(shi)量，煮(zhu)粥待粥煮(zhu)至濃稠(chou)時，放(fang)入(ru)適(shi)量紅(hong)糖調味食用。

美(mei)容功(gong)效：此(ci)方具有(you)健脾(pi)補血、清肝明(ming)目(mu)之功(gong)效，長期食用(yong)可使面部膚色(se)紅潤，起到美(mei)容保健、排毒養顏的作用(yong)。

9、桂圓蓮子粥

適合失眠多夢、皮(pi)膚(fu)暗(an)淡的女性。

原料：桂圓肉30g、蓮(lian)子30g、糯米60g、大棗10枚、白糖(tang)適(shi)量。

桂(gui)圓蓮(lian)子美容養顏粥(zhou)的做法：將蓮(lian)子去皮心，大棗去核，與(yu)桂(gui)圓、糯米同入鍋內，加(jia)水適量，煮成粥(zhou)，加(jia)白(bai)糖(tang)攪(jiao)勻即可。

美容功(gong)效：桂(gui)圓肉性(xing)溫味(wei)甘、補血安神，蓮子(zi)性(xing)平味(wei)甘、補脾(pi)益腎(shen)，紅棗性(xing)平味(wei)甘、補益脾(pi)胃，糯米性(xing)溫味(wei)甘、補中益氣(qi)，這(zhe)道粥最適(shi)合(he)那些常失(shi)眠的人(ren)食用了。

10、補血美顏粥

適(shi)合月經不調、皮膚粗糙的女性。

原料：川芎3g、當歸6g、紅花2g、黃芪4g、粳(jing)米100g、雞湯適量。

補血(xue)美(mei)(mei)顏美(mei)(mei)容養(yang)顏粥的做(zuo)法：將(jiang)(jiang)米(mi)洗凈用水浸泡，當(dang)歸、川芎、黃(huang)芪(qi)切成薄片后(hou)裝入(ru)干凈的小布(bu)袋中，放入(ru)瓦鍋內加雞湯共熬成藥汁;將(jiang)(jiang)粳米(mi)放入(ru)藥汁中煮粥，待粥濃稠時加蔥花、精鹽、生姜(jiang)調味。

美容功效：此粥有活血行(xing)氣，補(bu)養氣血之功效，女性(xing)常食能調(diao)經(jing)補(bu)血、駐顏(yan)美容。

11、豬肝綠豆粥

適(shi)合工作(zuo)太(tai)忙(mang)、壓(ya)力(li)太(tai)大的(de)女性。

原料：豬肝100g、綠豆(dou)60g、大米100g、食鹽、味精各適量。

豬肝綠豆美容養顏粥的做法：先將綠豆、大米洗(xi)凈(jing)同(tong)煮(zhu)，大火煮(zhu)沸后再(zai)改用小火慢熬，煮(zhu)至八成熟之(zhi)后，再(zai)將切成片或條(tiao)狀的豬肝放入鍋中(zhong)同(tong)煮(zhu)，熟后再(zai)加(jia)調(diao)味品。

美容(rong)功效(xiao)：此(ci)粥(zhou)補(bu)肝(gan)養(yang)血、清熱(re)明目、美容(rong)護膚，可使人容(rong)光(guang)煥(huan)發，特別適(shi)合那(nei)些面色蠟黃、視力減(jian)退、視物模糊的體(ti)弱(ruo)者。

12、黃芪橘皮紅糖粥

適(shi)合肺(fei)熱、咳(ke)嗽多痰(tan)的(de)女性。

原料(liao)：黃(huang)芪(qi)30克(ke)，粳米100克(ke)，橘皮末(mo)3克(ke)，紅(hong)糖適量(liang)。

黃(huang)芪(qi)(qi)橘皮(pi)紅糖(tang)美容養顏粥的做法：將黃(huang)芪(qi)(qi)洗(xi)凈，放入鍋(guo)內，加適量清(qing)水煎(jian)煮，去渣(zha)取汁(zhi)(zhi);鍋(guo)置火上，放入粳米、黃(huang)芪(qi)(qi)汁(zhi)(zhi)和適量清(qing)水煮粥，粥成加橘皮(pi)末(mo)煮沸(fei)，再(zai)加入紅糖(tang)調勻，即可(ke)食用。

美容功效：橘皮末能理氣(qi)健胃(wei)排油、燥濕(shi)化痰。紅糖(tang)溫中(zhong)補(bu)(bu)虛、活(huo)血化淤(yu)。黃芪(qi)是(shi)補(bu)(bu)氣(qi)的良藥(yao)。此(ci)粥有益氣(qi)攝血作用。