女性中醫養生原則

原(yuan)則一：合理(li)安排三餐

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳(ru)，尤(you)其(qi)是如果每天餐前搭配天然植物的(de)osli m草本曲纖等(deng)，不(bu)但有助(zhu)于(yu)消除脂肪的過量攝(she)入，而且可以消脂，同時也(ye)不(bu)會(hui)阻(zu)礙營(ying)養健康的攝(she)入，也(ye)是天然(ran)的瘦腰食(shi)物，可以短時間內瘦腰，至于(yu)肉類、海鮮則留(liu)待中餐，晚(wan)餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。

原則二：飯后站立(li)半個(ge)小時(shi)

其實女人腰部發胖(pang)的(de)最大(da)原因是疏忽，由于工作學習忙，根本(ben)沒有時間來合理調配生(sheng)活，安排自(zi)己的(de)飲食起居。飯后至少站立半小(xiao)時，可以免去脂肪淤積在小(xiao)肚子上(shang)的(de)煩惱，還省去事后彌(mi)補。

原則三：睡(shui)前5小時禁食(shi)

減肥的(de)(de)一大(da)忌就(jiu)是在睡(shui)覺前吃東西。睡(shui)眠的(de)(de)時候身體不需要運動(dong)，吃下的(de)(de)東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來(lai)。假如餓得(de)受不了，也只能吃少(shao)量的(de)(de)水(shui)(shui)煮青菜或水(shui)(shui)果。

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不同階段的女性如何中醫養生

1、經期：以調為養

婦女月經(jing)期間(jian)，要以(yi)調(diao)為養(yang)，不可貪(tan)涼(liang)飲(yin)(yin)(yin)冷或過食(shi)(shi)辛辣溫熱飲(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)，也(ye)不可妄用(yong)苦寒辛散的藥(yao)物，以(yi)防經(jing)血(xue)凝滯或經(jing)量過多(duo)(duo)。凝滯表(biao)現為月經(jing)延(yan)后(hou)、經(jing)期延(yan)長或行經(jing)腹痛，甚(shen)則腹中(zhong)有包塊；經(jing)量過多(duo)(duo)表(biao)現為月經(jing)提前、大量出血(xue)、經(jing)期延(yan)長等(deng)癥狀。此時，需適寒溫、淡飲(yin)(yin)(yin)食(shi)(shi)，進補(bu)時應處處顧及(ji)(ji)陰液氣血(xue)，不可長期食(shi)(shi)用(yong)溫燥補(bu)陽之物，也(ye)不可過勞(lao)或劇烈運(yun)動(dong)，以(yi)防傷耗正氣。寒性月經(jing)延(yan)后(hou)，可飲(yin)(yin)(yin)用(yong)姜艾黃酒紅糖茶；瘀血(xue)腹痛，可飲(yin)(yin)(yin)用(yong)玫瑰(gui)月季花茶；白帶增(zeng)多(duo)(duo)，可飲(yin)(yin)(yin)用(yong)扁豆山藥(yao)茶；體(ti)虛月經(jing)不調(diao)，可多(duo)(duo)食(shi)(shi)母雞瘦肉湯或阿膠龍眼湯等(deng)。另外，經(jing)潮及(ji)(ji)經(jing)凈3日內，均不(bu)可行(xing)房事、盆浴(yu)、游泳，或用不(bu)潔護墊(dian)，以防外邪傷胞宮而致(zhi)病。

2、孕期，以靜為養

妊娠(shen)期間，母兒(er)連(lian)為(wei)一(yi)體。母親或情緒(xu)波動、喜怒(nu)無(wu)常，或嗜食煎炙、辛溫、酸澀，或不節(jie)、不潔房事，都會導致自身臟腑氣血紊亂，影響腹中(zhong)胎兒(er)的健康(kang)發育。因此，妊娠(shen)要以靜為(wei)養，慎房事，尤其是妊娠(shen)3個(ge)月以內及7個(ge)月以(yi)(yi)后(hou)，必須(xu)避(bi)免(mian)房事。如有流產史，特別(bie)是反復流產史者，更需整個(ge)孕期(qi)(qi)均(jun)禁房事，以(yi)(yi)防(fang)動胎流產。另外，孕婦需調情(qing)怡志，避(bi)免(mian)抑(yi)郁(yu)、怒暴或(huo)悲傷，以(yi)(yi)防(fang)動氣(qi)傷血(xue)。整個(ge)孕期(qi)(qi)均(jun)需適寒溫，避(bi)免(mian)寒熱濕(shi)邪與血(xue)相搏而致病。妊(ren)娠期(qi)(qi)間，孕婦脾胃(wei)較為虛(xu)弱(ruo)，此(ci)時不(bu)宜(yi)服食滋膩礙(ai)胃(wei)、助熱、助濕(shi)以(yi)(yi)及煎(jian)炙、辛酸食物，以(yi)(yi)免(mian)礙(ai)血(xue)傷胎。

3、產后：以通為養

婦女產后要以通為養，即惡露、大便、乳(ru)汁(zhi)均需通暢。產后7日內惡露未(wei)凈，敗血未(wei)去，不宜服用酸、澀、寒、涼、高脂油(you)膩(ni)之(zhi)品(pin)。產(chan)后多(duo)(duo)虛(xu)，飲(yin)酒多(duo)(duo)則易(yi)傷氣(qi)血，少飲(yin)則行氣(qi)血，還可以通經絡(luo)、行乳汁。產(chan)后吃(chi)生姜、黃酒豬蹄湯，可有養脾胃(wei)、活脈絡(luo)、下乳汁之(zhi)功，至今為民間(jian)所(suo)流傳。

4、更年：以和為養

女子(zi)49歲前(qian)后(hou)，處(chu)于更年(nian)期(qi)。臨床表現為月經終止、形(xing)體衰敗、老年(nian)疾病高發等(deng)，此(ci)時要以和為養(yang)。多食清淡富有營養(yang)的食物，如瘦肉、雞(ji)蛋、牛奶、黑芝麻等(deng)，或食用桑椹膏、龜(gui)鹿守真膏，或吃烏(wu)龜(gui)、甲魚、燕窩、白鱔，或食用黃精銀耳羹、烏(wu)雞(ji)枸(gou)杞湯等(deng)，以調(diao)補陰陽、健脾開胃。