女性中醫養生原則

原則一：合理安排三(san)餐

早(zao)餐只吃高纖麥片、低(di)脂(zhi)鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的osli m草(cao)本曲纖等，不(bu)但有助于(yu)消除脂肪的過量攝(she)入(ru)，而且可以消脂，同時(shi)也(ye)不(bu)會阻礙(ai)營養(yang)健康的攝(she)入(ru)，也(ye)是天(tian)然的瘦腰食物，可以短時(shi)間內(nei)瘦腰，至于(yu)肉(rou)類(lei)、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大(da)部(bu)分。

原則(ze)二：飯后站(zhan)立半個小時(shi)

其(qi)實(shi)女人腰部發胖的(de)(de)最大原因是疏忽(hu)，由于工作學習忙，根本沒有(you)時間來合理調(diao)配(pei)生活，安排自己的(de)(de)飲食(shi)起(qi)居。飯后(hou)至少站立(li)半小時，可以免去脂肪(fang)淤積在小肚子上(shang)的(de)(de)煩惱，還省(sheng)去事(shi)后(hou)彌補。

原則三：睡前(qian)5小(xiao)時禁(jin)食

減肥的(de)一大忌就是在睡覺(jue)前吃東西。睡眠的(de)時候身體不(bu)需要運動(dong)，吃下的(de)東西全部會被身體吸(xi)收變(bian)成脂肪囤(dun)積起來。假(jia)如(ru)餓得受不(bu)了，也只能吃少量的(de)水煮青菜或水果。

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不同階段的女性如何中醫養生

1、經期：以調為養

婦(fu)女月經(jing)(jing)(jing)期(qi)間，要以(yi)調為(wei)(wei)養，不(bu)(bu)可(ke)貪涼(liang)飲(yin)冷或(huo)過(guo)食(shi)辛辣溫熱飲(yin)食(shi)，也不(bu)(bu)可(ke)妄用(yong)(yong)苦寒(han)辛散的藥物，以(yi)防經(jing)(jing)(jing)血凝滯(zhi)或(huo)經(jing)(jing)(jing)量過(guo)多(duo)(duo)。凝滯(zhi)表(biao)現為(wei)(wei)月經(jing)(jing)(jing)延后(hou)、經(jing)(jing)(jing)期(qi)延長(chang)(chang)或(huo)行經(jing)(jing)(jing)腹痛，甚則腹中有包(bao)塊；經(jing)(jing)(jing)量過(guo)多(duo)(duo)表(biao)現為(wei)(wei)月經(jing)(jing)(jing)提前、大量出血、經(jing)(jing)(jing)期(qi)延長(chang)(chang)等癥狀。此時，需適(shi)寒(han)溫、淡飲(yin)食(shi)，進補(bu)時應處處顧及陰液氣血，不(bu)(bu)可(ke)長(chang)(chang)期(qi)食(shi)用(yong)(yong)溫燥補(bu)陽之物，也不(bu)(bu)可(ke)過(guo)勞(lao)或(huo)劇烈運動(dong)，以(yi)防傷耗正氣。寒(han)性月經(jing)(jing)(jing)延后(hou)，可(ke)飲(yin)用(yong)(yong)姜艾黃酒紅糖茶；瘀(yu)血腹痛，可(ke)飲(yin)用(yong)(yong)玫瑰月季花茶；白帶增(zeng)多(duo)(duo)，可(ke)飲(yin)用(yong)(yong)扁(bian)豆山藥茶；體(ti)虛月經(jing)(jing)(jing)不(bu)(bu)調，可(ke)多(duo)(duo)食(shi)母雞瘦肉湯或(huo)阿(a)膠龍眼湯等。另外，經(jing)(jing)(jing)潮及經(jing)(jing)(jing)凈3日內，均不(bu)可行房事、盆浴、游泳(yong)，或(huo)用不(bu)潔護墊(dian)，以防(fang)外邪(xie)傷胞(bao)宮而致病。

2、孕期，以靜為養

妊(ren)娠(shen)期間，母兒連(lian)為(wei)一體。母親(qin)或(huo)情(qing)緒波動、喜怒無(wu)常(chang)，或(huo)嗜食(shi)煎炙、辛溫、酸澀，或(huo)不節、不潔房事(shi)，都會導致自(zi)身(shen)臟(zang)腑氣血紊亂，影(ying)響腹中胎兒的健康發育。因此，妊(ren)娠(shen)要以靜為(wei)養(yang)，慎房事(shi)，尤其是妊(ren)娠(shen)3個(ge)月以內及7個(ge)月以(yi)后，必須避免(mian)(mian)房(fang)事。如有流產史，特別是(shi)反復流產史者(zhe)，更需整(zheng)(zheng)個(ge)孕(yun)期均禁房(fang)事，以(yi)防(fang)動胎(tai)流產。另外，孕(yun)婦(fu)需調(diao)情怡志，避免(mian)(mian)抑郁、怒暴或悲傷，以(yi)防(fang)動氣傷血(xue)。整(zheng)(zheng)個(ge)孕(yun)期均需適寒(han)溫，避免(mian)(mian)寒(han)熱濕(shi)邪與血(xue)相搏而致病。妊娠期間，孕(yun)婦(fu)脾胃較(jiao)為(wei)虛弱(ruo)，此時不宜服食滋膩礙胃、助(zhu)熱、助(zhu)濕(shi)以(yi)及煎炙、辛酸食物，以(yi)免(mian)(mian)礙血(xue)傷胎(tai)。

3、產后：以通為養

婦女(nv)產后要以通(tong)(tong)為養，即惡(e)露、大便(bian)、乳汁均(jun)需通(tong)(tong)暢(chang)。產后7日(ri)內惡露未凈，敗血(xue)未去，不宜服用酸、澀、寒(han)、涼、高脂(zhi)油膩之品。產后多(duo)虛，飲(yin)酒(jiu)多(duo)則易傷氣(qi)(qi)血(xue)，少飲(yin)則行氣(qi)(qi)血(xue)，還可(ke)以通經絡(luo)、行乳汁。產后吃生姜、黃酒(jiu)豬蹄(ti)湯，可(ke)有養脾胃(wei)、活(huo)脈絡(luo)、下乳汁之功，至(zhi)今(jin)為民(min)間所(suo)流(liu)傳。

4、更年：以和為養

女子49歲前后，處(chu)于(yu)更年期。臨(lin)床表(biao)現為(wei)月經終止、形(xing)體衰敗、老(lao)年疾病高發等(deng)(deng)，此時(shi)要(yao)以(yi)和為(wei)養。多食(shi)清淡(dan)富有(you)營(ying)養的(de)食(shi)物，如瘦肉、雞(ji)蛋、牛奶、黑(hei)芝麻(ma)等(deng)(deng)，或食(shi)用桑(sang)椹膏(gao)、龜(gui)鹿守(shou)真膏(gao)，或吃(chi)烏龜(gui)、甲魚、燕窩、白鱔，或食(shi)用黃精(jing)銀耳羹(geng)、烏雞(ji)枸杞湯(tang)等(deng)(deng)，以(yi)調補陰陽、健脾開胃。