常見的睡眠質量監測方法有哪些

1、智能手機和應用程序監測

智能(neng)手機和(he)應(ying)用追蹤睡眠狀態(tai)的(de)原理，是通過手機內置(zhi)的(de)加速度感應(ying)器來感應(ying)你在睡眠時的(de)翻身等動作，以(yi)此(ci)來判斷深(shen)度睡眠狀態(tai)。當(dang)然(ran)，相比專(zhuan)用的(de)設備，手機監控的(de)效(xiao)果并不那么精準(zhun)，但是成本(ben)卻是最低的(de)。

2、智能腕帶監測

如果你(ni)擁有千元(yuan)左右的(de)預算，那(nei)么不妨選擇一款合適的(de)智能(neng)(neng)(neng)睡(shui)眠監(jian)(jian)測(ce)(ce)(ce)腕(wan)帶(dai)(dai)來(lai)監(jian)(jian)測(ce)(ce)(ce)睡(shui)眠質(zhi)量，智能(neng)(neng)(neng)腕(wan)帶(dai)(dai)不僅能(neng)(neng)(neng)夠實現計步、運(yun)動監(jian)(jian)測(ce)(ce)(ce)甚(shen)至是心率監(jian)(jian)測(ce)(ce)(ce)功能(neng)(neng)(neng)，還擁有睡(shui)眠監(jian)(jian)測(ce)(ce)(ce)功能(neng)(neng)(neng)。智能(neng)(neng)(neng)睡(shui)眠監(jian)(jian)測(ce)(ce)(ce)腕(wan)帶(dai)(dai)內部(bu)含有大(da)量的(de)傳感(gan)器，可以獲得(de)非常(chang)全面的(de)數據，精確(que)度(du)也很(hen)高。

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3、睡眠追蹤器監測

睡(shui)眠追蹤(zong)器是(shi)(shi)一款專(zhuan)為床上設計的(de)(de)產品，所(suo)以(yi)(yi)你無(wu)需在睡(shui)覺時把(ba)腕帶戴在手(shou)上，更(geng)適(shi)合(he)一些注重舒(shu)適(shi)度的(de)(de)用(yong)戶(hu)(hu)。追蹤(zong)器內置了豐富(fu)的(de)(de)傳(chuan)感(gan)器，可以(yi)(yi)測(ce)量到用(yong)戶(hu)(hu)的(de)(de)心跳、呼(hu)吸和(he)運動狀態，生成(cheng)更(geng)為全面(mian)的(de)(de)數據(ju)，并(bing)發送到用(yong)戶(hu)(hu)的(de)(de)智能手(shou)機(ji)中。由于外形設計成(cheng)扁(bian)平的(de)(de)長條狀，你可以(yi)(yi)把(ba)它(ta)放在枕頭下、床單下，都(dou)是(shi)(shi)十分合(he)適(shi)的(de)(de)。

睡眠監測儀器到底好不好

睡(shui)(shui)眠(mian)質量差會影響一個人(ren)的精神狀態(tai)，甚至導致神經(jing)衰弱乃至抑郁癥、焦慮癥出(chu)現。我(wo)們可以通過(guo)使(shi)用睡(shui)(shui)眠(mian)監測(ce)儀(yi)來監測(ce)自(zi)(zi)己的睡(shui)(shui)眠(mian)質量，并根據監測(ce)數(shu)據對自(zi)(zi)己的作息加以調整，從而逐(zhu)漸改善(shan)自(zi)(zi)己的睡(shui)(shui)眠(mian)狀況。

睡(shui)(shui)眠監(jian)(jian)(jian)測(ce)(ce)(ce)儀僅有(you)手掌大(da)小，只(zhi)要將相關(guan)設備在睡(shui)(shui)眠時戴在胸口上，就可以內置心(xin)率(lv)傳感器分析心(xin)率(lv)信(xin)號和呼吸率(lv)信(xin)號之間的(de)關(guan)系，準(zhun)確地判(pan)斷用戶每分鐘熟睡(shui)(shui)、淺(qian)睡(shui)(shui)、清醒等狀(zhuang)態，判(pan)斷病(bing)人是(shi)否存在睡(shui)(shui)眠呼吸障礙(ai)疾病(bing)，監(jian)(jian)(jian)測(ce)(ce)(ce)出(chu)(chu)高血(xue)(xue)(xue)壓、糖尿病(bing)等潛在疾病(bing)風險，還可自動(dong)分析、代替醫生寫出(chu)(chu)體檢報告。有(you)了睡(shui)(shui)眠監(jian)(jian)(jian)測(ce)(ce)(ce)儀器我(wo)們就可以像(xiang)測(ce)(ce)(ce)血(xue)(xue)(xue)壓、血(xue)(xue)(xue)糖一(yi)樣(yang)在家中對自身的(de)睡(shui)(shui)眠狀(zhuang)況進行監(jian)(jian)(jian)測(ce)(ce)(ce)了。

睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)監(jian)測(ce)儀除(chu)了(le)能清(qing)晰(xi)地記錄(lu)用戶(hu)入睡(shui)(shui)時(shi)(shi)間、深(shen)度(du)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)(shi)長(chang)(chang)(chang)、淺(qian)度(du)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)(shi)長(chang)(chang)(chang)等(deng)信息(xi)之外，還可以(yi)以(yi)圖表形式(shi)呈現(xian)的(de)(de)(de)(de)一周(zhou)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)情況，讓我(wo)們(men)知道自己的(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)狀(zhuang)態(tai)是否(fou)有(you)問題。其中值得一提(ti)的(de)(de)(de)(de)就(jiu)是深(shen)度(du)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)(shi)長(chang)(chang)(chang)、淺(qian)度(du)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)(shi)長(chang)(chang)(chang)的(de)(de)(de)(de)監(jian)測(ce)，我(wo)們(men)都知道深(shen)度(du)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)也被稱作(zuo)是“黃金睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)”，只占整個睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)(shi)間的(de)(de)(de)(de)25%，它可以(yi)緩(huan)解人們(men)一天的(de)(de)(de)(de)勞(lao)累，促進(jin)人體(ti)的(de)(de)(de)(de)新(xin)陳代謝(xie)，對身體(ti)有(you)益；而淺(qian)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)(shi)間過長(chang)(chang)(chang)則會讓大腦和身體(ti)得不(bu)到(dao)充分的(de)(de)(de)(de)休(xiu)息(xi)，影(ying)響白天的(de)(de)(de)(de)生(sheng)活、工作(zuo)質(zhi)量。而通過睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)監(jian)測(ce)儀我(wo)們(men)就(jiu)夠根(gen)據數(shu)據來判斷自己的(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)質(zhi)量，從而保(bao)障健康。