新手如何在滑雪場練習滑雪
1、首先要培養對雪(xue)(xue)和滑雪(xue)(xue)板(ban)的適應能力,這個(ge)階段最(zui)好在平地(di)練(lian)習,保(bao)持兩只雪(xue)(xue)板(ban)的平行,一步(bu)(bu)一步(bu)(bu)如同(tong)步(bu)(bu)行向(xiang)前(qian)走(zou)動(dong)及(ji)向(xiang)側面移動(dong)。為了(le)找到(dao)平衡感,此時(shi)最(zui)好不(bu)用雪(xue)(xue)杖。
2、對雪(xue)和滑(hua)(hua)雪(xue)板(ban)適(shi)應之后,可以開(kai)始(shi)在緩坡上(shang),一步一步地(di)側向(xiang)上(shang)坡行(xing)(xing)走。然后,兩只雪(xue)板(ban)同時(shi)側向(xiang)向(xiang)山下橫著滑(hua)(hua)動(dong),即橫向(xiang)滑(hua)(hua)行(xing)(xing)。此時(shi),可以試(shi)試(shi)立(li)起(qi)雪(xue)板(ban)鋼(gang)邊(bian)進行(xing)(xing)行(xing)(xing)制(zhi)動(dong)的(de)感覺。
3、兩(liang)雪板尖相對,板尾分(fen)(fen)開,讓雪板呈V形,稍(shao)稍(shao)立(li)起(qi)兩(liang)只(zhi)板的內鋼邊(即立(li)刃),以這種姿勢試(shi)著緩慢(man)下滑,進行(xing)犁(li)(li)式(shi)滑行(xing)。在犁(li)(li)式(shi)滑行(xing)的狀態下,試(shi)著加大立(li)刃與加大雙板尾的分(fen)(fen)開程度來降低(di)滑雪行(xing)速度,直至(zhi)停(ting)止,這種技術稱為犁(li)(li)式(shi)制動。
4、如果(guo)已能掌握犁式滑(hua)(hua)行及犁式制動,就可以試著學(xue)習犁式轉(zhuan)彎(wan)(wan)(wan)。這時,將(jiang)均勻(yun)分(fen)布在兩只(zhi)雪(xue)板上的身體重量慢慢向轉(zhuan)彎(wan)(wan)(wan)弧線(xian)外(wai)側移動,從而逐漸開始滑(hua)(hua)出弧線(xian)。同時外(wai)側雪(xue)板的內刃(鋼邊)應(ying)實實地壓在雪(xue)地表面。要想(xiang)停(ting)止轉(zhuan)彎(wan)(wan)(wan)只(zhi)須將(jiang)體重重新均勻(yun)分(fen)布在兩只(zhi)雪(xue)板上。
5、下(xia)一步,保持兩(liang)只雪(xue)板的(de)(de)平行(xing),在滑行(xing)過程(cheng)中,將(jiang)(jiang)身體(ti)的(de)(de)重心迅速(su)移到山下(xia)側的(de)(de)雪(xue)板,這(zhe)需要山下(xia)側的(de)(de)腿有很好的(de)(de)力(li)量及控制能力(li),以免失去控制沖向山下(xia)。然后,可以從這(zhe)種狀態(tai)轉(zhuan)弧線(xian)后,將(jiang)(jiang)山上側的(de)(de)雪(xue)板移至(zhi)同另一只雪(xue)板平行(xing)的(de)(de)狀態(tai),以上的(de)(de)動(dong)作過程(cheng),就是人(ren)們稱之為的(de)(de)犁式擺動(dong)回轉(zhuan)。
6、接下來該(gai)學習(xi)平(ping)行轉彎(wan)(wan)滑行了,兩只(zhi)雪板平(ping)行,與臀同(tong)寬,通過重心高低左(zuo)右的交換實現(xian)轉彎(wan)(wan)。轉彎(wan)(wan)滑行練習(xi)好后,基(ji)本的滑雪技巧就掌(zhang)握(wo)了。
初學者滑雪注意事項有哪些
1、選擇好天氣:滑雪場一般(ban)都是露天(tian)的(de),我們(men)應(ying)當(dang)根(gen)據天(tian)氣的(de)變化,選擇游玩的(de)時間(jian),最好避開(kai)大風天(tian)、下雪(xue)天(tian)。
2、準備好滑雪(xue)服:滑雪(xue)這項(xiang)運動對服裝有一定要(yao)(yao)求(qiu),上衣(yi)要(yao)(yao)寬松,以利于滑行動作;袖口、褲口應為(wei)(wei)縮口并(bing)有可調松緊的功(gong)能,可有效(xiao)防止進雪(xue)。領口應為(wei)(wei)直立的高(gao)領開口,防止冷空氣進入。滑雪(xue)帽最好選用套頭式,能防止冷風對臉(lian)部的損傷。衣(yi)服的顏色(se)應鮮(xian)艷或與雪(xue)面反(fan)差較大,以便容(rong)易(yi)辨認,避免(mian)相撞。
3、戴(dai)(dai)好(hao)雪(xue)鏡(jing)(jing)(jing):雪(xue)地上(shang)陽光反(fan)射很厲害,滑行中冷風對(dui)眼睛的刺激也很大,需要戴(dai)(dai)一副合(he)適的眼鏡(jing)(jing)(jing)保(bao)護(hu)眼睛。應該選(xuan)擇鏡(jing)(jing)(jing)框(kuang)厚一點、全封閉型滑雪(xue)鏡(jing)(jing)(jing),同時(shi)外框(kuang)上(shang)應有(you)用透(tou)氣(qi)海(hai)綿制成的透(tou)氣(qi)口,以使面部(bu)皮膚(fu)排出(chu)的熱氣(qi)散(san)到鏡(jing)(jing)(jing)外,保(bao)證鏡(jing)(jing)(jing)面有(you)良(liang)好(hao)的可(ke)視效果。
4、涂上(shang)防曬(shai)霜:由于冷風對皮膚的(de)(de)刺激(ji)和雪面上(shang)強(qiang)烈的(de)(de)紫(zi)外(wai)線對皮膚的(de)(de)灼(zhuo)傷,可選用一些(xie)油性(xing)的(de)(de)有阻止水分散(san)失功能的(de)(de)護膚品(pin),然后再用防紫(zi)外(wai)線效(xiao)果(guo)較(jiao)好的(de)(de)防曬(shai)霜涂在皮膚上(shang)。
5、防凍傷:人(ren)體產生(sheng)凍傷主要(yao)發生(sheng)在手(shou)部(bu)、腳部(bu)、耳朵等部(bu)位(wei),所以應選用保溫效(xiao)果較好的羊絨制品(pin)或化(hua)纖制品(pin)對上(shang)述部(bu)位(wei)進行保溫。
6、帶些高能食品:一旦陶醉在滑雪樂趣之中(zhong)往(wang)往(wang)忘(wang)了飯點兒,因此,應攜帶一些高能便攜食品,如牛肉干(gan)、巧克力等,保證充(chong)足的熱(re)量供應。
7、了(le)解滑(hua)雪道狀況:應仔細了(le)解滑(hua)雪道的高度(du)(du)、寬度(du)(du)、長度(du)(du)、坡度(du)(du)以(yi)及走(zou)向,這一點對初學者尤其重(zhong)要。
8、檢(jian)查(cha)滑雪工具:應很好地檢(jian)查(cha)滑雪板和滑雪杖,包括有無折裂的地方(fang)、固定(ding)器連接是否牢固等。
9、安全最重要(yao)(yao):切記飲酒后(hou)不要(yao)(yao)滑雪(xue),一旦醉臥在外,容易發(fa)生凍傷。不要(yao)(yao)擅自滑出滑雪(xue)場界線(xian)。滑雪(xue)時不要(yao)(yao)打鬧,寧可摔倒(dao),也不要(yao)(yao)發(fa)生碰撞(zhuang),碰撞(zhuang)是很(hen)危險(xian)的(de)。
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