新手如何在滑雪場練習滑雪

1、首先要培養(yang)對(dui)雪和滑(hua)雪板(ban)的適(shi)應(ying)能力，這個階段(duan)最(zui)好在平地練習，保持兩只雪板(ban)的平行(xing)，一步(bu)一步(bu)如同步(bu)行(xing)向前(qian)走動及向側面移動。為了找(zhao)到平衡感，此時(shi)最(zui)好不用(yong)雪杖。

2、對雪(xue)(xue)和滑(hua)(hua)雪(xue)(xue)板(ban)適應之后，可(ke)以開始(shi)在緩(huan)坡(po)上，一(yi)步一(yi)步地側(ce)向上坡(po)行走。然(ran)后，兩(liang)只雪(xue)(xue)板(ban)同時(shi)(shi)側(ce)向向山下(xia)橫(heng)著滑(hua)(hua)動，即橫(heng)向滑(hua)(hua)行。此時(shi)(shi)，可(ke)以試試立起(qi)雪(xue)(xue)板(ban)鋼邊進行行制動的感(gan)覺。

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3、兩(liang)(liang)雪板(ban)尖相對，板(ban)尾分(fen)(fen)開(kai)，讓雪板(ban)呈V形(xing)，稍(shao)稍(shao)立起兩(liang)(liang)只板(ban)的內鋼邊（即立刃(ren)(ren)），以這種姿(zi)勢(shi)試(shi)著緩慢下滑(hua)，進行犁(li)(li)式(shi)滑(hua)行。在犁(li)(li)式(shi)滑(hua)行的狀態(tai)下，試(shi)著加大立刃(ren)(ren)與加大雙板(ban)尾的分(fen)(fen)開(kai)程(cheng)度來降低滑(hua)雪行速(su)度，直至停止，這種技(ji)術(shu)稱為犁(li)(li)式(shi)制(zhi)動。

4、如(ru)果已能掌握犁式(shi)滑行及犁式(shi)制動(dong)，就可(ke)以試(shi)著(zhu)學習犁式(shi)轉彎。這時，將(jiang)均勻分布(bu)在(zai)兩只(zhi)雪(xue)板上的身體重量(liang)慢慢向轉彎弧(hu)線外(wai)側(ce)移(yi)動(dong)，從而逐漸開(kai)始滑出(chu)弧(hu)線。同時外(wai)側(ce)雪(xue)板的內刃（鋼邊）應實實地壓在(zai)雪(xue)地表面。要想(xiang)停止(zhi)轉彎只(zhi)須將(jiang)體重重新均勻分布(bu)在(zai)兩只(zhi)雪(xue)板上。

5、下(xia)一步，保持兩只雪(xue)(xue)板(ban)的(de)平(ping)行，在滑(hua)行過(guo)程(cheng)中(zhong)，將身(shen)體(ti)的(de)重(zhong)心迅速移(yi)到山(shan)下(xia)側(ce)的(de)雪(xue)(xue)板(ban)，這需要山(shan)下(xia)側(ce)的(de)腿有很好(hao)的(de)力(li)量及控制能力(li)，以免失去控制沖向山(shan)下(xia)。然后，可以從(cong)這種狀態(tai)轉弧線后，將山(shan)上側(ce)的(de)雪(xue)(xue)板(ban)移(yi)至同另一只雪(xue)(xue)板(ban)平(ping)行的(de)狀態(tai)，以上的(de)動作過(guo)程(cheng)，就是人們稱之為的(de)犁式(shi)擺動回轉。

6、接下來該學習(xi)平行轉彎(wan)滑(hua)行了(le)(le)，兩只雪(xue)板平行，與臀同寬，通過重心(xin)高(gao)低左右的交換實現轉彎(wan)。轉彎(wan)滑(hua)行練習(xi)好(hao)后，基本的滑(hua)雪(xue)技巧就掌握(wo)了(le)(le)。

初學者滑雪注意事項有哪些

1、選擇好天氣：滑雪場一般(ban)都(dou)是露天(tian)的，我們應當根據天(tian)氣的變化(hua)，選擇游玩的時(shi)間，最好避開(kai)大(da)風天(tian)、下雪天(tian)。

2、準(zhun)備好滑雪(xue)服(fu)：滑雪(xue)這項(xiang)運動(dong)對服(fu)裝(zhuang)有(you)(you)一定要求，上(shang)衣要寬松，以(yi)利于滑行(xing)動(dong)作(zuo)；袖口(kou)、褲口(kou)應(ying)(ying)為縮口(kou)并有(you)(you)可調(diao)松緊的功能，可有(you)(you)效防(fang)止進(jin)雪(xue)。領(ling)口(kou)應(ying)(ying)為直(zhi)立的高(gao)領(ling)開口(kou)，防(fang)止冷(leng)空氣進(jin)入。滑雪(xue)帽最好選用套(tao)頭式，能防(fang)止冷(leng)風(feng)對臉部的損傷。衣服(fu)的顏(yan)色(se)應(ying)(ying)鮮艷或與雪(xue)面反差較大，以(yi)便容易辨(bian)認(ren)，避免(mian)相撞。

3、戴好雪鏡(jing)(jing)：雪地上陽光反(fan)射很厲害，滑行(xing)中冷風對眼(yan)睛(jing)(jing)的(de)刺(ci)激也很大，需要戴一副合適(shi)的(de)眼(yan)鏡(jing)(jing)保(bao)護眼(yan)睛(jing)(jing)。應該選擇鏡(jing)(jing)框厚(hou)一點、全封閉型滑雪鏡(jing)(jing)，同時外(wai)框上應有用透氣海綿制成(cheng)的(de)透氣口，以使面(mian)部皮膚排出的(de)熱(re)氣散(san)到鏡(jing)(jing)外(wai)，保(bao)證鏡(jing)(jing)面(mian)有良好的(de)可視效果(guo)。

4、涂上(shang)(shang)防(fang)曬(shai)霜：由(you)于(yu)冷風(feng)對皮膚(fu)(fu)的(de)刺(ci)激和雪面上(shang)(shang)強烈(lie)的(de)紫外線對皮膚(fu)(fu)的(de)灼(zhuo)傷，可選用(yong)(yong)一些油性的(de)有(you)阻止(zhi)水(shui)分散失功能的(de)護膚(fu)(fu)品，然后再用(yong)(yong)防(fang)紫外線效果較好的(de)防(fang)曬(shai)霜涂在皮膚(fu)(fu)上(shang)(shang)。

5、防凍傷：人體(ti)產生凍傷主要發(fa)生在手部(bu)、腳部(bu)、耳朵(duo)等部(bu)位，所以應(ying)選用保溫(wen)效果較好的羊絨(rong)制品(pin)或化纖(xian)制品(pin)對(dui)上述部(bu)位進(jin)行保溫(wen)。

6、帶(dai)些高能食(shi)品(pin)：一(yi)旦陶醉在滑雪樂趣之中往(wang)往(wang)忘了飯點兒，因此，應攜(xie)帶(dai)一(yi)些高能便攜(xie)食(shi)品(pin)，如牛肉干、巧克力等(deng)，保證充足的(de)熱量供應。

7、了解(jie)滑雪道狀況：應(ying)仔細了解(jie)滑雪道的高度、寬度、長度、坡(po)度以及走(zou)向，這一(yi)點對初學者(zhe)尤其重要。

8、檢查滑(hua)雪(xue)工具(ju)：應很好地(di)檢查滑(hua)雪(xue)板和滑(hua)雪(xue)杖，包括(kuo)有(you)無折裂的地(di)方、固定器連(lian)接(jie)是否牢固等。

9、安全最(zui)重要(yao)：切記飲酒后(hou)不(bu)(bu)要(yao)滑(hua)(hua)雪，一旦醉臥在外，容易(yi)發(fa)(fa)生凍傷。不(bu)(bu)要(yao)擅(shan)自滑(hua)(hua)出滑(hua)(hua)雪場界線。滑(hua)(hua)雪時不(bu)(bu)要(yao)打鬧，寧可摔(shuai)倒，也(ye)不(bu)(bu)要(yao)發(fa)(fa)生碰(peng)撞(zhuang)，碰(peng)撞(zhuang)是很危(wei)險的(de)。