一、氣泡水怎么喝才更健康

氣(qi)泡(pao)水和蘇(su)打水都有氣(qi)泡(pao)，但是氣(qi)泡(pao)水對(dui)身(shen)體沒有危害，還保留了對(dui)身(shen)體的各種益(yi)處，因(yin)此受到許(xu)多追求身(shen)體健康及生(sheng)活質量的朋(peng)友關(guan)注，那么(me)你知道氣(qi)泡(pao)水的健康飲法是怎么(me)樣(yang)的嗎(ma)？

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1、適量飲用

喝氣泡水要適量(liang)，一天喝1.5-2升(sheng)為最佳，也就是一到兩瓶。

2、進餐時飲用

氣泡(pao)水配餐(can)飲用是最(zui)好的(de)，因為氣泡(pao)水有抑制(zhi)食欲(yu)的(de)作用，所以(yi)在進餐(can)時飲用就會控(kong)制(zhi)脂肪和糖分的(de)攝入量。

3、工作疲勞時喝一杯

對(dui)于上班族(zu)來說，下午(wu)3-4點是工作最(zui)為疲憊的時候，這(zhe)時候喝一(yi)杯氣泡水(shui)，可以促進血(xue)液循環，達到恢復精神的作用。

4、腸胃較弱或有食道炎的人適當飲用

腸胃較弱或有食道炎的人(ren)不(bu)要空腹飲用，盡量在進餐時飲用，而且最好常溫(wen)飲用，冷(leng)凍后的氣(qi)泡(pao)水氣(qi)泡(pao)較強(qiang)，會對(dui)胃有刺激性。

二、氣泡水飲用9大疑問

1、飲用氣泡水有助消化

正確。氣(qi)泡(pao)水(shui)可(ke)以促進腸(chang)胃運動。氣(qi)泡(pao)水(shui)中(zhong)含有(you)大量二氧化(hua)(hua)碳，能(neng)夠促進腸(chang)胃排氣(qi)，從而達到促消化(hua)(hua)的效果。需要注意的是，腹脹或吞氣(qi)癥患者不宜飲用氣(qi)泡(pao)水(shui)，否(fou)則(ze)反倒可(ke)能(neng)造成消化(hua)(hua)不良。

2、用餐時不宜飲用氣泡水

錯誤。至今(jin)沒有任何一項研究(jiu)證實用餐(can)(can)(can)期(qi)間(jian)飲用氣(qi)泡水(shui)對人(ren)體(ti)有害的說法。用餐(can)(can)(can)期(qi)間(jian)感(gan)到腹脹，是(shi)因為進(jin)食(shi)過快或吃得過多，而不是(shi)因為氣(qi)泡水(shui)中(zhong)的氣(qi)體(ti)。而且，用餐(can)(can)(can)期(qi)間(jian)飲用氣(qi)泡水(shui)會讓人(ren)容(rong)易產生(sheng)飽(bao)腹感(gan)，從(cong)而避免過量進(jin)食(shi)。

3、飲用氣泡水有助減肥

不一定。幾位營養專家的觀點不(bu)一，飲(yin)用氣(qi)(qi)泡(pao)水(shui)會讓人產生飽腹(fu)感，從而減少(shao)食物(wu)攝(she)取(qu)量(liang)(liang)；而且氣(qi)(qi)泡(pao)水(shui)有(you)(you)促進(jin)腸胃運動的作用，也有(you)(you)助于減肥。但也有(you)(you)人認為，有(you)(you)助減肥的是氣(qi)(qi)泡(pao)水(shui)內(nei)含(han)有(you)(you)的礦(kuang)物(wu)質，如鎂鹽(yan)和(he)碳酸氫(qing)鹽(yan)能夠阻(zu)礙身(shen)體吸收過量(liang)(liang)脂肪(fang)。還(huan)有(you)(you)人認為，氣(qi)(qi)泡(pao)水(shui)不(bu)僅不(bu)能促進(jin)減肥，其中所含(han)的鹽(yan)分反而會增進(jin)食欲(yu)，并加(jia)重(zhong)水(shui)腫現象(xiang)。

4、任何人都適合飲用氣泡水

錯誤。營養(yang)學家表示，氣泡水(shui)中含有(you)(you)鈉(na)鹽，不適合(he)高血壓(ya)患者(zhe)飲用(yong)。另外(wai)，奉(feng)行無(wu)鹽飲食和有(you)(you)水(shui)腫問題的(de)人群(qun)也不適合(he)飲用(yong)氣泡水(shui)。

5、氣泡水含鹽量過高

錯誤。幾(ji)乎所有類型的水(shui)都是(shi)不含鹽的，只有少量幾(ji)種(zhong)(zhong)飲用水(shui)中含有鹽分，而(er)含鹽量也并(bing)不會(hui)過高。如果消費者對(dui)此(ci)比較(jiao)在(zai)意，可以在(zai)選購飲用水(shui)時注意選擇(ze)鈉(na)鹽含量較(jiao)低的種(zhong)(zhong)類。

6、氣泡水比無氣水營養價值高

錯誤。不論是(shi)氣(qi)泡水還是(shi)無氣(qi)水都含有(you)礦物質(zhi)(zhi)，普通的無氣(qi)水中也會含有(you)豐富的鈣和(he)鎂鹽，因此二者在(zai)營(ying)養方面沒有(you)區別。購買飲(yin)用水時消費者應認真(zhen)閱讀標簽(qian)，選(xuan)擇適合自己體質(zhi)(zhi)的產(chan)品。

7、氣泡水可以作為日常飲用水

正確。如果所選氣泡水含鹽量較低，在個(ge)人沒有消化問題的(de)情況下，氣泡水完全可以替代無(wu)氣水作(zuo)為日常飲(yin)用(yong)水。建議消費(fei)者常常更換飲(yin)用(yong)氣泡水的(de)類型，以攝取更豐富多樣(yang)的(de)礦物質。

8、天然氣泡水比人工氣泡水更有益

錯誤。目前沒(mei)有(you)任(ren)何研究能夠證實這一說法(fa)。盡管天然氣泡水(shui)的來源更自然，但(dan)它和(he)人工氣泡水(shui)的營養(yang)價值沒(mei)有(you)區別。

9、氣泡水可以緩解風濕病、降低膽固醇

正確。氣泡(pao)(pao)水(shui)(shui)只(zhi)是(shi)一種健(jian)康(kang)飲(yin)料，對任何疾病(bing)(bing)(bing)都沒有(you)治療作用(yong)。實(shi)際(ji)上，人們常說氣泡(pao)(pao)水(shui)(shui)可以緩(huan)解腎結(jie)石、糖(tang)尿病(bing)(bing)(bing)和膽固(gu)醇過高等疾病(bing)(bing)(bing)，只(zhi)是(shi)因為(wei)人們患(huan)病(bing)(bing)(bing)后更注重飲(yin)食和生活健(jian)康(kang)，其(qi)實(shi)多(duo)運(yun)動、多(duo)喝水(shui)(shui)都能(neng)夠讓(rang)人擁(yong)有(you)更好(hao)的身體狀態。