一、氣泡水怎么喝才更健康

氣(qi)泡(pao)水和(he)蘇打水都有氣(qi)泡(pao)，但是(shi)氣(qi)泡(pao)水對身體沒有危(wei)害(hai)，還(huan)保留了對身體的(de)各種益處，因此受到許多(duo)追求身體健康(kang)(kang)及生活(huo)質量的(de)朋友(you)關注，那么(me)你(ni)知道氣(qi)泡(pao)水的(de)健康(kang)(kang)飲法是(shi)怎么(me)樣(yang)的(de)嗎？

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1、適量飲用

喝氣泡水要(yao)適量，一天喝1.5-2升為(wei)最佳(jia)，也就是一到兩瓶(ping)。

2、進餐時飲用

氣泡水配餐(can)飲用(yong)是最好(hao)的(de)(de)，因為(wei)氣泡水有抑制(zhi)食欲(yu)的(de)(de)作用(yong)，所以(yi)在進餐(can)時飲用(yong)就會控制(zhi)脂(zhi)肪(fang)和(he)糖分的(de)(de)攝入量。

3、工作疲勞時喝一杯

對于上班(ban)族來說，下午3-4點(dian)是工作最為疲憊(bei)的(de)時候，這時候喝一杯氣泡水，可(ke)以促進(jin)血液循環(huan)，達到(dao)恢復精(jing)神的(de)作用。

4、腸胃較弱或有食道炎的人適當飲用

腸胃(wei)(wei)較(jiao)弱(ruo)或有(you)食道炎(yan)的人不要空腹(fu)飲用(yong)，盡量在進餐時飲用(yong)，而(er)且(qie)最好常溫(wen)飲用(yong)，冷凍(dong)后的氣(qi)泡(pao)水氣(qi)泡(pao)較(jiao)強(qiang)，會(hui)對胃(wei)(wei)有(you)刺激性(xing)。

二、氣泡水飲用9大疑問

1、飲用氣泡水有助消化

正確。氣(qi)泡(pao)(pao)水(shui)可(ke)(ke)以促進腸胃運動。氣(qi)泡(pao)(pao)水(shui)中含(han)有大量二(er)氧化(hua)碳，能夠促進腸胃排氣(qi)，從而達到促消(xiao)(xiao)化(hua)的(de)效果(guo)。需要注意的(de)是，腹脹或吞氣(qi)癥(zheng)患者不宜(yi)飲用氣(qi)泡(pao)(pao)水(shui)，否則反倒可(ke)(ke)能造成消(xiao)(xiao)化(hua)不良。

2、用餐時不宜飲用氣泡水

錯誤。至(zhi)今(jin)沒有任(ren)何一項研(yan)究證(zheng)實用(yong)餐期(qi)(qi)間飲用(yong)氣(qi)泡水對人體(ti)有害(hai)的(de)說法。用(yong)餐期(qi)(qi)間感(gan)到腹脹，是因為(wei)進食過(guo)快或(huo)吃得過(guo)多(duo)，而(er)不是因為(wei)氣(qi)泡水中的(de)氣(qi)體(ti)。而(er)且，用(yong)餐期(qi)(qi)間飲用(yong)氣(qi)泡水會讓人容易產生飽腹感(gan)，從而(er)避(bi)免過(guo)量(liang)進食。

3、飲用氣泡水有助減肥

不一定。幾(ji)位營養專家的(de)(de)觀點不一，飲用(yong)氣(qi)(qi)泡(pao)水會讓人(ren)產生飽(bao)腹感，從而減(jian)(jian)少食物(wu)攝(she)取量(liang)；而且氣(qi)(qi)泡(pao)水有(you)(you)促(cu)進(jin)腸胃運動的(de)(de)作用(yong)，也有(you)(you)助于減(jian)(jian)肥(fei)。但也有(you)(you)人(ren)認(ren)為(wei)，有(you)(you)助減(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)是(shi)氣(qi)(qi)泡(pao)水內含有(you)(you)的(de)(de)礦物(wu)質(zhi)，如鎂鹽和碳酸氫鹽能(neng)夠阻礙身體吸收過量(liang)脂肪。還有(you)(you)人(ren)認(ren)為(wei)，氣(qi)(qi)泡(pao)水不僅(jin)不能(neng)促(cu)進(jin)減(jian)(jian)肥(fei)，其中所含的(de)(de)鹽分(fen)反而會增(zeng)進(jin)食欲，并加(jia)重(zhong)水腫現象。

4、任何人都適合飲用氣泡水

錯誤。營養學家表示，氣泡水中含(han)有鈉鹽(yan)，不(bu)適(shi)合(he)高血壓患者(zhe)飲用。另外，奉行無鹽(yan)飲食和(he)有水腫問(wen)題的人群也不(bu)適(shi)合(he)飲用氣泡水。

5、氣泡水含鹽量過高

錯誤。幾(ji)乎所(suo)有(you)類型的水(shui)都是(shi)不(bu)(bu)含(han)鹽的，只有(you)少量幾(ji)種(zhong)飲用水(shui)中含(han)有(you)鹽分，而含(han)鹽量也并不(bu)(bu)會過(guo)高。如果(guo)消費者(zhe)對此比(bi)較(jiao)在意，可以(yi)在選(xuan)購飲用水(shui)時注意選(xuan)擇鈉鹽含(han)量較(jiao)低的種(zhong)類。

6、氣泡水比無氣水營養價值高

錯誤。不論是氣(qi)(qi)泡水(shui)還是無氣(qi)(qi)水(shui)都含有(you)礦物質，普通的(de)無氣(qi)(qi)水(shui)中也會含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)鈣和鎂鹽，因此二者在(zai)營養(yang)方面沒有(you)區別。購(gou)買飲用水(shui)時消費者應(ying)認(ren)真閱讀標(biao)簽(qian)，選擇適合自己體(ti)質的(de)產品。

7、氣泡水可以作為日常飲用水

正確。如果所(suo)選氣(qi)泡(pao)水(shui)含(han)鹽量較(jiao)低，在個人沒有消(xiao)化(hua)問題(ti)的(de)(de)情況(kuang)下(xia)，氣(qi)泡(pao)水(shui)完(wan)全可以(yi)替(ti)代無(wu)氣(qi)水(shui)作為日(ri)常飲(yin)用水(shui)。建議消(xiao)費者(zhe)常常更換飲(yin)用氣(qi)泡(pao)水(shui)的(de)(de)類(lei)型，以(yi)攝取更豐富多樣的(de)(de)礦物(wu)質(zhi)。

8、天然氣泡水比人工氣泡水更有益

錯誤。目前沒(mei)有任何研究(jiu)能夠證實這一說(shuo)法(fa)。盡管天然氣(qi)泡水的來(lai)源更自然，但它(ta)和人工(gong)氣(qi)泡水的營(ying)養價(jia)值沒(mei)有區別。

9、氣泡水可以緩解風濕病、降低膽固醇

正確。氣泡水(shui)只是一種健(jian)康飲料，對任何(he)疾(ji)(ji)病都(dou)沒有(you)治療作用(yong)。實(shi)際上(shang)，人們常說氣泡水(shui)可(ke)以(yi)緩(huan)解腎(shen)結石、糖尿病和(he)膽固醇(chun)過(guo)高(gao)等疾(ji)(ji)病，只是因為人們患(huan)病后更注重飲食和(he)生(sheng)活健(jian)康，其實(shi)多運動、多喝(he)水(shui)都(dou)能(neng)夠讓人擁有(you)更好的身體狀態(tai)。