長途駕駛多久休息一次

連(lian)續駕駛(shi)機(ji)動車超過4小時應停(ting)車休息(xi)，停(ting)車休息(xi)時間不(bu)少(shao)于(yu)20分鐘(zhong)。實際上，如果車子舒適性(xing)不(bu)太好，用(yong)不(bu)了4個小時，就已經很疲憊了，甚至已經困(kun)的(de)睜不(bu)開眼(yan)睛了。

長途駕駛疲勞怎么辦

1、多使用外循環

要是汽車內(nei)長(chang)期(qi)保持(chi)在內(nei)循(xun)環，整個車(che)的(de)(de)空氣質量(liang)就(jiu)(jiu)低了，含氧量(liang)也(ye)就(jiu)(jiu)特別低，那么人的(de)(de)大(da)腦就(jiu)(jiu)會出現缺氧的(de)(de)現象，缺氧就(jiu)(jiu)很容易引起(qi)犯(fan)困，那么司機(ji)朋(peng)友們，老(lao)師傅(fu)建議你們，可以多多使用內(nei)循(xun)環，或者內(nei)外交替，這樣(yang)透(tou)透(tou)風散散氣，是和能幫助提升醒腦的(de)(de)。

2、備上清涼油或者風油精

這個(ge)辦法是(shi)比較(jiao)基(ji)礎的(de)一(yi)(yi)種，老師傅們都會(hui)用，只要犯困(kun)了，就把清(qing)涼油或者風(feng)油精往自(zi)己的(de)太(tai)陽穴抹一(yi)(yi)些，這樣(yang)很刺(ci)激神(shen)經(jing)感覺，也很醒腦。

3、擴展視野舒展視覺神經

要是(shi)(shi)長(chang)期盯著前方也(ye)是(shi)(shi)容易纏身疲(pi)勞(lao)的，除了平時掃視(shi)后視(shi)鏡之外，也(ye)可以適當掃視(shi)一些稍微開(kai)闊(kuo)的周圍視(shi)野，但(dan)是(shi)(shi)不要左右搖頭看，畢竟你還是(shi)(shi)在開(kai)車。這樣做(zuo)能給(gei)眼睛舒(shu)緩的空間。有(you)經驗的老師傅會把握得很好。

4、找個副駕陪聊

老師(shi)傅說這個(ge)辦法也(ye)是(shi)很(hen)好的，有人在(zai)旁(pang)邊說話(hua)聊天，是(shi)很(hen)提神的，至少你的注意力在(zai)分散(san)，有聲(sheng)音在(zai)你耳(er)邊回響，你是(shi)很(hen)難犯困的。

5、放松肌肉

主要疲勞的部(bu)位是雙(shuang)(shuang)手(shou)、雙(shuang)(shuang)臂(bei)、雙(shuang)(shuang)腿(tui)，可先用八段錦的雙(shuang)(shuang)手(shou)托(tuo)天式(shi)(shi)后用背后七(qi)顛(dian)式(shi)(shi)。雙(shuang)(shuang)手(shou)托(tuo)天式(shi)(shi)，拉伸雙(shuang)(shuang)臂(bei)與雙(shuang)(shuang)手(shou)，背后七(qi)顛(dian)式(shi)(shi)放松雙(shuang)(shuang)腿(tui)及全身。

6、遇到服務區，就休息一會

很(hen)多人長途駕駛都(dou)是(shi)(shi)(shi)在高速上，而在高速上也都(dou)設有服務(wu)區。如(ru)果是(shi)(shi)(shi)長途駕駛，我還是(shi)(shi)(shi)建(jian)議大家遇(yu)到(dao)服務(wu)區就休息(xi)一會。即使不是(shi)(shi)(shi)為了去(qu)衛生(sheng)間或是(shi)(shi)(shi)購(gou)買東西等原因。到(dao)服務(wu)區，司機可以下來舒展一下身(shen)體。切不可為了趕時間而不休息(xi)。畢竟，生(sheng)命相比(bi)時間，還是(shi)(shi)(shi)更重要。

開車疲勞吃什么提神

開車疲勞(lao)的(de)(de)情況下，建(jian)議可以(yi)適(shi)當(dang)的(de)(de)吃一點(dian)燕(yan)麥片，燕(yan)麥片當(dang)中含(han)有(you)豐富的(de)(de)粗纖維，有(you)助于增加胃(wei)腸(chang)道蠕動。另(ling)外，燕(yan)麥當(dang)中含(han)有(you)大量的(de)(de)B族維生素(su)，可以(yi)起(qi)到營(ying)養神經的(de)(de)作用。

除了吃燕麥片以外，還可以適當的喝一點咖啡。喝咖啡能(neng)夠起到幫(bang)助(zhu)提神，改善疲(pi)勞的(de)(de)作(zuo)用。另外，建議(yi)可(ke)以(yi)適當(dang)的(de)(de)多吃一些新鮮(xian)的(de)(de)蔬菜和水(shui)果(guo)。蔬菜和水(shui)果(guo)當(dang)中(zhong)含有(you)豐富(fu)的(de)(de)維生素C，也可(ke)以(yi)起到抗氧化的(de)(de)作(zuo)用，對于(yu)緩解疲(pi)勞有(you)很(hen)好的(de)(de)幫(bang)助(zhu)作(zuo)用。