一、氨糖軟骨素怎么吃效果好

氨糖軟骨素是一種用于保護關節軟骨、增強骨密度、預防和改善骨質疏松等的保健品，尤其適合老年人維護關節健康，不過氨糖軟骨素也不能隨便吃，下面給大家介紹一下氨糖軟骨素鈣片的服用方法：

1、補充氨(an)糖軟骨(gu)素應該(gai)按照推薦的(de)(de)量(liang)進(jin)行服(fu)用(yong)(yong)(yong)，一般國際建議不要(yao)超過800mg到1500mg，如(ru)果(guo)沒有準數(shu)，可以(yi)咨詢醫(yi)生(sheng)后再服(fu)用(yong)(yong)(yong)。需要(yao)注(zhu)意的(de)(de)是(shi)，每個產(chan)品的(de)(de)劑量(liang)不同，服(fu)用(yong)(yong)(yong)的(de)(de)量(liang)也會(hui)有所差異，要(yao)仔細看產(chan)品的(de)(de)說明書。

2、吃氨糖軟(ruan)(ruan)骨(gu)素(su)需要(yao)長期堅持，因為氨糖軟(ruan)(ruan)骨(gu)素(su)屬(shu)于保健品而不是(shi)藥品，見效(xiao)(xiao)的效(xiao)(xiao)果要(yao)慢很多，只(zhi)有(you)長期堅持食用(yong)，才能夠見到效(xiao)(xiao)果，一般正常情況下(xia)，堅持吃氨糖軟(ruan)(ruan)骨(gu)素(su)2到3個(ge)月(yue)左右可以見到效(xiao)(xiao)果。

3、注意(yi)飲食的調(diao)節(jie)，因為氨糖軟骨素的作用是促進關節(jie)修復，因此在吃藥的同(tong)時要避(bi)免攝(she)入高脂肪食物(wu)，以免對關節(jie)造成刺激，影響修復效果。

總的來(lai)說(shuo)，吃氨糖軟骨素關(guan)鍵就是要控制劑量、持之以恒、調節飲食，除此之外，選擇一款(kuan)品質優良的氨糖軟骨素產品也很重(zhong)要。

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二、氨糖軟骨素鈣片飯前吃還是飯后吃

氨糖(tang)軟骨(gu)素鈣片一般更建議在飯后服用，吃完(wan)飯半小(xiao)時(shi)后再服用效果比較好，原(yuan)因有以下(xia)幾點：

1、首先，空腹吃氨糖軟骨(gu)素鈣片容(rong)易對(dui)腸(chang)(chang)胃產生刺激，造成腸(chang)(chang)胃不適(shi)，影響效果，飯后服用能降低對(dui)胃腸(chang)(chang)道(dao)的刺激癥狀。

2、其(qi)次(ci)，飯后(hou)吃氨糖(tang)軟骨素鈣(gai)片(pian)，其(qi)中的(de)(de)營養更加(jia)容易被(bei)身體吸(xi)收，因為氨糖(tang)是人體的(de)(de)必須成分之(zhi)一，但流失比較快(kuai)，過(guo)多(duo)的(de)(de)氨糖(tang)還會(hui)直(zhi)接被(bei)分解代謝，如果胃腸(chang)里沒有食物，就可能直(zhi)接分解氨糖(tang)，導致氨糖(tang)流失過(guo)快(kuai)。

綜上所述，氨糖軟骨素更適(shi)合在飯后服用，對(dui)于(yu)維持骨關節健康更有好處。