一、駝背矯正器有用嗎

目前市面上常見的駝背矯正器只適合短時間(jian)內使用，并不(bu)能作(zuo)為長時間(jian)矯正(zheng)駝(tuo)背的首選。

由于(yu)駝背矯(jiao)正器(qi)的矯(jiao)正原理(li)是(shi)向(xiang)肩(jian)(jian)部(bu)施(shi)加(jia)力量，將肩(jian)(jian)膀向(xiang)后拉。在矯(jiao)正過(guo)(guo)程(cheng)中，為(wei)了保持身(shen)體平衡以(yi)及對抗肩(jian)(jian)部(bu)過(guo)(guo)度(du)向(xiang)后，頭(tou)部(bu)會(hui)不(bu)自覺向(xiang)前。長(chang)此以(yi)往，會(hui)造(zao)成肩(jian)(jian)胛骨過(guo)(guo)分向(xiang)后，功能(neng)退化(hua)，血液循環不(bu)暢(chang)，身(shen)體姿態異(yi)常(chang)。

所以，駝背矯正器適宜短時間使(shi)用，幫(bang)助保持正常姿態，比(bi)如在(zai)出席重要(yao)場(chang)合(he)前，可以臨時穿上(shang)駝背矯正器，在(zai)外(wai)面穿上(shang)西(xi)裝，調(diao)整(zheng)駝背姿態。

而長(chang)期佩(pei)戴駝背(bei)(bei)矯正器，不(bu)僅無法幫助矯正駝背(bei)(bei)姿(zi)態，還會使得腰背(bei)(bei)部(bu)的肌肉能(neng)力退化。

當肌(ji)肉退化(hua)時，其維(wei)持脊(ji)柱穩定的能力隨之下降，不(bu)僅正常(chang)的脊(ji)柱弧度(du)(du)沒辦(ban)法保(bao)持，還(huan)會(hui)讓韌帶(dai)和肌(ji)肉拉(la)伸過度(du)(du)，使得腰背(bei)部疼痛有(you)增無減，駝背(bei)現象(xiang)愈發嚴(yan)重。

因此，借助所謂的駝背矯正器來(lai)解(jie)決駝背問(wen)題，并不能達到令(ling)人滿意的效果(guo)。

駝背現象(xiang)的出(chu)現，與(yu)自身(shen)錯誤的立、行、坐、臥(wo)姿(zi)態有著(zhu)很大關系，這就要求我們從自身(shen)出(chu)發(fa)，養成正(zheng)確的立、行、坐、臥(wo)姿(zi)態，而非單純借助外力來矯正(zheng)。

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二、駝背怎么矯正

1、手扶墻壓胸腰練習

距墻(qiang)一步距離站立(li)，兩臂上舉，扶(fu)墻(qiang)，上體盡(jin)量(liang)向前任(ren)，挺胸(xiong)、凹(ao)腰，腳不(bu)能前移，胸(xiong)貼住(zhu)墻(qiang)，保持4拍再還(huan)原。這個練(lian)習(xi)應(ying)經常性練(lian)習(xi)，以使少年兒童逐(zhu)漸形成挺胸(xiong)拔背(bei)的(de)姿勢。

2、兩臂翻握挺胸腰練習

背(bei)對社(she)一(yi)步距(ju)離站立，兩臂內旋后舉翻握杠(gang)，然(ran)后抬頭(tou)，挺胸至(zhi)最高，兩臂盡量內收夾攏(long)，兩腿直立。保持4拍(pai)再(zai)還原。做6～8次，注意呼吸(xi)自然(ran)。

3、背手挺胸練習

兩腿開(kai)立，兩手體后十(shi)指交(jiao)叉握(wo)緊，然(ran)后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最(zui)高，挺胸立腰，再(zai)還原。2拍1動，做(zuo)16次(ci)。

4、坐位挺腰背

椅背上(shang)綁(bang)一物(wu)（不要太硬），如(ru)小皮球等(deng)，人正坐于椅子(zi)L，臀部盡(jin)量靠里邊，后背頂住(zhu)(zhu)物(wu)體(ti)，兩手向后扶住(zhu)(zhu)椅子(zi)后背，然后盡(jin)量內夾兩臂(bei)，抬(tai)頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

三、如何防止青春期駝背

1、注意端正(zheng)身體的(de)(de)姿勢，平時不論站立、行走，胸部(bu)自(zi)然挺直，兩(liang)肩向后(hou)自(zi)然舒展(zhan)。坐(zuo)時脊柱挺直。看書寫(xie)字時不過分低頭，更不要(yao)趴在桌上。人們所說的(de)(de)要(yao)“站如(ru)松，坐(zuo)如(ru)鐘”是有一定道理的(de)(de)。

2、正在發(fa)育的青少年(nian)最好睡(shui)硬(ying)板床，以使脊柱在睡(shui)眠時保持平直。

3、加強(qiang)體育(yu)(yu)鍛(duan)煉(lian)。認真(zhen)上好(hao)體育(yu)(yu)課，做好(hao)課間操(cao)(cao)，促進(jin)肌肉力量(liang)的發展。在全面(mian)鍛(duan)煉(lian)的基礎(chu)上做矯正體操(cao)(cao)。矯正體操(cao)(cao)有很多種(zhong)，有各(ge)種(zhong)形(xing)式的徒手操(cao)(cao)，有利用各(ge)種(zhong)體育(yu)(yu)器械的矯正操(cao)(cao)。矯正駝背主要以增強(qiang)背肌、挺直軀(qu)干和擴(kuo)張胸廓(kuo)為主。