駝背是(shi)一(yi)種較為常(chang)見的脊柱變形，是(shi)胸椎(zhui)后突所引起的形態改變。多見于年老脊椎變形、坐(zuo)立姿勢不正或(huo)佝僂病，強直(zhi)性(xing)脊柱炎等(deng)疾(ji)病。駝(tuo)(tuo)背能夠被(bei)糾(jiu)正稱(cheng)(cheng)活動性(xing)駝(tuo)(tuo)背。不能夠被(bei)糾(jiu)正稱(cheng)(cheng)固定性(xing)駝(tuo)(tuo)背。

駝背的病因

1、青年性駝背

又名“少年駝背癥”及Scheuermann病(bing)(bing)。病(bing)(bing)變主要累及中、下段(duan)(duan)胸(xiong)椎(zhui)椎(zhui)體(ti)(ti)(ti)。病(bing)(bing)變發生(sheng)在(zai)椎(zhui)體(ti)(ti)(ti)的第2骨化中心，即椎(zhui)體(ti)(ti)(ti)上、下面的骺板(ban)。脊柱胸(xiong)段(duan)(duan)向后彎曲(qu)，使(shi)椎(zhui)體(ti)(ti)(ti)前(qian)方(fang)承受的壓(ya)力大于后方(fang)，前(qian)方(fang)骨骺的壞死影響了(le)前(qian)半椎(zhui)體(ti)(ti)(ti)高度的發育。

2、維生素D缺乏病

體內維生素D不足而引起的全身性鈣、磷代謝失常和骨骼改變。其突出的表現是小兒的佝僂病（rickets）和成人的骨軟化癥（osteomalacia）并同存骨質疏松癥（osteoporosis），同時影響神經、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能，嚴重影響兒童的生長發育。

3、強直性脊柱炎

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隨(sui)病程(cheng)進展，整(zheng)個脊柱(zhu)可發生自下而(er)上(shang)的強直：先是腰椎(zhui)(zhui)前凸曲線消失，進而(er)胸(xiong)椎(zhui)(zhui)后(hou)凸而(er)呈駝背畸形(xing)；隨(sui)著頸椎(zhui)(zhui)受累，頸椎(zhui)(zhui)活(huo)動(dong)受限(xian)(xian)，最后(hou)脊柱(zhu)各方向活(huo)動(dong)受限(xian)(xian)。

4、黏多糖病

關(guan)節(jie)進行性畸變，脊柱(zhu)后(hou)凸或側凸，常(chang)見雞胸(xiong)、駝背、膝外(wai)翻或內翻以及手足屈曲(qu)、外(wai)翻畸形、爪形手等改變。

5、姿勢不當

錯誤的(de)姿勢，如懶散地坐在電腦前、長(chang)期伏案工作(zuo)、用手機、長(chang)期含胸等(deng)，久了就變(bian)成(cheng)駝背。

駝背的危害

1、影響個人形象

駝(tuo)(tuo)背的(de)(de)人(ren)常常表現為低頭、含胸、弓腰(yao)。一個駝(tuo)(tuo)背的(de)(de)男孩，會給人(ren)懦弱的(de)(de)感覺。一個駝(tuo)(tuo)背的(de)(de)女孩，不管有多么(me)漂(piao)亮的(de)(de)臉蛋，穿多么(me)漂(piao)亮的(de)(de)衣服，也無法彌補駝(tuo)(tuo)背的(de)(de)不良體型，氣質這(zhe)種東西更(geng)會離你遠去(qu)。

2、影響身體發育

1——16歲是身體發(fa)育的黃金階段，此階段每(mei)吸(xi)(xi)收3萬毫克的鈣離子，身高(gao)便會(hui)增加1厘米(mi)，而長期駝(tuo)背會(hui)導(dao)致脊柱不(bu)正(zheng)常彎曲(qu)，從而影響(xiang)鈣的吸(xi)(xi)收，長高(gao)也就變(bian)得困(kun)難。除了長不(bu)高(gao)，長期駝(tuo)背還會(hui)導(dao)致胸(xiong)部發(fa)育不(bu)良（女(nv)生常見(jian)胸(xiong)小），雙肩不(bu)等高(gao)、長短腿，甚至(zhi)還會(hui)導(dao)致骨(gu)盆傾斜影響(xiang)女(nv)性生育。

3、導致肩頸酸痛

上班時我們坐在辦公桌前，經常對著電腦，坐姿是怎么“舒服”怎么來，由于常常在坐著時不自覺的含胸駝背，這時你的頭頸部和胸前部分的肌肉都處于緊張狀態，長此以往，脊柱會后凸，腰背肌肉受到牽拉，很容易疲勞。因此當你長時間含胸駝背的坐著或站立，會感到肩膀、背部甚至腰腿酸痛。

4、導致頭暈手麻

長時(shi)(shi)間彎腰(yao)駝背(bei)，會導致頸椎(zhui)曲度變(bian)小，嚴重時(shi)(shi)會壓迫穿行于頸椎(zhui)之間的椎(zhui)動脈，引起腦(nao)供血不(bu)足，從(cong)而導致頭暈或手臂發麻。

5、導致心跳加快、心慌

一般正(zheng)常人胸廓中(zhong)心(xin)(xin)的(de)(de)高度(du)約為(wei)20——25厘米(mi)，駝背后會減少3——5厘米(mi)，而且(qie)會出現胸骨下陷(xian)，使得(de)心(xin)(xin)臟在胸骨的(de)(de)擠壓下不能充分擴張，導致(zhi)排血量減少。為(wei)了獲得(de)足夠的(de)(de)養(yang)分，心(xin)(xin)臟就(jiu)要跳的(de)(de)比正(zheng)常時快，心(xin)(xin)慌也就(jiu)隨(sui)之(zhi)而來。

6、心肺功能受損

駝背時含胸弓腰，導(dao)致(zhi)胸廓變(bian)形，胸腔容積縮小，呼吸活動(dong)幅度受(shou)到限制(zhi)，肺(fei)活量和呼吸的通氣量受(shou)到影響，攝入的氧氣量減少，不(bu)僅會導(dao)致(zhi)呼吸不(bu)順(shun)暢，還會使人(ren)的運(yun)動(dong)能力(li)下降，活動(dong)的強(qiang)度、頻率都會受(shou)到限制(zhi)。

7、影響消化

駝(tuo)背會減少(shao)腹腔容量(liang)，影(ying)(ying)響(xiang)正常的(de)消化，引(yin)起便秘，還會影(ying)(ying)響(xiang)營(ying)養能量(liang)的(de)吸收，容易造(zao)成營(ying)養不良(liang)。嚴重的(de)駝(tuo)背還可能影(ying)(ying)響(xiang)血液循環，甚(shen)至(zhi)會引(yin)起內臟移位。

駝背的治療方法

1、針對(dui)原發(fa)病治療。

2、以保守治(zhi)療為主(zhu)，患(huan)者宜臥硬(ying)板床，在站(zhan)立和端坐時(shi)盡量伸(shen)展胸背，保持良(liang)好姿(zi)勢。避免過(guo)多彎腰或負重活動，同(tong)時(shi)加(jia)強背肌(ji)鍛煉，限制后凸的(de)加(jia)重。

3、胸椎后凸較大，超(chao)過50°時(shi)，可以用支架或石(shi)膏固定(ding)，以盡量(liang)糾正畸形(xing)。使(shi)用被(bei)動固定(ding)法糾正畸形(xing)應密切注意其(qi)并(bing)發(fa)癥，如軟組織損(sun)傷、矯正過度、并(bing)發(fa)側彎等等。使(shi)用支架或石(shi)膏固定(ding)時(shi)間不能(neng)少于(yu)1年。

4、矯正(zheng)練(lian)習(xi)，目的是加強(qiang)背部伸肌的力量(liang)，并牽(qian)拉(la)胸部前(qian)面(mian)的韌帶。

駝背怎么矯正

1、胸部拉伸

找一(yi)個凸出的(de)墻(qiang)(qiang)(qiang)角，將你一(yi)側(ce)的(de)手(shou)臂水平搭扶墻(qiang)(qiang)(qiang)上，轉(zhuan)動、前(qian)傾身(shen)體(ti)，將搭扶墻(qiang)(qiang)(qiang)壁(bi)一(yi)側(ce)手(shou)臂向(xiang)后延伸(shen)，使(shi)(shi)拉(la)伸(shen)一(yi)側(ce)胸(xiong)部有明顯拉(la)伸(shen)感，配合(he)呼(hu)吸，呼(hu)氣(qi)時緩慢將胸(xiong)部向(xiang)前(qian)推出，保(bao)持(chi)30秒，休息，重(zhong)復進行(xing)3次，換另(ling)一(yi)側(ce)進行(xing)。嚴禁使(shi)(shi)用彈震式(shi)拉(la)伸(shen)。

2、下斜方肌訓練

Y字訓練：雙側手臂與(yu)身體中線夾角約60°，保持下頜收緊，12次為一組(zu)，共3組(zu)。在(zai)作此訓練時，上斜(xie)方肌(ji)要(yao)放松。Y字訓練可以加強下斜(xie)方肌(ji)肌(ji)肉力量。

3、肩胛提肌的拉伸

對(dui)(dui)于肩(jian)膀中間高出(chu)來一塊的(de)聳肩(jian)體態來說(shuo)，肩(jian)胛(jia)提肌要做拉伸。對(dui)(dui)于一側(ce)(ce)的(de)肩(jian)胛(jia)提肌要做屈曲頸(jing)部，向對(dui)(dui)側(ce)(ce)側(ce)(ce)偏頸(jing)部，并向對(dui)(dui)側(ce)(ce)旋轉頭部。感(gan)覺到張力就可以(yi)保持(chi)15秒，共2組。

4、按摩球胸部放松

除了(le)拉伸以外，使用一個(ge)網球，棒球進(jin)行胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)深層組織按摩可以幫助恢(hui)復胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)肌(ji)肉(rou)靈活(huo)性。雙手拿著網球或者按摩球，慢慢在胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)滾動，當移動球體時，在感覺到(dao)緊(jin)張部(bu)(bu)位適當施加壓(ya)力(li)，停頓5～10秒，逐步緩慢一一進(jin)行松解(jie)，每邊進(jin)行3次，每次持續1分(fen)鐘左(zuo)右。

5、撐墻挺腰

面對墻(qiang)(qiang)壁(bi)，與墻(qiang)(qiang)保(bao)持30~50cm的距離(li)，兩手住撐(cheng)墻(qiang)(qiang)，腹(fu)部盡量貼(tie)著墻(qiang)(qiang)，再把腰向后挺，就像(xiang)是撐(cheng)著墻(qiang)(qiang)面做(zuo)俯臥(wo)撐(cheng)一樣，每次(ci)向后挺腰的動作堅持20s，重復10次(ci)。

注意(yi)：別踮腳(jiao)，腹部(bu)貼墻的(de)時候(hou)吸氣、挺腰的(de)時候(hou)呼氣。

6、坐位挺背

在椅(yi)子(zi)靠背(bei)綁上一個靠墊(dian)，人坐在椅(yi)子(zi)上背(bei)部挺(ting)直，同時(shi)頂住靠墊(dian)。然后兩手向(xiang)下伸直，扶住椅(yi)子(zi)坐墊(dian)和靠背(bei)連接的地(di)方，盡量把兩臂往(wang)身體內(nei)側(ce)夾，挺(ting)胸、頭(tou)微微向(xiang)后仰。每次保持動作20s左右，重復10次。

7、擴胸運動

在椅子上坐直，手臂在身體兩側伸平和肩膀等高，彎曲手肘。兩肘緩緩后拉，讓肩胛骨(gu)逐漸收緊，拉伸胸大(da)肌。保持這個姿勢(shi)，吸氣(qi)，然(ran)后慢慢地把下巴(ba)抬起來，仰頭(tou)(tou)吐(tu)氣(qi)3~5s，重復10次。注(zhu)意抬頭(tou)(tou)的時候不要力道(dao)太猛，如出(chu)現頭(tou)(tou)痛(tong)、頭(tou)(tou)暈，應該立刻停(ting)止。

8、背手挺胸

兩(liang)(liang)腿稍(shao)微分(fen)開站直，把(ba)兩(liang)(liang)手在(zai)身后交叉，握緊。兩(liang)(liang)肩向內收緊，兩(liang)(liang)臂(bei)盡量向上舉到最高(gao)，重復(fu)10次。

9、伏地挺腰

趴在地(di)上，把兩條腿伸直并攏，兩手(shou)支撐身(shen)體，慢慢直起上身(shen)，保持(chi)腹部貼地(di)。抬(tai)起頭，直視前方，保持(chi)20s。重復10次。

駝背預防

1、保持正確的坐姿

應該時(shi)時(shi)保(bao)持(chi)上(shang)半身挺直(zhi)的(de)姿勢，也就是頸(jing)、胸、腰都要保(bao)持(chi)平直(zhi)。

2、靠墻站立

每(mei)天早上和晚上，背靠著墻站立(li)，頭部、肩(jian)部、臀部、腳后跟一(yi)定要(yao)緊貼(tie)在(zai)墻上，保持(chi)這種姿勢10分鐘左右。

3、擴胸運動

久坐(zuo)或久站之后(hou)，端坐(zuo)在椅子上，將兩肘彎曲，手臂(bei)抬高與肩膀齊平(ping)，兩肘緩緩向(xiang)后(hou)拉(la)，盡(jin)量使兩邊的肩胛(jia)骨(gu)并攏，以此來(lai)拉(la)伸(shen)大胸肌(ji)。保持這個姿勢，然(ran)后(hou)慢(man)(man)慢(man)(man)抬起下巴，頭慢(man)(man)慢(man)(man)向(xiang)后(hou)仰，緩緩吐氣，靜止3-5秒，重(zhong)復(fu)做(zuo)10遍。

4、睡硬板床

睡(shui)覺時(shi)身(shen)體放松，此時(shi)睡(shui)硬板(ban)床(chuang)(chuang)，脊柱不容易變形，反(fan)而容易變直。注意睡(shui)硬板(ban)床(chuang)(chuang)不是(shi)讓你直接睡(shui)床(chuang)(chuang)板(ban)，而是(shi)睡(shui)那種對腰部(bu)有支撐作(zuo)用的床(chuang)(chuang)墊。

5、選個好枕頭

人睡覺時的最佳(jia)姿勢是(shi)向右(you)側(ce)臥，有(you)利于心臟血液循環，但長期側(ce)睡容易使(shi)脊椎變形，所(suo)以選一(yi)個好的枕(zhen)頭至關重(zhong)要(yao)。