駝(tuo)背是一種較為常見(jian)的脊(ji)柱變(bian)形，是胸椎后突所引(yin)起(qi)的形態改變(bian)。多見(jian)于年老脊椎變形、坐立(li)姿勢不正或(huo)佝僂病，強直(zhi)性(xing)脊柱炎等疾病。駝(tuo)(tuo)背能(neng)夠(gou)被糾正稱活動性(xing)駝(tuo)(tuo)背。不能(neng)夠(gou)被糾正稱固定性(xing)駝(tuo)(tuo)背。

駝背的病因

1、青年性駝背

又(you)名“少(shao)年駝背癥”及(ji)Scheuermann病(bing)(bing)。病(bing)(bing)變(bian)主要累及(ji)中、下段胸椎(zhui)椎(zhui)體(ti)。病(bing)(bing)變(bian)發生(sheng)在椎(zhui)體(ti)的第2骨(gu)化中心，即椎(zhui)體(ti)上、下面的骺板。脊(ji)柱胸段向后彎曲，使(shi)椎(zhui)體(ti)前方承受的壓力(li)大于后方，前方骨(gu)骺的壞死影響了前半椎(zhui)體(ti)高(gao)度的發育。

2、維生素D缺乏病

體內維生素D不足而引起的全身性鈣、磷代謝失常和骨骼改變。其突出的表現是小兒的佝僂病（rickets）和成人的骨軟化癥（osteomalacia）并同存骨質疏松癥（osteoporosis），同時影響神經、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能，嚴重影響兒童的生長發育。

3、強直性脊柱炎

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隨病程進(jin)展，整個(ge)脊(ji)柱(zhu)(zhu)可發(fa)生自下而(er)(er)上的強直：先是(shi)腰椎前凸(tu)曲線消失(shi)，進(jin)而(er)(er)胸椎后凸(tu)而(er)(er)呈駝背畸形；隨著頸椎受累，頸椎活(huo)動(dong)受限(xian)，最后脊(ji)柱(zhu)(zhu)各方向活(huo)動(dong)受限(xian)。

4、黏多糖病

關節進行性畸(ji)變，脊(ji)柱(zhu)后凸或側凸，常見雞胸(xiong)、駝(tuo)背(bei)、膝(xi)外翻或內翻以(yi)及手足(zu)屈曲、外翻畸(ji)形、爪(zhua)形手等改變。

5、姿勢不當

錯(cuo)誤的姿(zi)勢，如懶散地(di)坐在(zai)電腦前(qian)、長(chang)期伏案工作、用(yong)手(shou)機、長(chang)期含(han)胸等，久了就變成駝背(bei)。

駝背的危害

1、影響個人形象

駝背(bei)(bei)的(de)(de)人常常表現(xian)為低頭(tou)、含胸、弓腰。一個駝背(bei)(bei)的(de)(de)男(nan)孩，會(hui)給人懦(nuo)弱的(de)(de)感覺。一個駝背(bei)(bei)的(de)(de)女孩，不管有(you)多么(me)漂亮的(de)(de)臉蛋，穿多么(me)漂亮的(de)(de)衣服(fu)，也無法彌補駝背(bei)(bei)的(de)(de)不良體型，氣質這種東西(xi)更會(hui)離(li)你遠去。

2、影響身體發育

1——16歲是身(shen)體發(fa)育的(de)黃金階段，此階段每吸(xi)收3萬毫克的(de)鈣離子，身(shen)高便會增加1厘米，而長(chang)期駝背會導(dao)致脊柱(zhu)不(bu)(bu)正(zheng)常彎曲(qu)，從而影響(xiang)鈣的(de)吸(xi)收，長(chang)高也(ye)就變(bian)得困難。除了長(chang)不(bu)(bu)高，長(chang)期駝背還會導(dao)致胸部發(fa)育不(bu)(bu)良（女生(sheng)常見胸小），雙肩(jian)不(bu)(bu)等高、長(chang)短腿，甚至還會導(dao)致骨盆傾斜影響(xiang)女性生(sheng)育。

3、導致肩頸酸痛

上班時我們坐在辦公桌前，經常對著電腦，坐姿是怎么“舒服”怎么來，由于常常在坐著時不自覺的含胸駝背，這時你的頭頸部和胸前部分的肌肉都處于緊張狀態，長此以往，脊柱會后凸，腰背肌肉受到牽拉，很容易疲勞。因此當你長時間含胸駝背的坐著或站立，會感到肩膀、背部甚至腰腿酸痛。

4、導致頭暈手麻

長(chang)時(shi)間(jian)彎腰(yao)駝背，會導(dao)致(zhi)頸(jing)(jing)椎(zhui)曲度變小，嚴(yan)重(zhong)時(shi)會壓迫穿行于頸(jing)(jing)椎(zhui)之(zhi)間(jian)的椎(zhui)動脈，引起腦供血不(bu)足(zu)，從而導(dao)致(zhi)頭暈或手臂發(fa)麻。

5、導致心跳加快、心慌

一般正(zheng)(zheng)常(chang)(chang)人胸廓中心(xin)(xin)(xin)的高度約為20——25厘(li)米，駝(tuo)背后(hou)會減少(shao)3——5厘(li)米，而且會出現(xian)胸骨下陷，使得心(xin)(xin)(xin)臟在胸骨的擠(ji)壓(ya)下不能充(chong)分擴張，導致(zhi)排血量減少(shao)。為了獲得足夠的養分，心(xin)(xin)(xin)臟就要跳的比(bi)正(zheng)(zheng)常(chang)(chang)時快，心(xin)(xin)(xin)慌也(ye)就隨之而來。

6、心肺功能受損

駝背(bei)時(shi)含胸(xiong)弓腰，導致胸(xiong)廓變形，胸(xiong)腔容積(ji)縮小，呼吸活(huo)動幅度受到(dao)限制，肺(fei)活(huo)量(liang)和呼吸的通(tong)氣量(liang)受到(dao)影響，攝(she)入的氧氣量(liang)減少(shao)，不(bu)(bu)僅(jin)會(hui)導致呼吸不(bu)(bu)順暢，還(huan)會(hui)使人的運(yun)動能力下降，活(huo)動的強度、頻(pin)率都會(hui)受到(dao)限制。

7、影響消化

駝(tuo)(tuo)背(bei)會(hui)減少(shao)腹腔容量，影(ying)響(xiang)正(zheng)常的(de)消化，引起便秘(mi)，還會(hui)影(ying)響(xiang)營(ying)養能量的(de)吸收，容易(yi)造成營(ying)養不良。嚴重的(de)駝(tuo)(tuo)背(bei)還可能影(ying)響(xiang)血液循(xun)環，甚至會(hui)引起內臟移位(wei)。

駝背的治療方法

1、針(zhen)對原發病(bing)治療。

2、以保守治療為(wei)主，患(huan)者宜(yi)臥(wo)硬板床，在站立和端坐時盡量伸展胸背，保持良好(hao)姿勢。避免過多(duo)彎腰(yao)或負重活動，同時加強背肌鍛煉，限制后凸的(de)加重。

3、胸椎后凸較大(da)，超過50°時，可以用(yong)支架(jia)或(huo)石(shi)膏(gao)固(gu)(gu)定(ding)，以盡(jin)量糾正(zheng)畸(ji)形。使(shi)用(yong)被動固(gu)(gu)定(ding)法(fa)糾正(zheng)畸(ji)形應(ying)密切注意(yi)其并(bing)發癥，如軟(ruan)組織(zhi)損傷、矯(jiao)正(zheng)過度(du)、并(bing)發側彎等等。使(shi)用(yong)支架(jia)或(huo)石(shi)膏(gao)固(gu)(gu)定(ding)時間不能(neng)少(shao)于1年。

4、矯正練習，目的(de)是加(jia)強背部伸肌(ji)的(de)力量，并牽拉胸部前面(mian)的(de)韌(ren)帶。

駝背怎么矯正

1、胸部拉伸

找一(yi)(yi)個凸出(chu)的(de)墻(qiang)角，將你(ni)一(yi)(yi)側的(de)手(shou)(shou)臂(bei)水平搭(da)扶(fu)墻(qiang)上(shang)，轉動、前(qian)傾身體(ti)，將搭(da)扶(fu)墻(qiang)壁一(yi)(yi)側手(shou)(shou)臂(bei)向后延伸(shen)(shen)，使拉伸(shen)(shen)一(yi)(yi)側胸(xiong)部有明顯拉伸(shen)(shen)感，配合呼吸(xi)，呼氣時緩慢將胸(xiong)部向前(qian)推出(chu)，保持30秒，休息，重復進行3次，換另一(yi)(yi)側進行。嚴禁使用彈震(zhen)式拉伸(shen)(shen)。

2、下斜方肌訓練

Y字(zi)訓練(lian)(lian)(lian)：雙側手臂與(yu)身(shen)體中線夾角約60°，保持下(xia)頜收緊，12次為一組，共3組。在(zai)作(zuo)此(ci)訓練(lian)(lian)(lian)時，上斜方肌要放松。Y字(zi)訓練(lian)(lian)(lian)可以加(jia)強(qiang)下(xia)斜方肌肌肉力(li)量。

3、肩胛提肌的拉伸

對(dui)(dui)于肩(jian)(jian)(jian)膀(bang)中(zhong)間高出(chu)來一塊的(de)聳肩(jian)(jian)(jian)體態來說(shuo)，肩(jian)(jian)(jian)胛(jia)提(ti)肌(ji)要做(zuo)拉伸。對(dui)(dui)于一側的(de)肩(jian)(jian)(jian)胛(jia)提(ti)肌(ji)要做(zuo)屈曲頸部，向對(dui)(dui)側側偏(pian)頸部，并向對(dui)(dui)側旋轉頭(tou)部。感覺(jue)到張力(li)就(jiu)可以保持15秒，共(gong)2組(zu)。

4、按摩球胸部放松

除了拉伸以(yi)外(wai)，使用一個(ge)網(wang)球(qiu)，棒(bang)球(qiu)進行胸部(bu)(bu)深層組織按(an)摩(mo)(mo)可以(yi)幫助(zhu)恢復胸部(bu)(bu)肌肉(rou)靈活性。雙手拿著網(wang)球(qiu)或(huo)者按(an)摩(mo)(mo)球(qiu)，慢(man)慢(man)在胸部(bu)(bu)滾動，當移動球(qiu)體時，在感覺(jue)到緊張部(bu)(bu)位適當施加壓力，停頓5～10秒(miao)，逐步緩慢(man)一一進行松解，每邊(bian)進行3次，每次持(chi)續1分鐘左右。

5、撐墻挺腰

面(mian)對墻壁(bi)，與墻保(bao)持(chi)30~50cm的(de)距(ju)離，兩手住撐墻，腹部盡(jin)量貼著墻，再把(ba)腰向后(hou)挺，就像是撐著墻面(mian)做俯臥撐一樣，每次向后(hou)挺腰的(de)動作堅持(chi)20s，重(zhong)復(fu)10次。

注意(yi)：別踮腳，腹部貼墻的時候吸氣、挺腰的時候呼氣。

6、坐位挺背

在(zai)椅(yi)子(zi)靠(kao)背(bei)綁上(shang)一個(ge)靠(kao)墊，人坐在(zai)椅(yi)子(zi)上(shang)背(bei)部(bu)挺直，同時頂住(zhu)靠(kao)墊。然后(hou)兩手向下伸直，扶住(zhu)椅(yi)子(zi)坐墊和靠(kao)背(bei)連接(jie)的(de)地方，盡量把兩臂往身體(ti)內側(ce)夾，挺胸、頭(tou)微微向后(hou)仰(yang)。每次保持動作20s左右，重復(fu)10次。

7、擴胸運動

在椅子上(shang)坐直，手(shou)臂在身體兩側(ce)伸平和肩膀等(deng)高，彎曲(qu)手(shou)肘。兩肘緩緩后拉，讓肩胛骨逐漸收(shou)緊，拉伸胸大肌(ji)。保持(chi)這(zhe)個姿勢，吸(xi)氣(qi)，然后慢(man)慢(man)地把下巴抬起來，仰頭吐氣(qi)3~5s，重復10次。注意抬頭的時候不要力道太(tai)猛，如出現頭痛、頭暈，應該立刻(ke)停止。

8、背手挺胸

兩腿稍微分開站直，把兩手在身后交(jiao)叉(cha)，握(wo)緊(jin)。兩肩向(xiang)內收緊(jin)，兩臂(bei)盡量向(xiang)上舉到最(zui)高，重復10次(ci)。

9、伏地挺腰

趴在地上，把兩(liang)條腿伸直(zhi)并攏，兩(liang)手支撐身體，慢慢直(zhi)起上身，保持腹部(bu)貼(tie)地。抬起頭，直(zhi)視前(qian)方，保持20s。重復10次(ci)。

駝背預防

1、保持正確的坐姿

應(ying)該(gai)時時保(bao)持(chi)上半身挺直的姿勢，也就是頸、胸、腰都要(yao)保(bao)持(chi)平直。

2、靠墻站立

每(mei)天早上(shang)和晚上(shang)，背靠著墻站(zhan)立，頭部、肩部、臀(tun)部、腳后跟一定要(yao)緊貼在墻上(shang)，保持這種姿(zi)勢(shi)10分(fen)鐘(zhong)左右。

3、擴胸運動

久(jiu)坐或(huo)久(jiu)站之后(hou)(hou)，端坐在椅子(zi)上，將兩(liang)肘彎曲，手臂抬(tai)高與肩膀齊平，兩(liang)肘緩(huan)緩(huan)向(xiang)后(hou)(hou)拉，盡量使兩(liang)邊的肩胛(jia)骨并攏，以此來拉伸大胸肌。保持這個(ge)姿勢，然后(hou)(hou)慢(man)(man)慢(man)(man)抬(tai)起(qi)下巴，頭慢(man)(man)慢(man)(man)向(xiang)后(hou)(hou)仰，緩(huan)緩(huan)吐(tu)氣，靜止(zhi)3-5秒，重復做(zuo)10遍。

4、睡硬板床

睡覺(jue)時(shi)身體放松，此時(shi)睡硬板(ban)床，脊柱不容易(yi)變形，反而(er)容易(yi)變直。注意睡硬板(ban)床不是讓(rang)你直接睡床板(ban)，而(er)是睡那(nei)種對(dui)腰部有支撐作用的床墊(dian)。

5、選個好枕頭

人睡覺時的(de)最佳姿勢是向右側臥，有利于心臟血液(ye)循環(huan)，但長期側睡容易使脊椎變形，所以選一個好的(de)枕(zhen)頭至關重要。