一、蘆薈膠囊能減肥嗎

蘆薈膠囊是(shi)一種(zhong)天(tian)然(ran)的(de)(de)保養(yang)品，對(dui)于皮(pi)膚沒有光澤的(de)(de)女性朋友們來說食用(yong)蘆薈(hui)膠(jiao)囊(nang)(nang)是(shi)非常好(hao)的(de)(de)，而且蘆薈(hui)膠(jiao)囊(nang)(nang)還(huan)能夠(gou)起到美白的(de)(de)效(xiao)果。

很多人都會問蘆薈膠囊能減肥嗎，蘆薈膠囊雖然具有排毒清腸胃的功效，可以幫助我們減少脂肪攝入，能夠起到幫助脂肪分解的效果，但是蘆薈膠囊最主要的作用就是幫助人體排出多余的毒素，因此如果利用蘆薈膠囊來幫助達到減肥效果，可能不是特別的理想，小編在這里建議想要減肥的朋友們，一定要選擇合適的飲食以及適量的運動來達到減肥目的。

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二、減肥吃什么瘦得快

1、冬瓜

冬(dong)瓜(gua)是(shi)一種(zhong)低(di)脂低(di)卡(ka)的蔬菜，具有養胃生津、清熱(re)降火的功效(xiao)。并且冬(dong)瓜(gua)能(neng)促使體(ti)內的淀粉、糖等(deng)轉化成熱(re)能(neng)，減少脂肪的儲存，在一定程(cheng)度上(shang)能(neng)夠預防發胖，加(jia)快(kuai)減肥(fei)速度，是(shi)一種(zhong)減肥(fei)佳品。

2、海帶

海帶(dai)含有(you)多(duo)種(zhong)礦物質(zhi)、鐵等微量元(yuan)素(su)，海帶(dai)中含有(you)海帶(dai)素(su)是多(duo)糖(tang)類元(yuan)素(su)，長期吃海帶(dai)能降(jiang)低血脂，在一定程(cheng)度上(shang)能預防心腦血管疾病。肥胖的(de)人一個(ge)月吃3斤(jin)左右的(de)海帶(dai)能達(da)到減肥的(de)效果。

3、韭菜

韭菜熱量非常低，并(bing)且含有大量的纖(xian)維(wei)素，能促進腸胃蠕(ru)動，促使油脂以及其它多余的食物殘(can)渣排出體外，能有效預防以及緩解減肥(fei)過程(cheng)中的便(bian)秘問題。

4、豆腐

豆腐是(shi)一種豆制品，含有(you)豐(feng)富的(de)(de)蛋白質，礦物質、脂肪等，具有(you)很(hen)強的(de)(de)飽(bao)腹感，進(jin)食(shi)(shi)豆腐能(neng)減(jian)少其它(ta)食(shi)(shi)物的(de)(de)攝入，避免過多的(de)(de)食(shi)(shi)物在體內堆(dui)積(ji)，造成(cheng)肥(fei)胖。其在一定程度上(shang)能(neng)增(zeng)強機(ji)體免疫力，也(ye)能(neng)促進(jin)消化吸(xi)收。對于減(jian)肥(fei)的(de)(de)人來說，豆腐是(shi)一種不錯的(de)(de)食(shi)(shi)物選擇。

5、蘑菇

蘑菇中(zhong)含大(da)量維(wei)生(sheng)素、蛋白質以及膳(shan)食纖維(wei)。它所含有(you)的纖維(wei)素比所有(you)植(zhi)物的纖維(wei)素都(dou)要高一些，減肥的人進(jin)食可有(you)效防(fang)止便秘，長期(qi)吃(chi)蘑菇還(huan)助于降低血(xue)液的膽(dan)固醇，預防(fang)冠心(xin)病、高血(xue)脂等心(xin)腦血(xue)管(guan)疾病的發生(sheng)。并且蘑菇在(zai)一定程度上能促進(jin)機體(ti)內各種有(you)害物質的排出(chu)，使身(shen)體(ti)變得(de)輕盈(ying)苗條。

6、木耳

黑木(mu)耳(er)具有(you)益(yi)氣(qi)強身，滋腎養胃，活絡氣(qi)血(xue)等功效，其含有(you)豐富的(de)植(zhi)物堿，能夠(gou)促(cu)進(jin)腸道(dao)蠕動，促(cu)進(jin)消化(hua)道(dao)腺體的(de)分泌(mi)功能，起到潤腸通便的(de)作用，有(you)效緩解減肥過程(cheng)中(zhong)可(ke)能出(chu)現的(de)便秘問題。

7、玉米

玉(yu)米含有豐富的膳食(shi)纖維(wei)，可以(yi)刺(ci)激(ji)胃腸蠕動(dong)，預防(fang)以(yi)及緩解便秘，并且還能促進膽固醇的代謝，促使腸內毒(du)素的排出。玉(yu)米胚榨出的玉(yu)米油含有大量不飽和脂肪酸(suan)，在(zai)一定程度上(shang)能清除血液中有害的膽固醇，對預防(fang)心腦血管疾病有一定的幫助。

8、獼猴桃

獼猴桃一種(zhong)比較常見的水果(guo)，含有豐富的維生素C以及纖維素，其能(neng)減少(shao)脂肪(fang)在體內的儲(chu)存(cun)，也能(neng)夠促進脂肪(fang)隨糞便排出，減少(shao)腸道內有害物質的堆積(ji)，增加(jia)腸胃(wei)吸(xi)收消化的能(neng)力，有助于減肥(fei)目的達成。

9、草莓

草莓含有(you)維(wei)生素B、維(wei)生素C、鐵、鈣、磷等多(duo)種營(ying)養成(cheng)分，它的(de)(de)熱量也比(bi)較低，算(suan)的(de)(de)上是減肥(fei)人士吃水(shui)果的(de)(de)最佳(jia)選擇，并且長期(qi)吃草莓還(huan)有(you)美容(rong)養顏(yan)、健(jian)胃消(xiao)食(shi)的(de)(de)功效。

10、茄子

茄子具有(you)清熱解毒、利水消腫(zhong)、降脂降壓(ya)的(de)作用(yong)(yong)。其含有(you)大量的(de)膳食纖維(wei)，具有(you)很強(qiang)的(de)飽腹感，起到控(kong)制(zhi)食欲、潤腸(chang)通(tong)便的(de)作用(yong)(yong)，但茄子(zi)具有(you)很強(qiang)的(de)吸油能力，在烹飪(ren)過(guo)程中要避(bi)免倒(dao)入過(guo)量的(de)食用(yong)(yong)油翻炒(chao)。

減肥期(qi)間想(xiang)要瘦得快(kuai)，必須要注(zhu)意(yi)飲食的合理控(kong)(kong)制，盡量選擇一些低熱量、飽(bao)腹感強的食物(wu)，比(bi)如玉(yu)米、豆腐等。并且(qie)食物(wu)在(zai)烹飪過程中盡量選擇蒸(zheng)、煮(zhu)，避免(mian)煎、炒，有助于(yu)更好地(di)控(kong)(kong)制食物(wu)的熱量。