一、蘆薈膠囊能減肥嗎

蘆薈膠囊是一種天然的(de)(de)保養品，對(dui)于皮膚沒(mei)有光澤的(de)(de)女性朋友們(men)來說(shuo)食(shi)用蘆(lu)薈膠(jiao)囊是非常好的(de)(de)，而且(qie)蘆(lu)薈膠(jiao)囊還能(neng)夠起到美(mei)白的(de)(de)效果(guo)。

很多人都會問蘆薈膠囊能減肥嗎，蘆薈膠囊雖然具有排毒清腸胃的功效，可以幫助我們減少脂肪攝入，能夠起到幫助脂肪分解的效果，但是蘆薈膠囊最主要的作用就是幫助人體排出多余的毒素，因此如果利用蘆薈膠囊來幫助達到減肥效果，可能不是特別的理想，小編在這里建議想要減肥的朋友們，一定要選擇合適的飲食以及適量的運動來達到減肥目的。

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二、減肥吃什么瘦得快

1、冬瓜

冬瓜是(shi)一種低(di)脂低(di)卡(ka)的蔬(shu)菜，具有養胃生津、清熱(re)降火的功(gong)效。并且(qie)冬瓜能促使體內的淀粉、糖等轉化成熱(re)能，減(jian)(jian)少脂肪的儲存，在一定程(cheng)度上能夠(gou)預防(fang)發(fa)胖(pang)，加快減(jian)(jian)肥(fei)速度，是(shi)一種減(jian)(jian)肥(fei)佳(jia)品。

2、海帶

海帶含有多(duo)種礦物(wu)質(zhi)、鐵等微量元素(su)，海帶中(zhong)含有海帶素(su)是多(duo)糖(tang)類元素(su)，長(chang)期吃海帶能(neng)降(jiang)低血脂，在一定(ding)程度(du)上(shang)能(neng)預(yu)防心腦血管疾病。肥胖的(de)人(ren)一個月吃3斤左右的(de)海帶能(neng)達到減肥的(de)效(xiao)果。

3、韭菜

韭菜熱量(liang)非(fei)常低，并且含有大(da)量(liang)的纖維素，能促進腸胃蠕動(dong)，促使油(you)脂以及(ji)其(qi)它多余的食(shi)物殘渣排出體(ti)外，能有效預防以及(ji)緩解減(jian)肥過程中的便(bian)秘問題(ti)。

4、豆腐

豆腐(fu)是一(yi)種豆制品，含有豐富(fu)的(de)(de)蛋白質(zhi)，礦物質(zhi)、脂肪等，具有很強(qiang)的(de)(de)飽腹感，進(jin)食(shi)豆腐(fu)能減少其它食(shi)物的(de)(de)攝(she)入(ru)，避免(mian)過多的(de)(de)食(shi)物在體內堆積，造成肥(fei)胖。其在一(yi)定程度上能增(zeng)強(qiang)機體免(mian)疫(yi)力，也能促進(jin)消化吸收。對于(yu)減肥(fei)的(de)(de)人來說，豆腐(fu)是一(yi)種不(bu)錯的(de)(de)食(shi)物選擇。

5、蘑菇

蘑菇中含大量(liang)維(wei)生素、蛋白質以及(ji)膳食(shi)纖維(wei)。它所含有的(de)纖維(wei)素比所有植物(wu)的(de)纖維(wei)素都要高一些，減肥(fei)的(de)人(ren)進食(shi)可(ke)有效防止便(bian)秘，長期吃蘑菇還助于(yu)降低血液的(de)膽固醇，預(yu)防冠心病(bing)、高血脂(zhi)等(deng)心腦血管(guan)疾病(bing)的(de)發生。并且蘑菇在一定(ding)程度上能促進機(ji)體(ti)內各種有害(hai)物(wu)質的(de)排出，使身(shen)體(ti)變(bian)得輕盈苗(miao)條。

6、木耳

黑木耳具(ju)有(you)益氣強身，滋腎養胃，活絡氣血等功效，其含有(you)豐富的(de)植物堿，能(neng)夠(gou)促進腸道蠕動，促進消化道腺體的(de)分泌功能(neng)，起到潤腸通便的(de)作用，有(you)效緩解減肥過程中可(ke)能(neng)出現的(de)便秘問題(ti)。

7、玉米

玉(yu)米(mi)含有(you)豐富的(de)膳(shan)食纖維，可以刺激胃腸蠕動，預防(fang)以及緩解便秘，并且還(huan)能促進(jin)膽固醇的(de)代(dai)謝(xie)，促使腸內毒素的(de)排出(chu)。玉(yu)米(mi)胚榨出(chu)的(de)玉(yu)米(mi)油含有(you)大量不飽和脂肪酸，在一定程度上(shang)能清除血(xue)液中有(you)害的(de)膽固醇，對預防(fang)心腦血(xue)管疾病有(you)一定的(de)幫助。

8、獼猴桃

獼(mi)猴桃(tao)一種比較常見(jian)的(de)(de)水果，含有豐(feng)富的(de)(de)維生素C以及纖維素，其能(neng)減(jian)少脂肪在體內(nei)的(de)(de)儲存，也能(neng)夠促進脂肪隨(sui)糞便排出(chu)，減(jian)少腸道內(nei)有害物質的(de)(de)堆積，增加(jia)腸胃吸收(shou)消化的(de)(de)能(neng)力，有助于(yu)減(jian)肥目的(de)(de)達成。

9、草莓

草莓(mei)含(han)有(you)(you)維生素B、維生素C、鐵、鈣、磷等多(duo)種營養成分，它的熱量也(ye)比較低(di)，算的上是減肥(fei)人士吃水(shui)果的最佳選擇，并(bing)且長(chang)期吃草莓(mei)還(huan)有(you)(you)美容養顏、健胃消食的功(gong)效。

10、茄子

茄子具(ju)有(you)清熱(re)解(jie)毒(du)、利水(shui)消腫(zhong)、降脂降壓的作用。其(qi)含(han)有(you)大量(liang)的膳食纖維(wei)，具(ju)有(you)很強的飽腹感(gan)，起到控制食欲、潤腸通便的作用，但茄子具(ju)有(you)很強的吸油能力，在(zai)烹飪過程中要(yao)避免倒入(ru)過量(liang)的食用油翻炒。

減肥期間想要(yao)(yao)瘦得快，必須要(yao)(yao)注(zhu)意飲(yin)食的(de)(de)合(he)理控制(zhi)(zhi)，盡(jin)量(liang)選擇一些低(di)熱量(liang)、飽腹感強的(de)(de)食物(wu)，比(bi)如(ru)玉米、豆(dou)腐等。并且食物(wu)在烹飪過程中(zhong)盡(jin)量(liang)選擇蒸、煮，避(bi)免煎、炒(chao)，有助(zhu)于更好(hao)地控制(zhi)(zhi)食物(wu)的(de)(de)熱量(liang)。