一、太極球的基本動作分為哪幾類
柔力球運動是一(yi)項集武術(shu)太極、舞(wu)蹈健(jian)美等于一(yi)體的健(jian)身(shen)健(jian)腦運動，可以同時鍛(duan)煉肢體和大腦。要(yao)想(xiang)打(da)好太極球，關鍵是要(yao)練習好基(ji)本的動作，太極球基(ji)本動作的種類(lei)主要(yao)有：
1、擺動類
包括(kuo)左(zuo)、右擺動(dong)和(he)其他位置的擺動(dong)，一(yi)般是(shi)要求持拍(pai)臂自然(ran)彎曲(qu)，以肩為(wei)軸，帶動(dong)球拍(pai)弧(hu)(hu)形擺動(dong)；整(zheng)個(ge)動(dong)作應自然(ran)放松(song)、完整(zheng)連貫、協調用力(li)，力(li)應用在前(qian)程；擺動(dong)是(shi)一(yi)條弧(hu)(hu)線，呈圓弧(hu)(hu)形。
2、拋接類
分為左右拋(pao)接(jie)、正反(fan)拋(pao)接(jie)、身(shen)后(hou)拋(pao)接(jie)等。拋(pao)接(jie)類(lei)基本動(dong)作(zuo)要求讓球(qiu)(qiu)沿所劃(hua)弧的切線方向拋(pao)出，不能撥球(qiu)(qiu)、挑球(qiu)(qiu)；接(jie)球(qiu)(qiu)時主動(dong)迎(ying)、引，球(qiu)(qiu)入拍時應(ying)悄無聲息，及時順(shun)勢(shi)拉球(qiu)(qiu)作(zuo)弧形引化。
3、繞環類
包括(kuo)正(zheng)繞(rao)環、反(fan)繞(rao)環、正(zheng)反(fan)八字繞(rao)環、向上(shang)的(de)(de)螺(luo)(luo)旋盤(pan)繞(rao)、向下(xia)的(de)(de)螺(luo)(luo)旋盤(pan)繞(rao)、其它(ta)類(lei)形的(de)(de)繞(rao)環，要求球拍合一，以腿腰帶動(dong)肢體，協(xie)調(diao)用(yong)力(li)，環要繞(rao)的(de)(de)圓潤、流暢、不折、不停、不斷。
4、翻拍類
包括擺翻(fan)和繞(rao)翻(fan)，擺翻(fan)要(yao)求(qiu)擺動時所(suo)劃的(de)弧要(yao)圓，翻(fan)拍(pai)時應圓潤流暢，拍(pai)與球(qiu)粘(zhan)連粘(zhan)隨；繞(rao)翻(fan)要(yao)求(qiu)在(zai)繞(rao)環過程中翻(fan)拍(pai)，翻(fan)拍(pai)的(de)過程中繞(rao)環，作到圓不缺(que)，環不斷。
5、旋轉類
包括左(zuo)、右蹬(deng)轉(zhuan)（180°以(yi)上），左(zuo)、右旋轉(zhuan)（包括平(ping)旋、立(li)旋），要求：力要發自于腿、主宰于腰，以(yi)身體的(de)縱軸為軸，保(bao)持中正，重心平(ping)穩。
二、柔力球初學者基本動作有哪些
太極柔力(li)球(qiu)運動(dong)對廣大中老年人的影響與日俱增，為(wei)了(le)方(fang)便練習柔力(li)球(qiu)，于是(shi)有(you)了(le)為(wei)初學者準備的柔力(li)球(qiu)基本動(dong)作，主要(yao)有(you)八個動(dong)作：
1、左右繞翻
在身體的(de)右側和左側完成(cheng)960°的(de)繞翻，側前(qian)三步(bu)(bu)移(yi)(yi)(yi)動(dong)(dong)，接(jie)一(yi)個橫跨(kua)步(bu)(bu)，向后(hou)三步(bu)(bu)移(yi)(yi)(yi)動(dong)(dong)，接(jie)一(yi)個橫跨(kua)步(bu)(bu)。一(yi)定(ding)要(yao)注意它的(de)移(yi)(yi)(yi)動(dong)(dong)要(yao)輕(qing)起輕(qing)落，點起點落，重心(xin)要(yao)平穩(wen)，腳(jiao)下要(yao)扎(zha)實，穩(wen)步(bu)(bu)。移(yi)(yi)(yi)動(dong)(dong)要(yao)跟(gen)進腳(jiao)，隨(sui)時向前(qian)邁(mai)出。
2、頭上平線
在(zai)頭上完成一(yi)個(ge)水(shui)平(ping)方向(xiang)的環繞，要(yao)注(zhu)意利(li)用(yong)腰(yao)動(dong)身體畫(hua)出一(yi)個(ge)圓，動(dong)作要(yao)完整(zheng)。
3、正反繞翻
在體前完成一(yi)個(ge)順時和(he)逆時針的環繞(rao)，和(he)我們太極拳的云(yun)手類似，但(dan)要注(zhu)意兩個(ge)云(yun)手要連貫完整(zheng)，協(xie)調(diao)自然，畫(hua)出(chu)的圓(yuan)要飽(bao)滿(man)圓(yuan)潤。
4、平側旋轉
利用(yong)身體的中軸和實中軸，完(wan)成水平方向和側向旋(xuan)轉運動，這個(ge)運動要(yao)注意(yi)控(kong)制旋(xuan)轉軸，身體要(yao)下沉，動作要(yao)平穩。
5、正反拋翻
在體前完成順時方(fang)向的(de)拋(pao)接和逆時方(fang)向的(de)拋(pao)接，拋(pao)接后有一個體前的(de)繞環，拋(pao)接要求連(lian)貫完整(zheng)，在環中(zhong)繞、繞中(zhong)翻，動作要自然流(liu)暢。
6、身后拋接
在身后完成柔力球的拋接(jie)動(dong)(dong)作，前兩個人(ren)轉體(ti)90°來(lai)(lai)完成(cheng)身后(hou)拋接(jie)動(dong)(dong)作，后(hou)兩個人(ren)轉體(ti)180°來(lai)(lai)完成(cheng)拋接(jie)動(dong)(dong)作。整(zheng)個動(dong)(dong)作要(yao)完整(zheng)連貫，上下(xia)相(xiang)隨，一氣和(he)成(cheng)，不要(yao)有(you)手(shou)腕(wan)和(he)肘腕(wan)的發力動(dong)(dong)作。
7、弓步繞翻
在(zai)體前側完成正繞翻和反繞翻，做(zuo)這個(ge)動作要注意用力(li)(li)向下，上下相(xiang)隨，連綿不斷，用力(li)(li)要完整(zheng)有力(li)(li)。
8、八字繞環
在體(ti)側(ce)前完成一個八字形的環狀運(yun)動，這個動作(zuo)在上下(xia)相隨，連貫自然、用力，要由腿到(dao)腰動，四肢完成。
