一、壁球可以自學嗎

壁(bi)(bi)球(qiu)可以自(zi)學，和網球(qiu)差不多的打(da)法，區(qu)別是(shi)網球(qiu)是(shi)人打(da)過來的，壁(bi)(bi)球(qiu)是(shi)墻壁(bi)(bi)打(da)過來的。壁(bi)(bi)球(qiu)挺好(hao)玩的，而且(qie)速度(du)力度(du)你能(neng)自(zi)己控制，想打(da)得慢(man)點就(jiu)(jiu)慢(man)點，快點就(jiu)(jiu)快點。

二、打壁球的五大好處

1、壁球是一種全方位的、高效率的健身運動

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它可以(yi)在短(duan)時間(jian)內使人體的(de)心肺功能、耐力、爆發力、柔韌性、協調(diao)性、判(pan)斷(duan)反應(ying)能力等方面得到極佳的(de)綜合(he)鍛煉，在短(duan)時間(jian)內達到健身減肥的(de)目的(de)（打30分鐘壁(bi)球可消耗517卡路(lu)里的(de)熱(re)量）。著名的(de)福布斯雜志2003年(nian)10月(yue)刊將壁(bi)球列為向白(bai)領(ling)階層(ceng)極力推薦的(de)十項健身休(xiu)閑運動(dong)之(zhi)首(shou)！

2、壁球是一項高性價比的全天候健身運動

由(you)于(yu)(yu)是(shi)室(shi)內(nei)(nei)運動，所(suo)以(yi)一年(nian)四季(ji)皆可以(yi)進行，您勿(wu)需(xu)擔(dan)心酷暑嚴(yan)寒，更不(bu)用(yong)擔(dan)心風吹日曬；由(you)于(yu)(yu)一個人(ren)也能通過打球(qiu)(qiu)得到(dao)全方(fang)位(wei)的(de)(de)(de)鍛煉，所(suo)以(yi)您勿(wu)需(xu)球(qiu)(qiu)伴，不(bu)用(yong)刻意安排，就能暢快淋漓地(di)健身了。它(ta)為(wei)您靈(ling)活、方(fang)便、機動地(di)制定(ding)、執行健身計劃提供了最(zui)大可能（這一點對商(shang)界人(ren)士尤其(qi)重要）；由(you)于(yu)(yu)花費在撿球(qiu)(qiu)上的(de)(de)(de)時間(jian)少之又少，所(suo)以(yi)鍛煉時間(jian)可以(yi)得到(dao)最(zui)充分的(de)(de)(de)利用(yong)，單位(wei)時間(jian)內(nei)(nei)的(de)(de)(de)投入產出比較其(qi)它(ta)球(qiu)(qiu)類(lei)活動高出很多；器材消(xiao)耗上比其(qi)它(ta)球(qiu)(qiu)類(lei)項目低(di)很多！以(yi)每(mei)周打球(qiu)(qiu)3次(ci)，每(mei)次(ci)1小時計算，知(zhi)名品牌的(de)(de)(de)壁球(qiu)(qiu)半年(nian)內(nei)(nei)都不(bu)會被打壞，而費用(yong)僅40元而已，所(suo)以(yi)打壁球(qiu)(qiu)真的(de)(de)(de)很經濟、很劃算！

3、不易導致運動損傷

運動(dong)醫(yi)學強(qiang)調，跳躍(yue)、拉(la)伸、較高強(qiang)度的(de)(de)(de)沖擊，有(you)益青少(shao)年(nian)(nian)的(de)(de)(de)成(cheng)長發育，而(er)對于(yu)過(guo)了成(cheng)長發育期的(de)(de)(de)成(cheng)年(nian)(nian)人而(er)言，為(wei)避(bi)免關(guan)節、韌(ren)帶受(shou)傷（包(bao)括勞(lao)(lao)損），人們應該(gai)盡(jin)量(liang)少(shao)做重復(fu)性的(de)(de)(de)跳起-騰空-落地(di)運動(dong)（典型的(de)(de)(de)此類運動(dong)有(you)籃球(qiu)、羽毛球(qiu)、排(pai)球(qiu)和(he)跑步）。這就(jiu)是為(wei)什么現在歐美(mei)國家盛行快(kuai)步走(zou)這項大眾健身運動(dong)的(de)(de)(de)主(zhu)要(yao)原因。打壁球(qiu)時需要(yao)保(bao)(bao)持(chi)低重心(xin)，腳步移(yi)動(dong)以墊步、滑(hua)步為(wei)主(zhu)，身體騰空的(de)(de)(de)機會不多。這有(you)點像快(kuai)速打太極(ji)拳，在對關(guan)節、韌(ren)帶鍛煉的(de)(de)(de)同(tong)時卻(que)能(neng)做到盡(jin)可能(neng)地(di)保(bao)(bao)護它們，揮拍動(dong)作以轉身劃弧、慣(guan)性牽(qian)引為(wei)主(zhu)（不像羽毛球(qiu)有(you)太多的(de)(de)(de)突然(ran)發力），所以打壁球(qiu)是一項不易產生(sheng)運動(dong)損傷（主(zhu)要(yao)是個別(bie)部位的(de)(de)(de)勞(lao)(lao)損）的(de)(de)(de)健身方(fang)式(shi)。

4、打壁球是一種主動地自我心理調節的有效手段

最近有點煩？不(bu)順心？工作壓力大(da)？快來打壁球(qiu)吧！對著墻壁酣暢淋漓(li)地、大(da)汗淋漓(li)地發泄一通，將所有煩惱、郁悶、壓力和不(bu)快排解掉，達到身(shen)心的(de)徹底(di)放松！

5、打壁球是一種時尚的交友、聚會方式

壁(bi)(bi)球在歐(ou)美國(guo)家的白領階層中非常流行和受(shou)歡迎，也許您(nin)任(ren)職的外(wai)企的老板就是一位壁(bi)(bi)球高手，也許您(nin)的國(guo)外(wai)客(ke)戶中就有(you)人愛(ai)打壁(bi)(bi)球。那還等什么？趕緊掌握壁(bi)(bi)球，這(zhe)也許是您(nin)擴大社交范圍和拓寬生意渠道的有(you)效捷徑。