泡澡多(duo)久合(he)適(shi) 為什么泡澡好處多(duo)多(duo)

泡(pao)澡多(duo)(duo)久合適(shi) 為什么泡(pao)澡好(hao)處(chu)多(duo)(duo)多(duo)(duo)

泡澡的八大功效

1、溫熱(re)作用(yong)

憑借溫熱(re)帶來的(de)血管(guan)擴張作用，改善血液循(xun)環(huan)，使(shi)供應內臟(zang)和(he)肌肉(rou)的(de)氧氣及(ji)營(ying)養增加，可(ke)促進老廢物質的(de)排泄(xie)，消除疲勞，預防疾病；

2、祛除皮膚(fu)的污(wu)垢

祛除皮脂腺、汗(han)腺等分泌腺的污垢，加速(su)老廢物質的排泄，消(xiao)除身(shen)心疲(pi)勞；

3、靜水(shui)壓的效(xiao)果(guo)

下(xia)半(ban)(ban)身(shen)受到(dao)靜水壓(ya)（水的重量(liang)(liang)(liang)）壓(ya)迫(po)，促使下(xia)半(ban)(ban)身(shen)的血液回(hui)流心臟，使心臟的血液輸出量(liang)(liang)(liang)增(zeng)(zeng)多(duo)，供給全身(shen)細胞的氧(yang)氣和(he)營(ying)養隨(sui)之(zhi)增(zeng)(zeng)加。另(ling)外，腎的血液量(liang)(liang)(liang)增(zeng)(zeng)加，也使尿的排泄量(liang)(liang)(liang)變多(duo)，有助于祛除(chu)“寒氣”（水毒）；

4、浮力的(de)效果

人體的比(bi)重為(wei)1.036，因(yin)此泡在水中(zhong)的部分(fen)會感覺非常(chang)輕。泡澡時，有腰痛(tong)等疼痛(tong)的人行動比(bi)較輕松，加上溫(wen)熱能促進血液循環(huan)，可以有效改善(shan)疼痛(tong)和麻痹(bi)；

5、提高免疫功能

泡澡能(neng)提高中性(xing)粒細(xi)胞的吞(tun)噬殺菌能(neng)力(li)(li)和淋巴(ba)細(xi)胞的免疫功能(neng)，增加身體(ti)的抵抗(kang)力(li)(li)。這(zhe)也是泡澡的“溫熱效果”；

6、促進激素分泌器官（內分泌腺）的(de)功能

溫(wen)熱(re)會改善血液循環功能(neng)，促進內分泌腺(xian)的(de)(de)(de)功能(neng)，增(zeng)加皮質醇(腎上(shang)腺(xian)在應激反應里產生的(de)(de)(de)一種激素(su))、催(cui)乳(ru)素(su)（腺(xian)垂(chui)體(ti)分泌的(de)(de)(de)一種蛋白質激素(su)）、睪(gao)丸(wan)酮、雌激素(su)等分泌量，因而身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)抵(di)抗力會增(zeng)強，男性更(geng)具(ju)(ju)雄風，女(nv)性更(geng)具(ju)(ju)魅力；

7、提高纖維(wei)蛋白溶(rong)解能力

泡(pao)澡能使(shi)溶(rong)解(jie)(jie)血栓（腦中風、心肌梗死）的酶(mei)“血纖維(wei)蛋白(bai)溶(rong)解(jie)(jie)酶(mei)”增加，可(ke)(ke)提(ti)高纖維(wei)蛋白(bai)溶(rong)解(jie)(jie)能力。也就是說，這可(ke)(ke)以(yi)科學地證(zheng)明(ming)本書所主張的“泡(pao)澡可(ke)(ke)以(yi)使(shi)身體溫暖，溶(rong)解(jie)(jie)血栓”；

8、分泌(mi)β-內啡肽(tai)

一旦(dan)養成(cheng)了跑步(bu)的習慣，如果一天不(bu)跑步(bu)，身心(xin)就很不(bu)平衡，同樣，腦部(bu)會分泌β-內啡肽，發揮嗎啡一樣的作用，制造(zao)好心(xin)情。

泡澡水溫的選(xuan)擇：

熱水(shui)適用于肩頸僵硬、腰痛

水(shui)溫42℃以(yi)上的熱(re)水(shui)，可(ke)刺激交感神經(jing)，具(ju)有以(yi)下的效果：

1、使血壓上升：不適于高(gao)血壓的人；

2、使神經興奮：不適于失眠、上(shang)火的人；

3、抑制胃液分泌：有助于胃潰瘍、胃酸過多的人。

對于(yu)肩頸僵硬、腰痛等疼痛，使用42℃以上的(de)熱水泡5分(fen)鐘(zhong)左右即(ji)可；

沒(mei)有睡好的(de)人，上午短暫（4分鐘以內）地(di)泡個熱水澡，身心都能舒暢。另外，熱水對蕁麻疹也有效果。

溫水適用(yong)于(yu)減輕(qing)精神壓力、宿醉

溫水(shui)（39℃以下(xia)）能刺激副交感神經，具有(you)以下(xia)的效果：

1、降低血壓：適于高血壓的人(ren)。

2、降(jiang)低(di)脈搏(bo)數：適于倦怠、結滯、葛(ge)瑞夫茲(zi)病。

3、放松精神：適(shi)于失眠、精神壓力大(da)的人。

4、提高消化系統(tong)的(de)功能，增進食欲：適于食欲不振、腸胃較(jiao)弱的(de)人。

要消除精(jing)神壓力，使用39℃左右的(de)溫水泡15~20分(fen)鐘，可以放松精(jing)神，睡前以同樣溫度的(de)水泡澡，亦(yi)可幫助(zhu)睡眠。

宿醉的人，用39℃左右的溫水，采取(qu)中途休息(xi)的方式，合計泡15~20分鐘，可以提高發汗(han)和利(li)尿作用，有助于消除水毒(du)。此外，溫水對(dui)于氣喘(chuan)、高血(xue)壓、神經官能癥也有效果。

泡(pao)澡用什么好(hao)？

木(mu)桶(tong)泡澡(zao)帶來的血液流(liu)動加快，以(yi)及(ji)水的壓力產生的對身體的自然按摩，都類似于(yu)你做了一場運動，而且這個(ge)運動還是遍及(ji)全(quan)身的。

用木桶泡澡是非常舒適(shi)的(de)(de)，在深(shen)及胸部的(de)(de)溫水中(zhong)，在淡淡的(de)(de)木香中(zhong)，其舒適(shi)度非經(jing)歷過的(de)(de)人是不(bu)能(neng)體會的(de)(de)。如果(guo)加上(shang)香熏、中(zhong)草藥(yao)等(deng)等(deng)輔助的(de)(de)東(dong)西(xi)，不(bu)但對健康更有好處(chu)，而且(qie)你更會感嘆生活如此美好。