一、防藍光眼鏡可以長時間佩戴嗎
防藍光眼鏡適合(he)在使(shi)用電視、電腦(nao)、PAD及手機等LED數(shu)碼顯示設備(bei)時(shi)佩戴(dai)，能夠有(you)效的阻擋藍(lan)(lan)光(guang)(guang)(guang)對眼(yan)睛的危害(hai)，但是在日常生活并(bing)不(bu)建議長期佩戴(dai)防藍(lan)(lan)光(guang)(guang)(guang)眼(yan)鏡，因(yin)為藍(lan)(lan)光(guang)(guang)(guang)分為有(you)害(hai)和(he)有(you)益兩種藍(lan)(lan)光(guang)(guang)(guang)，有(you)益的藍(lan)(lan)光(guang)(guang)(guang)可以刺激精神，緩解抑(yi)郁，提高睡眠質量，而有(you)害(hai)的藍(lan)(lan)光(guang)(guang)(guang)則(ze)會導(dao)致(zhi)視覺疲勞、眼(yan)睛干燥(zao)、近視、白內障和(he)黃斑病變等危害(hai)。
防藍(lan)光(guang)(guang)眼鏡(jing)(jing)主要(yao)是(shi)可(ke)(ke)以過濾掉藍(lan)光(guang)(guang)，而藍(lan)光(guang)(guang)是(shi)可(ke)(ke)見光(guang)(guang)的重要(yao)組(zu)成部分，如果長(chang)期過濾掉藍(lan)光(guang)(guang)，可(ke)(ke)能會影響到顏色(se)的辨別(bie)以及看東西(xi)的清晰(xi)度，長(chang)期佩(pei)(pei)戴會引(yin)起眼部疲勞以及干澀的現象(xiang)。建議配兩副(fu)眼鏡(jing)(jing)，一副(fu)普通眼鏡(jing)(jing)日常生活使(shi)用，一副(fu)防藍(lan)光(guang)(guang)眼鏡(jing)(jing)使(shi)用電腦等(deng)LED顯示數碼產品時使(shi)用。平光(guang)(guang)（沒(mei)有度數）的防藍(lan)光(guang)(guang)眼鏡(jing)(jing)很受(shou)非近(jin)視用戶歡迎，專用于電腦辦(ban)公時佩(pei)(pei)戴，并(bing)逐漸成為一種時尚。
二、如何科學佩戴防藍光眼鏡
無論使用何(he)種(zhong)功能的(de)眼鏡(jing)都(dou)需要滿足三個(ge)原(yuan)則：看(kan)得更(geng)(geng)清楚，看(kan)得更(geng)(geng)持久，用得更(geng)(geng)舒服。
1、必須選擇合格產品
防(fang)藍(lan)光(guang)鏡片分兩類(lei)，一(yi)類(lei)是基片著色(se)的(de)淺橙(cheng)色(se)鏡片，底色(se)較深，不適宜長時(shi)間佩戴；另一(yi)類(lei)是通過表(biao)面膜層實現防(fang)藍(lan)光(guang)，底色(se)較淺。從效果來看，這兩類(lei)鏡片的(de)防(fang)藍(lan)光(guang)效果差異不大。后者的(de)技術更(geng)先進(jin)，光(guang)學表(biao)現更(geng)優越。需要注(zhu)意(yi)，必須選(xuan)購(gou)合格(ge)的(de)光(guang)學鏡片，并且具有一(yi)定的(de)防(fang)藍(lan)光(guang)效果。
在防藍光鏡片的選(xuan)擇(ze)上，除非本身就有(you)眼病需要選(xuan)擇(ze)阻隔率(lv)高的鏡片，否則建議選(xuan)擇(ze)底色(se)淺的鏡片，深色(se)鏡片會造成色(se)差的存(cun)在，看東西會變色(se)。建議藍光鏡片的透過率(lv)415～445nm應小于(yu)80%，445nm以上的透過率(lv)應大于(yu)80%。
注意不要選(xuan)擇(ze)黃色(se)鏡片(pian)，這(zhe)會完全屏蔽了藍光，看東(dong)西時會有色(se)差(cha)，反(fan)而容易(yi)造(zao)成視(shi)疲勞，加重近視(shi)。
2、并非人人適用
防(fang)(fang)藍光眼鏡只(zhi)適用(yong)(yong)于長(chang)(chang)時間使用(yong)(yong)電子(zi)產品(pin)的人，不(bu)(bu)適用(yong)(yong)于視疲(pi)(pi)勞者。青(qing)少年兒(er)童也(ye)不(bu)(bu)應長(chang)(chang)時間佩戴，這類(lei)眼鏡會形成高阻斷藍光，易造成色(se)偏、加重視疲(pi)(pi)勞。家(jia)長(chang)(chang)也(ye)不(bu)(bu)能把防(fang)(fang)藍光眼鏡當(dang)作“護身符”，如果孩子(zi)長(chang)(chang)時期佩戴卻不(bu)(bu)節制用(yong)(yong)眼，對眼睛傷(shang)害更(geng)大。
如果(guo)孩(hai)子需要(yao)長(chang)時間(jian)對(dui)著電子屏幕，屏幕寧(ning)大勿(wu)小，也(ye)可以(yi)(yi)適當佩戴防藍光眼鏡，但(dan)最(zui)重要(yao)的(de)是間(jian)斷休息(xi)，每(mei)上(shang)完一(yi)節網課就站(zhan)起(qi)來(lai)眺望遠方，在玩(wan)耍休息(xi)時摘掉或更換其他眼鏡。可以(yi)(yi)遵(zun)循“202020口(kou)訣”：看(kan)屏幕20分鐘以(yi)(yi)后(hou)，要(yao)抬頭遠眺20英尺（6米）以(yi)(yi)外(wai)20秒鐘以(yi)(yi)上(shang)。
還需要注意的是，防藍光眼鏡是(shi)不(bu)能減緩(huan)近(jin)視(shi)發(fa)展的。因為(wei)近(jin)視(shi)原因很(hen)復雜，發(fa)生發(fa)展與長時(shi)間近(jin)距離工作，缺(que)乏(fa)戶(hu)外活動相關。因此，防(fang)藍(lan)光眼(yan)鏡只能作為(wei)視(shi)頻學習的護眼(yan)工具，而不(bu)能防(fang)控(kong)近(jin)視(shi)。
另外(wai)，白天看電子屏(ping)幕時(shi)有自(zi)然光(guang)作(zuo)補充，藍光(guang)的危害會(hui)(hui)削弱。而晚上(shang)玩手(shou)機時(shi)，手(shou)機屏(ping)幕對(dui)人的影響會(hui)(hui)成倍增加，可(ke)以適當使用防藍光(guang)眼鏡防護，但控制好使用時(shi)間，衛生用眼才(cai)是關鍵！
