自我意識過剩是什么意思

自(zi)我意(yi)識過(guo)剩是自(zi)我意(yi)識的(de)(de)極端情況，強調一(yi)個(ge)人(ren)對別人(ren)的(de)(de)觀點和評價過(guo)于敏感(gan)。因而畏手畏腳、害(hai)羞、難(nan)為情，害(hai)怕出錯(cuo)，擔(dan)心自(zi)己的(de)(de)言(yan)行表現受(shou)到別人(ren)的(de)(de)差評。當(dang)人(ren)們覺得(de)自(zi)己正在被某人(ren)（或者某些人(ren)）盯著看的(de)(de)時候，就會產生一(yi)種不自(zi)然的(de)(de)自(zi)我存在感(gan)，這種感(gan)覺就是自(zi)我意(yi)識過(guo)剩。

自我意識太強的表現

當處在自我意識過剩的狀態下，人會過分關注自己的言行舉止，導致正常社交困難。這一現象常見于青少年時期(qi)。長期(qi)的自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)意(yi)(yi)(yi)識(shi)過(guo)(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)會導致害羞型和(he)(he)內(nei)向型人(ren)格。意(yi)(yi)(yi)識(shi)過(guo)(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)既有可(ke)能(neng)產生上述消極影(ying)(ying)(ying)響，也有可(ke)能(neng)產生積極影(ying)(ying)(ying)響，比如(ru)在這(zhe)個過(guo)(guo)(guo)程中(zhong)客觀的了解自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)，從而影(ying)(ying)(ying)響自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)人(ren)格的建構。自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)意(yi)(yi)(yi)識(shi)過(guo)(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)對(dui)人(ren)的影(ying)(ying)(ying)響程度(du)各(ge)異，有些人(ren)在過(guo)(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)的自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)意(yi)(yi)(yi)識(shi)中(zhong)長期(qi)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)審視和(he)(he)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)關注(zhu)；有些人(ren)則表現為自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)忽略。心(xin)理(li)學上，自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)意(yi)(yi)(yi)識(shi)過(guo)(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)分為兩種：內(nei)在自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)意(yi)(yi)(yi)識(shi)過(guo)(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)和(he)(he)公(gong)眾自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)意(yi)(yi)(yi)識(shi)過(guo)(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)。前者(zhe)(zhe)指(zhi)過(guo)(guo)(guo)度(du)關注(zhu)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)內(nei)心(xin)，譬如(ru)情感、意(yi)(yi)(yi)識(shi)等。后者(zhe)(zhe)指(zhi)過(guo)(guo)(guo)度(du)關注(zhu)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)在公(gong)眾眼中(zhong)的形象，此種過(guo)(guo)(guo)剩(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)可(ke)能(neng)會導致自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)審視和(he)(he)社交困難(nan)。

自我意識過剩怎么辦

方法1：第(di)一部分：定位激發你的(de)自我(wo)意識的(de)導火(huo)索

1、識別你的自(zi)我(wo)意識的對象。2、弄明白(bai)你想要(yao)取悅的對方以及理由。

方法(fa)2：第二部分：對照(zhao)現實

1、審視你的現(xian)實(shi)。2、了解自信現(xian)實(shi)和自我意識過剩(sheng)的現(xian)實(shi)之(zhi)間的差異。

方法3：第三(san)部(bu)分：控制你的反(fan)應

1、思考一下你是否(fou)會如此(ci)尖刻(ke)地評(ping)價別人。2、轉移你的(de)注意力。3、取(qu)笑自己。4、接受現實(shi)并(bing)釋(shi)懷。

方法4：第四部分：做(zuo)一(yi)些(xie)有益的內(nei)心工作

1、建立(li)自(zi)信心(xin)(xin)。2、改變內心(xin)(xin)的自(zi)己。3、不(bu)管別人(ren)怎么看你(ni)，你(ni)就是(shi)你(ni)。

方法5：第五部分：做一些外部工作

1、當(dang)你(ni)(ni)閑坐著或者工(gong)作時，你(ni)(ni)的(de)內心想法的(de)模(mo)式是(shi)什么(me)(me)？如果你(ni)(ni)的(de)內心在(zai)想別(bie)人(ren)是(shi)如何看待(dai)你(ni)(ni)，那么(me)(me)就(jiu)要(yao)提(ti)高警(jing)惕(ti)了(le)2、如果你(ni)(ni)和別(bie)人(ren)談話(hua)時，會(hui)自我意識過強，那么(me)(me)立即(ji)去(qu)傾聽別(bie)人(ren)的(de)話(hua)語。3、從別(bie)人(ren)的(de)評頭論(lun)足和無心的(de)評價中解脫自己。