什么樣(yang)的枕頭好(hao) 什么材(cai)質的枕頭好(hao)

選擇一(yi)款適合自己的枕頭，從符合人體形(xing)態學(xue)和生(sheng)活方式的角度(du)出(chu)發，可(ke)以減(jian)免疲勞的產生(sheng)。

松弛療法(fa)專家和(he)睡眠專家奧利維(wei)亞(ya)·弗林(lin)談(tan)到說：“好的(de)枕(zhen)(zhen)頭(tou)幫助(zhu)我們能夠保持(chi)一(yi)個舒服的(de)姿勢(shi)，這是抵抗失眠最好的(de)方式，驅(qu)走可能驚擾鄰居以及(ji)影響睡意的(de)興奮和(he)緊張。”完(wan)美(mei)的(de)枕(zhen)(zhen)頭(tou)可以保護肌(ji)肉免受傷害，也可以保持(chi)良(liang)好的(de)精(jing)神狀(zhuang)態。

如果(guo)你因(yin)為(wei)感到脖(bo)子僵硬或酸痛醒來，那么(me)，你的枕頭(tou)無疑(yi)選(xuan)錯了。頸部(bu)的放(fang)松有利(li)于頭(tou)部(bu)供(gong)血，甚至有時候(hou)，一個合適(shi)的枕頭(tou)可以減少黑眼圈。

理(li)想(xiang)的(de)枕頭的(de)確存在，但是對(dui)每(mei)個人來說(shuo)，需求(qiu)不(bu)盡相同(tong)。選擇(ze)枕頭時(shi)，首先根據每(mei)個人的(de)體型不(bu)同(tong)有不(bu)同(tong)的(de)要(yao)求(qiu)；此外也要(yao)根據每(mei)個人對(dui)舒適和衛(wei)生標準的(de)不(bu)同(tong)來挑選。

如果我們通常(chang)需要(yao)一個晚(wan)上(shang)去適應一個新的席夢思床墊(dian)，那么，適應一個新的枕頭(tou)(tou)大致(zhi)需要(yao)3個晚(wan)上(shang)。正因(yin)為如此(ci)，一些商家(jia)建議在購買之前先把選中的枕頭(tou)(tou)帶回家(jia)做一個測試。

選擇枕頭應根據自己的頸椎

頸(jing)椎(zhui)(zhui)有(you)一個(ge)前凸的(de)弧(hu)度，稱為(wei)生(sheng)理(li)性前凸。人們在(zai)任何情況下(xia)，都(dou)以(yi)能(neng)保(bao)持這種自(zi)然生(sheng)理(li)弧(hu)度為(wei)最(zui)舒服(fu)。枕(zhen)頭(tou)的(de)作用(yong)是睡覺時(shi)墊在(zai)頭(tou)頸(jing)部(bu)(bu)(bu)下(xia)面，很好地(di)承托頸(jing)部(bu)(bu)(bu)的(de)前凸，使頸(jing)椎(zhui)(zhui)在(zai)人睡覺時(shi)也(ye)能(neng)夠維持正常(chang)的(de)生(sheng)理(li)弧(hu)度。當然，枕(zhen)頭(tou)還(huan)需要能(neng)夠很好地(di)容納頭(tou)顱枕(zhen)部(bu)(bu)(bu)（后(hou)(hou)腦勺）的(de)后(hou)(hou)凸，因為(wei)頭(tou)顱枕(zhen)部(bu)(bu)(bu)是向后(hou)(hou)凸出的(de)。只有(you)如(ru)此，頸(jing)部(bu)(bu)(bu)各組(zu)織(zhi)器官(guan)，包括頸(jing)部(bu)(bu)(bu)皮膚(fu)、肌肉、韌帶、椎(zhui)(zhui)間(jian)(jian)盤、椎(zhui)(zhui)間(jian)(jian)關節以(yi)及穿過頸(jing)部(bu)(bu)(bu)的(de)氣管(guan)、食道、神經等才會處(chu)于一個(ge)放松休息(xi)的(de)狀態。

我們來看看專家的建議：

頸椎弧度(du)正常前凸(tu)：應選大小和(he)厚度(du)中等的枕頭；

頸椎弧度很前凸：應選厚而(er)結實的枕(zhen)頭；

頸椎(zhui)弧度很(hen)直：應選薄而柔軟的枕頭，但(dan)也(ye)可以不用枕頭；

頸椎(zhui)弧度后凸：建議(yi)睡覺時不用枕頭。

當然，以上都是根據(ju)仰(yang)臥(wo)的(de)(de)睡姿(zi)給(gei)予的(de)(de)建議。如果(guo)你習慣(guan)側臥(wo)、甚至俯臥(wo)，或者頻繁更換睡姿(zi)，不妨在購買(mai)枕頭時親自感(gan)受一下(xia)，選(xuan)擇厚度(du)適宜的(de)(de)枕頭。

枕頭應使用多久

有(you)很多人每4年才(cai)(cai)換(huan)一次枕(zhen)頭(tou)。其實枕(zhen)頭(tou)應該是每1～2年就更換(huan)一次。因(yin)為又(you)舊(jiu)又(you)臟的(de)枕(zhen)頭(tou)容易滋(zi)生霉菌(jun)、螨(man)蟲，引發過(guo)敏或者呼吸道疾病。選購的(de)枕(zhen)頭(tou)應該方便清(qing)洗并可烘(hong)干，這(zhe)樣枕(zhen)頭(tou)才(cai)(cai)可用(yong)得長久(jiu)，你的(de)睡眠(mian)健康也可獲得保證。

記憶綿枕頭

記憶海綿，最早由美(mei)國(guo)太空總署（NASA）為(wei)化(hua)解太空人(ren)及飛行員(yuan)身體壓力而(er)研(yan)發的(de)材料。這種(zhong)材料制成的(de)枕(zhen)頭(tou)，一(yi)般叫記憶綿枕(zhen)頭(tou)，枕(zhen)頭(tou)特點是根據(ju)人(ren)的(de)體溫，軟硬(ying)程度自(zi)動發生(sheng)變化(hua)來適應頭(tou)和頸的(de)曲線，“反壓力”的(de)效果(guo)減輕了頸部的(de)問(wen)題(ti)并改善血液循環，而(er)且防蟲。一(yi)般讓枕(zhen)頭(tou)和頸部完(wan)全貼合(he)大約需要兩個星期。

毛織枕

與頭部(bu)的(de)接觸相對來(lai)說(shuo)很舒(shu)適，這種呈可(ke)壓(ya)縮的(de)團狀粗(cu)紡毛織物(wu)(wu)是可(ke)調(diao)節溫度的(de)。可(ke)以通過把它(ta)與一個網(wang)球(qiu)一起放(fang)在(zai)衣物(wu)(wu)烘干機(ji)里，在(zai)相對低的(de)溫度下運(yun)轉15分鐘左右來(lai)使它(ta)重新膨脹(zhang)。在(zai)挑選時，建議先提取枕頭的(de)一小部(bu)分物(wu)(wu)質以查看產品質量(liang)。

彈簧枕

聚酯纖維防蟲，并且不會產生(sheng)過敏。它可(ke)以與(yu)一(yi)些被(bei)套(tao)起(qi)(qi)來的小彈簧一(yi)起(qi)(qi)使(shi)(shi)用，會更(geng)加(jia)柔(rou)軟(ruan)舒服(fu)。它具有彈性(xing)好，承托性(xing)較佳、透氣性(xing)較強(qiang)、耐用等優點。這種枕頭也可(ke)以扔進洗衣機(ji)洗滌，適(shi)合(he)那(nei)些頭部出汗較多的人使(shi)(shi)用。

聚乙烯纖維枕

這種材料非常柔軟，而且防蟲抗過敏。它(ta)通常在Ｕ型(xing)枕頭中被使用 這種形狀(zhuang)對(dui)于懷孕的婦女來(lai)說是最好(hao)的，因為(wei)它(ta)可(ke)以(yi)(yi)同時(shi)支撐(cheng)住頸部及背(bei)部。它(ta)也越來(lai)越多地(di)被用在閱讀或(huo)者躺(tang)著(zhu)工作時(shi)，從而支撐(cheng)住肩(jian)肘和膝蓋。可(ke)以(yi)(yi)機洗。

蕎麥枕

其實(shi)，蕎麥枕頭里裝著的(de)只(zhi)有蕎麥皮，它(ta)們軟硬(ying)適中、塑型和吸(xi)水性能都(dou)不錯，也(ye)比(bi)較輕。它(ta)們在(zai)太陽底下被曬干，可以很(hen)好配合頭部(bu)形(xing)狀，并且在(zai)保持涼爽或溫熱的(de)同時讓空氣能自由(you)地流通。有比(bi)較輕微的(de)枯草味(wei)道。

建議：為了(le)讓枕頭(tou)更(geng)加柔軟，可以只在(zai)枕頭(tou)里填充(chong)一(yi)半的(de)蕎麥。在(zai)蕎麥皮(pi)可以被曬干內部的(de)情況下洗滌枕褥。其缺點(dian)是彈(dan)性較差，而(er)且頭(tou)頸(jing)部活動時(shi)枕頭(tou)有(you)響聲，對(dui)于易失眠(mian)的(de)人來(lai)說，可能(neng)影響入睡。

聚氨酯類枕

這種材質(zhi)，俗(su)稱海綿，自(zi)身的組成(cheng)多樣(yang)。在保證其特性（感溫、有(you)(you)彈性、防蟲）外，它(ta)可以有(you)(you)或多或少(shao)不(bu)同的通(tong)風性，帶來或多或少(shao)的清涼。在挑(tiao)選(xuan)海綿時，主(zhu)要以它(ta)的觸感和彈性為判定的首要因(yin)素。摸起(qi)來應該有(you)(you)柔(rou)軟的觸感，并富有(you)(you)延(yan)展性。枕頭的密度可以根據自(zi)己的需求來選(xuan)擇，比如有(you)(you)普通(tong)型，加強型等(deng)。

乳膠枕

乳膠是(shi)采用(yong)天然(ran)(ran)橡膠經“發泡(pao)”工藝(yi)一次成型而(er)制成的填充材料(liao)。由于(yu)它源于(yu)純天然(ran)(ran)材料(liao)，無(wu)毒無(wu)味，對人(ren)體無(wu)不良影響(xiang)，特(te)別適合(he)過(guo)敏體質者及(ji)哮(xiao)喘病人(ren)使用(yong)，而(er)且防蟲。乳膠枕(zhen)是(shi)以(yi)不同(tong)的密(mi)度澆鑄成型，有時可(ke)以(yi)非(fei)常堅實，但依然(ran)(ran)保持舒適，它支撐脖頸(jing)的高度并能(neng)夠阻止打鼾。可(ke)以(yi)機(ji)洗。

羽絨枕

羽絨(rong)，包括了羽片和(he)絨(rong)毛(mao)。羽片具有(you)更(geng)好的(de)支持功能，而絨(rong)毛(mao)則更(geng)柔(rou)軟、更(geng)蓬松。羽絨(rong)枕(zhen)非常好通風，很容易膨脹到大(da)。它在出品前(qian)經過(guo)嚴格水洗(xi)，在120 的(de)溫度下烘干，并最大(da)程度保證清潔，減少(shao)天然氣(qi)味。具有(you)防絨(rong)效果的(de)面料，能免除羽絨(rong)鉆絨(rong)的(de)困擾(rao)，即使(shi)水洗(xi)，也可(ke)以(yi)保持較好外觀。但過(guo)敏體質的(de)人最好還是避免使(shi)用這(zhe)種枕(zhen)頭，以(yi)免引起呼吸道不適。