人的脊柱正常有4個彎曲，只有保持(chi)(chi)脊(ji)柱的正(zheng)常曲線，才能(neng)使(shi)身體健美。人(ren)的頸(jing)椎正(zheng)常前曲弧度大約為10—20厘(li)米(mi)左右，直立(li)時可自行調整，睡眠時只能(neng)依靠枕頭來維持(chi)(chi)，這樣才不(bu)會使(shi)頸(jing)椎受壓(ya)。

不枕枕頭對健康是不好的。選用符合人體力學設計的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康。枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。【詳細>>】

1、一個枕頭可能藏有真菌100萬個

枕頭中的真菌會入侵人的肺和鼻竇，倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者，還會將細菌和病毒染于枕芯內。當其他人用了這個帶病毒的枕頭時，就會被感染，從而引發咳嗽等呼吸道(dao)疾病。

但是，人們最容易忽視的是枕頭的“衛生”。同為床上用品，人們通常卻只注意清潔晾曬被褥、枕巾、枕套，卻很少把枕頭的清潔衛生放在心上。殊不知，每晚睡覺時，呼出的不純凈氣體(ti)大量滲入，以(yi)及(ji)頭(tou)皮分泌(mi)的(de)汗漬、污(wu)(wu)垢，使枕頭(tou)成(cheng)為“藏污(wu)(wu)納垢”之地(di)。

英國的研究人員曾對枕頭做了一(yi)次詳細(xi)研究(jiu)，他們挑選了10個(ge)枕(zhen)頭樣本，使用時間都(dou)在18個(ge)月至(zhi)20年之間。他們發現(xian)，這些(xie)枕(zhen)頭的枕(zhen)芯每克藏(zang)有(you)(you)數千(qian)個(ge)真菌(jun)孢子，也就是說一(yi)個(ge)枕(zhen)頭藏(zang)有(you)(you)的真菌(jun)數量超過100萬個(ge)。這些(xie)真菌(jun)孢子通常依靠人(ren)類的皮屑、污垢存活(huo)。

研究人員證實這種真菌會入侵人的肺和鼻竇，從而使哮喘和鼻竇炎加重。尤其應當注意的是，倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者，還會將細菌和病毒染于枕芯內，導致夫妻(qi)或孩(hai)子之間的(de)交叉感染。所以醫(yi)學專家建議您，枕(zhen)頭要(yao)經(jing)常(chang)晾曬消毒，還應經(jing)常(chang)更(geng)換(huan)枕(zhen)芯，枕(zhen)芯最好每(mei)兩年換(huan)一(yi)次，至少每(mei)周曬一(yi)次。

2、枕頭色澤鮮艷易煩躁失眠

另外，如果睡覺是咳嗽厲害，可(ke)(ke)墊高(gao)枕頭(tou)，頭(tou)部抬高(gao)，這(zhe)樣(yang)有助呼吸通(tong)暢，可(ke)(ke)降低(di)咳嗽(sou)的頻率。枕(zhen)頭的顏色跟睡眠(mian)時有(you)很大(da)關(guan)系的。其實，不僅僅枕頭的顏色，還有臥室里的顏色直接影響睡眠質量。【詳(xiang)細(xi)>>】

長期的經驗和研究(jiu)表明，枕頭(tou)(tou)(tou)作為一(yi)個(ge)睡眠工具(ju)，它的(de)(de)(de)基(ji)本(ben)作用是"承(cheng)托"，也就是"承(cheng)托您(nin)寶貴(gui)的(de)(de)(de)頭(tou)(tou)(tou)部(bu)"，因此一(yi)個(ge)枕頭(tou)(tou)(tou)重(zhong)要的(de)(de)(de)評(ping)價標準首先(xian)是"承(cheng)托力"，枕頭(tou)(tou)(tou)的(de)(de)(de)承(cheng)托力的(de)(de)(de)評(ping)價又要看每個(ge)夜晚，枕頭(tou)(tou)(tou)對于(yu)人體頭(tou)(tou)(tou)部(bu)的(de)(de)(de)8小時承(cheng)托整體表現情況。 對于(yu)枕頭(tou)(tou)(tou)的(de)(de)(de)基(ji)本(ben)作用，我(wo)們概括下，好枕頭(tou)(tou)(tou)必須有最適(shi)合的(de)(de)(de)承(cheng)托力。

1、支撐頸部的基本造型：

凹槽設計，中間(jian)比周圍要低，除可(ke)以適(shi)(shi)度的(de)支撐(cheng)(cheng)(cheng)頭(tou)部(bu)外，還可(ke)以溫(wen)和(he)的(de)支撐(cheng)(cheng)(cheng)頸(jing)部(bu)。左右兩側較厚，可(ke)以自(zi)動的(de)適(shi)(shi)應睡(shui)(shui)眠中(zhong)側翻身時(shi)人(ren)體的(de)側睡(shui)(shui)高度。這樣造型(xing)的(de)每(mei)個(ge)(ge)部(bu)分(fen)都能(neng)保證你最(zui)理想(xiang)的(de)睡(shui)(shui)姿。適(shi)(shi)之寶枕頭(tou)5類(lei)基本造型(xing)都包括5個(ge)(ge)部(bu)位，（前后左右側位和(he)中(zhong)間(jian)部(bu)位），適(shi)(shi)度的(de)支撐(cheng)(cheng)(cheng)頸(jing)部(bu)。每(mei)個(ge)(ge)部(bu)分(fen)都能(neng)保證你最(zui)理想(xiang)的(de)姿勢。頸(jing)部(bu)單元：溫(wen)和(he)支撐(cheng)(cheng)(cheng)頸(jing)部(bu) 中(zhong)間(jian)部(bu)分(fen): 比周圍更(geng)低，為(wei)了支撐(cheng)(cheng)(cheng)頭(tou)部(bu)。兩側相對較厚，睡(shui)(shui)眠時(shi)側翻身可(ke)以自(zi)動適(shi)(shi)應人(ren)體側睡(shui)(shui)高度。

2、合適的高度：

枕頭高度合適更利于頸部的血液循環，為大腦提供足夠的氧氣，睡醒后大腦更清醒，精神更飽滿。 適之寶銷售顧問憑借豐富的經驗給顧客測量身高、頭圍、頸部弧度后給出合適的建議，決定適合的高度。可以從5種基本高度，10多種調節高度的枕頭中選擇。【詳細>>】

1、化纖枕：便宜但不實用

這是一種普通的人造纖維制成的枕頭，由于化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現高低不平的狀態。所以，建議你在選購枕頭時，不選這種便宜但不實(shi)用(yong)的枕(zhen)頭。

2、羽絨枕：好用但不便清洗

好的羽絨枕，應采用較大的羽絨(rong)，其蓬松度較佳，可(ke)提供(gong)給頭部(bu)較好(hao)的支撐，也不會因使用久了而變(bian)形。而且羽絨(rong)有質輕(qing)、透(tou)氣、不悶熱的優點。羽絨(rong)枕是(shi)上好(hao)材質的枕頭，缺點是(shi)不能水洗。

3、記憶枕：最舒適的枕頭

記憶枕材質為高密度、吸震、透氣(qi)的(de)記憶科技棉，可(ke)模擬人(ren)體的(de)體形給各部位完全支撐，避免(mian)落枕(zhen)或(huo)肌肉疲(pi)勞酸(suan)痛(tong)的(de)問題。但價格較昂貴(gui)，不易清洗。

4、決明子保健枕頭：效果看個人

一般的保健枕是將中(zhong)國傳統的中(zhong)藥材結(jie)合草料組合而成的藥枕，讓你在不(bu)(bu)(bu)知(zhi)不(bu)(bu)(bu)覺的睡眠當中(zhong)，安神健腦、清涼明目(mu)、防病強(qiang)身(shen)。但保健枕是不(bu)(bu)(bu)是真的有(you)效，還要看你自己(ji)的感覺。

5、蕎麥枕：存在自有道理

蕎麥枕是天然材質的枕頭。傳統的(de)東西流(liu)傳下來(lai)，總有它的(de)道理。蕎麥具有堅韌不易(yi)碎的(de)菱形結構，而(er)蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動而(er)改變形狀，睡起來(lai)十分舒服。清(qing)潔的(de)方(fang)法是定期放在太陽下照射。適于夏(xia)天使用(yong)。

6、乳膠枕：除了價格都好

乳膠彈性好，不易變形、支撐力強。據說，乳膠對于骨骼正在發育的兒童來說，可以改變頭形，而且不會有引發呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源，有的乳膠枕還具有按摩和促進血液循環的效果。不過乳膠枕價格也較昂貴。【詳細(xi)>>】

1、天然材料

天然填充物的優缺點：相對于人造化(hua)學纖維，有些人更喜愛使(shi)用采用天然材(cai)料填充的(de)枕頭，尤其(qi)是老年人，較為偏愛這(zhe)種類型(xing)的(de)枕頭。

① 羽絨

羽絨纖維有很好的回彈性能(neng)，而(er)且有調溫、調濕功能(neng)，透氣性高。但羽絨(rong)枕(zhen)(zhen)不(bu)能(neng)水洗(xi)，過敏(min)體質的人最好避免使用這種枕(zhen)(zhen)頭，以免引(yin)起呼吸道不(bu)適。

② 稻糠皮

有一定的塑型(xing)性能，但是其鋒芒容易(yi)刺破布料(liao)，刺激皮(pi)膚，而且它也有(you)容易(yi)發出(chu)響聲的缺點。

③ 稻谷殼

比蕎麥皮的塑型和吸水(shui)性能更(geng)好，但會稍微重一些，人活動時也(ye)會有(you)響聲(sheng)。

④ 蕎麥皮

蕎麥皮軟硬適中、塑型和(he)吸(xi)水性(xing)能(neng)都不錯(cuo)，也比較輕。但彈性(xing)較差，而且頭(tou)頸部活動時枕頭(tou)有響聲，對于易失眠的人來(lai)說，可能(neng)影響入睡(shui)。

2、人造材料

人造填充物的優缺點：很多質量上乘的人造填充物，在保暖吸濕、彈性能等諸多方面絲毫不輸天然填充物，并且有的因為材料或添加物的特性，還具有很好的抗菌防霉和預防疾病的功能。

① 乳膠填充物

乳膠是采用天然(ran)橡膠(jiao)經“發泡”工藝一(yi)次成型而制成的填充(chong)材料。由于它來源于純天然(ran)材料，無毒無味，對人體無不良(liang)影(ying)響。

② 中空纖維

中空纖維是一種復(fu)合材料，在透氣性差的普通(tong)人造纖(xian)維中貫穿一條至數條孔道，這樣(yang)使每根纖(xian)維都(dou)能(neng)夠儲存更多的空氣。

③ 普通人造纖維

這種填充物以化纖棉絮制成，方便水洗，甚至可用洗衣機洗滌，也可以用真空壓縮袋壓縮收納，而且價格便宜。【詳細>>】

普通人群適合什么樣的枕頭

1.形狀

根據人(ren)體(ti)工學，枕頭的(de)(de)形狀以“前高后低”的(de)(de)外形最有利于頸椎健康。這種(zhong)枕頭可利用(yong)前方(fang)凸出部(bu)位來維持頸椎的(de)(de)生理(li)曲度(du)，頸椎彎曲以3厘(li)米(mi)左右最為適宜(yi)。

2.高度

研究認為，一(yi)般(ban)亞(ya)洲成(cheng)年(nian)人(ren)，枕(zhen)頭高度(du)在(zai)8--12厘米左(zuo)右為宜。一(yi)般(ban)說來(lai)，我們的睡眠姿(zi)勢(shi)分(fen)成(cheng)仰臥、側臥和俯臥三種。成(cheng)人(ren)以仰臥時枕(zhen)高15-20厘(li)米(mi)，側睡時枕高約20-15厘(li)米(mi)的高度為宜。

3.硬(ying)度

枕頭(tou)(tou)(tou)(tou)的(de)硬度這以適中為宜。因為過(guo)硬的(de)枕頭(tou)(tou)(tou)(tou)，與頭(tou)(tou)(tou)(tou)的(de)接觸面積(ji)減少，壓強增大(da)，頭(tou)(tou)(tou)(tou)皮會(hui)感(gan)到不舒服;反過(guo)來(lai)，枕頭(tou)(tou)(tou)(tou)太軟，難以保(bao)持一(yi)定的(de)高(gao)度(du)，會導致頸肌過度(du)疲勞(lao)及影響呼吸(xi)的通暢，不利于睡眠。

4.寬度

一般講來，成年人枕頭(tou)的(de)長度(du)應在50至70厘米(mi)之間，寬度(du)也不(bu)應小(xiao)于30厘米(mi)，高度(du)在10-15厘米(mi)左(zuo)右。枕頭(tou)的(de)寬度(du)正常情況下，最好比肩膀要寬(kuan)一些，不要睡(shui)太(tai)小的枕頭(tou)。

老年人適合什么樣的枕頭

1.標準設計高度不(bu)適合老年人

很多對于年輕人來講無關緊要的高度要求，對老年人來講卻是必不可少的。一般情況下，老人的枕頭高度以10一15厘米為宜。如長期使用過高的(de)枕(zhen)頭(tou)，天長(chang)日(ri)久，就會使患有頸(jing)椎病的(de)老人加重癥狀。而枕(zhen)頭(tou)過低，流入頭(tou)部的(de)血液(ye)血管充血(xue)，頸部肌肉也(ye)不(bu)能放松，經過一夜時(shi)晨(chen)起會覺(jue)得頭(tou)脹、頸酸、眼皮浮(fu)腫(zhong)。

2.藥枕(zhen)有利(li)于(yu)提高睡(shui)眠質(zhi)量

為了確保睡眠的質量，老年人不妨(fang)親自動手做藥枕(zhen)(zhen)。如高(gao)血(xue)壓病人可(ke)在枕(zhen)(zhen)內(nei)放些野(ye)菊花(hua)、桑葉(xie)等，可(ke)減輕頭吞眼(yan)花(hua)等癥(zheng)狀；失眠健忘者可(ke)放些曹蒲、側柏葉等。患心(xin)肺(fei)功(gong)能(neng)疾病的老人可(ke)用(yong)兩三個軟(ruan)枕頭(tou)疊成抖(dou)坡，躺下后上半身稍靠起，使回流到心(xin)臟(zang)的血液減少，可(ke)減輕心臟(zang)負擔和(he)肺部癖(pi)血，有(you)助于睡眠。

嬰幼童適合什么樣的枕頭

1.寶寶枕頭的尺(chi)度

枕(zhen)頭(tou)的(de)主要(yao)功能是(shi)支(zhi)撐頸椎(zhui)，所以寶寶枕(zhen)頭(tou)的(de)高度就要(yao)與其相適應(ying)。三個月(yue)以內的(de)寶寶如(ru)果需(xu)要(yao)枕(zhen)頭(tou)，可用毛(mao)巾折疊幾層(ceng)代替。三個月(yue)以(yi)后，一般(ban)選用4厘米高(gao)的枕(zhen)頭就可以(yi)了，以(yi)后再(zai)隨時調整增加枕(zhen)頭的高(gao)度。

2.寶寶枕頭的材質

寶寶枕(zhen)頭一定要(yao)有(you)良好(hao)的吸濕性、透氣性良好(hao)、軟(ruan)硬適度等。所以枕(zhen)芯(xin)的填(tian)充(chong)物最好(hao)使用(yong)天然無毒害，沒有(you)異味的枕(zhen)芯(xin)，比如：蕎麥皮、茶葉、菊(ju)花(hua)等。

3.寶寶枕頭的高度(du)

4-5個月的(de)寶(bao)寶(bao)頸椎段(duan)開始向前彎(wan)曲，為了(le)能(neng)讓寶(bao)寶(bao)呼吸通暢(chang)，可以用1cm高的(de)枕頭，也(ye)可以用棉毛巾代替。3~6個月的(de)寶(bao)寶(bao)，最合理(li)的(de)枕頭高(gao)度(du)要小于3厘米(mi)。6個月(yue)以后適當提(ti)高(gao)枕頭高(gao)度(du)，以3~4厘米(mi)為宜。

4.寶寶枕頭的硬度

嬰(ying)兒枕頭切記不可過硬(ying)，寶(bao)寶(bao)在成(cheng)長(chang)(chang)期(qi)，顱骨(gu)和其(qi)他(ta)頭骨(gu)都(dou)比(bi)較軟，而且結(jie)合還不堅固，長(chang)(chang)期(qi)用硬(ying)性(xing)枕頭可導致寶(bao)寶(bao)頭骨(gu)變形，嚴重者看起來會一(yi)邊臉大一(yi)邊臉小，小腦袋一(yi)處或幾處凹陷。

孕婦適合什么樣的枕頭

1.選(xuan)擇軟(ruan)硬(ying)適中的枕(zhen)頭

孕(yun)婦在睡覺(jue)時受到肚(du)子里寶(bao)寶(bao)的壓(ya)迫(po)，經(jing)常(chang)翻(fan)轉(zhuan)身(shen)體，因此要選擇(ze)軟硬(ying)適中的枕頭，這樣枕著比較舒服，過(guo)硬(ying)的枕頭會讓脖子懸(xuan)空，過(guo)軟的枕頭容易導致血液循環(huan)不暢。

2.選擇專門的護頸枕頭

有些孕婦身體過(guo)胖，可以選擇帶護(hu)頸的(de)(de)(de)枕頭，這樣(yang)能最大(da)程度的(de)(de)(de)保護(hu)頸部，頸部托會讓(rang)脖子得到充分的(de)(de)(de)放(fang)松，也有一定的(de)(de)(de)按摩作(zuo)用，有助于(yu)提高睡眠質量。

3.選擇(ze)顏色淺一些的枕頭

孕婦的(de)枕頭要選擇顏色(se)(se)(se)淺一些的(de)或者(zhe)無色(se)(se)(se)的(de)，這樣就不(bu)會有掉(diao)色(se)(se)(se)的(de)危(wei)害。現在很(hen)多深色(se)(se)(se)布料(liao)含有有害染色(se)(se)(se)劑，使用時間長了會對身體健康不利，特別是(shi)孕婦(fu)。

4.選(xuan)擇長一些的枕頭

懷孕期間(jian)女性偶(ou)爾(er)會出現輾轉反側(ce)的(de)(de)現象，為了避免轉身體時頭(tou)落空，盡(jin)量選擇(ze)長一些的(de)(de)枕頭(tou)，這樣即使孕婦大范圍轉身，頭(tou)部也不至于落空了。

5.適量往枕頭里添加菊花

要讓(rang)孕(yun)婦睡(shui)的(de)更(geng)好，可以往枕頭里(li)添加(jia)決明子、菊花等材料(liao)，對促進睡(shui)眠，改(gai)善睡(shui)眠質量很有幫助。

6.選擇(ze)透(tou)氣性(xing)好的枕頭(tou)

炎熱的(de)夏天，選(xuan)擇透(tou)氣(qi)性(xing)好(hao)的(de)枕頭很重要，不僅能(neng)避免孕婦(fu)生(sheng)痱子，還能(neng)讓孕婦(fu)睡得更香甜，但涼席式枕頭孕婦(fu)少用(yong)，對身體不好(hao)。

即使選到了十分適(shi)合自己身(shen)體(ti)狀況和睡(shui)眠(mian)習慣的舒(shu)適(shi)的枕頭(tou)，如果在日常的洗滌保養過(guo)程中(zhong)采用(yong)了不當的方法，也會(hui)導(dao)致(zhi)枕頭(tou)變(bian)形(xing)，使(shi)(shi)睡(shui)眠(mian)難以舒(shu)適(shi)，也會(hui)大大縮短枕頭(tou)的使(shi)(shi)用(yong)壽命。

1、千萬不能常洗枕套而不洗枕頭

有人會定期清洗枕套，卻從來(lai)不(bu)清洗(xi)枕(zhen)頭。因為很多人認為枕(zhen)套(tao)足以保護枕(zhen)頭，只要(yao)按時(shi)清洗(xi)枕(zhen)套(tao)就可保持枕(zhen)頭的干凈衛生。其實不(bu)然，睡覺時(shi)我們不(bu)經意流出的口水、分泌(mi)的汗(han)液(ye)等都會滲透到枕(zhen)頭里(li)面，滋生細菌，引(yin)發過敏與(yu)疾病，所以我們每3～6個月(yue)就要(yao)清洗(xi)一次枕(zhen)頭。

2、手洗枕頭的正確方法

① 使用性質溫和的洗衣(yi)粉進行(xing)洗滌。

② 把枕頭放進洗衣粉溶液內，不斷用手擠壓枕頭，直到洗干凈(jing)為止(zhi)，多余的洗滌(di)液一(yi)定(ding)要(yao)擠盡。

③ 過清水，直至把枕頭漂洗干凈，最(zui)后(hou)把多余(yu)的水分擠干。

④ 將枕頭平放曬干，這樣會更(geng)柔軟蓬松(song)。

3、機洗枕頭應該注意些什么

① 使用溫和的洗滌劑進行洗滌。

② 使用大型的洗衣機，可同時洗兩個枕頭。如果只能容納一(yi)個，最好(hao)加一(yi)塊毛巾一(yi)同洗滌(di)，以均衡水流(liu)。

③ 如果烘干的話，枕頭會更容易恢復原(yuan)有的彈性(xing)，并更加柔軟蓬松。

注意：茶枕茶芯不宜清洗，只需每一、二周涼曬一次，也不宜爆曬！【詳細>>】

枕(zhen)(zhen)頭(tou)是我們晚上睡覺必不(bu)可少(shao)的東西。但是關于枕(zhen)(zhen)頭(tou)的選購和保養很多人并不(bu)了(le)解(jie)，或者說(shuo)沒(mei)(mei)有(you)引起足夠的重視。如果你的枕(zhen)(zhen)頭(tou)已(yi)經超(chao)過六個月沒(mei)(mei)有(you)更換了(le)，那么很不(bu)幸的告訴你，你的枕(zhen)(zhen)頭(tou)上爬(pa)滿(man)了(le)超(chao)過百萬(wan)的塵(chen)螨，所以(yi)別再(zai)猶豫(yu)了(le)，趕快(kuai)買個好枕(zhen)(zhen)頭(tou)回去換了(le)吧(ba)！