人的脊柱正常有4個彎曲，只有(you)保(bao)持(chi)脊柱的正常曲線(xian)，才(cai)能使身體(ti)健美。人(ren)的頸(jing)椎正常前曲弧度大約為10—20厘米左右，直(zhi)立時可自行調整，睡(shui)眠時只能依靠枕頭來維持(chi)，這樣(yang)才(cai)不會使頸(jing)椎受壓。

不枕枕頭對健康是不好的。選用符合人體力學設計的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康。枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。【詳細>>】

1、一個枕頭可能藏有真菌100萬個

枕頭中的真菌會入侵人的肺和鼻竇，倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者，還會將細菌和病毒染于枕芯內。當其他人用了這個帶病毒的枕頭時，就會被感染，從而引發咳嗽等呼(hu)吸(xi)道疾病。

但是，人們最容易忽視的是枕頭的“衛生”。同為床上用品，人們通常卻只注意清潔晾曬被褥、枕巾、枕套，卻很少把枕頭的清潔衛生放在心上。殊不知，每晚睡覺時，呼出的不純凈氣體大量滲入，以及(ji)頭皮分泌的汗(han)漬(zi)、污(wu)垢，使枕頭成(cheng)為“藏污(wu)納垢”之地。

英國的研究人員曾對枕頭做了一次詳細研究(jiu)，他(ta)們(men)(men)挑選了10個枕(zhen)頭樣本(ben)，使用時間(jian)都在18個月(yue)至20年之間(jian)。他(ta)們(men)(men)發現，這(zhe)些(xie)枕(zhen)頭的枕(zhen)芯每(mei)克藏有(you)數(shu)千個真(zhen)菌孢子(zi)，也就是(shi)說一個枕(zhen)頭藏有(you)的真(zhen)菌數(shu)量超(chao)過100萬個。這(zhe)些(xie)真(zhen)菌孢子(zi)通(tong)常依靠人類的皮屑(xie)、污垢存活。

研究人員證實這種真菌會入侵人的肺和鼻竇，從而使哮喘和鼻竇炎加重。尤其應當注意的是，倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者，還會將細菌和病毒染于枕芯內，導致夫妻或孩子(zi)之間的交(jiao)叉感染。所以醫學(xue)專(zhuan)家(jia)建議您，枕頭要(yao)經常晾(liang)曬消毒，還應經常更換枕芯(xin)(xin)，枕芯(xin)(xin)最好每兩年換一次，至少每周(zhou)曬一次。

2、枕頭色澤鮮艷易煩躁失眠

另外，如果睡覺是咳嗽厲害，可(ke)墊(dian)高枕頭，頭部抬高，這樣(yang)有助呼(hu)吸通暢(chang)，可(ke)降低(di)咳嗽的頻率(lv)。枕頭的顏色跟睡(shui)眠時有(you)很大關系(xi)的。其實，不僅僅枕頭的顏色，還有臥室里的顏色直接影響睡眠質量。【詳細>>】

長期的經驗和研(yan)究表明(ming)，枕(zhen)頭(tou)作(zuo)為一(yi)個睡眠(mian)工具(ju)，它的(de)(de)基本作(zuo)用是(shi)(shi)"承(cheng)(cheng)托(tuo)"，也就是(shi)(shi)"承(cheng)(cheng)托(tuo)您寶貴的(de)(de)頭(tou)部(bu)"，因此一(yi)個枕(zhen)頭(tou)重要的(de)(de)評(ping)價標準首(shou)先是(shi)(shi)"承(cheng)(cheng)托(tuo)力"，枕(zhen)頭(tou)的(de)(de)承(cheng)(cheng)托(tuo)力的(de)(de)評(ping)價又要看每個夜(ye)晚，枕(zhen)頭(tou)對于人體頭(tou)部(bu)的(de)(de)8小(xiao)時承(cheng)(cheng)托(tuo)整(zheng)體表現情況(kuang)。 對于枕(zhen)頭(tou)的(de)(de)基本作(zuo)用，我們(men)概括下，好枕(zhen)頭(tou)必須有(you)最適合的(de)(de)承(cheng)(cheng)托(tuo)力。

1、支撐頸部的基本造型：

凹槽設計，中間(jian)比周(zhou)圍要低，除(chu)可(ke)以適度(du)的(de)(de)(de)支撐頭部(bu)(bu)(bu)(bu)外，還可(ke)以溫和(he)(he)(he)的(de)(de)(de)支撐頸部(bu)(bu)(bu)(bu)。左右(you)兩側(ce)較厚(hou)，可(ke)以自(zi)(zi)動(dong)的(de)(de)(de)適應睡(shui)(shui)眠中(zhong)側(ce)翻身(shen)時(shi)人體(ti)的(de)(de)(de)側(ce)睡(shui)(shui)高(gao)度(du)。這樣(yang)造型(xing)的(de)(de)(de)每個(ge)部(bu)(bu)(bu)(bu)分都能(neng)保證(zheng)你最(zui)理想(xiang)的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)姿(zi)。適之寶(bao)枕頭5類基本造型(xing)都包括5個(ge)部(bu)(bu)(bu)(bu)位，（前后左右(you)側(ce)位和(he)(he)(he)中(zhong)間(jian)部(bu)(bu)(bu)(bu)位），適度(du)的(de)(de)(de)支撐頸部(bu)(bu)(bu)(bu)。每個(ge)部(bu)(bu)(bu)(bu)分都能(neng)保證(zheng)你最(zui)理想(xiang)的(de)(de)(de)姿(zi)勢。頸部(bu)(bu)(bu)(bu)單元：溫和(he)(he)(he)支撐頸部(bu)(bu)(bu)(bu) 中(zhong)間(jian)部(bu)(bu)(bu)(bu)分: 比周(zhou)圍更低，為了支撐頭部(bu)(bu)(bu)(bu)。兩側(ce)相對較厚(hou)，睡(shui)(shui)眠時(shi)側(ce)翻身(shen)可(ke)以自(zi)(zi)動(dong)適應人體(ti)側(ce)睡(shui)(shui)高(gao)度(du)。

2、合適的高度：

枕頭高度合適更利于頸部的血液循環，為大腦提供足夠的氧氣，睡醒后大腦更清醒，精神更飽滿。 適之寶銷售顧問憑借豐富的經驗給顧客測量身高、頭圍、頸部弧度后給出合適的建議，決定適合的高度。可以從5種基本高度，10多種調節高度的枕頭中選擇。【詳細>>】

1、化纖枕：便宜但不實用

這是一種普通的人造纖維制成的枕頭，由于化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現高低不平的狀態。所以，建議你在選購枕頭時，不選這種便宜但不(bu)實用的(de)枕頭。

2、羽絨枕：好用但不便清洗

好的羽絨枕，應采用較大的(de)羽(yu)絨，其蓬松度(du)較佳，可(ke)提供給頭部較好的(de)支撐，也不(bu)會(hui)因使用(yong)久了(le)而變形。而且羽(yu)絨有(you)質輕、透氣、不(bu)悶熱的(de)優點。羽(yu)絨枕是上好材質的(de)枕頭，缺點是不(bu)能(neng)水洗(xi)。

3、記憶枕：最舒適的枕頭

記憶枕材質為高密度、吸震、透氣的(de)記憶科技棉(mian)，可(ke)模擬人體的(de)體形給各部位完全支撐，避(bi)免(mian)落枕或肌(ji)肉疲勞酸痛的(de)問題。但價(jia)格較昂(ang)貴，不易清(qing)洗。

4、決明子保健枕頭：效果看個人

一般的保健枕是將中國傳統的中藥材結合草料組合而(er)成(cheng)的藥枕，讓你在不(bu)(bu)知(zhi)不(bu)(bu)覺的睡眠當中，安神健(jian)腦(nao)、清涼明(ming)目、防(fang)病強身。但(dan)保健(jian)枕是不(bu)(bu)是真的有效，還(huan)要看你自己的感覺。

5、蕎麥枕：存在自有道理

蕎麥枕是天然材質的枕頭。傳統的(de)東西(xi)流傳下來(lai)，總有它的(de)道(dao)理。蕎(qiao)麥具(ju)有堅韌(ren)不(bu)易碎的(de)菱形(xing)結構，而(er)蕎(qiao)麥皮枕(zhen)可以隨著頭部左(zuo)右移動而(er)改變形(xing)狀，睡起來(lai)十分(fen)舒(shu)服。清潔的(de)方法(fa)是定期放在太陽(yang)下照(zhao)射。適于夏天使用。

6、乳膠枕：除了價格都好

乳膠彈性好，不易變形、支撐力強。據說，乳膠對于骨骼正在發育的兒童來說，可以改變頭形，而且不會有引發呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源，有的乳膠枕還具有按摩和促進血液循環的效果。不過乳膠枕價格也較昂貴。【詳細>>】

1、天然材料

天然填充物的優缺點：相(xiang)對于人造化(hua)學纖維，有些(xie)人更喜愛(ai)使用(yong)采用(yong)天(tian)然材料填充的枕(zhen)頭，尤其是老年人，較(jiao)為偏愛(ai)這(zhe)種類型的枕(zhen)頭。

① 羽絨

羽絨纖維有很好的回彈性能(neng)，而且有調(diao)溫、調(diao)濕功能(neng)，透氣性高。但羽絨枕不能(neng)水洗，過敏體質的(de)人最好(hao)避免使用這種(zhong)枕頭，以免引起呼吸道不適。

② 稻糠皮

有一定的(de)塑型性能，但是其鋒芒容易刺(ci)破布料(liao)，刺(ci)激皮膚，而且(qie)它也有容易發出(chu)響聲的(de)缺點。

③ 稻谷殼

比蕎麥皮的塑型和吸水性(xing)能更(geng)好，但會(hui)稍微重(zhong)一些，人(ren)活動時(shi)也(ye)會(hui)有(you)響聲(sheng)。

④ 蕎麥皮

蕎麥皮軟硬適中、塑型和吸水性能都(dou)不錯，也比較輕。但彈性較差，而且(qie)頭頸部活(huo)動時枕頭有響聲，對(dui)于易失眠的人(ren)來說，可能影響入睡(shui)。

2、人造材料

人造填充物的優缺點：很多質量上乘的人造填充物，在保暖吸濕、彈性能等諸多方面絲毫不輸天然填充物，并且有的因為材料或添加物的特性，還具有很好的抗菌防霉和預防(fang)疾(ji)病的功能。

① 乳膠填充物

乳膠是采用天(tian)然橡膠經(jing)“發泡”工藝(yi)一次成(cheng)型而制成(cheng)的填充(chong)材料。由于(yu)它來源(yuan)于(yu)純天(tian)然材料，無(wu)毒無(wu)味，對人體無(wu)不(bu)良影響。

② 中空纖維

中空纖維是一(yi)(yi)種(zhong)復(fu)合材料，在透氣性差的普(pu)通人造纖(xian)維中(zhong)貫(guan)穿(chuan)一(yi)(yi)條至數條孔道，這樣使每根纖(xian)維都能夠儲存更多(duo)的空(kong)氣。

③ 普通人造纖維

這種填充物以化纖棉絮制成，方便水洗，甚至可用洗衣機洗滌，也可以用真空壓縮袋壓縮收納，而且價格便宜。【詳細>>】

普通人群適合什么樣的枕頭

1.形狀

根據人體工學，枕頭(tou)(tou)的形狀以“前高后(hou)低”的外形最有利(li)于頸椎健康(kang)。這種枕頭(tou)(tou)可利(li)用前方凸出部(bu)位來(lai)維持頸椎的生理曲(qu)度，頸椎彎曲(qu)以(yi)3厘米左右最為適宜。

2.高度

研究認為，一般亞洲成(cheng)年人，枕頭高度在8--12厘米左右(you)為宜。一般說來，我們(men)的睡(shui)眠姿勢分成(cheng)仰臥(wo)(wo)、側臥(wo)(wo)和俯臥(wo)(wo)三種(zhong)。成(cheng)人以仰臥(wo)(wo)時枕高(gao)(gao)15-20厘米，側睡時(shi)枕(zhen)高(gao)(gao)約20-15厘米的高(gao)(gao)度為宜。

3.硬度

枕頭(tou)(tou)的硬(ying)度(du)這以適中為宜。因(yin)為過硬(ying)的枕頭(tou)(tou)，與頭(tou)(tou)的接觸(chu)面積減(jian)少，壓強增大，頭(tou)(tou)皮(pi)會感到不(bu)舒服;反(fan)過來，枕頭(tou)(tou)太軟，難(nan)以保持一定(ding)的高度，會導(dao)致頸肌過度疲勞及影響呼吸的(de)通(tong)暢，不利于睡(shui)眠。

4.寬度(du)

一般講來，成年人枕(zhen)(zhen)頭(tou)的長度應在50至70厘米之間(jian)，寬度也不應小于30厘米，高度在10-15厘米左右。枕(zhen)(zhen)頭(tou)的寬度正常情況下，最好比肩(jian)膀(bang)要寬一(yi)些，不要睡太小的(de)枕頭。

老年人適合什么樣的枕頭

1.標準設(she)計高度不(bu)適合(he)老年人

很多對于年輕人來講無關緊要的高度要求，對老年人來講卻是必不可少的。一般情況下，老人的枕頭高度以10一15厘米為宜。如長期使用過高的(de)枕(zhen)頭，天(tian)長(chang)日久，就會使患有(you)頸椎病的(de)老人(ren)加重癥狀。而枕(zhen)頭過低，流(liu)入(ru)頭部的(de)血液血管(guan)充血(xue)，頸部肌肉也不能放松，經過(guo)一夜時晨起(qi)會覺得頭(tou)脹、頸酸、眼皮浮(fu)腫。

2.藥枕有利(li)于提高睡眠質量

為了(le)確(que)保(bao)睡眠的質量，老年人不(bu)妨親自動手做藥枕(zhen)。如高血壓病人可在枕(zhen)內放些野菊花、桑葉等(deng)，可減輕(qing)頭(tou)吞眼花等(deng)癥狀；失眠健(jian)忘者可放些曹蒲、側柏葉等。患(huan)心(xin)肺功能疾病的老人可用兩三個軟枕頭疊成(cheng)抖坡，躺下后上半身稍靠(kao)起，使(shi)回流到(dao)心(xin)臟的血液減少，可減輕心(xin)臟負(fu)擔和肺(fei)部癖血，有助于(yu)睡(shui)眠(mian)。

嬰幼童適合什么樣的枕頭

1.寶寶枕頭的尺度

枕頭(tou)的(de)主要功能是支撐頸椎，所以寶(bao)寶(bao)枕頭(tou)的(de)高度就要與(yu)其(qi)相適應。三個月(yue)以內的(de)寶(bao)寶(bao)如果需要枕頭(tou)，可用毛巾(jin)折疊幾層代替。三個月(yue)以后，一般選(xuan)用4厘米高的枕頭就可以了，以后再隨時調整增(zeng)加枕頭的高度。

2.寶寶枕頭的材質

寶寶枕(zhen)頭一定要有良(liang)好(hao)的吸濕性、透氣性良(liang)好(hao)、軟硬適度(du)等。所以枕(zhen)芯的填(tian)充物最好(hao)使用天然無毒害，沒有異味的枕(zhen)芯，比如：蕎麥皮、茶(cha)葉(xie)、菊花等(deng)。

3.寶(bao)寶(bao)枕頭(tou)的(de)高度

4-5個月(yue)(yue)的寶(bao)寶(bao)頸椎(zhui)段開(kai)始向前(qian)彎曲(qu)，為了能讓寶(bao)寶(bao)呼吸通暢，可(ke)以(yi)用(yong)1cm高的枕頭，也可(ke)以(yi)用(yong)棉毛巾代(dai)替。3~6個月(yue)(yue)的寶(bao)寶(bao)，最合(he)理(li)的枕頭高度要(yao)小于3厘(li)米。6個月以后適當提高枕頭高度，以3~4厘(li)米為宜。

4.寶寶枕(zhen)頭(tou)的(de)硬度

嬰兒枕(zhen)頭(tou)切記不可過硬，寶(bao)寶(bao)在(zai)成長期(qi)(qi)，顱(lu)骨(gu)和其他(ta)頭(tou)骨(gu)都比較軟，而且結(jie)合還不堅固，長期(qi)(qi)用硬性枕(zhen)頭(tou)可導致(zhi)寶(bao)寶(bao)頭(tou)骨(gu)變(bian)形(xing)，嚴(yan)重者看起來會一(yi)邊臉(lian)(lian)大一(yi)邊臉(lian)(lian)小(xiao)，小(xiao)腦(nao)袋一(yi)處或幾(ji)處凹陷。

孕婦適合什么樣的枕頭

1.選(xuan)擇軟硬適中的枕(zhen)頭

孕婦在睡覺時受到(dao)肚子里寶寶的壓(ya)迫，經常翻轉身體，因此要選擇軟硬適中的枕(zhen)頭，這樣枕(zhen)著比較(jiao)舒(shu)服，過硬的枕(zhen)頭會讓脖子懸空，過軟的枕頭容易導致(zhi)血液循(xun)環不暢(chang)。

2.選擇專(zhuan)門的護頸(jing)枕(zhen)頭

有些孕婦身體(ti)過(guo)胖，可以選擇(ze)帶護頸的(de)枕頭，這(zhe)樣能最大程度的(de)保護頸部，頸部托(tuo)會讓脖子得到充(chong)分的(de)放松，也有一(yi)定的(de)按摩作用(yong)，有助(zhu)于提高睡眠質量。

3.選擇(ze)顏色淺(qian)一些的枕頭

孕婦的(de)(de)枕頭要(yao)選擇顏(yan)色(se)(se)(se)淺一些的(de)(de)或者無色(se)(se)(se)的(de)(de)，這樣就不會有(you)掉色(se)(se)(se)的(de)(de)危害。現在很(hen)多深色(se)(se)(se)布(bu)料含有(you)有(you)害染色(se)(se)(se)劑，使用(yong)時間(jian)長了(le)會對身(shen)體健(jian)康不利，特(te)別是孕婦。

4.選擇(ze)長一些的枕頭

懷孕(yun)期(qi)間女性偶爾會(hui)出現(xian)(xian)輾轉反(fan)側的(de)現(xian)(xian)象，為了避(bi)免轉身體時頭(tou)落空，盡量選擇長(chang)一(yi)些的(de)枕(zhen)頭(tou)，這樣即使孕(yun)婦(fu)大范圍轉身，頭(tou)部也不(bu)至于落空(kong)了。

5.適量往枕頭(tou)里(li)添加菊花

要讓孕(yun)婦睡的更好(hao)，可(ke)以往枕頭里(li)添加決明子、菊花等(deng)材料，對促進睡眠(mian)，改(gai)善睡眠(mian)質量很有(you)幫(bang)助。

6.選擇透(tou)氣性好的枕頭

炎熱的夏天(tian)，選擇(ze)透氣(qi)性(xing)好(hao)的枕(zhen)頭很重要(yao)，不僅(jin)能避免孕(yun)婦生(sheng)痱子，還能讓孕(yun)婦睡(shui)得更香甜，但涼席(xi)式枕(zhen)頭孕(yun)婦少(shao)用，對身體不好(hao)。

即使選到了十分適(shi)合自己(ji)身體狀況和睡眠習慣的舒適(shi)的枕(zhen)頭(tou)，如(ru)果在(zai)日(ri)常(chang)的洗滌(di)保養過程中采(cai)用(yong)了不當的方法，也會(hui)導致(zhi)枕(zhen)頭(tou)變(bian)形，使睡眠難以舒適(shi)，也會(hui)大大縮短枕(zhen)頭(tou)的使用(yong)壽命。

1、千萬不能常洗枕套而不洗枕頭

有人會定期清洗枕套，卻(que)從(cong)來不(bu)清洗枕頭(tou)(tou)(tou)。因為很多人認(ren)為枕套足(zu)以(yi)保(bao)護枕頭(tou)(tou)(tou)，只要按時清洗枕套就(jiu)可保(bao)持枕頭(tou)(tou)(tou)的干凈衛生。其(qi)實不(bu)然，睡覺時我們(men)不(bu)經(jing)意流(liu)出的口水、分泌的汗液等都(dou)會滲透到枕頭(tou)(tou)(tou)里面，滋生細菌，引發過敏與(yu)疾病，所(suo)以(yi)我們(men)每(mei)3～6個月就(jiu)要清洗一(yi)次枕頭(tou)(tou)(tou)。

2、手洗枕頭的正確方法

① 使用性質溫和的洗衣(yi)粉進(jin)行(xing)洗滌。

② 把枕頭放進洗衣粉溶液內，不斷用手擠(ji)壓枕頭(tou)，直(zhi)到洗(xi)干(gan)凈為止，多(duo)余的洗(xi)滌液一(yi)定(ding)要擠(ji)盡。

③ 過清水，直至把枕頭漂洗干凈，最后把多余的水(shui)分擠干。

④ 將枕頭平放曬干，這樣會更柔(rou)軟蓬(peng)松(song)。

3、機洗枕頭應該注意些什么

① 使用溫和的洗滌劑進行洗滌。

② 使用大型的洗衣機，可(ke)同時洗兩個(ge)枕頭。如果只能容納一個(ge)，最好加一塊毛(mao)巾一同洗滌(di)，以均衡水流。

③ 如果烘干的話，枕頭會更容易恢復原有的彈性，并更加(jia)柔軟(ruan)蓬松。

注意：茶枕茶芯不宜清洗，只需每一、二周涼曬一次，也不宜爆曬！【詳(xiang)細(xi)>>】

枕頭是我們晚上(shang)睡覺必(bi)不可少的(de)(de)東西。但(dan)是關(guan)于(yu)枕頭的(de)(de)選(xuan)購(gou)和保養(yang)很多人并(bing)不了(le)解，或者說沒(mei)有引(yin)起(qi)足夠的(de)(de)重(zhong)視。如果你(ni)的(de)(de)枕頭已(yi)經超過六個(ge)月沒(mei)有更換了(le)，那么(me)很不幸的(de)(de)告訴你(ni)，你(ni)的(de)(de)枕頭上(shang)爬滿(man)了(le)超過百萬的(de)(de)塵螨，所(suo)以別再(zai)猶豫了(le)，趕快買個(ge)好(hao)枕頭回去換了(le)吧！