什么樣的(de)枕(zhen)頭好(hao) 什么材質(zhi)的(de)枕(zhen)頭好(hao)

選擇(ze)一款適合(he)自(zi)己的(de)(de)枕頭(tou)，從符合(he)人體(ti)形態學和生活方式的(de)(de)角度(du)出發，可(ke)以減免疲勞的(de)(de)產(chan)生。

松(song)弛療法專家(jia)和睡眠專家(jia)奧利(li)維亞(ya)·弗(fu)林(lin)談到說：“好的(de)枕頭幫助(zhu)我們(men)能夠保(bao)持(chi)一個舒服(fu)的(de)姿(zi)勢，這是抵抗失眠最好的(de)方式，驅走(zou)可能驚擾鄰居以及影(ying)響睡意的(de)興奮和緊張。”完美(mei)的(de)枕頭可以保(bao)護(hu)肌肉(rou)免受(shou)傷害，也可以保(bao)持(chi)良好的(de)精(jing)神狀態。

如果你因(yin)為感(gan)到(dao)脖子僵硬或酸痛(tong)醒(xing)來，那么，你的枕頭無疑(yi)選錯了。頸(jing)部的放松(song)有利于(yu)頭部供血，甚至有時候，一(yi)個合適的枕頭可以減(jian)少黑眼圈。

理想的(de)(de)枕頭的(de)(de)確存在，但(dan)是(shi)對(dui)每(mei)個(ge)人(ren)(ren)來說，需求不盡(jin)相同(tong)。選擇枕頭時，首先根據每(mei)個(ge)人(ren)(ren)的(de)(de)體型(xing)不同(tong)有不同(tong)的(de)(de)要求；此外(wai)也要根據每(mei)個(ge)人(ren)(ren)對(dui)舒適和衛生標準的(de)(de)不同(tong)來挑選。

如果我們通常需要一(yi)(yi)(yi)個(ge)晚上去適應(ying)一(yi)(yi)(yi)個(ge)新的(de)席(xi)夢思床墊，那么，適應(ying)一(yi)(yi)(yi)個(ge)新的(de)枕頭大致(zhi)需要3個(ge)晚上。正因為如此，一(yi)(yi)(yi)些商家(jia)建議在購買之前先把選(xuan)中的(de)枕頭帶回家(jia)做一(yi)(yi)(yi)個(ge)測試。

選擇枕頭應根據自己的頸椎

頸椎有一個前(qian)凸(tu)的(de)(de)(de)弧(hu)度，稱為(wei)生理性前(qian)凸(tu)。人們(men)在(zai)任何情況下，都(dou)以(yi)能保持這種自然(ran)生理弧(hu)度為(wei)最舒服。枕頭(tou)的(de)(de)(de)作用是睡(shui)覺時墊在(zai)頭(tou)頸部(bu)(bu)(bu)(bu)下面，很好地承托頸部(bu)(bu)(bu)(bu)的(de)(de)(de)前(qian)凸(tu)，使頸椎在(zai)人睡(shui)覺時也能夠維持正常的(de)(de)(de)生理弧(hu)度。當然(ran)，枕頭(tou)還需要能夠很好地容納(na)頭(tou)顱枕部(bu)(bu)(bu)(bu)（后(hou)腦勺）的(de)(de)(de)后(hou)凸(tu)，因為(wei)頭(tou)顱枕部(bu)(bu)(bu)(bu)是向(xiang)后(hou)凸(tu)出的(de)(de)(de)。只有如此，頸部(bu)(bu)(bu)(bu)各(ge)組織器官，包括(kuo)頸部(bu)(bu)(bu)(bu)皮膚、肌肉(rou)、韌帶、椎間盤、椎間關(guan)節以(yi)及穿過頸部(bu)(bu)(bu)(bu)的(de)(de)(de)氣管、食道、神經等才會處于(yu)一個放松休息的(de)(de)(de)狀(zhuang)態。

我們來看看專家的建議：

頸椎弧(hu)度(du)正常(chang)前(qian)凸(tu)：應(ying)選(xuan)大小和(he)厚度(du)中等(deng)的枕頭；

頸椎弧度很前(qian)凸：應選厚而結實的枕頭(tou)；

頸椎弧度很直：應(ying)選薄而柔軟的枕頭，但也(ye)可以(yi)不(bu)用枕頭；

頸椎弧度后(hou)凸(tu)：建議(yi)睡覺時不用枕頭。

當然，以上都是(shi)根(gen)據仰臥(wo)的睡(shui)姿給予(yu)的建議(yi)。如果你習慣(guan)側(ce)臥(wo)、甚至俯(fu)臥(wo)，或者(zhe)頻繁(fan)更換睡(shui)姿，不妨(fang)在購買(mai)枕頭(tou)時親自(zi)感受一下，選擇厚度適(shi)宜的枕頭(tou)。

枕頭應使用多久

有很(hen)多人(ren)每(mei)4年才換(huan)一次(ci)枕頭。其實(shi)枕頭應該是每(mei)1～2年就(jiu)更(geng)換(huan)一次(ci)。因(yin)為又舊又臟(zang)的枕頭容(rong)易滋生霉菌(jun)、螨蟲，引發過敏或者呼吸道疾病。選購的枕頭應該方便清洗并可烘干，這樣枕頭才可用得(de)長久，你的睡眠(mian)健康也可獲(huo)得(de)保(bao)證(zheng)。

記憶綿枕頭

記憶海綿(mian)，最早由美國太(tai)空(kong)總署（NASA）為化(hua)解太(tai)空(kong)人及飛行(xing)員身體(ti)壓力(li)(li)而(er)研發(fa)的材料(liao)。這種材料(liao)制成(cheng)的枕(zhen)頭(tou)(tou)(tou)(tou)，一般叫記憶綿(mian)枕(zhen)頭(tou)(tou)(tou)(tou)，枕(zhen)頭(tou)(tou)(tou)(tou)特點是根據人的體(ti)溫，軟硬程度自動發(fa)生變化(hua)來適應頭(tou)(tou)(tou)(tou)和頸(jing)的曲線(xian)，“反(fan)壓力(li)(li)”的效果減輕了頸(jing)部(bu)的問(wen)題(ti)并(bing)改善血液(ye)循環，而(er)且(qie)防蟲。一般讓枕(zhen)頭(tou)(tou)(tou)(tou)和頸(jing)部(bu)完全貼合大約(yue)需(xu)要兩個星期。

毛織枕

與頭部的(de)接觸相對來說很(hen)舒適，這種(zhong)呈可壓縮的(de)團(tuan)狀粗紡毛織物是可調節溫(wen)度的(de)。可以(yi)通過把它(ta)與一個網球一起放在(zai)衣物烘(hong)干機里，在(zai)相對低的(de)溫(wen)度下(xia)運轉(zhuan)15分(fen)鐘左右來使它(ta)重新膨脹。在(zai)挑選時，建議(yi)先提取枕(zhen)頭的(de)一小部分(fen)物質(zhi)以(yi)查看產品質(zhi)量(liang)。

彈簧枕

聚(ju)酯纖(xian)維防(fang)蟲，并且(qie)不會產生過敏。它可(ke)(ke)以(yi)與(yu)一(yi)些(xie)被套起來(lai)的小彈簧一(yi)起使(shi)用，會更(geng)加柔軟舒服。它具(ju)有彈性好(hao)，承托性較(jiao)佳、透氣性較(jiao)強、耐用等優點。這種枕頭(tou)也(ye)可(ke)(ke)以(yi)扔進(jin)洗(xi)衣機洗(xi)滌，適合那些(xie)頭(tou)部出汗較(jiao)多的人使(shi)用。

聚乙烯纖維枕

這種材料非(fei)常柔軟，而(er)且防蟲(chong)抗過敏。它通常在Ｕ型枕頭(tou)中被(bei)使用(yong) 這種形狀(zhuang)對于懷孕的(de)婦女來說是最好的(de)，因為它可以同時(shi)(shi)支(zhi)撐住(zhu)頸部(bu)及背部(bu)。它也越來越多地(di)被(bei)用(yong)在閱讀(du)或(huo)者躺著工作(zuo)時(shi)(shi)，從而(er)支(zhi)撐住(zhu)肩肘和膝(xi)蓋。可以機洗。

蕎麥枕

其(qi)實，蕎麥(mai)枕頭里(li)裝著的只有(you)蕎麥(mai)皮，它(ta)們(men)軟硬適中、塑型和吸水性能(neng)都不錯，也比(bi)較輕。它(ta)們(men)在(zai)太陽(yang)底下被曬干(gan)，可以很好配合頭部形狀，并且在(zai)保(bao)持涼(liang)爽或溫(wen)熱(re)的同(tong)時讓空氣能(neng)自由地流通。有(you)比(bi)較輕微(wei)的枯(ku)草味(wei)道。

建議(yi)：為了讓枕(zhen)頭(tou)更加柔軟(ruan)，可(ke)以只(zhi)在枕(zhen)頭(tou)里填充一半(ban)的蕎麥。在蕎麥皮(pi)可(ke)以被曬干內部的情況下洗滌枕(zhen)褥。其缺點是(shi)彈性較差，而且頭(tou)頸部活動時枕(zhen)頭(tou)有響聲(sheng)，對于易失眠的人來說，可(ke)能影響入睡。

聚氨酯類枕

這種材(cai)質，俗稱海綿(mian)，自身的(de)(de)組(zu)成多(duo)樣。在保(bao)證(zheng)其特性(xing)(xing)（感溫、有(you)(you)彈(dan)性(xing)(xing)、防蟲）外，它可(ke)以(yi)(yi)有(you)(you)或(huo)多(duo)或(huo)少不同的(de)(de)通風性(xing)(xing)，帶來或(huo)多(duo)或(huo)少的(de)(de)清涼。在挑(tiao)選(xuan)(xuan)海綿(mian)時，主要以(yi)(yi)它的(de)(de)觸(chu)感和彈(dan)性(xing)(xing)為判定的(de)(de)首要因素。摸起來應該有(you)(you)柔(rou)軟的(de)(de)觸(chu)感，并富有(you)(you)延展性(xing)(xing)。枕頭的(de)(de)密度可(ke)以(yi)(yi)根據(ju)自己的(de)(de)需(xu)求來選(xuan)(xuan)擇，比(bi)如有(you)(you)普通型(xing)(xing)，加強型(xing)(xing)等。

乳膠枕

乳膠(jiao)是采用(yong)(yong)天然橡膠(jiao)經“發泡(pao)”工藝一(yi)次成型(xing)(xing)而(er)制成的填(tian)充材料。由(you)于它源于純天然材料，無毒無味，對人(ren)體無不良(liang)影響，特別適合(he)過敏體質者及哮喘病人(ren)使用(yong)(yong)，而(er)且防蟲。乳膠(jiao)枕是以不同的密度澆鑄成型(xing)(xing)，有時可(ke)以非常堅實，但依然保持舒適，它支撐脖頸的高度并(bing)能夠阻(zu)止打鼾。可(ke)以機洗。

羽絨枕

羽絨，包括(kuo)了羽片(pian)和絨毛。羽片(pian)具有(you)更(geng)好的(de)支持(chi)功(gong)能，而絨毛則更(geng)柔(rou)軟、更(geng)蓬松(song)。羽絨枕(zhen)非(fei)常(chang)好通風，很容(rong)易(yi)膨脹到大。它在(zai)出品前經過嚴格水(shui)洗，在(zai)120 的(de)溫度(du)下(xia)烘干(gan)，并最大程度(du)保證清潔(jie)，減少天然氣(qi)味。具有(you)防絨效果的(de)面(mian)料，能免除羽絨鉆絨的(de)困擾，即(ji)使(shi)(shi)水(shui)洗，也可以保持(chi)較好外觀。但過敏(min)體(ti)質(zhi)的(de)人最好還是避免使(shi)(shi)用這種(zhong)枕(zhen)頭，以免引起呼吸道不適。