一、匹克球是什么球

匹克球（Pickleball）是(shi)從美國西雅圖的本不里奇島興(xing)起(qi)的，是(shi)網球(qiu)(qiu)(qiu)、羽毛球(qiu)(qiu)(qiu)和乒乓(pang)球(qiu)(qiu)(qiu)的混合運動，也可以理解為是(shi)一種拿(na)著乒乓(pang)球(qiu)(qiu)(qiu)拍在羽毛球(qiu)(qiu)(qiu)場上打網球(qiu)(qiu)(qiu)的運動。

匹克(ke)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)一項非常友好(hao)的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)項目(mu)，不需要有很(hen)厲害的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)細胞，運(yun)(yun)動(dong)(dong)量可控，參與體(ti)驗感輕(qing)松又快(kuai)(kuai)樂。在身體(ti)的(de)(de)活動(dong)(dong)量和活動(dong)(dong)度上(shang)，匹克(ke)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)比乒(ping)乓球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)活動(dong)(dong)度和活動(dong)(dong)量大，比羽毛球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)和網球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)要小，匹克(ke)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)上(shang)手比傳統(tong)揮(hui)拍類(lei)運(yun)(yun)動(dong)(dong)上(shang)手更快(kuai)(kuai)，對(dui)普通人也更友好(hao)。無論(lun)男女(nv)老少(shao)，都可以(yi)快(kuai)(kuai)速上(shang)手匹克(ke)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。玩(wan)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時，玩(wan)家可獨自上(shang)場，也能找人組(zu)隊雙打(da)，只要用球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍將球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)打(da)過網而對(dui)方無法回擊就算得分，室內外均可進行(xing)。

匹克球(qiu)(qiu)的(de)(de)場地和羽(yu)毛球(qiu)(qiu)的(de)(de)場地完(wan)全(quan)相同，只是球(qiu)(qiu)網需要降到網球(qiu)(qiu)網的(de)(de)高度，使(shi)用的(de)(de)球(qiu)(qiu)大小如網球(qiu)(qiu)，為硬塑(su)料(liao)制成的(de)(de)薄殼中空球(qiu)(qiu)，有26個直徑約(yue)1厘米的(de)(de)孔。

二、匹克球是不是奧運會項目

匹(pi)克(ke)(ke)球融合(he)羽(yu)毛球、乒乓(pang)球和網球的(de)元素，是(shi)手持球拍(pai)擊球的(de)一(yi)(yi)種運(yun)動(dong)，匹(pi)克(ke)(ke)球簡單易(yi)學，又(you)不(bu)乏(fa)刺激性，目(mu)前已被列(lie)入2024年巴黎奧運(yun)會的(de)表演項(xiang)目(mu)。雖(sui)然不(bu)是(shi)正式的(de)比(bi)賽項(xiang)目(mu)，但這個運(yun)動(dong)也流(liu)行了(le)很(hen)多(duo)年，匹(pi)克(ke)(ke)球是(shi)從上世紀60年代，在美(mei)國西雅圖的(de)本(ben)不(bu)里奇(qi)島(dao)興(xing)起(qi)的(de)一(yi)(yi)項(xiang)運(yun)動(dong)，據說(shuo)它(ta)是(shi)由兩個人發(fa)明的(de)，匹(pi)克(ke)(ke)球的(de)名稱就來(lai)自發(fa)明人之一(yi)(yi)的(de)一(yi)(yi)條狗(gou)(gou)，因為當(dang)時試(shi)打的(de)時候(hou)，那條叫匹(pi)克(ke)(ke)的(de)狗(gou)(gou)狗(gou)(gou)常常把打丟的(de)球撿回來(lai)。

三、打匹克球的好處

1、強身健體

（1）鍛煉全身肌肉：在(zai)匹克球運(yun)動(dong)(dong)中，揮拍擊球的(de)(de)(de)(de)動(dong)(dong)作(zuo)可以鍛煉到(dao)(dao)上肢(zhi)的(de)(de)(de)(de)手臂、肩(jian)膀、胸部等部位的(de)(de)(de)(de)肌(ji)(ji)肉(rou)，增強(qiang)肌(ji)(ji)肉(rou)力量；快速的(de)(de)(de)(de)移動(dong)(dong)、跑位、下(xia)(xia)蹲(dun)等動(dong)(dong)作(zuo)能鍛煉到(dao)(dao)下(xia)(xia)肢(zhi)的(de)(de)(de)(de)腿部、臀(tun)部肌(ji)(ji)肉(rou)，提(ti)升下(xia)(xia)肢(zhi)的(de)(de)(de)(de)爆發力和(he)耐(nai)力；同時，身體(ti)的(de)(de)(de)(de)核心(xin)肌(ji)(ji)群在(zai)保持平衡和(he)穩(wen)定的(de)(de)(de)(de)過(guo)程中也(ye)得到(dao)(dao)了(le)很好(hao)的(de)(de)(de)(de)鍛煉，有助于提(ti)高(gao)身體(ti)的(de)(de)(de)(de)核心(xin)力量。

（2）提升心肺功能：匹克球(qiu)比(bi)賽(sai)節奏較(jiao)快，需要不斷地進(jin)行(xing)跑動、擊球(qiu)，這能(neng)(neng)夠(gou)使心(xin)肺(fei)系統得(de)到充分(fen)的(de)(de)鍛煉，提高(gao)心(xin)肺(fei)功能(neng)(neng)，增強心(xin)臟的(de)(de)供血(xue)(xue)能(neng)(neng)力和(he)肺(fei)部的(de)(de)氣(qi)體交換能(neng)(neng)力，對預(yu)防心(xin)血(xue)(xue)管疾病、提高(gao)身(shen)體的(de)(de)耐力和(he)抗疲勞能(neng)(neng)力有積(ji)極的(de)(de)作(zuo)用。

2、容易上手

（1）規則簡單易懂：匹克球(qiu)(qiu)的規(gui)則融(rong)合了(le)羽毛球(qiu)(qiu)、乒乓(pang)球(qiu)(qiu)和網球(qiu)(qiu)的一些元素，但相對來說比較簡單，容易(yi)理解和掌(zhang)握。例如，發球(qiu)(qiu)、接球(qiu)(qiu)、擊球(qiu)(qiu)的規(gui)則都不復雜，初學(xue)者能夠在較短(duan)的時(shi)間內熟(shu)悉并(bing)參(can)與到比賽(sai)中。

（2）場地要求靈活：匹克球的場(chang)地(di)大(da)小(xiao)與羽毛(mao)球場(chang)相同，比(bi)網球場(chang)小(xiao)很(hen)多(duo)，因此(ci)在場(chang)地(di)的選擇上更加靈活。既可以在專業的匹克球場(chang)地(di)進行比(bi)賽(sai)，也可以在羽毛(mao)球場(chang)地(di)、室(shi)外空地(di)等地(di)方進行娛樂(le)性的活動，降(jiang)低了參與的門檻(jian)。

3、安全性較高

（1）運動強度適中：相比于(yu)網球等高(gao)強(qiang)(qiang)(qiang)度(du)(du)的(de)(de)運動項目，匹克球的(de)(de)運動強(qiang)(qiang)(qiang)度(du)(du)相對適中。它不需要運動員(yuan)進行過于(yu)劇烈的(de)(de)奔跑和高(gao)強(qiang)(qiang)(qiang)度(du)(du)的(de)(de)擊(ji)球，對身(shen)體(ti)的(de)(de)沖擊(ji)力較(jiao)小，減少了(le)因(yin)運動強(qiang)(qiang)(qiang)度(du)(du)過大而導(dao)致的(de)(de)受(shou)傷風(feng)險(xian)，尤其適合中老年人和體(ti)力較(jiao)弱(ruo)的(de)(de)人群。

（2）避免高難度動作：匹克球(qiu)不(bu)允許過頂的擊球(qiu)動作(zuo)，這就減少了因頭部(bu)上方(fang)擊球(qiu)而(er)可能(neng)引(yin)發(fa)的肩部(bu)、頸部(bu)等(deng)部(bu)位的受傷(shang)風(feng)險(xian)。而(er)且在匹克球(qiu)比賽中(zhong)，球(qiu)員(yuan)之間的身(shen)體接觸較少，降低(di)了因身(shen)體碰撞而(er)受傷(shang)的可能(neng)性。

4、社交性強

（1）團隊合作性高：匹克球可(ke)以(yi)進行(xing)單打(da)和(he)雙打(da)比賽，雙打(da)比賽時需要隊(dui)友之(zhi)間(jian)相互配合、協(xie)作(zuo)，共同(tong)制定戰(zhan)術和(he)應對對手的(de)挑戰(zhan)。這種團隊(dui)合作(zuo)的(de)模式能(neng)夠增(zeng)強(qiang)參與者之(zhi)間(jian)的(de)溝通(tong)和(he)交流，培養團隊(dui)精(jing)神和(he)協(xie)作(zuo)能(neng)力。

（2）互動性好：匹克球(qiu)的(de)比賽氛(fen)圍輕松愉快，球(qiu)員之間在(zai)比賽過(guo)程中可以互(hu)相(xiang)交(jiao)流、互(hu)動(dong)，增進彼(bi)此之間的(de)友誼。無(wu)論是在(zai)社區、俱樂部(bu)還是學校等場(chang)所，匹克球(qiu)都能夠成為人們(men)結交(jiao)朋友、拓展社交(jiao)圈的(de)良(liang)好平(ping)臺。

5、趣味性高

（1）技術多樣性：匹(pi)克(ke)球(qiu)(qiu)的技術(shu)動作豐(feng)富多(duo)樣，包括抽球(qiu)(qiu)、扣球(qiu)(qiu)、吊球(qiu)(qiu)、削球(qiu)(qiu)、截擊、挑(tiao)(tiao)球(qiu)(qiu)等，可以讓(rang)參與(yu)者在比賽(sai)中不(bu)斷(duan)嘗試和挑(tiao)(tiao)戰新的技術(shu)，增加了運(yun)動的趣味(wei)性和挑(tiao)(tiao)戰性。而且不(bu)同水平的球(qiu)(qiu)員都(dou)可以根據自己的技術(shu)特點和能力選擇適(shi)合自己的打法，使(shi)每個(ge)人(ren)都(dou)能在比賽(sai)中找到(dao)樂(le)趣。

（2）比賽節奏快：匹克(ke)球(qiu)的(de)(de)比(bi)賽(sai)采用(yong)11分(fen)制，節奏明快，回合數較多，比(bi)賽(sai)過(guo)程緊張刺激，能夠讓參與(yu)者充分(fen)體驗到競技的(de)(de)樂趣。即(ji)使是業余愛好者之(zhi)間的(de)(de)比(bi)賽(sai)，也具有較高的(de)(de)觀賞(shang)性和娛(yu)樂性。

6、經濟實惠

（1）器材成本低：匹(pi)克球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)器(qi)材(cai)主(zhu)要包括球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)和球(qiu)(qiu)(qiu)，其價格相對較為親民(min)。與(yu)網球(qiu)(qiu)(qiu)、羽毛球(qiu)(qiu)(qiu)等運動項目的(de)高端器(qi)材(cai)相比，匹(pi)克球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)和球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)價格更加實惠，普通(tong)消費者能夠輕松負擔得起。

（2）場地費用低：由(you)于(yu)匹克球場(chang)地(di)相(xiang)對(dui)較小，建設和維護成(cheng)本(ben)較低，所以在(zai)場(chang)地(di)租賃或使用(yong)方(fang)面的費(fei)(fei)用(yong)也相(xiang)對(dui)較少。而且在(zai)一些公共(gong)場(chang)地(di)，如公園、社(she)區(qu)活動中心等，可(ke)能會免費(fei)(fei)提供匹克球場(chang)地(di)，進一步降低了參與的成(cheng)本(ben)。

四、打匹克球的壞處

1、初期學習曲線較獨特

（1）融合多種運動元素帶來的適應問題：匹克球融合了網球、羽毛球和(he)乒(ping)乓球的(de)元素(su)，雖然這使得它(ta)具有獨特(te)(te)的(de)魅力，但對(dui)于初學者來(lai)說，也需要一定的(de)時間來(lai)適應這種混(hun)合的(de)運動(dong)模式。例如(ru)，在握(wo)拍(pai)方式、擊球力度和(he)角(jiao)度等方面，需要結合三種運動(dong)的(de)特(te)(te)點進行調(diao)整和(he)學習，可能會在初期(qi)感到困惑和(he)不適應。

（2）獨特的球拍和球的特性：匹克(ke)球(qiu)的(de)球(qiu)拍(pai)(pai)和(he)(he)(he)球(qiu)與(yu)其(qi)他球(qiu)類(lei)運動的(de)器(qi)材(cai)有(you)所不同，球(qiu)拍(pai)(pai)的(de)形狀(zhuang)、重量和(he)(he)(he)材(cai)質(zhi)，以及球(qiu)的(de)大(da)小(xiao)、重量和(he)(he)(he)彈(dan)性等，都需要參與(yu)者花(hua)費(fei)時間(jian)去熟悉和(he)(he)(he)掌握(wo)。特(te)別是對于有(you)其(qi)他球(qiu)類(lei)運動基礎的(de)人來說，可能需要克(ke)服原(yuan)有(you)運動習慣的(de)影(ying)響，重新適應匹克(ke)球(qiu)的(de)器(qi)材(cai)特(te)性。

2、容易引發一些運動損傷

（1）四肢扭傷風險：在匹克球運動中，快速的(de)移動、變向和急停等動作容易導致腳(jiao)踝和膝(xi)蓋等部位的(de)扭傷。例(li)如，在接(jie)球時如果腳(jiao)步移動不(bu)及時或(huo)(huo)者(zhe)姿勢不(bu)正確(que)，就可(ke)能使腳(jiao)踝過度(du)內翻(fan)或(huo)(huo)外翻(fan)，引發(fa)腳(jiao)踝扭傷；在側(ce)向移動時，如果膝(xi)蓋承(cheng)受的(de)壓力過大，可(ke)能會導致膝(xi)蓋的(de)內側(ce)副韌(ren)帶或(huo)(huo)半(ban)月板損傷。

（2）上肢肌肉勞損：頻(pin)繁地揮拍擊球(qiu)動(dong)作可能會使上肢的肌(ji)(ji)肉和(he)關節承受較(jiao)大的壓力(li)，容易(yi)引發(fa)肩部(bu)、手(shou)臂(bei)等部(bu)位的肌(ji)(ji)肉勞損或網(wang)球(qiu)肘等運動(dong)損傷(shang)。尤其是對于初(chu)學者(zhe)，如(ru)果(guo)沒有掌(zhang)握(wo)正確的揮拍姿勢和(he)發(fa)力(li)方(fang)法，過度用力(li)或者(zhe)動(dong)作不規范，就會增加受傷(shang)的風(feng)險。

3、戰術策略相對單一

（1）場地和規則限制：匹(pi)克(ke)球(qiu)的(de)(de)場(chang)地(di)相對(dui)較(jiao)小，比賽(sai)規則(ze)也對(dui)擊球(qiu)方式和區域(yu)有(you)一(yi)(yi)定的(de)(de)限制(zhi)，這在一(yi)(yi)定程(cheng)度(du)上(shang)限制(zhi)了(le)戰(zhan)術策略的(de)(de)多樣性。與(yu)網球(qiu)等場(chang)地(di)較(jiao)大、規則(ze)更加靈(ling)活的(de)(de)運(yun)動項目(mu)相比，匹(pi)克(ke)球(qiu)的(de)(de)戰(zhan)術選擇相對(dui)較(jiao)少，可能會(hui)在一(yi)(yi)定程(cheng)度(du)上(shang)影(ying)響比賽(sai)的(de)(de)精彩程(cheng)度(du)和競技性。

（2）高水平競技發展時間較短：由(you)于匹克球是一項相對(dui)較新的運(yun)動項目，其高(gao)水平競技的發(fa)展時(shi)間(jian)還比較短(duan)，專業的教練團隊和訓(xun)練體系(xi)還不夠完善，這也限(xian)制了運(yun)動員在戰術策略方(fang)面的深入研究和發(fa)展。

4、受天氣和場地條件影響較大

（1）室外場地受天氣制約：雖然匹克球可(ke)以在室內和室外(wai)場(chang)地進(jin)行，但室外(wai)場(chang)地的(de)(de)使用(yong)會受(shou)到天(tian)氣條件的(de)(de)影響。例如，在惡劣(lie)的(de)(de)天(tian)氣如大風、暴雨、高溫等情況下，無法進(jin)行正常的(de)(de)匹克球活動(dong)，這會限(xian)制參與者的(de)(de)運動(dong)時間和頻率。

（2）場地質量影響體驗：匹克球(qiu)對場地(di)的(de)(de)平整(zheng)度和彈性有一定的(de)(de)要求，如(ru)果場地(di)質量不佳，如(ru)地(di)面不平整(zheng)、彈性不足等，會影(ying)響球(qiu)的(de)(de)反彈和滾動，從而影(ying)響比賽的(de)(de)進行和參(can)與者的(de)(de)體(ti)驗。