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1、睡前遠離手機

很多人睡前(qian)習(xi)慣玩(wan)會(hui)兒(er)手(shou)機(ji)(ji)，但(dan)正是因為這個習(xi)慣，才(cai)會(hui)讓(rang)我們晚上睡不(bu)著。睡前(qian)使用手(shou)機(ji)(ji)娛(yu)樂，會(hui)刺(ci)激你(ni)的大腦，讓(rang)你(ni)的精神處于(yu)興奮狀態(tai)，從(cong)而導致入(ru)睡困難、心緒不(bu)寧。想睡個好覺，先遠離手(shou)機(ji)(ji)，讓(rang)大腦徹(che)底“關機(ji)(ji)休息”，才(cai)能盡快(kuai)進入(ru)深度(du)睡眠！

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2、選擇貼身舒適的床墊

有研究發現，很多人(ren)睡(shui)眠(mian)困(kun)難(nan)是因為(wei)床(chuang)墊(dian)不合適(shi)，導致難(nan)以入睡(shui)。人(ren)的(de)(de)(de)脊椎(zhui)是有生理(li)弧度的(de)(de)(de)，偏瘦的(de)(de)(de)人(ren)脊椎(zhui)骨更突出，睡(shui)在(zai)過硬的(de)(de)(de)床(chuang)上(shang)，脊椎(zhui)與床(chuang)墊(dian)“硬碰硬”，使得肌肉(rou)緊繃，達不到(dao)應有的(de)(de)(de)放松效果。長此(ci)以往(wang)，還(huan)會睡(shui)得腰(yao)酸背痛，引發肌肉(rou)勞(lao)損等(deng)問題。

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那么(me)怎(zen)樣的軟硬度才(cai)合適？當我們(men)躺在床(chuang)(chuang)墊上，腰部(bu)與床(chuang)(chuang)墊之(zhi)間不(bu)能有太大空隙，床(chuang)(chuang)墊表(biao)面柔軟，為身體(ti)提(ti)供緩(huan)沖，分散身體(ti)重量，隨(sui)意翻身都(dou)不(bu)會感覺“硌(luo)到骨頭”。

床墊(dian)(dian)是否合(he)適，主(zhu)要(yao)看填充(chong)層。東寶床墊(dian)(dian)“花語”采(cai)用配置高純度(du)乳(ru)膠，柔(rou)和緩沖分散壓力、深度(du)釋壓，為(wei)床墊(dian)(dian)提供貼合(he)身體曲線的(de)(de)柔(rou)軟睡(shui)感，從而減少(shao)睡(shui)時翻身的(de)(de)次數。超力棉作為(wei)床墊(dian)(dian)填充(chong)層，用了綠色環保的(de)(de)發泡技(ji)術，能(neng)夠(gou)增加床墊(dian)(dian)的(de)(de)舒(shu)適度(du)，起到減輕壓力、養(yang)護脊椎的(de)(de)作用。

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睡眠(mian)(mian)與人(ren)體(ti)健康息(xi)息(xi)相關，長期睡眠(mian)(mian)紊亂不(bu)僅會降(jiang)低生活(huo)質量，影響個人(ren)的工作(zuo)生活(huo)，還會引(yin)發諸(zhu)如(ru)心(xin)血管(guan)等(deng)疾病。東寶(bao)床墊(dian)希望各位“守夜人(ren)”重(zhong)視睡眠(mian)(mian)，健康生活(huo)。