防“呼吸病”先要擦干凈供暖器材
供暖(nuan)季最多(duo)發的(de)就(jiu)是(shi)(shi)呼吸道(dao)疾病(bing)，尤其老人和兒童是(shi)(shi)易感人群(qun)。供暖(nuan)期后很(hen)多(duo)人家中(zhong)(zhong)門(men)窗(chuang)緊(jin)閉，空(kong)氣不流動，細菌極易滋生。很(hen)多(duo)家庭(ting)也沒有清(qing)潔(jie)暖(nuan)氣片的(de)習慣，供暖(nuan)開始后，暖(nuan)氣散(san)熱片上積(ji)攢的(de)灰塵就(jiu)會隨(sui)著(zhu)熱氣飄散(san)到空(kong)氣中(zhong)(zhong)，并附著(zhu)在干(gan)燥(zao)的(de)鼻咽(yan)黏膜(mo)上，從而增加了過敏性鼻炎(yan)、咽(yan)喉炎(yan)、支氣管炎(yan)等呼吸系統疾病(bing)的(de)患(huan)病(bing)率。
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防呼吸道感染小技巧
首先，可(ke)以清掃暖氣(qi)死角(jiao)，保(bao)持(chi)暖氣(qi)片(pian)的清潔干凈。如果有灰塵沾在(zai)暖氣(qi)片(pian)上，它就容易(yi)隨(sui)著溫度的升高蒸(zheng)發在(zai)空氣(qi)中間，引起(qi)(qi)呼吸道疾病(bing)。隨(sui)著室溫的升高，一些細菌會伺機活躍起(qi)(qi)來，容易(yi)誘發咳嗽、哮喘等疾病(bing)。
其(qi)次，每(mei)天別忘(wang)開窗。室內(nei)溫度不(bu)能(neng)太(tai)(tai)高也不(bu)能(neng)太(tai)(tai)低。盡量(liang)的(de)保持在16℃到(dao)22℃之(zhi)間，所(suo)以建議在供暖以后每(mei)天通(tong)風兩到(dao)三次。每(mei)次15-20分(fen)鐘左右(you)。
最后，要適度加強運動。每周可以進行3-4次慢跑，老(lao)年人(ren)可以打打太(tai)極拳，或曬曬太(tai)陽，這樣才能保持身(shen)體免(mian)疫(yi)功能的正常。
皮膚需要保濕蜂蜜、普洱茶(cha)來幫忙
冬季人的皮(pi)膚(fu)本來就容易(yi)干(gan)燥(zao)、瘙(sao)癢，老年人由于(yu)皮(pi)膚(fu)分泌油脂的能(neng)力較差，供(gong)暖期后長時間(jian)待在干(gan)燥(zao)高熱(re)的室(shi)內(nei)，更容易(yi)出現皮(pi)膚(fu)干(gan)燥(zao)及(ji)皮(pi)膚(fu)瘙(sao)癢癥狀。除了(le)老年人之外，供(gong)暖期內(nei)不少年輕女(nv)性還會出現長青(qing)春痘的情況，這(zhe)是(shi)因為冬季人們(men)運動較少，進食(shi)卻(que)相對較多，盲目進補易(yi)導致內(nei)分泌失調(diao)，從而引發痤瘡。
皮膚保濕小技巧
第一，適(shi)當選用健(jian)康的(de)保濕護膚品。
第二，多喝(he)水(shui)。防止皮(pi)膚(fu)干燥平(ping)時要注意多喝(he)水(shui)。最好早晨起床喝(he)一杯(bei)蜂(feng)蜜(mi)紅棗(zao)(zao)水(shui)，蜂(feng)蜜(mi)里(li)含(han)有的氨基酸、維生素(su)A、維生素(su)C、維生素(su)D能(neng)(neng)滋(zi)潤肌膚(fu)，紅棗(zao)(zao)能(neng)(neng)讓(rang)氣色更好。中(zhong)午則可以(yi)在午餐后選擇(ze)普洱(er)茶，普洱(er)有很好的保濕、抗(kang)氧化作用。晚(wan)上一杯(bei)溫(wen)開水(shui)讓(rang)身體(ti)充(chong)滿水(shui)分。
眼睛干澀疲倦定時休息、增加濕度
冬(dong)季最常見的(de)眼病就是干(gan)(gan)眼癥(zheng)。供暖期后，長時間(jian)處于(yu)干(gan)(gan)熱(re)的(de)室內，眼睛淚液不足，容易(yi)出現干(gan)(gan)澀、疲倦、眼癢等癥(zheng)狀，較嚴重者(zhe)(zhe)眼睛還會紅腫、充血。特別是經(jing)常對著電腦的(de)白領(ling)、配戴隱形眼鏡者(zhe)(zhe)、學生等在冬(dong)季更易(yi)患上干(gan)(gan)眼癥(zheng)。眼睛干(gan)(gan)澀時，人們往往會無(wu)意識地用(yong)手揉眼睛，很容易(yi)感染細(xi)菌而(er)誘發結膜炎。
加濕護眼小技巧
冬季(ji)保護眼睛，除了每用眼半小時到一小時就休息5-10分鐘(zhong)之外，室內也要注意加濕。
首先(xian)，要選(xuan)一個合適的加濕(shi)器。室內(nei)取暖時，可以在爐子上燒(shao)一壺水，打開(kai)蓋(gai)，使水分蒸發。
也可以在(zai)室內晾一(yi)些(xie)潮(chao)濕的(de)衣(yi)服、毛(mao)巾(jin)等，在(zai)地面灑水，放(fang)一(yi)盆水在(zai)室內，這些(xie)都有利于增加空氣濕度(du)，增強人體的(de)舒適(shi)度(du)。
