防“呼吸病”先要擦干凈供暖器材
供暖(nuan)季最多發的(de)(de)就是呼(hu)吸道疾病(bing)，尤其老(lao)人和兒(er)童(tong)是易感人群。供暖(nuan)期(qi)后很多人家中門窗緊閉(bi)，空(kong)氣(qi)不流動(dong)，細菌極易滋生。很多家庭也沒有清(qing)潔暖(nuan)氣(qi)片的(de)(de)習慣，供暖(nuan)開始(shi)后，暖(nuan)氣(qi)散熱(re)片上(shang)積攢的(de)(de)灰塵就會隨著熱(re)氣(qi)飄(piao)散到空(kong)氣(qi)中，并附著在干燥的(de)(de)鼻咽(yan)(yan)黏膜上(shang)，從而(er)增加(jia)了過敏性鼻炎(yan)、咽(yan)(yan)喉炎(yan)、支氣(qi)管(guan)炎(yan)等呼(hu)吸系統疾病(bing)的(de)(de)患病(bing)率。
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防呼吸道感染小技巧
首先，可以清掃暖(nuan)氣(qi)死角(jiao)，保持暖(nuan)氣(qi)片的(de)清潔干凈(jing)。如(ru)果有灰塵沾在暖(nuan)氣(qi)片上，它就容(rong)易隨著(zhu)溫度的(de)升高蒸發(fa)在空氣(qi)中間，引(yin)起(qi)呼吸道(dao)疾病。隨著(zhu)室(shi)溫的(de)升高，一些(xie)細菌會(hui)伺(si)機活躍起(qi)來，容(rong)易誘發(fa)咳嗽、哮(xiao)喘等疾病。
其次，每(mei)天(tian)別(bie)忘開窗。室(shi)內(nei)溫度(du)不能太高也(ye)不能太低。盡量的(de)保持在16℃到(dao)22℃之(zhi)間，所以建(jian)議(yi)在供暖(nuan)以后(hou)每(mei)天(tian)通風兩到(dao)三次。每(mei)次15-20分(fen)鐘(zhong)左右。
最后，要適度加強運(yun)動。每周可以進行3-4次慢跑，老(lao)年人可以打打太極拳，或(huo)曬(shai)曬(shai)太陽，這樣才能保持身體免疫功能的正常。
皮膚需要保(bao)濕蜂蜜、普洱茶來幫忙
冬季人的(de)(de)(de)皮膚(fu)本來(lai)就容易(yi)干燥、瘙癢，老(lao)年(nian)人由于皮膚(fu)分泌(mi)油脂(zhi)的(de)(de)(de)能力較(jiao)差，供(gong)(gong)暖期(qi)后長(chang)時間(jian)待在(zai)干燥高(gao)熱的(de)(de)(de)室內(nei)(nei)，更容易(yi)出現皮膚(fu)干燥及皮膚(fu)瘙癢癥(zheng)狀。除了(le)老(lao)年(nian)人之外，供(gong)(gong)暖期(qi)內(nei)(nei)不少年(nian)輕女性還會出現長(chang)青(qing)春痘的(de)(de)(de)情(qing)況，這是因為(wei)冬季人們運(yun)動較(jiao)少，進食卻相對較(jiao)多，盲目進補(bu)易(yi)導(dao)致內(nei)(nei)分泌(mi)失調，從而引發痤瘡(chuang)。
皮膚保濕小技巧
第一，適當選用健康的(de)保濕護膚品。
第(di)二，多喝(he)水(shui)(shui)。防止皮膚干燥平時要注意多喝(he)水(shui)(shui)。最好(hao)早晨起(qi)床(chuang)喝(he)一(yi)杯蜂(feng)蜜紅棗水(shui)(shui)，蜂(feng)蜜里(li)含有的氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D能(neng)(neng)滋潤(run)肌膚，紅棗能(neng)(neng)讓氣色更好(hao)。中午(wu)則可以在午(wu)餐后選(xuan)擇普洱(er)茶，普洱(er)有很(hen)好(hao)的保濕、抗氧化(hua)作用。晚(wan)上一(yi)杯溫(wen)開水(shui)(shui)讓身體充(chong)滿水(shui)(shui)分。
眼睛干澀疲倦定時休息、增加濕度
冬季最常(chang)見(jian)的眼(yan)(yan)病(bing)就是干(gan)眼(yan)(yan)癥。供(gong)暖(nuan)期后，長時(shi)間處于干(gan)熱的室內，眼(yan)(yan)睛淚(lei)液不(bu)足，容(rong)易出現干(gan)澀、疲倦(juan)、眼(yan)(yan)癢等癥狀，較嚴(yan)重者眼(yan)(yan)睛還會紅(hong)腫、充血。特別是經(jing)常(chang)對著電腦的白領、配戴隱形眼(yan)(yan)鏡者、學生等在冬季更(geng)易患上干(gan)眼(yan)(yan)癥。眼(yan)(yan)睛干(gan)澀時(shi)，人們往(wang)往(wang)會無意(yi)識地(di)用手揉眼(yan)(yan)睛，很容(rong)易感染細菌而誘發(fa)結膜炎。
加濕護眼小技巧
冬季保護眼睛，除了每(mei)用眼半小時到一小時就休息5-10分鐘之外(wai)，室內也要注意(yi)加濕(shi)。
首先，要選一(yi)(yi)個合適的加濕器(qi)。室(shi)內取(qu)暖時，可以在爐子上燒一(yi)(yi)壺水，打開蓋(gai)，使水分蒸發。
也可以(yi)在室(shi)內晾一些(xie)潮濕的衣服、毛巾(jin)等(deng)，在地面灑水(shui)(shui)，放一盆水(shui)(shui)在室(shi)內，這(zhe)些(xie)都有利于增(zeng)加空氣濕度，增(zeng)強(qiang)人體的舒(shu)適度。
