睡(shui)(shui)眠是人基本生(sheng)命活(huo)(huo)動，對于(yu)人的健康就像呼吸一樣重要。然而現代社會生(sheng)活(huo)(huo)節奏(zou)快、壓(ya)力大(da)，越(yue)來越(yue)多的人被(bei)睡(shui)(shui)眠問題而困擾。改掉(diao)不良的睡(shui)(shui)眠習慣、提高(gao)睡(shui)(shui)眠質量已成為當務之急。

睡(shui)(shui)(shui)前(qian)看手(shou)機是(shi)失(shi)眠(mian)的(de)天敵(di)。智(zhi)能(neng)手(shou)機在人類(lei)的(de)生活(huo)中扮演(yan)著越(yue)來(lai)越(yue)重(zhong)要(yao)的(de)角色，無論是(shi)通訊(xun)、工作(zuo)，還(huan)是(shi)娛樂，我們手(shou)里很(hen)難離開(kai)手(shou)機。特別是(shi)短視(shi)頻火爆(bao)的(de)今(jin)天，越(yue)來(lai)越(yue)多(duo)人養(yang)成(cheng)了(le)睡(shui)(shui)(shui)前(qian)看手(shou)機的(de)壞習慣(guan)，往往擠(ji)占了(le)原(yuan)本(ben)的(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)時(shi)間，導致我們睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)不足。睡(shui)(shui)(shui)前(qian)看手(shou)機還(huan)很(hen)容(rong)易導致我們難以入睡(shui)(shui)(shui)，大腦在睡(shui)(shui)(shui)前(qian)受(shou)到了(le)動作(zuo)很(hen)激烈的(de)電視(shi)節目或者(zhe)游戲的(de)影響(xiang)，那么它會一(yi)直處(chu)于(yu)興奮狀態(tai)，很(hen)難快速(su)進入睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)模(mo)式。

焦慮，是(shi)(shi)成年人(ren)或多或少都會(hui)(hui)面(mian)臨的(de)(de)(de)(de)問題。《2022年中(zhong)國(guo)國(guo)民健康睡(shui)(shui)(shui)眠白皮書》調查顯示，心理因(yin)素(su)是(shi)(shi)影響睡(shui)(shui)(shui)眠的(de)(de)(de)(de)重要(yao)原(yuan)因(yin)。在受訪人(ren)群中(zhong)，26-45歲的(de)(de)(de)(de)青壯年普遍因(yin)壓力大而睡(shui)(shui)(shui)不(bu)好。特別是(shi)(shi)在快節奏生活的(de)(de)(de)(de)社會(hui)(hui)，來(lai)自(zi)生活、工作、家庭的(de)(de)(de)(de)多重壓力，像夢(meng)魘一(yi)樣(yang)困擾(rao)著(zhu)(zhu)大多數人(ren)，導(dao)致人(ren)們精神緊張(zhang)、無心睡(shui)(shui)(shui)眠。很多人(ren)在睡(shui)(shui)(shui)不(bu)著(zhu)(zhu)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，都會(hui)(hui)集中(zhong)注意(yi)力，想(xiang)要(yao)努力睡(shui)(shui)(shui)著(zhu)(zhu)。人(ren)的(de)(de)(de)(de)心理暗示作用(yong)是(shi)(shi)非(fei)常強(qiang)大的(de)(de)(de)(de)，越想(xiang)睡(shui)(shui)(shui)，就(jiu)越焦慮，更睡(shui)(shui)(shui)不(bu)著(zhu)(zhu)。所以想(xiang)要(yao)安然入睡(shui)(shui)(shui)就(jiu)應該放(fang)松心情，分散自(zi)己的(de)(de)(de)(de)注意(yi)力。

該圖片由注冊用戶"東寶床墊"提供，版權聲明反饋

睡(shui)前(qian)吃太多東西也是一個不(bu)(bu)好的(de)(de)習慣。很多人(ren)(ren)習慣在睡(shui)前(qian)吃“宵夜”，實際上(shang)你吃完東西之后，胃(wei)部會開始進(jin)行消(xiao)化(hua)，胃(wei)部消(xiao)化(hua)的(de)(de)同時會反(fan)應給大(da)腦(nao)皮層的(de)(de)神經(jing)，使大(da)腦(nao)判斷身(shen)體并不(bu)(bu)是處在睡(shui)覺(jue)的(de)(de)狀態，你就(jiu)會感(gan)(gan)覺(jue)睡(shui)不(bu)(bu)著。有的(de)(de)人(ren)(ren)本身(shen)腸胃(wei)功能(neng)不(bu)(bu)是很好，睡(shui)前(qian)吃太多的(de)(de)東西，導(dao)致胃(wei)脹、打嗝(ge)，使你感(gan)(gan)覺(jue)到不(bu)(bu)舒服，進(jin)而睡(shui)不(bu)(bu)著。

該圖片由注冊用戶"東寶床墊"提供，版權聲明反饋

床(chuang)(chuang)墊也是影響睡(shui)眠的重要因素。一張(zhang)護(hu)腰(yao)護(hu)脊的東寶(bao)床(chuang)(chuang)墊能夠放松(song)身體、提高(gao)睡(shui)眠質量，保護(hu)脊椎健康(kang)。倡導健康(kang)睡(shui)眠的東寶(bao)床(chuang)(chuang)墊，基于(yu)29年的技術經驗(yan)積累(lei)，打造(zao)專業護(hu)脊床(chuang)(chuang)墊，幫助職場(chang)人(ren)群(qun)把健康(kang)睡(shui)眠帶回家。