明明每(mei)晚都睡(shui)夠8小(xiao)時，為什么第(di)二天起床還是很困？好睡(shui)眠(mian)不止與睡(shui)眠(mian)時長(chang)有關，與睡(shui)眠(mian)質(zhi)量(liang)也有關系。睡(shui)眠(mian)質(zhi)量(liang)差的具體表現(xian)為：睡(shui)眠(mian)淺、容易醒、頻繁起夜等。

有(you)研(yan)究發現，睡(shui)眠(mian)不(bu)好的人群中(zhong)，有(you)很(hen)大一(yi)部(bu)分人是因(yin)為經常(chang)半(ban)夜起床，睡(shui)眠(mian)不(bu)連續。那么，怎(zen)樣才(cai)能(neng)減少碎片化睡(shui)眠(mian)、提高睡(shui)眠(mian)質量呢？

首先(xian)，睡(shui)(shui)覺前(qian)做好(hao)充分(fen)準(zhun)備。睡(shui)(shui)前(qian)三小(xiao)時，需(xu)要注意飲食，不(bu)(bu)喝咖啡、濃茶(cha)、奶茶(cha)，不(bu)(bu)要吃得太(tai)飽或空腹睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)。睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)之前(qian)要遠離手機，手機屏幕(mu)的藍光(guang)會抑制人(ren)體分(fen)泌褪黑素，不(bu)(bu)利(li)于睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)。此外，營造良好(hao)的睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)環(huan)境也十分(fen)重要，比如減少外界噪音(yin)、強(qiang)光(guang)的干(gan)擾(rao)，保持適(shi)宜的室內溫度(du)等等。

其次(ci)，選擇一(yi)張易翻(fan)身的床墊。有研究(jiu)發現，一(yi)個成年人在一(yi)晚的睡(shui)眠(mian)中，會(hui)經歷十多次(ci)的無(wu)意識(shi)翻(fan)身。當人體(ti)感(gan)到身體(ti)過(guo)熱、睡(shui)眠(mian)姿勢(shi)不舒服的時(shi)候，就會(hui)無(wu)意識(shi)地翻(fan)身，調整睡(shui)眠(mian)姿勢(shi)。雖然這是無(wu)意識(shi)的活動(dong)，但睡(shui)眠(mian)中翻(fan)身實則有利于(yu)身體(ti)散熱、舒緩(huan)背部(bu)壓力(li)、促進(jin)血液(ye)循環，從而提高整體(ti)睡(shui)眠(mian)質量。

東(dong)莞30年本土品牌(pai)東(dong)寶(bao)床(chuang)墊(dian)(dian)，以“呵護睡眠(mian)健(jian)康(kang)”為(wei)使命，研發(fa)出支(zhi)撐(cheng)力(li)好、易翻身(shen)的床(chuang)墊(dian)(dian)產(chan)品。易翻身(shen)的核(he)心是支(zhi)撐(cheng)力(li)強，而且(qie)支(zhi)撐(cheng)平穩。東(dong)寶(bao)床(chuang)墊(dian)(dian)“健(jian)朗(lang)(lang)三代”采用(yong)整(zheng)網(wang)連鎖彈簧，賦予床(chuang)墊(dian)(dian)堅(jian)實硬朗(lang)(lang)的支(zhi)撐(cheng)力(li)。

同時，東寶床墊(dian)“健(jian)朗三代”正面采用了(le)有氧(yang)硬質棉，使床墊(dian)平(ping)整(zheng)、開闊(kuo)、易翻身，平(ping)衡人體受到的支撐力(li)，有利于人體保持自然的生理曲線(xian)，呵(he)護脊(ji)椎健(jian)康(kang)。為了(le)進(jin)一步提高床墊(dian)的貼(tie)合度，東寶床墊(dian)“健(jian)朗三代”在舒適(shi)層中加入了(le)高回彈(dan)的超力(li)棉，有利于貼(tie)合人體，舒緩背(bei)部壓力(li)。

睡眠不僅關(guan)(guan)系到(dao)我們的工作生活狀態，還關(guan)(guan)系到(dao)我們的身(shen)體健康。選擇一張易(yi)翻身(shen)的東寶(bao)床墊，為(wei)健康睡眠保駕護航。