安康南宮山

南宮(gong)山享(xiang)有(you)“云中(zhong)凈土，世(shi)間桃源”的(de)美譽。南宮(gong)山是陜西拜(bai)佛、陜西旅(lv)游(you)的(de)絕佳(jia)去處(chu)，是西部最理想(xiang)的(de)度(du)假休閑勝地。高僧弘(hong)一大師(shi)在金頂圓寂百(bai)年(nian)真身不(bu)腐，世(shi)人(ren)稱奇。

南宮(gong)山云海，不禁讓(rang)人(ren)聯想(xiang)到(dao)《西(xi)游(you)記》中的(de)場(chang)景，恰如西(xi)方極(ji)樂(le)世界，仙人(ren)騰云往來其間(jian)。祥和(he)靜謐(mi)的(de)氣氛，也正是南宮(gong)山佛教(jiao)色彩的(de)真實寫照。

交通信息：由(you)西(xi)安(an)出發(fa)走包茂高速(西(xi)康(kang)(kang)段)，小型車收費150元，全(quan)(quan)程218公里，再走安(an)康(kang)(kang)到嵐皋(gao)縣(xian)城省道，全(quan)(quan)程70.8公里，由(you)縣(xian)城向東按路牌指示行(xing)駛(shi)33公里到達(da)南宮山(shan)，全(quan)(quan)程行(xing)駛(shi)時間為4—5小時。

寶雞太白山

太白山是(shi)秦嶺山脈(mo)主峰，也是(shi)中國(guo)大陸青藏高原(yuan)以東第一高峰。太白山是(shi)長江和(he)黃(huang)河兩大水(shui)系分水(shui)嶺。具(ju)有低山、中山、高山等(deng)地貌類型(xing)，界限清楚、特(te)點各異，特(te)別是(shi)第四紀冰川(chuan)活動所雕琢的各種地貌形(xing)態保(bao)留完整、清晰(xi)可辨。

太白山(shan)是世界級生態旅游目的(de)地和著名道(dao)(dao)教文(wen)化圣地，位列道(dao)(dao)教第十一洞天，玄德洞天。唐(tang)、宋以(yi)來，許多文(wen)人(ren)墨客登(deng)臨揮毫，留下膾炙人(ren)口的(de)詩文(wen);因(yin)此，每(mei)逢(feng)夏秋之時，登(deng)山(shan)覽勝者與(yu)朝山(shan)香(xiang)客絡(luo)繹不絕。

交(jiao)通信息：西(xi)安火車(che)站(zhan)東廣場(解放飯店門前)有(you)西(xi)安至太白(bai)山旅游(you)公交(jiao)專線車(che)，起點(dian)站(zhan)首(shou)(shou)末(mo)車(che)時間(jian):8:00-15:00，終(zhong)點(dian)站(zhan)首(shou)(shou)末(mo)車(che)時間(jian):8:00-15:00，去(qu)太白(bai)22元/人次。

西安翠華山

翠華山(shan)(shan)原名太乙山(shan)(shan)，景(jing)區(qu)(qu)由碧(bi)山(shan)(shan)湖景(jing)區(qu)(qu)、天池景(jing)區(qu)(qu)和山(shan)(shan)崩石海(hai)景(jing)區(qu)(qu)3部(bu)分(fen)組成。傳說有(you)太乙真人(ren)在此修煉過，由此得名。

翠華(hua)山山清水秀(xiu)，景色如(ru)畫，最引(yin)人入勝的是峰(feng)頂的湫池。湫池群山環峙，碧波蕩漾，清明如(ru)鏡，纖塵不染。

交通信息：西安市(shi)內西高新乘905路旅游專線。

藍田王順山

“天下名山(shan)此獨奇，望(wang)中風景畫中詩(shi)。”這是明朝詩(shi)人劉璣(ji)筆下的王順山(shan)風光。藍(lan)田(tian)王順山(shan)，古(gu)稱玉山(shan)，又有(you)陜西“小黃(huang)山(shan)”之美譽(yu)，位(wei)于藍(lan)田(tian)縣城20公里的藍(lan)橋鄉。它南(nan)依秦嶺，碑林灞河，藍(lan)水環繞(rao)，景色迷人。

頂峰為玉皇頂海拔2239米(mi)，登上玉皇頂，可東眺西岳華山，北望渭水連天，南觀(guan)群山蜿蜒，西瞰古(gu)都長安。

交通信息：西安火車(che)(che)(che)站(zhan)(zhan)東廣(guang)場或西安市體(ti)育場車(che)(che)(che)站(zhan)(zhan)坐車(che)(che)(che)，到藍田縣車(che)(che)(che)站(zhan)(zhan)坐車(che)(che)(che)藍橋鄉下(xia)車(che)(che)(che)。

銅川藥王山

藥王山(shan)(shan)本名五(wu)臺(tai)山(shan)(shan)，由5座山(shan)(shan)巒組(zu)成(cheng)，山(shan)(shan)巒頂平(ping)如臺(tai)，形如五(wu)指，為紀念醫學(xue)大師孫思邈，后人在此修廟(miao)、建殿、塑像、立(li)碑，藥王山(shan)(shan)成(cheng)為著名的醫宗圣(sheng)地。遠(yuan)遠(yuan)眺望，綠(lv)樹叢中(zhong)，殿宇環山(shan)(shan)依(yi)巖而建，氣勢壯觀迷人。

藥(yao)王(wang)山是(shi)中(zhong)國(guo)保(bao)存北朝(chao)和隋(sui)唐造(zao)像碑最多的(de)地方。1961年公(gong)布為全國(guo)文(wen)物重點(dian)保(bao)護單位。

交(jiao)通(tong)信息：乘公(gong)交(jiao)33、37、39、601、912到(dao)城北(bei)(bei)客運(yun)站(最好八點以前出(chu)發，這樣在十(shi)點左右就能到(dao)達(da)目的(de)地)，在城北(bei)(bei)客運(yun)站買到(dao)耀縣的(de)汽車票(piao)(只需18元(yuan))。到(dao)耀縣汽車站后，打的(de)5元(yuan)或(huo)公(gong)交(jiao)車18路1元(yuan)錢坐到(dao)水泥廠(chang)后步行約半小時上山。

西安驪山

位于西(xi)安臨潼(tong)縣城南，屬秦嶺山(shan)脈的(de)一(yi)個(ge)支脈，最(zui)高峰九龍頂(ding)海拔 1301.9米(mi)，由(you)東西(xi)秀(xiu)玲組成，山(shan)勢逶迤，樹(shu)木(mu)蔥(cong)蘢，遠望宛如(ru)一(yi)匹蒼黛(dai)色的(de)駿馬而得名(ming)。

驪山也因景色翠秀，美如(ru)錦繡，故(gu)又名“繡嶺”。每當夕(xi)陽西下，驪山輝映(ying)在金色的(de)晚霞之(zhi)中(zhong)，景色格外綺麗，有(you)“驪山晚照”之(zhi)美譽(yu)。

交通信息：在西安火車站東廣場解放飯(fan)店(dian)門口乘坐306路西安到秦兵馬俑或(huo)驪山的專(zhuan)線汽車。

延安寶塔山

寶塔(ta)建于唐代，高44米(mi)，共九層，登上塔(ta)頂，全城風貌可(ke)盡收眼底。它是歷史名城延(yan)安的標志(zhi)(zhi)，是革(ge)命(ming)圣地(di)的象征，是延(yan)安市的標志(zhi)(zhi)性建筑，是游覽延(yan)安的必去(qu)之地(di)。

山(shan)下還有歷(li)代遺留下來的(de)摩巖(yan)刻字多(duo)處，范仲淹隸書(shu)的(de)“嘉嶺山(shan)”和“胸(xiong)中(zhong)自(zi)有數萬甲兵”等題刻最著名(ming)。寶塔山(shan)融自(zi)然景(jing)觀、人文(wen)景(jing)觀、歷(li)史文(wen)物、革命舊址為一體的(de)著名(ming)風景(jing)名(ming)勝區(qu)。

交(jiao)通信息：經(jing)過(guo)延(yan)安(an)(an)站列車(che)每日共有32趟，其中西安(an)(an)-延(yan)安(an)(an)對開三(san)個班次(ci)，包括兩個動車(che)組班次(ci)。

天竺山

天(tian)竺山國家森林(lin)(lin)公園位于(yu)陜西省東南部(bu)，商(shang)洛市山陽縣境內，幽奇險秀(xiu)的(de)地文資(zi)(zi)源(yuan)(yuan)、秀(xiu)麗清澈的(de)水文資(zi)(zi)源(yuan)(yuan)、絢(xuan)麗多樣的(de)生(sheng)物資(zi)(zi)源(yuan)(yuan)、豐富(fu)神秘的(de)人文資(zi)(zi)源(yuan)(yuan)和變(bian)化(hua)莫測的(de)天(tian)象資(zi)(zi)源(yuan)(yuan)于(yu)一身，是(shi)秦嶺(ling)深處一處不可多見的(de)森林(lin)(lin)生(sheng)態旅游勝地。

天(tian)竺山(shan)大頂觀(guan)日(ri)(ri)出(chu)極為壯觀(guan)美麗。但要觀(guan)天(tian)竺日(ri)(ri)出(chu)，必(bi)須提前一天(tian)上山(shan)，在大頂住一宿，第二天(tian)凌(ling)晨5時起床，才(cai)能(neng)抓住觀(guan)日(ri)(ri)出(chu)的最佳時機，但前提必(bi)須是晴天(tian)。

少華山

少華山位于陜(shan)西省(sheng)華縣少華鄉劉家河村南(nan)，在(zai)縣城東(dong)南(nan)約五(wu)公里(li)處。東(dong)連(lian)(lian)小夫(fu)峪，西郊(jiao)白石(shi)峪，主峰(feng)(feng)海拔1664.4米。因與(yu)西岳華山峰(feng)(feng)勢相連(lian)(lian)，遙(yao)遙(yao)相對(dui)，并稱“二(er)華”，但(dan)低于華山，因名(ming)其少華山，又名(ming)小華山。

少華山(shan)，自古(gu)以來就是關(guan)中名山(shan)，具有深(shen)厚的人文歷(li)史積淀。山(shan)上風光旖旎，已發(fa)展(zhan)為旅游風景(jing)名勝。

渭南華山

華(hua)山古(gu)稱“西(xi)岳”，為(wei)中(zhong)國著名(ming)的五岳之一。華(hua)山位于陜西(xi)渭南(nan)華(hua)陰市，在西(xi)安(an)市以東120公里處。南(nan)接秦嶺，北瞰黃(huang)渭，自古(gu)以來就(jiu)有“奇險天下第一山”的說法。

華(hua)山(shan)還是神州九大觀日(ri)(ri)處之一(yi)。華(hua)山(shan)觀日(ri)(ri)處位于華(hua)山(shan)東峰(feng)(亦稱朝(chao)陽峰(feng))，朝(chao)陽臺為(wei)最佳地(di)(di)點(dian)。華(hua)山(shan)還是道教勝地(di)(di)，為(wei)“第四洞(dong)天(tian)”，有陳摶(tuan)、郝大通(tong)、賀元希等(deng)著名的道教高(gao)人。

交(jiao)通信息：西來(lai)乘(cheng)客從西安或寶雞坐高鐵(tie)，停靠站(zhan)是華(hua)(hua)(hua)山(shan)北站(zhan)，華(hua)(hua)(hua)山(shan)北站(zhan)離華(hua)(hua)(hua)山(shan)約5千(qian)米左右，下來(lai)高鐵(tie)后，有(you)旅游(you)專線可(ke)以到(dao)達華(hua)(hua)(hua)山(shan)游(you)客或華(hua)(hua)(hua)山(shan)玉泉院。旅游(you)專線車(che)10元/人。

門票(piao)信(xin)息：旺季(3月(yue)1日(ri)—11月(yue)底)180元/人次(ci)，淡(dan)季(12月(yue)1日(ri)—次(ci)年2月(yue)底)100元/人，門票(piao)有效期(qi)2天(tian)(含游客中心至各景(jing)點間交(jiao)通(tong)費，門票(piao)中不(bu)含黃甫(fu)峪、甕(weng)峪旅(lv)游專線(xian)客運車交(jiao)通(tong)費)。

登山注意事項

保護自己

在(zai)野外(wai)登(deng)山(shan)，由于很多登(deng)山(shan)道(dao)未(wei)經過整理和開發，在(zai)裝備上(shang)盡可能(neng)保(bao)護(hu)自己，雙(shuang)肩背包平衡負重，長衣褲要穿好(hao)，防(fang)止樹枝刮傷。保(bao)護(hu)腳踝的登(deng)山(shan)鞋，厚襪子(zi)(zi)防(fang)磨損。帽子(zi)(zi)是防(fang)曬和保(bao)護(hu)體溫也是不可以缺少的。

登山前準備工作

如果平時較少參加攀登(deng)運(yun)(yun)動(dong)，那么，在登(deng)山之前做一(yi)些熱身(shen)(shen)運(yun)(yun)動(dong)是(shi)很(hen)必要的。即(ji)利(li)用10—20分(fen)鐘做一(yi)些肌肉伸展運(yun)(yun)動(dong)，盡量放松全身(shen)(shen)肌肉，這(zhe)樣攀登(deng)時會覺(jue)得輕松許多。心(xin)情也要放松點，開(kai)始前要多喝(he)點水(shui)。

登山過程

剛開始攀登時候速(su)度(du)不(bu)易太快，盡力(li)腳(jiao)步放(fang)大(da)，頻(pin)率減少。在每一(yi)(yi)步中都(dou)有意增添一(yi)(yi)些彈跳動(dong)作(zuo)，不(bu)僅省力(li)，還會(hui)使人顯得精神，充滿(man)活(huo)力(li)。上山的(de)(de)時候，調整(zheng)好(hao)自(zi)己(ji)的(de)(de)呼吸(xi)(xi)很(hen)重(zhong)要，盡量不(bu)說(shuo)話，深呼吸(xi)(xi)：多吸(xi)(xi)氣(也是多吸(xi)(xi)氧氣到肺(fei)中)慢呼出。急促的(de)(de)呼吸(xi)(xi)肺(fei)部吸(xi)(xi)收(shou)不(bu)到氧氣，仍然會(hui)上氣不(bu)接下氣，同時調整(zheng)好(hao)腳(jiao)步的(de)(de)快慢速(su)度(du)，這樣走(zou)一(yi)(yi)會(hui)適應(ying)了自(zi)己(ji)的(de)(de)頻(pin)率，就能感(gan)覺到輕松多了

登山時的飲水

前20分鐘最好(hao)不喝(he)，如果想喝(he)也是(shi)2小(xiao)口(kou)，行進中喝(he)水(shui)(shui)(shui)，最好(hao)間隔20分鐘，不提倡大口(kou)大口(kou)的(de)(de)(de)(de)(de)喝(he)，也是(shi)小(xiao)口(kou)為好(hao)，喝(he)多(duo)(duo)(duo)了流(liu)汗(han)多(duo)(duo)(duo)，身體的(de)(de)(de)(de)(de)鹽和(he)糖流(liu)失的(de)(de)(de)(de)(de)就多(duo)(duo)(duo)，那么(me)體力會明顯下(xia)降，很(hen)多(duo)(duo)(duo)人以(yi)(yi)為流(liu)汗(han)多(duo)(duo)(duo)就要多(duo)(duo)(duo)喝(he)水(shui)(shui)(shui)，這(zhe)是(shi)完全錯誤的(de)(de)(de)(de)(de)，喝(he)的(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)不會被身體很(hen)快吸收的(de)(de)(de)(de)(de)，所以(yi)(yi)活動(dong)后的(de)(de)(de)(de)(de)當天(tian)晚上和(he)第二天(tian)在補充身體的(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)份是(shi)最科學的(de)(de)(de)(de)(de).喝(he)水(shui)(shui)(shui)的(de)(de)(de)(de)(de)以(yi)(yi)礦泉水(shui)(shui)(shui)為主(zhu),最好(hao)不要純凈水(shui)(shui)(shui).

登頂與下山

上山之后，記得(de)不要隨便把衣服脫光，當(dang)心失溫。可能的(de)(de)(de)話，多帶一件干衣服替換，或者(zhe)把汗(han)用毛巾排干，下山一定(ding)要控制住自己的(de)(de)(de)腳(jiao)步(bu)，不能奔跑，主(zhu)要的(de)(de)(de)是(shi)保護自己的(de)(de)(de)膝蓋(gai)(gai);海岸線穿(chuan)越的(de)(de)(de)過程中(zhong)也避(bi)免巖石間的(de)(de)(de)跳躍以免造成對(dui)膝蓋(gai)(gai)的(de)(de)(de)沖擊受傷.同時注意(yi)放松膝蓋(gai)(gai)部位的(de)(de)(de)肌(ji)肉(rou)，繃得(de)太緊會對(dui)腿部關節產生較大(da)的(de)(de)(de)壓力(li)，使肌(ji)肉(rou)疲勞。

藥品

由于天氣較(jiao)熱，有準備中(zhong)(zhong)暑藥品，如(ru)果需要請找(zhao)領隊(dui)、協隊(dui)或隊(dui)長，當你出現頭(tou)暈(yun)、頭(tou)漲(zhang)、渾身無(wu)力的(de)時(shi)候，就是中(zhong)(zhong)暑的(de)前兆，希望坐(zuo)地休息并告知身旁的(de)人(ren)幫你，請及時(shi)吃一(yi)小管十滴水或者麝(she)香正氣水，以防中(zhong)(zhong)暑!!!

腳部的護理

很(hen)(hen)(hen)(hen)多人以為，登(deng)山后很(hen)(hen)(hen)(hen)疲(pi)勞(lao)，腳(jiao)也(ye)很(hen)(hen)(hen)(hen)酸，去很(hen)(hen)(hen)(hen)專業的地方洗腳(jiao)能恢(hui)復的很(hen)(hen)(hen)(hen)快，其實這是大錯特(te)錯的想法;登(deng)山后我們(men)的腳(jiao)踝經過長時間的伸(shen)拉已經沖血(xue)的很(hen)(hen)(hen)(hen)嚴重，每個(ge)(ge)人都有輕重不同(tong)的腫脹，這個(ge)(ge)時候需要休息+透氣+溫水清洗，也(ye)可(ke)晚(wan)上(shang)(shang)睡覺前用熱水泡下，躺(tang)床上(shang)(shang)腳(jiao)和(he)腿倒立，這樣第二天腳(jiao)和(he)腿也(ye)不會那么痛(tong)，也(ye)能很(hen)(hen)(hen)(hen)快的恢(hui)復，切記這個(ge)(ge)時候再去洗腳(jiao)就是雪上(shang)(shang)加霜~~