安康南宮山

南(nan)宮山享有(you)“云中凈(jing)土，世間桃(tao)源”的美譽(yu)。南(nan)宮山是陜西拜佛(fo)、陜西旅(lv)游的絕佳去(qu)處，是西部最理想的度假休閑勝地。高僧弘(hong)一(yi)大師(shi)在金頂圓(yuan)寂百年真身不腐，世人稱奇。

南宮山云海(hai)，不禁讓人(ren)聯想到《西游(you)記》中的場景，恰(qia)如西方極樂(le)世界，仙人(ren)騰云往來其間。祥和靜謐的氣氛(fen)，也正是南宮山佛(fo)教色彩的真實寫照。

交(jiao)通信息：由(you)西安(an)出發走包茂高速(西康段)，小型車收費150元，全程218公里，再(zai)走安(an)康到嵐皋縣城(cheng)省道，全程70.8公里，由(you)縣城(cheng)向(xiang)東按(an)路(lu)牌指示行駛(shi)33公里到達南宮山，全程行駛(shi)時間為4—5小時。

寶雞太白山

太(tai)白(bai)山(shan)是(shi)秦嶺山(shan)脈主峰，也是(shi)中(zhong)國大陸(lu)青藏高(gao)原以(yi)東第一高(gao)峰。太(tai)白(bai)山(shan)是(shi)長江(jiang)和黃河兩大水(shui)系(xi)分水(shui)嶺。具有低山(shan)、中(zhong)山(shan)、高(gao)山(shan)等地貌類型，界限(xian)清楚、特(te)點各異，特(te)別是(shi)第四(si)紀冰川活動所(suo)雕琢的各種地貌形態保留完整、清晰可辨。

太白山(shan)是世界(jie)級生(sheng)態旅游目的地和著名道(dao)(dao)教(jiao)文(wen)化(hua)圣地，位列道(dao)(dao)教(jiao)第(di)十(shi)一洞(dong)(dong)天(tian)，玄德洞(dong)(dong)天(tian)。唐、宋(song)以(yi)來，許多文(wen)人(ren)墨客(ke)登臨揮毫(hao)，留下膾炙人(ren)口(kou)的詩文(wen);因(yin)此(ci)，每(mei)逢夏秋之(zhi)時，登山(shan)覽勝(sheng)者與朝山(shan)香客(ke)絡繹不絕(jue)。

交(jiao)通信(xin)息：西安火車站(zhan)東(dong)廣(guang)場(解放(fang)飯店門前)有西安至太(tai)白山旅游公交(jiao)專(zhuan)線車，起點站(zhan)首(shou)末車時(shi)間:8:00-15:00，終點站(zhan)首(shou)末車時(shi)間:8:00-15:00，去太(tai)白22元/人次。

西安翠華山

翠華山(shan)原(yuan)名(ming)太乙山(shan)，景(jing)(jing)區(qu)(qu)由碧(bi)山(shan)湖(hu)景(jing)(jing)區(qu)(qu)、天(tian)池景(jing)(jing)區(qu)(qu)和山(shan)崩石海景(jing)(jing)區(qu)(qu)3部分組成。傳說(shuo)有太乙真人在此修煉過，由此得名(ming)。

翠華山山清(qing)(qing)水秀，景色如(ru)畫，最(zui)引人入勝的是峰頂(ding)的湫池(chi)。湫池(chi)群山環(huan)峙，碧波(bo)蕩(dang)漾(yang)，清(qing)(qing)明如(ru)鏡，纖塵不染。

交(jiao)通信(xin)息(xi)：西安市內西高新乘(cheng)905路旅(lv)游專線。

藍田王順山

“天(tian)下名山(shan)(shan)此(ci)獨(du)奇，望中風景(jing)畫中詩。”這是(shi)明朝詩人劉(liu)璣筆下的(de)王順(shun)(shun)山(shan)(shan)風光。藍(lan)田王順(shun)(shun)山(shan)(shan)，古稱(cheng)玉山(shan)(shan)，又有陜西“小黃(huang)山(shan)(shan)”之(zhi)美譽，位(wei)于(yu)藍(lan)田縣城20公里的(de)藍(lan)橋鄉。它南依秦嶺，碑林灞河，藍(lan)水環繞，景(jing)色迷人。

頂(ding)峰為玉皇(huang)頂(ding)海(hai)拔2239米，登上玉皇(huang)頂(ding)，可東眺西(xi)岳(yue)華山(shan)，北望渭水連天(tian)，南觀群山(shan)蜿蜒，西(xi)瞰(kan)古都長安。

交通信息：西安(an)火車(che)(che)站(zhan)東(dong)廣場(chang)或西安(an)市體育場(chang)車(che)(che)站(zhan)坐車(che)(che)，到藍(lan)(lan)田縣車(che)(che)站(zhan)坐車(che)(che)藍(lan)(lan)橋鄉下車(che)(che)。

銅川藥王山

藥王山本名五臺山，由5座(zuo)山巒組成(cheng)，山巒頂平如臺，形如五指，為紀念醫學大師孫思邈，后人在(zai)此修廟、建殿、塑像、立碑，藥王山成(cheng)為著名的醫宗(zong)圣(sheng)地。遠(yuan)遠(yuan)眺望，綠樹(shu)叢中，殿宇環山依巖而建，氣勢(shi)壯觀迷人。

藥王山是中國保存北(bei)朝和隋唐造像碑最(zui)多的(de)地方。1961年(nian)公布為全國文物重(zhong)點保護(hu)單位。

交(jiao)通信息：乘公交(jiao)33、37、39、601、912到(dao)(dao)(dao)城北客運站(zhan)(最好八點以前(qian)出發，這樣在十(shi)點左右就能到(dao)(dao)(dao)達目的地)，在城北客運站(zhan)買到(dao)(dao)(dao)耀縣的汽車票(只需18元(yuan))。到(dao)(dao)(dao)耀縣汽車站(zhan)后(hou)，打的5元(yuan)或公交(jiao)車18路1元(yuan)錢坐到(dao)(dao)(dao)水泥廠后(hou)步行約半小時上山。

西安驪山

位于西安(an)臨(lin)潼縣城南，屬秦(qin)嶺山(shan)(shan)脈的(de)一(yi)個支脈，最(zui)高峰(feng)九龍頂海拔 1301.9米，由(you)東(dong)西秀(xiu)玲(ling)組成，山(shan)(shan)勢逶(wei)迤，樹木蔥(cong)蘢，遠(yuan)望宛(wan)如(ru)一(yi)匹蒼(cang)黛(dai)色(se)的(de)駿(jun)馬而得名。

驪山(shan)也因景色(se)翠秀(xiu)，美如錦繡，故又名“繡嶺(ling)”。每當夕陽西下(xia)，驪山(shan)輝(hui)映在金色(se)的晚(wan)霞之中，景色(se)格(ge)外綺麗，有“驪山(shan)晚(wan)照”之美譽。

交通(tong)信息：在(zai)西(xi)安火車站東廣場(chang)解(jie)放飯店門(men)口乘坐(zuo)306路西(xi)安到(dao)秦(qin)兵馬俑或驪(li)山的(de)專(zhuan)線(xian)汽車。

延安寶塔山

寶(bao)塔建于(yu)唐代，高(gao)44米，共九層(ceng)，登上塔頂，全城風貌(mao)可盡(jin)收眼底。它是(shi)歷史名城延(yan)安(an)(an)的(de)(de)標(biao)志，是(shi)革命圣地的(de)(de)象(xiang)征，是(shi)延(yan)安(an)(an)市(shi)的(de)(de)標(biao)志性建筑，是(shi)游覽延(yan)安(an)(an)的(de)(de)必去之地。

山下還(huan)有(you)歷代遺留下來的摩巖(yan)刻字(zi)多處，范(fan)仲淹隸書的“嘉(jia)嶺山”和(he)“胸中(zhong)自(zi)有(you)數萬甲兵”等題刻最著(zhu)名(ming)。寶塔山融(rong)自(zi)然景(jing)(jing)觀、人文(wen)景(jing)(jing)觀、歷史文(wen)物、革命舊址(zhi)為一體的著(zhu)名(ming)風景(jing)(jing)名(ming)勝區。

交通信息：經過延安站列(lie)車每日(ri)共有32趟，其中(zhong)西安-延安對開三(san)個班(ban)次(ci)(ci)，包括兩個動車組班(ban)次(ci)(ci)。

天竺山

天竺山國家森(sen)林(lin)公(gong)園(yuan)位于陜西省東南部，商洛市山陽縣境(jing)內，幽奇險秀的地文(wen)資(zi)(zi)源、秀麗清澈的水文(wen)資(zi)(zi)源、絢麗多(duo)樣的生(sheng)物資(zi)(zi)源、豐(feng)富神秘的人文(wen)資(zi)(zi)源和變化莫測的天象資(zi)(zi)源于一身，是秦嶺深處一處不可多(duo)見的森(sen)林(lin)生(sheng)態旅游勝地。

天(tian)竺(zhu)山大(da)頂(ding)觀(guan)(guan)日出(chu)極(ji)為(wei)壯觀(guan)(guan)美麗。但要觀(guan)(guan)天(tian)竺(zhu)日出(chu)，必須提(ti)前一天(tian)上山，在大(da)頂(ding)住一宿，第二天(tian)凌晨(chen)5時起床，才能抓住觀(guan)(guan)日出(chu)的最佳(jia)時機，但前提(ti)必須是晴(qing)天(tian)。

少華山

少(shao)華(hua)山(shan)位(wei)于陜西(xi)省華(hua)縣少(shao)華(hua)鄉(xiang)劉家河村(cun)南，在縣城東(dong)南約(yue)五公(gong)里處。東(dong)連(lian)小夫峪，西(xi)郊白石(shi)峪，主(zhu)峰(feng)海拔1664.4米(mi)。因與西(xi)岳華(hua)山(shan)峰(feng)勢(shi)相(xiang)連(lian)，遙(yao)遙(yao)相(xiang)對，并稱“二華(hua)”，但低于華(hua)山(shan)，因名其少(shao)華(hua)山(shan)，又名小華(hua)山(shan)。

少華山，自古以來就是關中(zhong)名山，具(ju)有深厚的人文歷史積淀。山上風(feng)光旖旎，已發展(zhan)為旅游風(feng)景(jing)名勝。

渭南華山

華山古稱“西岳”，為中國著名的(de)五(wu)岳之一。華山位(wei)于陜西渭(wei)南(nan)華陰市(shi)，在(zai)西安市(shi)以(yi)東120公里(li)處。南(nan)接秦嶺，北瞰(kan)黃渭(wei)，自古以(yi)來就有“奇險天(tian)下第一山”的(de)說法。

華山還是神州九大觀日處之一。華山觀日處位于華山東峰(亦稱朝陽(yang)峰)，朝陽(yang)臺為(wei)最佳地點。華山還是道教勝地，為(wei)“第四洞天”，有陳(chen)摶、郝大通、賀(he)元希(xi)等著名的道教高人。

交(jiao)通(tong)信(xin)息：西來乘客從西安或寶雞坐(zuo)高鐵，停靠站是(shi)華(hua)山(shan)北站，華(hua)山(shan)北站離(li)華(hua)山(shan)約5千米左右，下來高鐵后，有旅游(you)專線可(ke)以到達華(hua)山(shan)游(you)客或華(hua)山(shan)玉泉(quan)院(yuan)。旅游(you)專線車10元/人。

門(men)票(piao)信(xin)息：旺(wang)季(ji)(ji)(3月(yue)1日—11月(yue)底)180元/人(ren)次，淡季(ji)(ji)(12月(yue)1日—次年2月(yue)底)100元/人(ren)，門(men)票(piao)有效期2天(含游客(ke)中心至各景點間交通費，門(men)票(piao)中不(bu)含黃甫峪、甕峪旅游專線客(ke)運(yun)車交通費)。

登山注意事項

保護自己

在(zai)野外登(deng)(deng)山(shan)(shan)(shan)，由于(yu)很多(duo)登(deng)(deng)山(shan)(shan)(shan)道未經過(guo)整理和開發，在(zai)裝備上盡可能保護(hu)自(zi)己，雙肩背包平(ping)衡負重，長衣褲(ku)要穿好，防止樹枝刮(gua)傷。保護(hu)腳踝的(de)(de)登(deng)(deng)山(shan)(shan)(shan)鞋(xie)，厚襪子防磨(mo)損(sun)。帽子是(shi)防曬和保護(hu)體溫(wen)也(ye)是(shi)不可以缺少(shao)的(de)(de)。

登山前準備工作

如果平時較少(shao)參加(jia)攀登運(yun)動，那么，在登山之前做一(yi)些熱(re)身運(yun)動是(shi)很必要的。即利用10—20分鐘做一(yi)些肌肉伸展運(yun)動，盡量放松全(quan)身肌肉，這樣攀登時會覺(jue)得輕松許多(duo)。心情也要放松點(dian)，開始(shi)前要多(duo)喝點(dian)水。

登山過程

剛(gang)開始攀登(deng)時候速(su)度(du)不(bu)易(yi)太快，盡力腳(jiao)步(bu)放(fang)大，頻(pin)率(lv)減(jian)少。在每一步(bu)中(zhong)都(dou)有意增添一些(xie)彈跳動作，不(bu)僅省力，還(huan)會使(shi)人顯(xian)得精神，充滿(man)活力。上(shang)山(shan)的時候，調(diao)整好自己(ji)的呼吸(xi)很重要，盡量不(bu)說話，深呼吸(xi)：多吸(xi)氣(也是多吸(xi)氧(yang)氣到肺(fei)中(zhong))慢(man)呼出。急促(cu)的呼吸(xi)肺(fei)部(bu)吸(xi)收不(bu)到氧(yang)氣，仍然會上(shang)氣不(bu)接下氣，同(tong)時調(diao)整好腳(jiao)步(bu)的快慢(man)速(su)度(du)，這樣走一會適應了(le)自己(ji)的頻(pin)率(lv)，就能感覺到輕松多了(le)

登山時的飲水

前20分鐘最(zui)(zui)好不(bu)喝，如果想喝也是(shi)2小口(kou)，行進中喝水，最(zui)(zui)好間(jian)隔20分鐘，不(bu)提倡大口(kou)大口(kou)的喝，也是(shi)小口(kou)為(wei)好，喝多(duo)(duo)(duo)了流汗多(duo)(duo)(duo)，身(shen)體的鹽和(he)(he)糖流失的就多(duo)(duo)(duo)，那么體力會(hui)明(ming)顯下降，很多(duo)(duo)(duo)人以為(wei)流汗多(duo)(duo)(duo)就要多(duo)(duo)(duo)喝水，這是(shi)完全(quan)錯誤(wu)的，喝的水不(bu)會(hui)被身(shen)體很快(kuai)吸(xi)收的，所以活動后的當天(tian)晚上(shang)和(he)(he)第二天(tian)在補充身(shen)體的水份是(shi)最(zui)(zui)科學的.喝水的以礦泉水為(wei)主,最(zui)(zui)好不(bu)要純凈水.

登頂與下山

上山之后(hou)，記(ji)得(de)不要(yao)隨(sui)便把衣服(fu)脫光，當(dang)心失溫(wen)。可能(neng)的話，多帶一件干衣服(fu)替(ti)換(huan)，或者把汗用毛(mao)巾排干，下山一定(ding)要(yao)控制住自(zi)己(ji)的腳步(bu)，不能(neng)奔(ben)跑，主要(yao)的是保護自(zi)己(ji)的膝(xi)蓋(gai);海岸線(xian)穿(chuan)越的過程中(zhong)也(ye)避免巖石間的跳(tiao)躍以(yi)免造成對膝(xi)蓋(gai)的沖擊(ji)受(shou)傷(shang).同時(shi)注(zhu)意(yi)放松膝(xi)蓋(gai)部(bu)位的肌(ji)肉，繃得(de)太緊會對腿部(bu)關節產(chan)生較大的壓(ya)力，使肌(ji)肉疲(pi)勞。

藥品

由于天氣較熱(re)，有準備中(zhong)暑(shu)藥品(pin)，如果需要請找領隊、協隊或隊長，當你出(chu)現頭暈(yun)、頭漲、渾身無力的(de)(de)時候，就(jiu)是中(zhong)暑(shu)的(de)(de)前兆，希望坐地休息(xi)并(bing)告知身旁的(de)(de)人(ren)幫你，請及時吃一小管十滴水(shui)(shui)或者(zhe)麝(she)香(xiang)正氣水(shui)(shui)，以(yi)防(fang)中(zhong)暑(shu)!!!

腳部的護理

很多人以為，登(deng)山(shan)后很疲勞(lao)，腳(jiao)也很酸，去很專業的地方洗(xi)腳(jiao)能恢復(fu)的很快，其(qi)實(shi)這(zhe)是大(da)錯(cuo)特錯(cuo)的想法;登(deng)山(shan)后我們的腳(jiao)踝經(jing)過長(chang)時(shi)間的伸拉已(yi)經(jing)沖血的很嚴重，每(mei)個人都有輕重不同的腫脹，這(zhe)個時(shi)候需要休息+透氣(qi)+溫水清洗(xi)，也可晚上(shang)睡覺前用熱水泡下，躺床上(shang)腳(jiao)和(he)腿(tui)倒(dao)立，這(zhe)樣第二天腳(jiao)和(he)腿(tui)也不會(hui)那么痛，也能很快的恢復(fu)，切記(ji)這(zhe)個時(shi)候再去洗(xi)腳(jiao)就是雪上(shang)加(jia)霜(shuang)~~