翠湖夜跑

翠(cui)湖(hu)公園位于昆明(ming)市區的螺峰山(shan)下，云南大學正門對面(mian)(mian)。雖然面(mian)(mian)積不算太大，但卻很有特色(se)。翠(cui)湖(hu)四周(zhou)綠樹(shu)成蔭，環湖(hu)一周(zhou)兩(liang)公里的距離，非常(chang)適合初跑者。夜幕降臨，翠(cui)湖(hu)周(zhou)邊也開啟(qi)一天之中最為繁(fan)華的時(shi)刻，面(mian)(mian)對喧囂的鬧市，來一場與自(zi)己(ji)心靈對話的夜跑，或許(xu)能夠感受到翠(cui)湖(hu)的另一種美(mei)。

景觀指數：★★★★★

空氣指數：★★★

氛圍指數：★★★★★

優點：交通(tong)方便，綠化好(hao)、環境也好(hao)，夜里有習(xi)(xi)習(xi)(xi)涼風。

缺點：車多(duo)，人(ren)多(duo)，跑步節奏(zou)會因此(ci)被打亂。

彌勒寺公園

原云南省委大(da)院(yuan)南遷，政(zheng)府(fu)在原址上(shang)修建一個(ge)開放式的(de)公園(yuan)(yuan)。公園(yuan)(yuan)坐(zuo)落于(yu)都市中心(xin)，園(yuan)(yuan)中流水(shui)潺潺，芳草萋萋，鮮花(hua)簇簇，更有(you)(you)(you)斑鳩麻雀等棲(qi)息林(lin)間，雄飛雌(ci)從，低吟淺唱(chang)，生(sheng)機盎然。園(yuan)(yuan)內春有(you)(you)(you)玉蘭櫻花(hua)，夏有(you)(you)(you)紫薇(wei)芙蓉，秋有(you)(you)(you)桂花(hua)木蓮，冬有(you)(you)(you)山茶蠟梅(mei)，季季樹披(pi)綠(lv)，月(yue)月(yue)草如茵，時(shi)時(shi)花(hua)似錦，日日水(shui)長(chang)流。隨著公園(yuan)(yuan)向市民正式開放，這里便成為大(da)家理(li)想的(de)健身地點。

景(jing)觀指(zhi)數：★★★★★

空(kong)氣指(zhi)數：★★★

氛圍指數：★★★★

優(you)點：交通便利，環境(jing)優(you)雅。

缺點：距離短，只適合初跑者。

地址：西(xi)昌路249號彌勒寺公園(yuan)下沉廣場(chang)

太平新城環城跑

從廈(sha)門到北京(jing)，從北京(jing)到六盤水……國內大(da)大(da)小小的(de)馬(ma)拉松賽事，都留下過(guo)王(wang)輝的(de)身影，跑步在王(wang)輝眼中，早已不(bu)再(zai)是單(dan)純(chun)的(de)鍛煉身體(ti)，而是磨練(lian)自(zi)己的(de)意志(zhi)。作為一(yi)名長跑高手，王(wang)輝對太平新城“環城跑”情有獨鐘，這里不(bu)僅有6車道的(de)柏油路(lu)面，而且坡(po)度緩升，更重要的(de)是車少、人少，一(yi)圈25公(gong)里的(de)距(ju)離(li)是訓(xun)練(lian)全馬(ma)的(de)絕佳圣地。

景觀指數：★★★★

空氣(qi)指數：★★★★★

氛圍(wei)指數：★★★

地址：安寧市東北部

優點：車少(shao)，人少(shao)，空氣好(hao)，親近自然。

缺點：交通不方(fang)便，距離長，對初跑者難度(du)大，對于膝蓋壓力(li)也不小(xiao)。

海埂大壩慢跑道

不知從什么(me)時候(hou)開始，昆明觀(guan)景路海(hai)(hai)埂(geng)草海(hai)(hai)大壩人行大道成為(wei)了(le)跑(pao)友(you)們的(de)(de)慢跑(pao)線路。“海(hai)(hai)風”輕(qing)拍著臉頰，一(yi)望無(wu)際的(de)(de)滇(dian)池，在這里(li)慢跑(pao)，體(ti)會到的(de)(de)是(shi)沿海(hai)(hai)地區才(cai)有(you)的(de)(de)感(gan)覺。海(hai)(hai)埂(geng)草海(hai)(hai)大壩全程2.5公里(li)，無(wu)論是(shi)對于(yu)初跑(pao)者還是(shi)長(chang)跑(pao)高手，都可以滿足(zu)。如今(jin)隨著海(hai)(hai)埂(geng)公園(yuan)免費向市民開放，公園(yuan)內新修的(de)(de)3.6公里(li)慢跑(pao)道與海(hai)(hai)埂(geng)大壩相連，使得整個跑(pao)步距離達到了(le)6公里(li)，更加適(shi)合(he)和滿足(zu)各(ge)種慢跑(pao)人群的(de)(de)需求。

景觀指數：★★★★★

空氣指數：★★★★★

氛圍指數：★★

優點：風(feng)景好，如在(zai)畫中。

缺點：人多(duo)，周末和節假日最(zui)好不(bu)要(yao)前(qian)往(wang)

長蟲山越野跑

昆明北面有(you)一石頭高山(shan)，名曰長(chang)蟲，昆明人親切地稱之(zhi)為(wei)(wei)長(chang)蟲山(shan)。大(da)觀樓長(chang)聯“東驤(xiang)神駿，西翥靈儀，北走蜿蜒(yan)，南翔縞(gao)素”中的“北走蜿蜒(yan)”即指長(chang)蟲山(shan)，海拔2364米(mi)。在此山(shan)巔，昆明城盡收眼(yan)底。為(wei)(wei)了給市民創造更好(hao)(hao)的生(sheng)態(tai)環境和游玩場(chang)所，政府出資修建了長(chang)蟲山(shan)生(sheng)態(tai)公(gong)園，隨著(zhu)公(gong)園投(tou)入(ru)使用，長(chang)蟲山(shan)也成為(wei)(wei)跑步愛好(hao)(hao)者和山(shan)地車愛好(hao)(hao)者的天(tian)堂。

景觀指數(shu)：★★★★

空氣指數：★★★★

氛圍指數：★★

地址：昆明市北市區(qu)龍(long)泉(quan)鎮

優點：紅土路面，坡度適中。

缺點：“封山期(qi)”時間長(chang)，訓練難(nan)以延續。

西山越野跑

西山宛如一(yi)(yi)位美女(nv)仰臥在暮(mu)色之(zhi)中，朝天的(de)(de)(de)(de)臉(lian)龐，高(gao)隆(long)的(de)(de)(de)(de)乳峰(feng)，微屈的(de)(de)(de)(de)雙腿，都頗富女(nv)性的(de)(de)(de)(de)曲線(xian)(xian)美。而在跑(pao)友眼中，“睡美人”西山也是(shi)理想的(de)(de)(de)(de)越野(ye)跑(pao)地點，從進山的(de)(de)(de)(de)大(da)門到聶耳墓(mu)，接近5公里的(de)(de)(de)(de)柏油路(lu)(lu)面，一(yi)(yi)路(lu)(lu)上坡(po)線(xian)(xian)路(lu)(lu)可以看做是(shi)越野(ye)跑(pao)的(de)(de)(de)(de)“準備活(huo)動”，從聶耳墓(mu)旁的(de)(de)(de)(de)山路(lu)(lu)開始(shi)“分路(lu)(lu)”，一(yi)(yi)直到貓(mao)貓(mao)箐，蜿蜒崎(qi)嶇的(de)(de)(de)(de)山路(lu)(lu)成為跑(pao)友理想的(de)(de)(de)(de)越野(ye)跑(pao)最佳線(xian)(xian)路(lu)(lu)。

景觀指(zhi)數：★★★★★

空氣指數(shu)：★★★★★

氛圍指數：★★

優點：視野開(kai)闊，跑動線路距(ju)離任(ren)性。

缺(que)點：周末游客多，注意安全。

野鴨湖越野跑

野(ye)鴨湖(hu)，這里(li)有昆明(ming)首(shou)條(tiao)(tiao)國(guo)家(jia)級健身(shen)步(bu)(bu)道(dao)，該步(bu)(bu)道(dao)全長35公里(li)，由環(huan)(huan)野(ye)鴨湖(hu)的3條(tiao)(tiao)主步(bu)(bu)道(dao)和數條(tiao)(tiao)岔道(dao)組成(cheng)完整(zheng)的步(bu)(bu)行系(xi)統。3條(tiao)(tiao)主步(bu)(bu)道(dao)有兩條(tiao)(tiao)早已成(cheng)型，但還差標志等硬件(jian)設(she)施待完善(shan)，對于更注重休(xiu)閑(xian)的市(shi)民或老人來說，1號步(bu)(bu)道(dao)即6.53公里(li)長的環(huan)(huan)湖(hu)步(bu)(bu)道(dao)最合適，而(er)另外兩條(tiao)(tiao)長達十幾公里(li)、高(gao)度上百(bai)米(mi)的溪谷步(bu)(bu)道(dao)、山(shan)岳步(bu)(bu)道(dao)則是越野(ye)跑的最佳地(di)點。

景觀指(zhi)數：★★★★★

空氣指數：★★★★★

氛圍指數：★★

地址：昆明(ming)東北風景(jing)名勝(sheng)區金殿后(hou)十公里

云大銀杏大道

正(zheng)午的陽光正(zheng)透(tou)過樹枝的縫隙散落(luo)(luo)在(zai)(zai)(zai)銀杏道上(shang)，大片墨綠色之中橫亙出一條金燦燦的黃(huang)。秋風過境(jing)，樹葉飄落(luo)(luo)到(dao)地上(shang)，堆起厚厚的一層，明(ming)晃晃的銀杏葉仿佛是電影里的慢鏡頭(tou)。看看活潑卻不(bu)怕人的松鼠(shu)，或是在(zai)(zai)(zai)大樹下安靜的翻閱兩頁書(shu)，或是在(zai)(zai)(zai)籃球場上(shang)打上(shang)兩場籃球，每個人在(zai)(zai)(zai)這(zhe)里都(dou)能(neng)找到(dao)屬于(yu)自己(ji)的快樂。

景觀指數：★★★★

空氣(qi)指(zhi)數(shu)：★★★★

氛圍(wei)指(zhi)數(shu)：★★★★

月牙塘公園

月牙塘公(gong)園作為一個社(she)區(qu)(qu)休(xiu)閑(xian)健身公(gong)園，劃分為公(gong)共(gong)綜合(he)服務(wu)區(qu)(qu)、漫步靜思區(qu)(qu)、休(xiu)閑(xian)游樂區(qu)(qu)、運動健身區(qu)(qu)和湖泊景(jing)觀區(qu)(qu)五大功能區(qu)(qu)。院內的(de)主(zhu)水系(xi)、歡樂廣場、觀荷區(qu)(qu)等景(jing)點已開始(shi)向市民全面開放。

景(jing)觀指數：★★★★

空氣指數：★★★★

氛圍指數(shu)：★★★★

地址：昆明北市區五華區霖雨路盤龍江西側

環湖東路半島

昆明環湖(hu)(hu)東路(lu)(lu)半(ban)(ban)島，又(you)稱為昆明湖(hu)(hu)濱生態城，位于滇池(chi)北(bei)岸、環湖(hu)(hu)東路(lu)(lu)以(yi)西(xi)(xi)的(de)星海半(ban)(ban)島、福保半(ban)(ban)島以(yi)及寶豐半(ban)(ban)島三個半(ban)(ban)島。 全程(cheng)：約(yue)12公里（可最大限度的(de)親近(jin)滇池(chi)，遠(yuan)眺西(xi)(xi)山(shan)）

景觀指數：★★★★

空氣指數：★★★★

氛(fen)圍指數：★★★★

地址：位于滇池北岸、環湖東路以西的星海半島、福保半島以及寶豐半島

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