蒙頭睡(shui)覺為(wei)什么不好(hao)？睡(shui)覺要注意的10個禁忌

睡(shui)眠(mian)對我(wo)們來說(shuo)是非常(chang)重要的(de)。只(zhi)有擁有一(yi)個良好的(de)睡(shui)眠(mian)，才能(neng)(neng)擁有一(yi)個良好的(de)身體。那我(wo)們應如何才能(neng)(neng)擁有一(yi)個良好的(de)睡(shui)眠(mian)呢(ni)？睡(shui)覺有哪些禁忌呢(ni)？下面就來具體的(de)了解一(yi)下。

一、被子蒙頭

以被(bei)蒙(meng)面(mian)易引(yin)起(qi)唿吸困(kun)難;同時，吸入(ru)自己唿出的二氧化(hua)碳，對身體(ti)健康(kang)極為(wei)不利。嬰幼兒更不宜如(ru)此(ci)，否則有窒(zhi)息的危險(xian)。

二、張口呼吸

閉口夜(ye)臥(wo)是保養元(yuan)氣的最(zui)(zui)好(hao)辦法，而張(zhang)口唿(hu)吸(xi)不但會(hui)吸(xi)進灰塵，而且極易使(shi)氣管、肺及肋部受到冷空(kong)氣的刺激(ji)。最(zui)(zui)好(hao)用鼻子唿(hu)吸(xi)，鼻毛能阻擋(dang)部分灰塵，鼻腔能對(dui)吸(xi)入的冷空(kong)氣進行加溫，有益(yi)健(jian)康。

三、對著風睡

睡(shui)眠(mian)時對環境(jing)變化的適應(ying)能力(li)降低(di)，易受涼生(sheng)病。古人認為(wei)，風(feng)為(wei)百病之(zhi)長，善(shan)行而數變;善(shan)調攝者，雖盛暑(shu)不當(dang)風(feng)及生(sheng)臥露(lu)下。所以(yi)睡(shui)覺的地方應(ying)避開風(feng)口，床離窗、門有一定距離為(wei)宜。

四、睡前飲茶

茶(cha)葉(xie)中(zhong)含有咖啡堿等物質，這些(xie)物質會刺(ci)激中(zhong)樞神經，使(shi)人興奮，若睡(shui)前喝茶(cha)，特(te)別是濃茶(cha)，中(zhong)樞神經會更加興奮，使(shi)人不易入(ru)睡(shui)。

五、枕頭過高

從(cong)生(sheng)理(li)角度上講，枕(zhen)頭以8～12厘(li)米為宜。太低，容易造成(cheng)“落枕(zhen)”，或因流入頭腦的血(xue)液過多(duo)，造成(cheng)次日頭腦發漲(zhang)、眼皮浮腫;過高(gao)，會(hui)影響唿吸道暢(chang)通，易打唿嚕，而且(qie)長(chang)期高(gao)枕(zhen)，易導致(zhi)頸部不適(shi)或駝背(bei)。

六、枕著手睡

睡時(shi)兩手(shou)枕于(yu)頭下，除(chu)影響血液(ye)循環、引起(qi)上肢麻木(mu)酸痛(tong)外，還易使腹內壓力升高，久(jiu)而久(jiu)之還會產生“返流性食道(dao)炎”。所以，睡時(shi)不宜以兩手(shou)為枕。

七、睡前生氣

睡(shui)前生氣(qi)發怒，會使(shi)人心(xin)跳加快(kuai)，唿吸急促(cu)，思緒萬千，以(yi)致難以(yi)入睡(shui)。

八、睡前飽餐

睡(shui)前吃得(de)過飽，胃腸要(yao)加緊消化(hua)，裝滿食(shi)物的胃會不(bu)(bu)斷刺(ci)激大腦(nao)。大腦(nao)有興奮點(dian)，人便(bian)不(bu)(bu)會安(an)然(ran)入睡(shui)，正如中醫所說(shuo)“胃不(bu)(bu)和，則臥(wo)不(bu)(bu)安(an)”。

九、劇烈運動

睡(shui)前(qian)劇烈(lie)活(huo)(huo)動，會使大腦控制肌肉(rou)活(huo)(huo)動的(de)神(shen)經細胞呈(cheng)現(xian)極強烈(lie)的(de)興奮狀態，這種(zhong)興奮在短時間里不會平(ping)靜下來(lai)，人便不能很快入睡(shui)。所以，睡(shui)前(qian)應當(dang)盡量保持(chi)身體平(ping)靜，但也(ye)不妨作(zuo)些(xie)輕微活(huo)(huo)動，如散步等(deng)。

十、坐著睡

有些人吃飽飯(fan)往沙發一(yi)坐，打開電視沏(qi)壺茶，夠舒服的。可能工作太累了(le)，看著(zhu)電視就睡著(zhu)了(le)，這就使(shi)第(di)二大隱(yin)患出(chu)現了(le)!因為坐著(zhu)睡會(hui)使(shi)心(xin)率減慢，血管擴張(zhang)，流到(dao)各臟器的血液也就少了(le)。再加上胃(wei)部(bu)消化需要血液供應，從而加重了(le)腦(nao)缺氧，導致頭(tou)暈(yun)、耳鳴的出(chu)現。有人說中(zhong)午(wu)就歇一(yi)會(hui)兒，誰(shui)還帶個被子去單(dan)位(wei)呀(ya)，找個地方一(yi)呆(dai)就得了(le)。事兒是省了(le)，可身體卻會(hui)提出(chu)抗(kang)議。