一天24小時 科學飲水時間表
如果(guo)沒有食物和水，人會(hui)先(xian)渴死。所以善于(yu)飲水是一個(ge)很重要的功課。

科學飲水時間表

07:00——起床：一杯淡(dan)鹽水或溫(wen)度事宜的白(bai)開水，用(yong)以補充夜(ye)晚流失的水分，清腸排毒。半小(xiao)時之(zhi)后，再用(yong)早餐(can)。

08:30——工作：到單位后喝水。清晨的(de)忙碌(liu)已經(jing)使水分在不(bu)知不(bu)覺(jue)中流(liu)失了很多(duo)，此(ci)時的(de)補(bu)水特別(bie)重要。

11:30——午餐：忙了一上午該(gai)休息了，用(yong)餐前適當喝點水有助于激(ji)活(huo)消化系(xi)統活(huo)力，同時要注意喝完后不要立即(ji)進餐。

12:30——休息(xi)：午餐(can)半小時后，可以少量喝些水(shui)。

14:30一一工作：上班用一杯清茶消(xiao)除疲勞，這一杯同樣也很重要。

17:30——下班(ban)：下班(ban)前喝杯(bei)水(shui)除了補充流失的水(shui)分之外，還(huan)能給(gei)腸胃帶來飽脹(zhang)感，減少晚(wan)餐食量，特別適用(yong)于想減肥的人士(shi)。

22:30——睡覺(jue)：臨睡前一(yi)(yi)至半小時喝(he)(he)一(yi)(yi)些(xie)水，但(dan)不宜喝(he)(he)得太多。

飲料VS白開水

以茶水(shui)、果汁或(huo)其它飲料(liao)代替白開水(shui)，只要(yao)(yao)(yao)適量并無(wu)不可，但仍以白開水(shui)最理想。因(yin)為，雖然各種(zhong)飲料(liao)中也含有(you)(you)大量水(shui)份，但是其中卻有(you)(you)各種(zhong)化(hua)學添加物，喝多了對健(jian)康有(you)(you)害無(wu)益。至于是否(fou)需要(yao)(yao)(yao)喝市場上(shang)售(shou)賣的(de)種(zhong)種(zhong)優質好水(shui)則視個(ge)人喜好而(er)定，事(shi)實上(shang)，喝水(shui)最重要(yao)(yao)(yao)是水(shui)的(de)潔(jie)凈(jing)程度(du)，只要(yao)(yao)(yao)干(gan)凈(jing)衛生就符合標(biao)準了。

冷水vS熱水

喝(he)冷水(shui)(shui)(shui)好還是熱水(shui)(shui)(shui)好?一般建(jian)議以三十度以下的(de)溫開(kai)(kai)水(shui)(shui)(shui)最好，比較符合(he)胃(wei)腸道(dao)(dao)的(de)生(sheng)理(li)機能，不(bu)會(hui)過(guo)于刺(ci)激胃(wei)腸道(dao)(dao)造成血管收縮或刺(ci)激蠕(ru)動。俄(e)羅斯(si)學者在一份(fen)研究報告中(zhong)進一步證(zheng)實，經(jing)常飲用(yong)“涼”白(bai)開(kai)(kai)水(shui)(shui)(shui)，有(you)預(yu)防感冒、咽(yan)喉(hou)炎及(ji)其他(ta)皮膚病(bing)之功效。傳統(tong)觀(guan)念常說不(bu)要喝(he)太冷的(de)水(shui)(shui)(shui)，不(bu)過(guo)從現代醫學的(de)角度來看(kan)，只要水(shui)(shui)(shui)源(yuan)潔凈就不(bu)用(yong)擔心對(dui)健(jian)康(kang)造成負面(mian)影響，當(dang)然(ran)，若生(sheng)病(bing)或有(you)其它健(jian)康(kang)問題則(ze)另當(dang)別論(lun)。所謂“涼”白(bai)開(kai)(kai)水(shui)(shui)(shui)，就是把水(shui)(shui)(shui)燒(shao)開(kai)(kai)之后(hou)，盛放在有(you)蓋的(de)干凈容器中(zhong)，冷卻(que)到25～30℃。這種水(shui)(shui)(shui)被俄(e)羅斯(si)、美國、日本的(de)科學家稱為“復(fu)活神(shen)水(shui)(shui)(shui)”。但要注意的(de)是“涼”白(bai)開(kai)(kai)水(shui)(shui)(shui)不(bu)能在空(kong)氣(qi)中(zhong)暴露太久，否則(ze)會(hui)失去生(sheng)物活性。

茶水

白開水是最好的飲料，沒有任何禁忌，適合于所有的人。但在東方國家說到喝水就不能不提茶水。近些年來，國內外學者對飲茶與人類健康的關系十分關注。現在已知茶葉中含有350多種化學物質，如鞣酸，維生素A、C、B等。飲茶可補充人體必需的一些微量元素，許多研究都表明，飲茶可降低人體血液粘稠度，減少毛細管的通透性和脆性以及降低血清膽固醇和增加高密度脂蛋白，有預防心血管疾病的作用，并有抗衰老和增加免疫力的功效。多喝茶水可使人興奮，有強心、利尿、收斂、殺菌、消炎等作用，長期喝茶水，能消除疲勞、增強記憶力等，但對于個別人并不適用，比如胃不好的人，女性的特殊時期都不宜飲茶。