選(xuan)擇一款(kuan)適合自己的枕頭(tou)，從(cong)符合人體形(xing)態(tai)學(xue)和生(sheng)(sheng)活方式的角度出(chu)發，可以減免疲(pi)勞(lao)的產生(sheng)(sheng)。那么，怎樣才算(suan)一款(kuan)合適的枕頭(tou)呢(ni)？聽育兒專(zhuan)家(jia)怎么說。

1、 凹槽設計

枕(zhen)頭(tou)中(zhong)間比周圍要(yao)低，除可(ke)支撐頭(tou)部(bu)外，還可(ke)支撐頸部(bu)。左右兩(liang)側較厚(hou)，可(ke)以適應睡眠中(zhong)人體的側睡高度(du)。

2、合適的高度

枕(zhen)頭高(gao)度(du)合適更利于頸部的血液循環，為(wei)大(da)腦提供足夠的氧氣，睡(shui)醒后大(da)腦更清醒，精(jing)神更飽(bao)滿。

3、良好的填充材料

填充材質(zhi)決定(ding)著枕頭的軟硬(ying)度(du)和功效(xiao)。目前天然材質(zhi)比較流行，木棉(mian)、香蒲絨(rong)、蕎麥(mai)殼、棉(mian)、花朵等。

理(li)想的(de)枕頭的(de)確存(cun)在，但是對每(mei)個(ge)(ge)人(ren)來說(shuo)，需(xu)求不(bu)盡相同(tong)(tong)。選擇枕頭時，首先(xian)根據每(mei)個(ge)(ge)人(ren)的(de)體型(xing)不(bu)同(tong)(tong)有不(bu)同(tong)(tong)的(de)要求；此外也要根據每(mei)個(ge)(ge)人(ren)對舒適和衛生標準(zhun)的不同來(lai)挑選(xuan)(xuan)。接下來(lai)，小編告訴您如何根據材質選(xuan)(xuan)枕頭。

化纖枕：便宜但不實用

化(hua)纖(xian)材(cai)質不(bu)太(tai)透(tou)氣，使用(yong)久了容易變形(xing)結成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現高低不(bu)平的(de)狀態。

羽絨枕：好用但不便清洗

羽(yu)絨(rong)有(you)極佳(jia)的(de)柔軟度、保溫(wen)性(xing)及(ji)彈(dan)性(xing)，質地輕且貼身性(xing)好，使用(yong)時不會有(you)悶熱的(de)感覺。但不便于清洗，而且部分人群會對羽(yu)絨(rong)過敏。

蕎麥枕：存在自有道理

冬暖夏涼(liang)，具有清(qing)熱祛火的功效。但不宜(yi)清(qing)洗，最好定(ding)期在(zai)太(tai)陽下晾曬。

乳膠枕：除了價格都好

質地柔軟舒適、彈性佳不易變型，對人體頸椎支撐力高。抗(kang)菌性好(hao)，使用壽命長，易清洗(xi)，但價格較貴。

記憶枕：最舒適的枕頭

記(ji)憶(yi)枕材質為高(gao)密度、吸震、透氣的(de)記(ji)憶(yi)科技(ji)棉，可(ke)模擬人體的(de)體形給各部位完全支撐(cheng)，避免落枕或(huo)肌(ji)肉疲(pi)勞酸痛的(de)問(wen)題。

決明子保健枕頭：效果看個人

天然理療(liao)用(yong)途較多，同時廣(guang)泛(fan)應用(yong)于降(jiang)壓、通便、減肥(fei)等領(ling)域。

聚氨酯類枕

這種材質(zhi)，俗稱海綿，自身(shen)的組成多樣(yang)。在保(bao)證其特(te)性外，它可以有或多或少不同的通風性，帶來或多或少的清(qing)涼。

聚乙烯纖維枕

這(zhe)種材料非(fei)常(chang)(chang)柔軟(ruan)，而(er)且防蟲(chong)抗過敏。它通(tong)常(chang)(chang)在Ｕ型枕頭(tou)中被使用 這(zhe)種形狀(zhuang)對于懷孕的(de)婦女(nv)來(lai)說(shuo)是最好的(de)。

人的(de)一生有三分(fen)之一時間在睡眠中度(du)過，睡眠直接影響到人的(de)健(jian)康(kang)和壽(shou)命，選擇一款(kuan)適(shi)合自己的(de)舒(shu)(shu)適(shi)的(de)枕頭，可以享受舒(shu)(shu)適(shi)的(de)深度(du)睡眠，不知不覺的幫您調理身(shen)體(ti)的健康！

一、天然材質枕頭填充物

1.羽絨(rong)

羽絨(rong)纖維有很(hen)好的回彈性(xing)能，而(er)且有調溫、調濕功(gong)能，透(tou)氣性(xing)高，可為人體提供干爽舒適的“小(xiao)環(huan)境”.缺點是(shi)：羽絨(rong)枕不(bu)能水洗，過敏體質的人最好避免使用這種枕頭，以免引起呼吸(xi)道不適。

2.蕎麥皮(pi)

這是最常見的(de)枕頭(tou)填充物(wu)，它軟硬(ying)適中(zhong)、塑(su)型和吸水(shui)性(xing)能都不錯，也比較輕。缺(que)點(dian)是：彈性(xing)較差，而且(qie)頭(tou)頸部活動(dong)時枕頭(tou)有響聲，對于易失眠的人來說，可能(neng)影響入睡。

3.桑(sang)蠶絲

桑蠶絲是世界上公認的(de)最(zui)柔軟、最(zui)健(jian)康(kang)的(de)天然纖(xian)維，貼體舒適。純天然桑蠶絲，具有安(an)神的(de)作用，能徹底(di)消除白天累積的(de)疲勞，增益健(jian)康。

4.香蒲(pu)絨(rong)

香蒲(pu)絨是中國傳統(tong)枕(zhen)心材料，質地柔軟(ruan)(ruan)，具有(you)安(an)神鎮靜、清熱涼血等功效(xiao)，透氣性好且格外輕巧，能(neng)使睡眠更加清爽、舒適、放松(song)，軟(ruan)(ruan)硬適中。

二、天然理療材料填充物

1.薰(xun)衣草

薰衣草(cao)枕心填充物(wu)，去除花枝花葉，留取花瓣，自(zi)然(ran)風干后篩(shai)選晾制而成(cheng)的。氣味芬芳(fang)，能安定(ding)情緒(xu)、驅風、降血壓、解(jie)毒，使肌肉放松，促(cu)進睡眠。

2.蠶沙

蠶沙清涼解熱、舒經活血、促進腦部血液循環。早(zao)在明代(dai)宮廷中就(jiu)用其填裝枕心，為皇室(shi)貴(gui)族所喜愛。蠶沙干凈衛生，富有彈(dan)力，可自(zi)然調節睡眠狀態.

3.鐵觀音

鐵觀音含(han)有(you)多種營養和藥效成分，清香持久(jiu)，并(bing)且透氣、排(pai)汗(han)、散熱，具有(you)茶葉本身的自然(ran)弧度(du)，有(you)助于保持清爽(shuang)、甜美的良(liang)好睡眠。

4.綠豆殼

綠豆皮即綠豆孵(fu)芽后脫落(luo)的(de)殼，可幫(bang)(bang)助睡(shui)眠，促進血液循環，降低頭部溫度(du)，對頭腦(nao)有(you)益。能退(tui)火、降溫，幫(bang)(bang)助入睡(shui)，在(zai)炎(yan)熱(re)的(de)夏天使(shi)用更為(wei)舒適。

各個年齡層次和階段的(de)人群對于(yu)枕頭的(de)選擇要求是不一樣的(de)。接下來，小編將(jiang)從普通人、老年人、嬰幼(you)童及(ji)孕婦幾個方面(mian)簡單介(jie)紹下他們對枕頭的不(bu)同要求。

普通人群適合什么樣的枕頭

1.形狀(zhuang)

根據人(ren)體工學，枕(zhen)頭(tou)的(de)(de)形狀以“前高后低”的(de)(de)外形最(zui)有利于頸椎(zhui)健康。這(zhe)種枕(zhen)頭(tou)可利用前方凸出(chu)部位來維持頸椎(zhui)的(de)(de)生理(li)曲度，頸椎(zhui)彎曲以3厘米左右最為(wei)適宜。

2.高度

研(yan)究認為，一般(ban)(ban)亞洲成(cheng)年人(ren)，枕頭高度在(zai)8--12厘米左右為宜(yi)。一般(ban)(ban)說來，我們的睡眠姿(zi)勢分(fen)成(cheng)仰(yang)臥、側臥和俯臥三種。成(cheng)人(ren)以仰(yang)臥時枕高(gao)15-20厘米，側睡時(shi)枕高(gao)約20-15厘米的高(gao)度為宜。

3.硬度

枕(zhen)頭(tou)(tou)的硬(ying)度這以適中為宜(yi)。因為過(guo)(guo)硬(ying)的枕(zhen)頭(tou)(tou)，與頭(tou)(tou)的接觸面(mian)積減少，壓強增大，頭(tou)(tou)皮(pi)會感(gan)到不(bu)舒(shu)服;反過(guo)(guo)來，枕(zhen)頭(tou)(tou)太軟，難以保持一定的高度(du)(du)，會導致頸肌過度(du)(du)疲(pi)勞及影響呼吸(xi)的通暢，不利于睡眠(mian)。

4.寬度

一般講(jiang)來，成(cheng)年人(ren)枕頭的長(chang)度(du)應(ying)在50至(zhi)70厘米(mi)(mi)之間，寬(kuan)度(du)也(ye)不應(ying)小于30厘米(mi)(mi)，高(gao)度(du)在10-15厘米(mi)(mi)左右(you)。枕頭的寬(kuan)度(du)正常情況下，最好比肩膀(bang)要寬一些，不(bu)要睡太小的枕頭。

老年人適合什么樣的枕頭

1.標準設計高度不適合(he)老年人

很多對于年輕人來講無關緊要的高度要求，對老年人來講卻是必不可少的。一般情況下，老人的枕頭高度以10一15厘米為宜。如長期使用過高的枕頭，天(tian)長日久，就會使患有頸椎病的老人加重癥狀(zhuang)。而枕頭過低(di)，流(liu)入頭部的血(xue)液血(xue)管充血，頸(jing)部(bu)肌肉也不(bu)能(neng)放松，經過一夜時晨起會(hui)覺得頭脹、頸酸、眼皮浮腫(zhong)。

2.藥枕有利于提高睡眠質量

為了確保睡眠(mian)的質(zhi)量，老年人不妨親自動手(shou)做藥枕。如高血壓病人可在枕內(nei)放些野菊花(hua)、桑葉等，可減(jian)輕頭(tou)吞眼花(hua)等癥狀；失眠(mian)健忘(wang)者可(ke)(ke)放些曹蒲、側柏葉等。患心肺功能(neng)疾病的(de)老人可(ke)(ke)用兩三個軟枕頭疊成抖坡，躺下(xia)后上半身稍靠起，使回(hui)流(liu)到心臟的(de)血液減少，可(ke)(ke)減輕心(xin)臟負(fu)擔和肺部癖血，有助于(yu)睡眠(mian)。

嬰幼童適合什么樣的枕頭

1.寶寶枕頭的尺度

枕頭的主要(yao)(yao)功能(neng)是支撐(cheng)頸椎，所(suo)以寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)枕頭的高度就要(yao)(yao)與(yu)其相適(shi)應。三個(ge)月以內的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)如果(guo)需要(yao)(yao)枕頭，可用毛巾(jin)折疊(die)幾層代(dai)替(ti)。三個(ge)月以(yi)后(hou)，一般選用(yong)4厘米高(gao)的枕頭就可以(yi)了(le)，以(yi)后(hou)再隨時調整增加枕頭的高(gao)度(du)。

2.寶寶枕頭的材質

寶寶枕頭一(yi)定要有良好(hao)的吸濕性(xing)、透(tou)氣(qi)性(xing)良好(hao)、軟硬適度等。所以枕芯的填充物(wu)最(zui)好(hao)使用天然無毒害，沒有異味(wei)的枕芯，比如(ru)：蕎麥皮、茶葉(xie)、菊花等。

3.寶寶枕頭的高度(du)

4-5個(ge)月的寶(bao)寶(bao)頸椎段開始向前彎曲(qu)，為了能讓寶(bao)寶(bao)呼吸通(tong)暢，可以用1cm高(gao)的枕(zhen)頭，也可以用棉(mian)毛(mao)巾(jin)代(dai)替。3~6個(ge)月的寶(bao)寶(bao)，最合(he)理的枕頭高度(du)要(yao)小于3厘米(mi)。6個月以后適當提高枕頭高度(du)，以3~4厘米(mi)為宜。

4.寶(bao)寶(bao)枕頭的硬度

嬰(ying)兒枕(zhen)頭(tou)(tou)(tou)切記不可(ke)過硬(ying)，寶寶在成長期，顱骨和其他頭(tou)(tou)(tou)骨都(dou)比較軟，而(er)且結合還不堅固，長期用硬(ying)性枕(zhen)頭(tou)(tou)(tou)可(ke)導致寶寶頭(tou)(tou)(tou)骨變形，嚴(yan)重者看起來會一(yi)邊臉大(da)一(yi)邊臉小(xiao)，小(xiao)腦袋一(yi)處(chu)或幾處(chu)凹陷。

孕婦適合什么樣的枕頭

1.選擇軟硬(ying)適中的枕(zhen)頭(tou)

孕婦在睡(shui)覺時(shi)受(shou)到肚(du)子(zi)里寶(bao)寶(bao)的(de)壓迫，經常翻轉(zhuan)身體，因此要選擇軟硬(ying)適中的(de)枕頭(tou)，這樣枕著比較舒服，過(guo)硬(ying)的(de)枕頭(tou)會讓脖子(zi)懸空，過(guo)軟的(de)枕頭容易導致血液循環不暢。

2.選擇專門的(de)護頸枕(zhen)頭(tou)

有(you)些孕婦身體過胖，可以選擇帶護頸的(de)枕頭，這樣能最大程度的(de)保護頸部，頸部托會讓脖子(zi)得到充分的(de)放松，也有(you)一定的(de)按摩作用，有(you)助于提高(gao)睡(shui)眠質量。

3.選擇顏(yan)色淺一些的枕頭

孕婦的(de)枕(zhen)頭要選擇顏色(se)淺一(yi)些的(de)或者無色(se)的(de)，這樣就(jiu)不會(hui)有(you)掉色(se)的(de)危害。現在很多(duo)深色(se)布料含有(you)有(you)害染色(se)劑，使用(yong)時間長了會(hui)對身體健康不利(li)，特別是孕婦。

4.選擇長一些的枕頭

懷孕(yun)期間女(nv)性(xing)偶爾會出現輾轉(zhuan)反側的現象(xiang)，為了避免轉(zhuan)身(shen)體時(shi)頭落空(kong)，盡量選擇長一些的枕(zhen)頭，這樣(yang)即使孕(yun)婦大范圍轉(zhuan)身(shen)，頭部也(ye)不(bu)至于落空了。

5.適量往枕頭里(li)添加菊(ju)花

要讓孕婦睡(shui)的更好，可以(yi)往(wang)枕頭里添(tian)加決(jue)明子、菊花等材(cai)料(liao)，對促進睡(shui)眠(mian)(mian)，改善睡(shui)眠(mian)(mian)質量很有幫(bang)助(zhu)。

6.選擇透氣性(xing)好的枕(zhen)頭

炎熱(re)的(de)夏天(tian)，選擇透氣性(xing)好的(de)枕頭很重要，不僅能避免孕(yun)(yun)婦(fu)生痱(fei)子，還能讓孕(yun)(yun)婦(fu)睡得更(geng)香甜，但涼席式枕頭孕(yun)(yun)婦(fu)少(shao)用，對身體(ti)不好。

枕頭作為睡(shui)(shui)眠不可(ke)缺陷的工具，在(zai)選(xuan)擇上(shang)要特別的謹慎和仔細，選(xuan)用符合適宜枕頭不僅能夠(gou)保障高質量睡(shui)(shui)眠，而且關乎人生2/3時間工作、學習、生活的(de)質(zhi)量。下文(wen)文(wen)章(zhang)就根據枕頭(tou)的(de)密度、回彈時間、制造工藝、手感(gan)和溫(wen)度感(gan)應、使用(yong)壽命方面來(lai)教你鑒別枕頭(tou)。

1.如何選擇天然枕芯

在選(xuan)擇天然枕芯時，首先摸(mo)(mo)一摸(mo)(mo)外部材料(liao)，看(kan)是否為純棉，還(huan)要(yao)注意質地(di)細密(mi)緊(jin)湊與(yu)否。一般(ban)的枕芯外部都有說明(ming)書(shu)，可以看(kan)看(kan)說明(ming)書(shu)的提示，并結合自(zi)己的喜(xi)愛及(ji)經濟(ji)條件選擇。

2.如何選擇乳膠枕芯

在選擇乳膠(jiao)枕(zhen)芯時(shi)，要(yao)看(kan)一看(kan)外部(bu)材料(liao)，以確(que)定是否為純棉，還(huan)要(yao)注(zhu)意質(zhi)地細密緊湊(cou)與否。如果外部(bu)材料(liao)緊湊(cou)的(de)話(hua)，則是好材料(liao)。有些枕芯(xin)的(de)外(wai)部材料非(fei)常稀疏，有的(de)則很(hen)緊湊，質量好壞是顯(xian)而易見的(de)。

3.如何選擇人工合成枕芯

選擇人工(gong)合成枕芯(xin)時要(yao)(yao)看外部材料和(he)內部質(zhi)地(di)。此外，還可以用手按(an)一按(an)，看回(hui)彈效果如何。要(yao)(yao)注意的是，外包(bao)(bao)裝(zhuang)和(he)內包(bao)(bao)裝(zhuang)都要(yao)(yao)仔細看一看。還可(ke)以通過問營(ying)業員(yuan)和看說明(ming)書來了(le)解相關情況。

4.如何選擇太空枕芯

太(tai)空枕芯的選擇應用(yong)手去感受，看(kan)質(zhi)地材料(liao)和說明(ming)書(shu)，特別要(yao)注(zhu)意說明(ming)書(shu)中(zhong)所說的太(tai)空棉的含量，以防止(zhi)某些(xie)不(bu)法商家用(yong)海(hai)綿和泡(pao)沫去代替。

研究(jiu)人員(yuan)在每個枕頭(tou)里都發現(xian)了大量真菌孢(bao)子，每個樣品(pin)里的孢(bao)子又分為(wei)4到16個不同(tong)的種(zhong)類。尤其是在化纖枕頭(tou)中，研究(jiu)人員(yuan)發現(xian)了更多的(de)真(zhen)菌(jun)。在顯微鏡下，化纖枕頭(tou)(tou)里的(de)菌(jun)類尤其明顯。這些不同種類的(de)真(zhen)菌(jun)通常是(shi)在潮濕的(de)墻壁或(huo)淋浴間里被發現。枕頭(tou)(tou)是(shi)一個藏污(wu)納垢(gou)的(de)(de)地方，因此，更需要(yao)熱愛(ai)生活(huo)的(de)(de)我們好好的(de)(de)定(ding)期清潔整理(li)，還自(zi)己一個更為舒(shu)適的(de)(de)睡眠。

1.化纖枕

清(qing)洗(xi)(xi)(xi)方法：手洗(xi)(xi)(xi)、機洗(xi)(xi)(xi)均(jun)可，但要選擇(ze)溫和(he)的(de)洗(xi)(xi)(xi)滌劑(ji)。機洗(xi)(xi)(xi)時最(zui)好(hao)加塊毛巾一同洗(xi)(xi)(xi)，以(yi)均(jun)衡水流。洗(xi)(xi)(xi)完后烘干的(de)話，會有助于枕頭恢復(fu)彈性，并且柔軟蓬松。

2.乳膠枕

清洗方法：在加有清潔劑的(de)冷水中浸泡，用手輕壓枕頭，直到(dao)洗干凈為止，多(duo)余(yu)的(de)洗滌液一定要(yao)擠盡。之后(hou)過(guo)清水，反(fan)復沖洗，直至漂洗干凈。

3.羽絨枕

清洗(xi)方法：羽絨遇水非常容易結球，所以(yi)這種(zhong)枕頭不能下(xia)水清洗(xi)。經常性地用手輕拍枕頭，使其保(bao)持蓬松，并且拿到通風(feng)(feng)處吹風(feng)(feng)，去除汗味及(ji)水汽即可。也(ye)可以送到干洗店清洗。

4.其他類枕頭如茶枕、活性炭枕、竹炭枕、麥飯石枕等

清洗(xi)方(fang)法(fa)：保(bao)健枕也是不可以水洗(xi)的(de)，水洗(xi)會使其藥效(xiao)喪失。正確的(de)方(fang)法(fa)是輕拍(pai)枕頭，使其恢復原有形狀，并放(fang)在通風處(chu)通風，避免暴曬。

枕(zhen)頭(tou)(tou)的(de)高度(du)對(dui)于睡眠質量(liang)和身體健康(kang)都有(you)重要的(de)影響，而不同(tong)年齡段對(dui)于枕(zhen)頭(tou)(tou)的(de)高度(du)有(you)著不一樣的(de)要求。那(nei)么，枕(zhen)頭(tou)(tou)多高合適，枕(zhen)頭(tou)(tou)高度如(ru)何選擇呢(ni)。請往下看。

1.枕頭過高的危害

過高的枕(zhen)頭(tou)會(hui)造(zao)成頸(jing)(jing)(jing)椎前傾，頸(jing)(jing)(jing)椎的某(mou)些部(bu)分(fen)受(shou)壓過大，破壞頸(jing)(jing)(jing)椎正常(chang)的生理前曲(qu)角度，壓迫(po)頸(jing)(jing)(jing)神經及椎動脈(mo)，引起(qi)頸(jing)(jing)(jing)部(bu)酸(suan)痛、頭(tou)部(bu)缺氧、頭(tou)痛、頭(tou)暈、耳鳴及失眠等腦(nao)神經衰弱的情形(xing)，并容(rong)易發生(sheng)骨質增(zeng)生(sheng)。

2.枕頭過低的危害

若(ruo)枕頭太(tai)低，頸部不但無(wu)法放松，反而(er)會破(po)壞頸椎正常(chang)的弧(hu)度。所(suo)以枕頭太(tai)高或太(tai)低，都會對(dui)頸椎有所(suo)影響，造成各種頸部癥狀。枕頭的主要(yao)作用(yong)是維持人(ren)體正(zheng)常的生(sheng)理曲(qu)線，保證人(ren)體在(zai)睡(shui)眠時頸部的生(sheng)理弧(hu)度不變(bian)形(xing)。

3.成人枕頭高度選擇

我(wo)們的(de)后(hou)枕部(bu)和頸部(bu)之間的(de)高(gao)(gao)度差正(zheng)好(hao)能夠伸進去(qu)一只(zhi)手，所以我(wo)們在(zai)選擇枕頭(tou)(tou)的(de)時候(hou)，經過頭(tou)(tou)部(bu)重量壓迫(po)以后(hou)枕頭(tou)(tou)的(de)高(gao)(gao)度正(zheng)好(hao)是一只(zhi)手的高度就行，一(yi)般來說，成人以(yi)15厘(li)米為(wei)宜(yi)。

4.嬰兒枕頭高度選擇

為了(le)維持睡眠(mian)時的生(sheng)理彎曲保持體位舒適，應(ying)在生(sheng)后根據情(qing)況1-3個月給嬰兒用枕頭(tou)。高度可(ke)酌情(qing)調節(jie)，但不應(ying)超(chao)過4厘米，兒童枕頭(tou)一般分為1-2厘米，2-4厘米，4-5厘米，5-7厘米多個階段的枕頭。