選擇一款適(shi)合自己(ji)的(de)枕頭(tou)，從符合人體(ti)形態學和生(sheng)活方式的(de)角度出發，可(ke)以(yi)減免疲勞的(de)產生(sheng)。那么，怎(zen)樣才算一款合適(shi)的(de)枕頭(tou)呢(ni)？聽育兒(er)專家怎么(me)說。

1、 凹槽設計

枕頭中間比周(zhou)圍(wei)要(yao)低，除可(ke)支撐(cheng)頭部外，還可(ke)支撐(cheng)頸部。左右兩側(ce)較厚，可(ke)以適應(ying)睡眠中人體的(de)側(ce)睡高度。

2、合適的高度

枕頭高度合適更利于頸部的血液循環(huan)，為(wei)大腦提供足夠的氧(yang)氣，睡醒后大腦更清醒，精(jing)神更飽滿。

3、良好的填充材料

填充材質決(jue)定著枕頭的軟硬度和(he)功效。目前(qian)天然材質比(bi)較流行(xing)，木(mu)棉、香蒲絨、蕎麥殼、棉、花朵等(deng)。

理想的(de)(de)枕(zhen)頭的(de)(de)確存在，但是對每(mei)個(ge)人來說，需求不(bu)(bu)盡(jin)相同(tong)。選擇(ze)枕(zhen)頭時(shi)，首先根(gen)(gen)據每(mei)個(ge)人的(de)(de)體型不(bu)(bu)同(tong)有不(bu)(bu)同(tong)的(de)(de)要求；此外也要根(gen)(gen)據每(mei)個(ge)人對舒適和衛生標準的(de)不同來挑選。接下來，小(xiao)編告訴您如(ru)何根據材質選枕頭。

化纖枕：便宜但不實用

化纖材質不(bu)太透氣，使用久了(le)容易變(bian)形(xing)結成塊(kuai)兒，缺(que)乏彈(dan)性，枕頭呈現高低不(bu)平(ping)的狀態(tai)。

羽絨枕：好用但不便清洗

羽絨有(you)(you)極佳的柔軟度、保溫性(xing)及(ji)彈性(xing)，質地輕且(qie)貼身性(xing)好(hao)，使用時不(bu)會有(you)(you)悶(men)熱的感覺(jue)。但不(bu)便于(yu)清洗，而且(qie)部分(fen)人群會對羽絨過敏。

蕎麥枕：存在自有道理

冬暖夏涼，具(ju)有清熱(re)祛(qu)火的功效。但(dan)不宜清洗(xi)，最(zui)好定期在太陽(yang)下(xia)晾(liang)曬。

乳膠枕：除了價格都好

質地柔軟舒(shu)適、彈性佳不易變型，對人體頸椎支撐力(li)高。抗菌性好(hao)，使用壽命(ming)長，易清洗，但(dan)價(jia)格較(jiao)貴(gui)。

記憶枕：最舒適的枕頭

記憶(yi)枕材(cai)質為高(gao)密度、吸震、透氣的記憶(yi)科技棉(mian)，可模擬人體(ti)的體(ti)形給各部位完全支撐(cheng)，避免落(luo)枕或肌肉疲勞酸痛的問題(ti)。

決明子保健枕頭：效果看個人

天然理療用途較(jiao)多，同時廣泛應用于降壓、通便(bian)、減肥(fei)等(deng)領(ling)域。

聚氨酯類枕

這種材質(zhi)，俗稱海綿，自身(shen)的(de)(de)組成多樣。在保證其特性外，它(ta)可以有或(huo)(huo)多或(huo)(huo)少(shao)不同的(de)(de)通風性，帶來或(huo)(huo)多或(huo)(huo)少(shao)的(de)(de)清涼(liang)。

聚乙烯纖維枕

這種材料非常(chang)柔軟，而(er)且防蟲抗過敏(min)。它(ta)通常(chang)在Ｕ型枕頭中被使(shi)用 這種形狀對于懷(huai)孕的婦女來說是最好的。

人的(de)(de)一生有三分之(zhi)一時間在睡(shui)(shui)眠(mian)中度過，睡(shui)(shui)眠(mian)直接影響到(dao)人的(de)(de)健康和壽命(ming)，選擇(ze)一款適(shi)合(he)自己的(de)(de)舒適(shi)的(de)(de)枕(zhen)頭，可(ke)以享受(shou)舒適(shi)的(de)(de)深(shen)度睡(shui)(shui)眠(mian)，不知不覺的(de)幫您調理身體的(de)健康！

一、天然材質枕頭填充物

1.羽(yu)絨

羽絨纖維有很(hen)好的回彈性能，而且有調溫、調濕功能，透(tou)氣性高，可(ke)為人體提供干爽舒適的“小環境”.缺(que)點(dian)是：羽絨枕不能水洗，過敏體質的人最好避(bi)免(mian)使用這種(zhong)枕(zhen)頭，以免(mian)引起呼吸道(dao)不(bu)適。

2.蕎麥皮

這是最常見的枕(zhen)(zhen)頭填(tian)充物，它軟(ruan)硬適中、塑型和吸水性能都不錯，也比較輕。缺點是：彈性較差，而且(qie)頭頸(jing)部活動時枕(zhen)(zhen)頭有響(xiang)聲，對于(yu)易失眠的人來說，可(ke)能影響(xiang)入睡。

3.桑蠶絲(si)

桑(sang)蠶絲是世界上公認的(de)最柔軟、最健康的(de)天(tian)然纖維，貼體舒適。純(chun)天(tian)然桑(sang)蠶絲，具有(you)安(an)神的(de)作(zuo)用，能徹底(di)消除白天(tian)累積的(de)疲勞，增益健康。

4.香蒲絨

香蒲絨(rong)是中國傳統枕心材(cai)料，質(zhi)地柔(rou)軟(ruan)，具有安神鎮靜、清熱涼(liang)血等功效，透氣性好(hao)且格外(wai)輕巧，能使睡眠更加清爽、舒適(shi)、放松，軟(ruan)硬(ying)適中。

二、天然理療材料填充物

1.薰衣草

薰衣(yi)草枕心填充物，去除花枝(zhi)花葉，留取花瓣，自然風干后篩選晾制而成的。氣味芬芳，能安(an)定情(qing)緒、驅風、降血壓(ya)、解毒，使肌肉放(fang)松，促進睡眠。

2.蠶沙

蠶沙(sha)清涼解熱、舒經活(huo)血、促進腦部血液循環(huan)。早在明代宮廷(ting)中就用其填裝枕心，為皇室貴(gui)族(zu)所(suo)喜愛。蠶沙(sha)干凈衛生，富有彈(dan)力，可自然調節睡(shui)眠狀態.

3.鐵觀音

鐵(tie)觀音含(han)有多種營養和藥效成(cheng)分，清香持久，并(bing)且透氣(qi)、排汗、散熱(re)，具有茶葉本(ben)身的自然弧度，有助于保持清爽、甜美的良好睡眠(mian)。

4.綠豆殼(ke)

綠豆皮即綠豆孵芽(ya)后脫落的殼，可(ke)幫(bang)助睡(shui)眠，促進血(xue)液循環，降低頭部溫度，對頭腦有益。能退(tui)火、降溫，幫(bang)助入睡(shui)，在(zai)炎熱的夏天使用更為舒適。

各個年(nian)齡層次(ci)和階(jie)段(duan)的人(ren)群對于枕頭的選擇要求是不一樣(yang)的。接下來，小編將從普(pu)通(tong)人(ren)、老(lao)年(nian)人(ren)、嬰幼童及孕婦幾個方面簡單介紹下他們對枕(zhen)頭的不同要求。

普通人群適合什么樣的枕頭

1.形狀

根據(ju)人體工學(xue)，枕頭(tou)的形(xing)(xing)狀(zhuang)以“前高后(hou)低”的外形(xing)(xing)最(zui)有利(li)于頸(jing)(jing)椎健康(kang)。這種枕頭(tou)可利(li)用前方凸(tu)出部位來維持頸(jing)(jing)椎的生理曲度(du)，頸(jing)(jing)椎彎曲以3厘米左右最為適(shi)宜。

2.高度

研究(jiu)認為，一(yi)般亞洲成(cheng)年人(ren)，枕頭(tou)高度在(zai)8--12厘米左右為宜。一(yi)般說(shuo)來(lai)，我們(men)的(de)睡眠姿勢分(fen)成(cheng)仰(yang)臥、側(ce)臥和俯臥三(san)種。成(cheng)人(ren)以仰(yang)臥時枕高(gao)15-20厘(li)米，側睡(shui)時枕(zhen)高(gao)約(yue)20-15厘(li)米的高(gao)度(du)為宜(yi)。

3.硬(ying)度

枕(zhen)頭(tou)(tou)的(de)硬度這以(yi)適中(zhong)為宜。因為過硬的(de)枕(zhen)頭(tou)(tou)，與頭(tou)(tou)的(de)接觸面積減少(shao)，壓強增(zeng)大，頭(tou)(tou)皮會感到不舒服;反過來，枕(zhen)頭(tou)(tou)太軟，難以(yi)保持一定的(de)高度，會(hui)導致頸肌過(guo)度疲勞(lao)及影響呼吸的通暢，不利于睡(shui)眠。

4.寬度(du)

一(yi)般講(jiang)來，成(cheng)年人(ren)枕頭的(de)(de)長度(du)(du)應在50至(zhi)70厘米之間，寬度(du)(du)也不應小于30厘米，高度(du)(du)在10-15厘米左右。枕頭的(de)(de)寬度(du)(du)正常(chang)情況下(xia)，最好比肩膀要(yao)寬一些，不要(yao)睡太小的枕頭。

老年人適合什么樣的枕頭

1.標準設計高(gao)度不適合老年人

很多對于年輕人來講無關緊要的高度要求，對老年人來講卻是必不可少的。一般情況下，老人的枕頭高度以10一15厘米為宜。如長期使用過(guo)高的(de)枕頭(tou)(tou)，天(tian)長日(ri)久，就(jiu)會(hui)使(shi)患(huan)有頸(jing)椎病(bing)的(de)老(lao)人加重癥(zheng)狀。而枕頭(tou)(tou)過(guo)低(di)，流入頭(tou)(tou)部的(de)血液血管充血，頸部肌肉也不能放松，經過一夜(ye)時晨起會覺得頭脹、頸酸(suan)、眼皮浮(fu)腫(zhong)。

2.藥(yao)枕有利于提高睡眠(mian)質量

為(wei)了確保(bao)睡(shui)眠的質(zhi)量，老年人不妨親自動手做藥(yao)枕(zhen)。如高血壓(ya)病人可在枕(zhen)內放些野(ye)菊花(hua)、桑葉等，可減輕頭吞眼花(hua)等癥狀；失眠健忘者可放些曹蒲(pu)、側柏(bo)葉等。患心(xin)肺(fei)功能疾(ji)病的老人可用兩三(san)個(ge)軟枕(zhen)頭疊成(cheng)抖坡，躺下后上半身稍靠(kao)起，使回流到心(xin)臟的血液減(jian)少，可減(jian)輕(qing)心臟(zang)負擔和肺(fei)部癖血，有(you)助于睡眠。

嬰幼童適合什么樣的枕頭

1.寶(bao)寶(bao)枕頭的尺(chi)度(du)

枕頭(tou)的(de)(de)主要(yao)功能是(shi)支撐頸(jing)椎，所以寶寶枕頭(tou)的(de)(de)高度(du)就(jiu)要(yao)與其相適應。三(san)(san)個月以內的(de)(de)寶寶如果(guo)需要(yao)枕頭(tou)，可用毛巾折疊幾層代替。三(san)(san)個月以后，一般選用4厘米高(gao)的(de)(de)枕(zhen)頭就可以了，以后再隨時調(diao)整增加枕(zhen)頭的(de)(de)高(gao)度。

2.寶寶枕頭的材(cai)質

寶寶枕(zhen)頭(tou)一(yi)定要有(you)良(liang)好的(de)(de)吸濕性、透氣性良(liang)好、軟硬適度等。所以枕(zhen)芯的(de)(de)填(tian)充物最(zui)好使用天然無毒害，沒(mei)有(you)異味的(de)(de)枕(zhen)芯，比(bi)如(ru)：蕎麥皮(pi)、茶(cha)葉、菊(ju)花等。

3.寶寶枕頭的高(gao)度

4-5個月的寶(bao)寶(bao)頸(jing)椎段開始(shi)向前(qian)彎曲，為了能(neng)讓(rang)寶(bao)寶(bao)呼吸通暢，可以用1cm高(gao)的枕頭，也可以用棉毛巾(jin)代替。3~6個月的寶(bao)寶(bao)，最合(he)理(li)的枕頭(tou)高(gao)度要小于3厘米。6個(ge)月以后適當(dang)提(ti)高(gao)枕頭(tou)高(gao)度，以3~4厘米為(wei)宜。

4.寶寶枕頭的硬度

嬰(ying)兒枕(zhen)頭(tou)切記不可(ke)過硬，寶(bao)寶(bao)在成長(chang)期，顱骨(gu)和其他頭(tou)骨(gu)都比較軟，而且結(jie)合還不堅固，長(chang)期用硬性枕(zhen)頭(tou)可(ke)導致寶(bao)寶(bao)頭(tou)骨(gu)變形，嚴重(zhong)者看(kan)起來會一(yi)邊臉(lian)大(da)一(yi)邊臉(lian)小，小腦袋(dai)一(yi)處或幾處凹陷。

孕婦適合什么樣的枕頭

1.選擇軟硬適(shi)中的枕頭

孕婦(fu)在睡覺(jue)時受到肚子里寶寶的壓(ya)迫，經常(chang)翻轉身體(ti)，因此要選擇軟硬適中的枕頭，這樣(yang)枕著比較舒服，過硬的枕頭會(hui)讓脖子懸空，過軟的枕頭容易導致血液(ye)循環不(bu)暢。

2.選(xuan)擇(ze)專(zhuan)門(men)的護(hu)頸枕頭

有些(xie)孕婦身體過胖，可以選(xuan)擇帶護頸的(de)枕頭，這(zhe)樣能最大程度的(de)保護頸部(bu)，頸部(bu)托會(hui)讓脖(bo)子得到充分(fen)的(de)放松，也有一定的(de)按摩(mo)作用，有助于(yu)提高睡(shui)眠質量。

3.選(xuan)擇顏(yan)色(se)淺一些的(de)枕頭

孕婦的枕頭(tou)要(yao)選擇(ze)顏色(se)(se)淺一(yi)些的或(huo)者無色(se)(se)的，這樣就不會(hui)(hui)有掉色(se)(se)的危害。現在很(hen)多深色(se)(se)布料(liao)含有有害染(ran)色(se)(se)劑，使用時間(jian)長了(le)會(hui)(hui)對身體健康不利，特(te)別是孕婦。

4.選(xuan)擇長一(yi)些的枕頭

懷孕期間(jian)女性偶爾會出現輾轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)反側的(de)(de)現象，為了避(bi)免(mian)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)身(shen)體時頭落空，盡量選擇長(chang)一些的(de)(de)枕頭，這樣(yang)即使(shi)孕婦大(da)范圍(wei)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)身(shen)，頭部也(ye)不至(zhi)于落空了(le)。

5.適量往枕(zhen)頭里添加菊花(hua)

要讓孕婦睡的(de)更好(hao)，可以(yi)往(wang)枕頭(tou)里(li)添加決明子、菊花等材料，對促進睡眠(mian)，改善(shan)睡眠(mian)質量很(hen)有幫助。

6.選擇透(tou)氣性好的枕(zhen)頭

炎(yan)熱的夏天，選擇透氣性好的枕頭很重要，不(bu)僅能(neng)(neng)避免孕(yun)婦生痱子(zi)，還能(neng)(neng)讓(rang)孕(yun)婦睡得(de)更香甜(tian)，但涼席(xi)式(shi)枕頭孕(yun)婦少用，對身(shen)體不(bu)好。

枕(zhen)頭(tou)作(zuo)為睡眠(mian)不可缺陷(xian)的工(gong)具(ju)，在選(xuan)擇上(shang)要特別的謹慎(shen)和仔細，選(xuan)用符合適宜枕(zhen)頭(tou)不僅能夠保障高質量睡眠(mian)，而且關乎人生2/3時間工(gong)作(zuo)、學習、生(sheng)活的(de)質量。下文文章就根(gen)據枕頭的(de)密度(du)、回彈時間、制造工藝(yi)、手感和溫度(du)感應(ying)、使(shi)用壽命方面(mian)來教你鑒別枕頭。

1.如何選擇天然枕芯

在選(xuan)擇天(tian)然枕芯時(shi)，首先(xian)摸一摸外部(bu)材料，看(kan)是否(fou)為純(chun)棉，還要注意質地細(xi)密緊湊與否(fou)。一般的枕芯外部(bu)都有說(shuo)明書，可以(yi)看(kan)看(kan)說(shuo)明書的(de)提示，并結合自(zi)己(ji)的(de)喜愛及經濟(ji)條件(jian)選(xuan)擇。

2.如何選擇乳膠枕芯

在選(xuan)擇(ze)乳膠枕芯時(shi)，要看(kan)一看(kan)外部材料，以(yi)確定(ding)是否為純棉，還要注意質地細密(mi)緊湊(cou)與否。如果外部材料緊湊(cou)的話(hua)，則(ze)是好(hao)材料。有(you)些枕(zhen)芯的(de)(de)外部材料(liao)非常(chang)稀(xi)疏，有的(de)(de)則(ze)很緊湊，質量好(hao)壞是顯(xian)而(er)易見的(de)(de)。

3.如何選擇人工合成枕芯

選擇(ze)人(ren)工(gong)合成枕芯時要看外(wai)(wai)部材料和(he)內部質地。此(ci)外(wai)(wai)，還可以(yi)用手按(an)(an)一按(an)(an)，看回彈(dan)效果如何。要注意的是，外(wai)(wai)包(bao)裝(zhuang)和(he)內包(bao)裝(zhuang)都要仔細看一(yi)看。還可以通過(guo)問營業員和看說(shuo)明書來了解相關情況。

4.如何選擇太空枕芯

太空枕芯的選擇應用手(shou)去(qu)感受，看質地材料和說(shuo)明(ming)(ming)書(shu)，特別要注意說(shuo)明(ming)(ming)書(shu)中所說(shuo)的太空棉(mian)的含(han)量，以(yi)防止某些不法商家用海綿和泡沫去(qu)代替。

研究(jiu)(jiu)人(ren)員在(zai)每個(ge)枕(zhen)(zhen)頭里都發(fa)(fa)現(xian)了大量真菌孢子，每個(ge)樣品里的(de)孢子又(you)分為4到16個(ge)不同的(de)種類。尤(you)其是(shi)在(zai)化(hua)纖枕(zhen)(zhen)頭中(zhong)，研究(jiu)(jiu)人(ren)員發(fa)(fa)現(xian)了更多(duo)的(de)真(zhen)菌(jun)。在顯(xian)微(wei)鏡(jing)下，化纖枕(zhen)頭里的(de)菌(jun)類尤其明顯(xian)。這些不同種類的(de)真(zhen)菌(jun)通常是在潮濕的(de)墻(qiang)壁或淋(lin)浴(yu)間里被發現(xian)。枕(zhen)頭是一個藏污納垢的(de)(de)地方，因(yin)此，更需要熱愛生活(huo)的(de)(de)我們好(hao)好(hao)的(de)(de)定期(qi)清潔整理，還自己一個(ge)更為舒適的(de)(de)睡眠。

1.化纖枕

清(qing)洗(xi)(xi)方法：手洗(xi)(xi)、機洗(xi)(xi)均(jun)(jun)可，但要選擇(ze)溫和的(de)洗(xi)(xi)滌劑。機洗(xi)(xi)時最好加(jia)塊毛巾一同洗(xi)(xi)，以均(jun)(jun)衡水流(liu)。洗(xi)(xi)完后烘干的(de)話，會有助于枕頭恢復彈(dan)性，并且柔(rou)軟蓬松。

2.乳膠枕

清(qing)(qing)洗(xi)方法(fa)：在加有清(qing)(qing)潔劑的冷水中浸泡，用手輕壓枕頭，直到(dao)洗(xi)干凈為止，多余的洗(xi)滌液(ye)一定(ding)要擠盡。之(zhi)后過清(qing)(qing)水，反復沖洗(xi)，直至漂洗干凈(jing)。

3.羽絨枕

清洗方(fang)法：羽(yu)絨遇水(shui)非常(chang)容易(yi)結球，所以這(zhe)種(zhong)枕(zhen)頭不能下水(shui)清洗。經常(chang)性(xing)地(di)用手輕(qing)拍枕(zhen)頭，使其保持蓬松，并且拿到通風(feng)處吹(chui)風(feng)，去除(chu)汗(han)味(wei)及(ji)水汽即可。也可以送(song)到干洗店(dian)清(qing)洗。

4.其他類枕頭如茶枕、活性炭枕、竹炭枕、麥飯石枕等

清洗方法(fa)：保(bao)健枕也是不可以水洗的(de)，水洗會使其藥效喪失。正確(que)的(de)方法(fa)是輕拍枕頭，使其恢復原(yuan)有形狀(zhuang)，并放在通(tong)風(feng)處通(tong)風(feng)，避免(mian)暴曬。

枕(zhen)頭(tou)(tou)的(de)高(gao)度對(dui)于睡眠質量和身體健康都有重要的(de)影響，而(er)不(bu)同年(nian)齡段對(dui)于枕(zhen)頭(tou)(tou)的(de)高(gao)度有著不(bu)一樣(yang)的(de)要求。那么(me)，枕(zhen)頭(tou)(tou)多高(gao)合適，枕(zhen)頭(tou)(tou)高(gao)度如何選擇呢。請往下看。

1.枕頭過高的危害

過高的枕(zhen)頭會造(zao)成頸(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)(zhui)前傾，頸(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)(zhui)的某些部(bu)分受壓(ya)過大，破壞頸(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)(zhui)正常(chang)的生理前曲角(jiao)度，壓(ya)迫(po)頸(jing)(jing)神(shen)經及椎(zhui)(zhui)(zhui)動(dong)脈(mo)，引(yin)起頸(jing)(jing)部(bu)酸痛、頭部(bu)缺氧(yang)、頭(tou)痛(tong)、頭(tou)暈、耳鳴及(ji)失(shi)眠(mian)等(deng)腦神經衰(shuai)弱的情形，并容(rong)易發生骨質增生。

2.枕頭過低的危害

若(ruo)枕頭太低，頸部(bu)不但無(wu)法放松，反而會破(po)壞頸椎正(zheng)常(chang)的弧度(du)。所以枕頭太高或(huo)太低，都(dou)會對(dui)頸椎有所影響(xiang)，造成各(ge)種頸部(bu)癥狀(zhuang)。枕頭的主要(yao)作用是維持人體正常的生理曲(qu)線，保證人體在睡眠時頸部(bu)的生理弧度不(bu)變(bian)形(xing)。

3.成人枕頭高度選擇

我們(men)(men)的(de)后(hou)枕部和頸部之間的(de)高度(du)差正好能夠伸進去一(yi)只手，所以我們(men)(men)在選擇(ze)枕頭的(de)時(shi)候，經過頭部重(zhong)量壓迫以后(hou)枕頭的(de)高度(du)正好是一(yi)只手的高度(du)就行，一般來(lai)說，成人(ren)以15厘米為宜。

4.嬰兒枕頭高度選擇

為(wei)了維持睡(shui)眠時(shi)的生(sheng)理彎曲保持體位舒適，應(ying)在(zai)生(sheng)后根據(ju)情況(kuang)1-3個月給嬰兒(er)用(yong)枕(zhen)頭。高度可(ke)酌情調節，但不應(ying)超過4厘米(mi)，兒(er)童枕(zhen)頭一般分為1-2厘米，2-4厘米，4-5厘米，5-7厘米多個階段的枕頭。