1、好奇

對于大(da)多數吸煙的青(qing)少年來說，開始只(zhi)是出(chu)于好奇，常聽人(ren)說：“飯后(hou)一支煙，賽過(guo)活神(shen)仙”，便想親(qin)自去體驗其中的滋(zi)味。

2、模仿

香煙(yan)具(ju)有多種(zhong)象征作用(yong)，且隨著(zhu)成人或同伴的(de)影響，以(yi)及吸煙(yan)者那種(zhong)瀟灑自(zi)如、悠然自(zi)得的(de)神態對青少年(nian)具(ju)有很大的(de)誘惑力，吸引著(zhu)年(nian)輕人去模仿。

3、交際的需要

在中國，吸(xi)煙(yan)已(yi)成為一種(zhong)交(jiao)際(ji)手(shou)段。許多人(ren)開始純粹是(shi)因為社交(jiao)上的(de)應酬(chou)，敬煙(yan)往(wang)往(wang)是(shi)社交(jiao)的(de)序曲，能縮短人(ren)與(yu)人(ren)之間(jian)的(de)心理距離。互相敬煙能溝通感情，產(chan)生心(xin)理上的接近，有(you)利(li)于問題(ti)的解決。

4、消愁

有不少人在工作、學習、生活中(zhong)受到挫折以后，便借(jie)抽煙來緩解自己的(de)緊張(zhang)情緒(xu)，消除一切煩惱。

5、提神

吸(xi)煙(yan)上癮(yin)之后，人們發現煙(yan)具有一定的興奮作用，而生理上的煙(yan)癮(yin)使得抽(chou)煙(yan)成為一種習慣和享受，許(xu)多吸(xi)煙(yan)成癮(yin)的人不吸(xi)煙(yan)就無精神，而一抽煙，就精神煥(huan)發，思路大開。

6、顯示自己的成熟

在(zai)許多青少(shao)年眼里，抽煙是(shi)一種(zhong)所謂“男子(zi)漢”的(de)標(biao)(biao)志，是(shi)成熟的(de)標(biao)(biao)志。為了證(zheng)明自己(ji)不再是(shi)小孩，而選擇了吸煙這種(zhong)方式。

1、吸煙的數量不斷(duan)增加

由一(yi)天幾支(zhi)(zhi)到一(yi)包、兩包、兩包以(yi)上有甚者坐在那里(li)抽煙，可以(yi)不(bu)熄火，一(yi)支(zhi)(zhi)接一(yi)支(zhi)(zhi)不(bu)間斷(duan)地抽。

2、一(yi)旦不吸煙(yan)就會產生消極反應

如打磕(ke)睡(shui)、打呵欠、流眼(yan)淚、心情郁悶(men)、坐立不安等。

3、外(wai)向而沖動(dong)

具有好交往、合群、喜冒險、行事輕率、沖(chong)動(dong)、易(yi)發脾(pi)氣(qi)、情(qing)緒控制力差等個性特征(zheng)。

4、嗜(shi)好多(duo)

調查顯示，有71%的人同(tong)時還伴有其他嗜好，如飲(yin)濃茶、喝(he)酒、喝(he)咖(ka)啡，賭博等。

吸煙(yan)(yan)有(you)(you)害(hai)健康，這是(shi)每個人(ren)都(dou)知道的事情，你購買香煙(yan)(yan)的時(shi)候，每個煙(yan)(yan)盒之上都(dou)有(you)(you)吸煙(yan)(yan)有(you)(you)害(hai)健康的標識，但是(shi)這也擋不住那(nei)些香煙(yan)(yan)對于(yu)某些人(ren)的吸引力，更有甚(shen)者每天都會吸一包甚(shen)至幾包煙，為(wei)什(shen)么他們(men)知(zhi)道(dao)對健(jian)康(kang)有害還(huan)要吸煙呢(ni)？可能他們(men)只(zhi)是(shi)知(zhi)道(dao)有害，并不(bu)知(zhi)道(dao)到底有哪些危(wei)害所以(yi)才這么肆無忌憚，那么下面就跟小編一(yi)起(qi)來看看吸煙對健康都有哪些危(wei)害吧。

對健康的危害

1、香煙攜帶病菌

香煙(yan)帶有很多病菌，這(zhe)些病菌會在吸煙(yan)過程中隨(sui)之吸入體(ti)內。

2、影響性功(gong)能(neng)

吸煙會影響血液(ye)循環(huan)，使生殖器血流量(liang)減少，進而導(dao)致性喚(huan)起困難。

3、睡眠質量差

吸煙(yan)者夜間睡眠過程(cheng)中，看似呼(hu)(hu)呼(hu)(hu)大睡，實際(ji)上其(qi)睡眠會(hui)多次被打擾(rao)，睡眠質量下降。

4、骨頭很(hen)脆弱(ruo)

研究發現，女煙民每(mei)吸煙10年，骨(gu)礦物(wu)質(zhi)密(mi)度就(jiu)會(hui)降(jiang)低2.3%—3.3%，骨(gu)質(zhi)密(mi)度下降(jiang)會(hui)導致骨(gu)折和骨(gu)質(zhi)疏松癥發病率大增。在絕經婦女中，這種危險(xian)更大。

5、增加(jia)失聰失明危(wei)險

與(yu)不吸(xi)煙(yan)者相(xiang)比(bi)，吸(xi)煙(yan)者發生聽力喪失的危險增加近70%。吸(xi)煙(yan)還(huan)會增加產生視(shi)力頭號“殺手”黃斑變(bian)性(xing)的可能。

6、愛得牛(niu)皮癬

每天(tian)吸煙與牛(niu)皮癬發病(bing)危(wei)險的增加有極大的關聯性。每天(tian)吸煙超過20根(gen)以上(shang)，牛(niu)皮癬的發病(bing)危(wei)險就會(hui)水漲(zhang)船高(gao)。

7、手腳冰涼(liang)

吸煙(yan)阻(zu)礙人體血(xue)液(ye)循(xun)環順暢(chang)運(yun)行，讓手(shou)腳供血(xue)不足(zu)，所以吸煙(yan)者容(rong)易手(shou)腳冰涼，手(shou)指和腳趾(zhi)也更(geng)容(rong)易發生凍瘡(chuang)。

8、香煙(yan) 口服(fu)避孕藥(yao)=心(xin)臟病

吸煙(yan)女性(xing)同時服用(yong)避孕藥，會導(dao)致(zhi)心臟病、中風(feng)等心腦血管疾病幾率增加(jia)10倍。

9、降低藥效

吸(xi)煙會影響肝臟(zang)酶處理藥物的效果，因此吸(xi)煙者有時需(xu)要加大藥量才能產生相同(tong)的藥效。

10、引起陽痿

與那(nei)些不(bu)吸煙的(de)男性(xing)相(xiang)比，吸煙的(de)男性(xing)發(fa)生陽(yang)痿的(de)危險性(xing)要高出40%。

吸煙對于身體器官的危害

1、口(kou)腔及(ji)喉部

煙(yan)(yan)(yan)的煙(yan)(yan)(yan)霧是致癌物質，它(ta)能(neng)在它(ta)所(suo)接觸到的組(zu)織中產(chan)生癌，因(yin)此，吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)者呼吸(xi)道的任何部(bu)位都有發生癌的可能(neng)；

2、食道

大多(duo)數吸煙者喜(xi)歡(huan)將一定量的(de)(de)煙草吞下，因(yin)此(ci)消化道（特別是(shi)食道及咽部）就(jiu)有患癌(ai)疾的(de)(de)危(wei)險；

3、心臟與動脈

尼古丁能使(shi)心跳加(jia)快(kuai)、血壓升高(gao)，煙草(cao)中(zhong)含的(de)一氧化碳能夠促使(shi)動脈粥(zhou)樣化，這(zhe)些情(qing)形是造成許多(duo)心臟(zang)疾病的(de)原(yuan)因；

4、肺

煙草煙霧中的化學物質除了會致(zhi)癌，還會逐漸破壞一些絨毛，使(shi)粘液分泌增加，于是肺部發生(sheng)慢性疾(ji)病，容易(yi)感染(ran)支氣管炎；

5、腦血管疾病(bing)的關(guan)系

科學研究表明，吸(xi)煙能增加(jia)發生(sheng)腦血(xue)管病的危險性。尤其是飯后，煙毒、酒毒同時發作(zuo)，會使人受到(dao)更(geng)大(da)的傷害；

6、膀胱

膀胱癌可能是由于吸入(ru)焦油中(zhong)所(suo)含的致癌化學物質所(suo)造成，這(zhe)些化學物質被血液所(suo)吸收(shou)，然后經由尿中(zhong)樣出來。

二手煙(yan)(yan)，亦稱非(fei)自愿(yuan)性吸(xi)煙(yan)(yan)、環境煙(yan)(yan)草煙(yan)(yan)霧，即在室內吸(xi)取點燃煙(yan)(yan)草時隨著煙(yan)(yan)霧釋(shi)放出來的(de)物質，是(shi)一種(zhong)被(bei)動吸(xi)煙(yan)(yan)方式。其也是(shi)危害最(zui)廣泛、最嚴重的室內空氣污染，是全球(qiu)重大(da)死亡原因。

1、增加肺癌幾率

美國醫學研(yan)(yan)究人員最近發(fa)表研(yan)(yan)究報(bao)告指出(chu)，被動吸(xi)煙(yan)即俗(su)稱的“吸(xi)二手煙(yan)”比原先(xian)外界所知道(dao)的還要危險，一些與吸(xi)煙(yan)者共同生活(huo)的女性，其患肺(fei)癌的幾(ji)率為(wei)一般人的2.6倍至6倍。

2、對記憶力的危害

煙霧中的(de)尼古(gu)丁等有害(hai)物質刺(ci)激大(da)腦(nao)會(hui)使腦(nao)血管硬化，大(da)腦(nao)功能會(hui)因之而受到影(ying)響。長(chang)期被動吸煙的(de)孩子的(de)智力發(fa)育明(ming)顯比在非煙霧環境中(zhong)長大的孩子差一些。

3、引發兒童哮喘病、肺炎、耳部炎癥

兒(er)童是(shi)環(huan)境(jing)污染的最大(da)受害者(zhe)。如(ru)果有人在家里吸煙(yan)，兒(er)童只能(neng)被逼著(zhu)吸二(er)手煙(yan)。然(ran)而二(er)手煙(yan)對兒(er)童健(jian)康(kang)的危害主(zhu)要有：引(yin)發寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)哮喘、幼(you)兒猝死綜合癥(zheng)、氣管炎、肺炎和(he)耳部炎癥(zheng)等(deng)。

4、咽炎

煙霧中的焦油、煙堿(jian)、尼古丁等有(you)害物質可抑制(zhi)呼吸(xi)道(dao)纖毛的活動(dong)，使呼吸(xi)道(dao)的凈化能(neng)力減弱，使支氣管黏膜發(fa)生充血、水(shui)腫，從而使外界病原體進入支氣管而引起該部位(wei)的反復(fu)感(gan)染，進而導致(zhi)慢性咽炎。

5、對孕婦、嬰兒的危害

90%被動吸二手煙(yan)的孕婦子宮(gong)羊水(shui)中(zhong)能檢測出尼(ni)古丁等有害物(wu)質，說明煙(yan)草煙(yan)霧對胎(tai)(tai)兒(er)生長的子宮(gong)內環境直(zhi)接造成污染。直(zhi)接影響胚(pei)胎(tai)(tai)細胞增殖、分化，導致(zhi)胚胎發育異常(chang)，表現在(zai)神經系統的發育障礙(ai)、宮(gong)內生長遲緩。

6、導致白血病和腫瘤

丈夫(fu)吸(xi)煙(yan)可(ke)以使非吸(xi)煙(yan)妻(qi)子患(huan)白血病的(de)幾率增高7倍。6-45歲在家中(zhong)被動吸(xi)煙(yan)的(de)女性(xing)，患(huan)乳腺癌、宮(gong)頸癌的(de)危險性(xing)，比不吸(xi)煙(yan)家庭的(de)婦女高(gao)3-4倍(bei)。煙草(cao)的致癌(ai)物(wu)質，易導致罹患(huan)血(xue)液(ye)病，尤(you)其是(shi)白血(xue)病的比例(li)大(da)大(da)增(zeng)加。

7、冠心病

吸煙(yan)導致心臟病(bing)，這(zhe)不(bu)僅適用于那(nei)些真正吸煙(yan)的(de)人(ren)，同(tong)樣適用于暴(bao)露(lu)(lu)于二(er)手煙(yan)的(de)不(bu)吸煙(yan)者(zhe)。二(er)手煙(yan)暴(bao)露(lu)(lu)能引(yin)起(qi)急性冠心病(bing)，即使短時間接觸(chu)二手煙(yan)也會使患冠(guan)心病風險急劇上(shang)升(sheng)，這(zhe)在(zai)生物學(xue)上(shang)是(shi)確信(xin)不疑的。

1、吸煙影響生育力

牛津計劃(hua)生育學會在生育研究中最重要的發現是生育力隨(sui)抽煙(yan)量(liang)的增加而呈持續明顯下降(jiang)。該研究對17000位育齡婦女(nv)進行了十一(yi)年半的(de)研究后(hou)得出如下結(jie)論：大量抽(chou)煙(yan)會(hui)使生育(yu)力(li)受損，天天抽(chou)10支煙(yan)以上(shang)的(de)婦女，在停(ting)止采用避孕措施后(hou)，不育(yu)率為10.7%，而不抽(chou)煙(yan)者的不育率只為5.4%。已(yi)戒煙的婦女和從(cong)不抽(chou)煙的婦女的生育力大致相同。

2、吸煙可引起精子異常

美國佛羅里達(da)州大學的(de)心理(li)學家通過對照試驗得(de)出結論：抽(chou)煙削弱了男(nan)子(zi)的(de)生育功能(neng)。他們將抽(chou)煙和(he)不抽(chou)煙的(de)各43人分兩(liang)組進行比較，凡精(jing)子過(guo)大、過(guo)小、濃(nong)縮(suo)或(huo)帶空泡(pao)變形(xing)(xing)、多頭、多尾和尾部畸形(xing)(xing)等作為形(xing)(xing)態異常。結果發現，抽煙者精(jing)子正(zheng)常值比(bi)不抽煙者為低。同時，還發現精子畸形率與抽煙(yan)數量有關。煙(yan)的濃縮物含有致癌(ai)(ai)物，這(zhe)種物質(zhi)也存在于抽煙(yan)者(zhe)的體液里，精子接(jie)受了(le)這(zhe)種致癌(ai)(ai)物，輕易發生遺傳方面的損害(hai)。

3、吸煙會引起染色體異常

美(mei)國(guo)卡(ka)倫(lun)諾(nuo)博士為闡明(ming)在染色(se)體(ti)水平上煙草對健(jian)康的危(wei)害，他對不(bu)同(tong)抽(chou)煙組人群(qun)進行了(le)染色(se)體(ti)觀察，結果發現(xian)，在正常人46個(ge)染色(se)體(ti)中一般只有7—10個異常，而抽(chou)煙(yan)者可高達(da)20個左右(you)染色體發生姐妹單體互換。同(tong)時(shi)，還(huan)發現抽(chou)煙(yan)史越長(chang)，抽(chou)煙(yan)量越大，其(qi)染色體異常率(lv)也越高(gao)，抽(chou)(chou)煙帶來的(de)影(ying)響即使在(zai)停止抽(chou)(chou)煙3個月(yue)后也仍(reng)舊(jiu)存(cun)在(zai)。另(ling)外(wai)，發生(sheng)染(ran)色體(ti)異常(chang)的(de)細胞比例，抽(chou)(chou)煙者(zhe)(zhe)為(wei)70%，不抽(chou)(chou)煙者(zhe)(zhe)僅約15%。

4、婦女孕期吸煙可產生多種危害

對胎兒的影響：（1）早產兒發生(sheng)率高。據(ju)對7499名孕婦調(diao)查(cha)，早產兒發生(sheng)率抽(chou)煙組(zu)為(wei)12.5%，不抽(chou)煙組(zu)為(wei)6.8%，兩者比較(jiao)，差別接近一(yi)倍(bei)；（2）抽(chou)(chou)煙(yan)引(yin)起(qi)子宮收縮，增加了流(liu)產的發生(sheng)(sheng)(sheng)率(lv)；（3）先天性畸形發生(sheng)(sheng)(sheng)率(lv)高。據一(yi)組報告，嬰兒先天性心臟病發生(sheng)(sheng)(sheng)率(lv)抽(chou)(chou)煙(yan)組為0.77%，不(bu)抽煙組僅0.47%，差別顯(xian)著。

對胎盤(pan)的影響：抽煙(yan)者因低氧血癥，臨床可(ke)見(jian)到(dao)胎盤(pan)早期(qi)剝離，胎盤(pan)梗塞和(he)前置胎盤(pan)發(fa)生率增高。

戒煙第一輪

1.戒(jie)煙從(cong)現在(zai)開始

戒煙(yan)從現在開始，完全(quan)戒煙(yan)或逐(zhu)漸減少(shao)吸煙(yan)次數的方(fang)法，通常(chang)3～4個月就(jiu)可以成功(gong)。

2.扔掉吸煙用具

扔掉吸煙(yan)用(yong)具，諸如(ru)打(da)火機(ji)、煙(yan)灰缸，香煙(yan)，減少你的“條件反(fan)射”。

3.堅決拒絕(jue)香煙的引誘

堅決拒絕香煙(yan)(yan)的引誘(you)，經常提醒自己，再吸一支煙(yan)(yan)足以令(ling)戒煙(yan)(yan)的計(ji)劃(hua)前(qian)功(gong)盡棄。避免參(can)與(yu)往常習(xi)慣吸煙(yan)(yan)的場所或活動。

4.餐后喝水(shui)(shui)、吃(chi)水(shui)(shui)果或(huo)散步

餐后(hou)喝水、吃水果或散步，擺脫飯后(hou)一支(zhi)煙(yan)的(de)想(xiang)法。研(yan)究表明：在戒煙(yan)初期多(duo)喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的(de)成癮(yin)。

5.控制煙癮(yin)

煙癮(yin)來時，要立即做(zuo)深呼吸(xi)活(huo)動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用(yong)零(ling)食代替(ti)香煙，否則(ze)會(hui)引起血糖升高，身體(ti)過胖。

6.告知他(ta)人(ren)你已戒煙

告訴別人你已(yi)經戒煙，不要(yao)(yao)給你煙卷，也不要(yao)(yao)在你面前(qian)吸煙。

戒煙第二輪

1.寫(xie)下你(ni)認為(wei)(wei)的戒煙理(li)由，如為(wei)(wei)了自(zi)己的健康(kang)、為(wei)(wei)家人著想、為(wei)(wei)省錢等(deng)等(deng)，隨身攜帶，當你(ni)煙癮犯(fan)了時可以拿出(chu)來告(gao)誡(jie)自(zi)己；

2.制(zhi)訂一個戒煙(yan)計劃，每天減(jian)少(shao)自己(ji)吸煙(yan)的數量(liang)；

3.安(an)排一(yi)些體育活動，如(ru)游泳、跑步、釣魚等。一(yi)方(fang)面(mian)可以緩(huan)解精(jing)神緊張和壓力，另一(yi)方(fang)面(mian)可以避(bi)免花較多(duo)的(de)心思在吸煙上；

4.當你有想(xiang)吸煙的沖動(dong)時(shi)，可以用喝水來控制(zhi)；

5.尼古(gu)丁替代法(fa)(fa)或非尼古(gu)丁藥(yao)物(wu)療法(fa)(fa)或者使用電子煙(yan)、香口(kou)膠、戒煙(yan)糖等(deng)等(deng)常會幫助吸(xi)煙(yan)者戒煙(yan)成功；

6.當你(ni)真的覺得(de)戒(jie)煙很困難時，可(ke)以(yi)找專業醫生咨詢一下尋(xun)求(qiu)幫(bang)助，取得(de)家人和(he)朋友的支持對于成(cheng)功戒(jie)煙也至關重要。

對戒煙有利的食物

抽煙是(shi)一(yi)種不好的習慣，對(dui)身體無益，這些大家都知道，但說到容易做到難，真要戒掉卻不那么容易。下面小編搜(sou)集(ji)了一(yi)些對(dui)于戒煙有(you)利的食物，大家不妨試試。

1.補(bu)充維生(sheng)素

如牛(niu)奶(nai)、胡蘿(luo)卜、花生(sheng)、玉米(mi)面、豆芽、白菜、植物油等(deng)。

2.經常多喝茶

茶能利尿、解毒，還(huan)可使煙(yan)中的(de)一些有毒物隨尿液排出，減少其在體(ti)內的(de)停留(liu)時間。

3.補硒、補鐵

吸(xi)煙者應經(jing)常多吃一(yi)些(xie)含(han)硒、鐵食物(wu)豐富(fu)的食物(wu)，如(ru)動物(wu)肝臟、海(hai)藻、肉(rou)、海(hai)帶、豆類及(ji)蝦類。

4.抑制膽固醇(chun)合成食物

如(ru)牛(niu)奶、魚類(lei)、豆制品及(ji)一些高纖維(wei)性食物(wu)和辣(la)椒粉、肉桂及(ji)水果、蔬菜等。

5.堅果、粗糧等維生素(su)E

堅果(guo)和粗糧(liang)等含維生素e的(de)食物可(ke)使(shi)吸煙(yan)者得(de)肺癌的(de)發病率降低大約20%，包括(kuo)豆油(you)(you)和其(qi)它植物種(zhong)子榨成(cheng)的(de)油(you)(you)；堅果(guo)類，特別(bie)是杏、扁桃、核桃、葵花子以及粗糧。

6.β-胡蘿卜素

抑(yi)制(zhi)吸煙(yan)者的(de)煙(yan)癮，如胡蘿卜、菠菜、豌(wan)豆苗、苜蓿、辣椒(jiao)等。

為了你(ni)和他人的(de)健(jian)康，請放下手中的(de)香煙！要(yao)成功戒煙，主要(yao)依靠你(ni)的(de)意志和信(xin)念(nian)。若這是你(ni)第一次嘗(chang)試戒煙，你(ni)應(ying)該堅(jian)定信(xin)念(nian)，告訴自己一(yi)定能(neng)成(cheng)(cheng)功。即使你曾(ceng)戒煙失敗也不要(yao)輕(qing)易放棄，因為戒煙未必能(neng)夠一(yi)次成(cheng)(cheng)功。開始(shi)戒煙也就意味著你重新選擇了健康的生活(huo)方式(shi)。