1、好奇

對于(yu)大(da)多數吸煙(yan)的青少年來說，開始只是出于(yu)好(hao)奇，常聽人(ren)說：“飯后一支煙(yan)，賽(sai)過活神仙”，便想親自去(qu)體驗(yan)其(qi)中(zhong)的滋味。

2、模仿

香煙(yan)具(ju)有多種象征作用，且隨著成(cheng)人或(huo)同伴的(de)影響，以及(ji)吸煙(yan)者(zhe)那種瀟灑自(zi)如、悠然(ran)自(zi)得的(de)神態對(dui)青少(shao)年具(ju)有很(hen)大(da)的(de)誘惑力，吸引(yin)著年輕人(ren)去模(mo)仿。

3、交際的需要

在(zai)中國，吸煙已成為一(yi)種交(jiao)際(ji)手段。許多人(ren)開始純粹(cui)是(shi)(shi)因為社(she)交(jiao)上的應酬(chou)，敬煙往(wang)往(wang)是(shi)(shi)社(she)交(jiao)的序曲，能縮短人(ren)與人(ren)之間的心理(li)距離。互相敬煙(yan)能溝通感情，產生心理(li)上的(de)接(jie)近，有利于問題的(de)解(jie)決。

4、消愁

有不(bu)少人在工(gong)作(zuo)、學(xue)習、生活中受(shou)到挫折以后，便借(jie)抽煙來緩(huan)解自己的緊張情緒，消除一(yi)切煩惱。

5、提神

吸(xi)煙上癮之后(hou)，人們發現煙具有一(yi)定的(de)(de)興奮(fen)作用，而(er)生理上的(de)(de)煙癮使得抽煙成為(wei)一(yi)種(zhong)習慣和享(xiang)受，許多吸(xi)煙成癮的(de)(de)人不(bu)吸(xi)煙就(jiu)無精神，而一(yi)抽煙(yan)，就精神煥發，思(si)路大開。

6、顯示自己的成熟

在(zai)許多青少(shao)年眼里(li)，抽煙(yan)是(shi)一種所謂“男(nan)子漢”的標(biao)志，是(shi)成熟的標(biao)志。為了證明自己(ji)不再(zai)是(shi)小孩，而選擇了吸煙(yan)這種方式。

1、吸(xi)煙的(de)數量不(bu)斷增加

由一(yi)天幾支到一(yi)包(bao)、兩包(bao)、兩包(bao)以上有甚者坐在那里抽煙(yan)，可以不熄火，一(yi)支接(jie)一(yi)支不間斷(duan)地抽。

2、一旦(dan)不(bu)吸煙就會產生消(xiao)極反應(ying)

如打磕睡、打呵欠、流眼淚、心情郁悶、坐立不安等。

3、外(wai)向而(er)沖(chong)動

具有好交往、合群、喜冒險、行事輕率、沖動、易發脾氣、情緒控制力(li)差等個性特(te)征。

4、嗜(shi)好多

調查顯示，有(you)71%的人(ren)同時還伴有(you)其他嗜好，如飲濃茶、喝酒、喝咖啡，賭博(bo)等。

吸(xi)煙(yan)有(you)害健(jian)康(kang)，這是每(mei)個人都知道的事情，你購買香煙(yan)的時(shi)候，每(mei)個煙(yan)盒之上(shang)都有(you)吸(xi)煙(yan)有(you)害健(jian)康(kang)的標識，但是這也(ye)擋不(bu)住那些香煙(yan)對于(yu)某(mou)些人(ren)的吸引力，更有甚者(zhe)每(mei)天(tian)都會吸一包甚至幾包煙(yan)，為什么他們知(zhi)道對健康有害還(huan)要吸煙(yan)呢(ni)？可能他們只是(shi)知(zhi)道有害，并不知(zhi)道到底有哪(na)些(xie)危害所以才這么肆無忌(ji)憚，那么下面就跟小編(bian)一起來看(kan)看(kan)吸煙對健康都有哪(na)些(xie)危害吧。

對健康的危害

1、香(xiang)煙攜帶(dai)病菌

香(xiang)煙(yan)(yan)帶有很(hen)多病菌，這些病菌會在吸煙(yan)(yan)過程中隨之吸入(ru)體內。

2、影響性(xing)功能

吸煙會(hui)影(ying)響血液循環，使生殖器(qi)血流(liu)量減少，進(jin)而(er)導致性喚起困難(nan)。

3、睡眠質(zhi)量差

吸煙者夜間(jian)睡眠(mian)過程中，看(kan)似(si)呼(hu)呼(hu)大睡，實際上其睡眠(mian)會(hui)多次被打擾，睡眠(mian)質量下降(jiang)。

4、骨頭很(hen)脆(cui)弱

研究發現，女(nv)煙民每吸煙10年，骨礦物(wu)質密度(du)就會降低2.3%—3.3%，骨質密度(du)下(xia)降會導致骨折和骨質疏(shu)松癥發病率(lv)大增(zeng)。在絕經婦女(nv)中，這種危險更大。

5、增(zeng)加失聰失明危險

與不吸煙(yan)(yan)者相比，吸煙(yan)(yan)者發(fa)生聽力(li)喪失(shi)的危險增加近70%。吸煙(yan)(yan)還會增加產(chan)生視力(li)頭號“殺手”黃斑變性的可能(neng)。

6、愛得(de)牛皮(pi)癬

每天(tian)吸煙(yan)與牛(niu)皮(pi)癬發(fa)病(bing)危險(xian)的(de)增(zeng)加有(you)極大(da)的(de)關聯性(xing)。每天(tian)吸煙(yan)超(chao)過(guo)20根以(yi)上(shang)，牛(niu)皮(pi)癬的(de)發(fa)病(bing)危險(xian)就會水漲船(chuan)高(gao)。

7、手腳冰涼

吸煙阻礙人體血液循(xun)環順暢(chang)運(yun)行，讓(rang)手腳(jiao)供血不足(zu)，所(suo)以(yi)吸煙者(zhe)容(rong)易(yi)(yi)手腳(jiao)冰涼，手指和腳(jiao)趾(zhi)也更容(rong)易(yi)(yi)發(fa)生(sheng)凍瘡。

8、香(xiang)煙 口(kou)服避孕藥=心臟病

吸煙女性同時服(fu)用避孕(yun)藥，會導致心臟(zang)病、中(zhong)風等心腦(nao)血管(guan)疾病幾(ji)率增(zeng)加10倍。

9、降(jiang)低藥效

吸(xi)煙(yan)會影響肝臟酶(mei)處(chu)理藥(yao)物的效果，因此吸(xi)煙(yan)者有時需要加大(da)藥(yao)量才(cai)能產生(sheng)相(xiang)同的藥(yao)效。

10、引起陽痿

與那些不(bu)吸煙的男性(xing)相比，吸煙的男性(xing)發生陽痿的危(wei)險性(xing)要高出40%。

吸煙對于身體器官的危害

1、口腔及喉部

煙的煙霧(wu)是(shi)致癌(ai)物質(zhi)，它能(neng)(neng)在它所接(jie)觸(chu)到的組(zu)織中(zhong)產生癌(ai)，因此，吸煙者呼吸道(dao)的任何部位都有發生癌(ai)的可能(neng)(neng)；

2、食(shi)道

大多數吸煙者喜歡將一定(ding)量的煙草吞下(xia)，因此消(xiao)化道（特別(bie)是食道及咽(yan)部）就有患癌(ai)疾的危險；

3、心臟與動脈(mo)

尼古丁能(neng)(neng)使心跳加快、血(xue)壓升高，煙草中含的一氧化碳能(neng)(neng)夠促(cu)使動(dong)脈粥樣化，這些情形是造(zao)成許多心臟(zang)疾病的原因；

4、肺

煙草煙霧中的化學物質除了會致(zhi)癌，還會逐漸破(po)壞一些絨(rong)毛，使(shi)粘液分(fen)泌增加，于是肺部發(fa)生(sheng)慢性疾病，容易(yi)感染支氣(qi)管炎；

5、腦血(xue)管疾病的關系

科(ke)學研究表明，吸煙(yan)能增加發生腦血管病的危險性。尤其(qi)是飯后，煙(yan)毒、酒毒同時(shi)發作，會(hui)使(shi)人(ren)受到更大的傷害；

6、膀胱

膀(bang)胱癌可能(neng)是由于(yu)吸(xi)入焦油中所含的致(zhi)癌化學物(wu)質(zhi)所造(zao)成，這些化學物(wu)質(zhi)被血液(ye)所吸(xi)收，然(ran)后經(jing)由尿中樣出來。

二手煙(yan)(yan)(yan)(yan)，亦(yi)稱非自愿性吸煙(yan)(yan)(yan)(yan)、環境煙(yan)(yan)(yan)(yan)草煙(yan)(yan)(yan)(yan)霧，即在室內吸取點燃煙(yan)(yan)(yan)(yan)草時隨著煙(yan)(yan)(yan)(yan)霧釋放(fang)出來的物質，是一種(zhong)被動吸煙(yan)(yan)(yan)(yan)方(fang)式。其(qi)也(ye)是危害最(zui)廣(guang)泛、最嚴重(zhong)的(de)室內(nei)空氣(qi)污染，是全球重(zhong)大死亡(wang)原因。

1、增加肺癌幾率

美國醫學研究(jiu)(jiu)人(ren)員(yuan)最近發表(biao)研究(jiu)(jiu)報告指(zhi)出，被動吸(xi)煙即俗稱(cheng)的“吸(xi)二手(shou)煙”比原先外界所知道的還(huan)要危險，一(yi)些與吸(xi)煙者共同生活的女性，其患(huan)肺癌的(de)幾率為一般人(ren)的(de)2.6倍至6倍。

2、對記憶力的危害

煙(yan)(yan)霧中的(de)(de)尼古丁等有害物質(zhi)刺激大(da)腦會使腦血管硬(ying)化，大(da)腦功能會因(yin)之(zhi)而受(shou)到(dao)影響(xiang)。長(chang)期被動吸煙(yan)(yan)的(de)(de)孩(hai)子的(de)(de)智力發育明顯比在非煙(yan)(yan)霧環境(jing)中長(chang)大的(de)孩子差一些(xie)。

3、引發兒童哮喘病、肺炎、耳部炎癥

兒童(tong)是(shi)環境污染的最(zui)大受害者。如(ru)果有人在家里(li)吸(xi)煙(yan)，兒童(tong)只能被逼著(zhu)吸(xi)二(er)手(shou)煙(yan)。然而(er)二(er)手(shou)煙(yan)對兒童(tong)健康的危害主要(yao)有：引發寶寶哮喘、幼兒(er)猝死綜合癥(zheng)、氣管炎(yan)(yan)、肺炎(yan)(yan)和耳(er)部炎(yan)(yan)癥(zheng)等。

4、咽炎

煙霧中的(de)(de)焦油、煙堿、尼古丁等有害(hai)物質可抑制呼(hu)吸(xi)道(dao)(dao)纖毛的(de)(de)活動，使(shi)呼(hu)吸(xi)道(dao)(dao)的(de)(de)凈化能(neng)力(li)減(jian)弱，使(shi)支(zhi)氣管黏(nian)膜發生(sheng)充血(xue)、水腫，從而使(shi)外界病(bing)原體進(jin)(jin)入(ru)支氣管而(er)引起該部位(wei)的反復(fu)感染(ran)，進(jin)(jin)而(er)導(dao)致慢性咽炎。

5、對孕婦、嬰兒的危害

90%被(bei)動吸二手煙(yan)的孕婦子(zi)宮羊水中能檢測出尼古丁(ding)等有害物質，說明煙(yan)草煙(yan)霧(wu)對胎(tai)兒生長(chang)的子(zi)宮內環(huan)境直接(jie)造成污染。直接(jie)影響胚胎(tai)細胞(bao)增(zeng)殖(zhi)、分化(hua)，導(dao)致胚胎發育異(yi)常(chang)，表現在神經系統的發育障礙、宮內生長(chang)遲(chi)緩。

6、導致白血病和腫瘤

丈夫吸煙可以(yi)使非吸煙妻子(zi)患白血病(bing)的幾(ji)率增高7倍(bei)。6-45歲在家(jia)中(zhong)被動吸煙的女性，患乳(ru)腺癌、宮頸癌的危險性，比不吸煙家(jia)庭(ting)的婦女高3-4倍(bei)。煙草的致癌物質，易導致罹患血液病(bing)，尤其是白血病(bing)的比例大大增加。

7、冠心病

吸煙(yan)導致(zhi)心(xin)臟(zang)病，這不(bu)僅適用于(yu)那些真正吸煙(yan)的(de)人，同(tong)樣適用于(yu)暴露于(yu)二手煙(yan)的(de)不(bu)吸煙(yan)者(zhe)。二手煙(yan)暴露能(neng)引起急性冠(guan)心(xin)病，即(ji)使短時間(jian)接觸二(er)手煙也會(hui)使患冠心病風(feng)險(xian)急劇上(shang)升，這在生(sheng)物(wu)學上(shang)是確信不疑的。

1、吸煙影響生育力

牛津(jin)計劃(hua)生(sheng)育(yu)學(xue)會在生(sheng)育(yu)研究中最重要的發(fa)現是(shi)生(sheng)育(yu)力隨(sui)抽煙量的增加而呈持續明顯下(xia)降。該(gai)研究對(dui)17000位育(yu)齡婦女進(jin)行了十一年半的研(yan)究后(hou)得出如下結論：大量抽煙會使(shi)生育力受損(sun)，天天抽10支煙以上(shang)的婦女，在停止采用(yong)避孕措施后(hou)，不育率為(wei)10.7%，而不抽煙者(zhe)的不(bu)育率只為5.4%。已(yi)戒煙的婦女和從不(bu)抽煙的婦女的生育力(li)大致相同。

2、吸煙可引起精子異常

美國(guo)佛羅里達州大學(xue)的心理學(xue)家(jia)通過對照(zhao)試驗(yan)得出結論：抽(chou)煙削弱了男子的生育功(gong)能。他們將抽(chou)煙和不抽(chou)煙的各(ge)43人分兩組進行比較，凡精子(zi)過大、過小、濃縮或帶空泡(pao)變形(xing)(xing)、多頭、多尾和尾部畸形(xing)(xing)等作為形(xing)(xing)態異常。結果發現，抽煙(yan)者精子(zi)正(zheng)常值比不抽煙(yan)者為低。同時(shi)，還發現精子畸形(xing)率與(yu)抽煙(yan)(yan)數(shu)量有關。煙(yan)(yan)的濃(nong)縮物含有致癌(ai)物，這種(zhong)物質也(ye)存在于抽煙(yan)(yan)者的體液里，精子接受了這種(zhong)致癌(ai)物，輕易發生(sheng)遺傳方面的(de)損害(hai)。

3、吸煙會引起染色體異常

美國(guo)卡倫諾博士(shi)為闡明在染色體(ti)水平(ping)上煙(yan)草對健(jian)康的危害，他對不同抽煙(yan)組人群進(jin)行了染色體(ti)觀察，結果發(fa)現，在正常人46個(ge)染色體(ti)中(zhong)一般只有7—10個異常，而(er)抽(chou)煙者(zhe)可高(gao)達(da)20個左右(you)染色(se)體發生(sheng)姐妹(mei)單體互換。同時，還發現抽(chou)煙史越(yue)長，抽(chou)煙量越(yue)大，其染色(se)體異常率也(ye)越高，抽(chou)煙(yan)(yan)(yan)帶來的影(ying)響(xiang)即(ji)使在(zai)停止抽(chou)煙(yan)(yan)(yan)3個月后也(ye)仍舊(jiu)存在(zai)。另外，發生(sheng)染色體異常的細胞比(bi)例，抽(chou)煙(yan)(yan)(yan)者為70%，不抽(chou)煙(yan)(yan)(yan)者僅(jin)約15%。

4、婦女孕期吸煙可產生多種危害

對胎(tai)兒(er)的影響：（1）早產兒(er)發生率高。據對7499名孕婦調查(cha)，早產兒(er)發生率抽煙組為12.5%，不(bu)抽煙組為6.8%，兩者比較，差別接近(jin)一倍(bei)；（2）抽煙引起子宮收(shou)縮(suo)，增加了流產的(de)發生(sheng)率(lv)；（3）先(xian)天性畸形發生(sheng)率(lv)高。據一組報告，嬰兒先(xian)天性心臟病發生(sheng)率(lv)抽煙組為0.77%，不(bu)抽煙組僅0.47%，差別顯著。

對胎(tai)盤的影響：抽煙(yan)者(zhe)因低(di)氧血癥，臨(lin)床可見到胎(tai)盤早期剝(bo)離，胎(tai)盤梗塞和前置胎(tai)盤發生率增(zeng)高。

戒煙第一輪

1.戒煙從現在開始(shi)

戒(jie)煙從現在(zai)開始，完全戒(jie)煙或逐(zhu)漸減少(shao)吸煙次數(shu)的方法，通常3～4個(ge)月就(jiu)可以(yi)成功。

2.扔(reng)掉吸煙用具

扔掉吸煙(yan)用具，諸(zhu)如打火(huo)機、煙(yan)灰缸，香煙(yan)，減少你的(de)“條件反射”。

3.堅決拒絕香(xiang)煙的引誘

堅決拒絕香(xiang)煙的引誘，經(jing)常提醒自己，再吸(xi)一支(zhi)煙足以令戒煙的計(ji)劃(hua)前功(gong)盡棄。避免參與往(wang)常習慣(guan)吸(xi)煙的場所或活動。

4.餐(can)后(hou)喝水(shui)、吃水(shui)果或散步

餐(can)后(hou)喝水、吃水果或散(san)步，擺脫飯(fan)后(hou)一(yi)支(zhi)煙(yan)的(de)(de)想(xiang)法。研究表明：在戒(jie)煙(yan)初期多喝一(yi)些果汁(zhi)可以幫助戒(jie)除(chu)尼古丁的(de)(de)成癮。

5.控制煙癮

煙癮來時，要立即(ji)做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口(kou)香糖，避免用零(ling)食代替香煙，否則會引起(qi)血糖升(sheng)高，身體過胖。

6.告(gao)知他(ta)人你已(yi)戒煙(yan)

告訴別人你已經戒煙(yan)，不(bu)要給(gei)你煙(yan)卷，也不(bu)要在你面前吸煙(yan)。

戒煙第二輪

1.寫下你(ni)(ni)認為(wei)的戒煙理由，如為(wei)了(le)自己的健(jian)康、為(wei)家(jia)人著想、為(wei)省(sheng)錢等等，隨身攜帶，當你(ni)(ni)煙癮犯了(le)時可以拿出來告誡自己；

2.制訂(ding)一(yi)個戒煙計劃，每天減少自己吸(xi)煙的數量；

3.安排一(yi)些(xie)體育活動，如游泳(yong)、跑(pao)步、釣(diao)魚等。一(yi)方面可以緩解精神(shen)緊張和(he)壓力(li)，另一(yi)方面可以避免(mian)花較多的(de)心思在吸煙上；

4.當你有想吸煙(yan)的沖(chong)動時，可以(yi)用喝(he)水來(lai)控制；

5.尼(ni)古丁替代(dai)法(fa)或非尼(ni)古丁藥物(wu)療法(fa)或者(zhe)使(shi)用電子煙、香(xiang)口膠、戒煙糖等(deng)等(deng)常會(hui)幫助(zhu)吸(xi)煙者(zhe)戒煙成功；

6.當你真的覺得戒煙很困難時，可(ke)以找專業醫生咨詢(xun)一(yi)下尋求幫助(zhu)，取得家人(ren)和朋友的支(zhi)持對于(yu)成(cheng)功戒煙也至關重要。

對戒煙有利的食物

抽煙是(shi)一種不(bu)好的(de)習慣，對身體(ti)無(wu)益，這些大(da)家都知道，但說(shuo)到容(rong)易做到難，真要戒掉卻不(bu)那么容(rong)易。下面小編搜(sou)集了一些對于(yu)戒煙有(you)利(li)的(de)食物，大家不妨試試。

1.補充維(wei)生素

如牛奶、胡(hu)蘿卜、花生、玉(yu)米(mi)面、豆芽(ya)、白菜、植物油等。

2.經常(chang)多喝茶

茶(cha)能利尿(niao)、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿(niao)液排出(chu)，減少其(qi)在(zai)體(ti)內的停留時間(jian)。

3.補(bu)硒(xi)、補(bu)鐵(tie)

吸煙者應經常多吃(chi)一些含(han)硒、鐵食(shi)物(wu)豐富的食(shi)物(wu)，如動物(wu)肝臟、海藻、肉、海帶、豆類及蝦類。

4.抑制膽固醇合成食物

如(ru)牛奶(nai)、魚(yu)類(lei)、豆制品及(ji)一些高纖維性食物和辣椒粉、肉桂(gui)及(ji)水果、蔬菜(cai)等。

5.堅果、粗(cu)糧(liang)等維生(sheng)素E

堅果和(he)粗(cu)糧等(deng)含(han)維生素e的食物可使吸(xi)煙者得肺癌的發病率降低大(da)約20%，包括豆油和(he)其它植物種子榨(zha)成的油；堅果類，特別是杏、扁桃(tao)、核桃、葵花(hua)子以及(ji)粗糧(liang)。

6.β-胡蘿卜素

抑制吸煙者的(de)煙癮，如胡蘿卜(bu)、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣(la)椒等。

為了你和他人(ren)的健(jian)康(kang)，請放下手中(zhong)的香煙！要(yao)成(cheng)功戒(jie)煙，主(zhu)要(yao)依靠你的意志和信念(nian)。若這是你第一次嘗試戒(jie)煙，你應該堅定信念(nian)，告(gao)訴(su)自己一定(ding)能成功。即使你曾(ceng)戒(jie)煙失敗也不要(yao)輕易放棄，因為(wei)戒(jie)煙未(wei)必能夠一次成功。開始(shi)戒(jie)煙也就意味著你重(zhong)新選擇了健康的生活方式(shi)。