玩跳舞毯能減肥嗎

玩(wan)跳(tiao)(tiao)(tiao)舞(wu)毯是可(ke)以減(jian)肥的，跳(tiao)(tiao)(tiao)舞(wu)毯是一項很(hen)好的有(you)氧運(yun)(yun)動(dong)(dong)，并且(qie)運(yun)(yun)動(dong)(dong)量(liang)較(jiao)大(da)。使(shi)用(yong)跳(tiao)(tiao)(tiao)舞(wu)毯可(ke)以消(xiao)耗體(ti)內大(da)量(liang)脂肪(fang)，長期使(shi)用(yong)可(ke)以達到(dao)消(xiao)脂減(jian)肥的功效。而(er)且(qie)，跳(tiao)(tiao)(tiao)10幾分鐘就會開(kai)始出汗，運(yun)(yun)動(dong)(dong)量(liang)大(da)概等同于騎自行車(che)，堅持使(shi)用(yong)這個(ge)跳(tiao)(tiao)(tiao)舞(wu)毯運(yun)(yun)動(dong)(dong)的方式，即可(ke)以保證每天的運(yun)(yun)動(dong)(dong)量(liang)，又能夠減(jian)少脂肪(fang)。

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跳舞(wu)(wu)毯的減肥(fei)效(xiao)果(guo)要跟據跳舞(wu)(wu)的快慢來確認，一般(ban)前10分鐘(zhong)，可能(neng)只(zhi)是熱身用，消(xiao)(xiao)(xiao)耗(hao)的熱量不會(hui)大于100卡(ka)。當運動達(da)到30分鐘(zhong)時，身體消(xiao)(xiao)(xiao)耗(hao)的熱量才(cai)會(hui)有明顯的增加。跳舞(wu)(wu)毯的減肥(fei)效(xiao)果(guo)還會(hui)根據你選(xuan)歌的快慢、完成度來決定，一般(ban)一首歌在150-450卡(ka)左右(you)。外，室內空氣的流通也(ye)會(hui)讓熱量的消(xiao)(xiao)(xiao)耗(hao)有提升，如果(guo)這時你的身體還可以接著跳下去（腳(jiao)部、肺和心臟沒有明顯難受感），在跳完60分鐘(zhong)后，最少能(neng)消(xiao)(xiao)(xiao)耗(hao)掉900卡(ka)的熱量。

用跳舞毯減肥有哪些優勢

1、用跳(tiao)舞毯(tan)跳(tiao)舞，可以(yi)不受天氣、時間的(de)(de)限(xian)制，愛好電腦游(you)戲的(de)(de)人更適合(he)練。不過(guo)，需要注意的(de)(de)是，運動時需要開(kai)開(kai)窗通風，保持(chi)室內空(kong)氣良好。

2、跳舞毯比跑步能(neng)帶(dai)來更(geng)大的(de)趣味，它讓你配(pei)合音樂運動，能(neng)達到(dao)心(xin)里放(fang)松的(de)目的(de)，有利于釋放(fang)壓力。

怎么用跳舞毯減肥

1、選(xuan)擇適合(he)自己的(de)(de)速度，70%左右(you)能跟(gen)上就不(bu)錯了(le)，不(bu)必要(yao)過(guo)于追(zhui)求(qiu)準確率(lv)，最重(zhong)要(yao)的(de)(de)是過(guo)程，動作要(yao)做到位。

2、跳(tiao)跳(tiao)舞(wu)毯應(ying)在(zai)飯后(hou)1--2小(xiao)時再跳(tiao)，跳(tiao)完不要吃東西，否則(ze)可能會發胖。而(er)飯后(hou)就跳(tiao)舞(wu)，會對腸(chang)胃(wei)造成影(ying)響。

3、使用(yong)跳舞(wu)(wu)毯減(jian)肥(fei)時，先將(jiang)跳舞(wu)(wu)毯打開，平鋪于地面上。然后將(jiang)跳舞(wu)(wu)毯接(jie)在電腦的(de)(de)usp接(jie)口上，再(zai)將(jiang)跳舞(wu)(wu)毯所用(yong)的(de)(de)光盤放(fang)進光驅內，可(ke)根(gen)據自己的(de)(de)情況選擇適合的(de)(de)難易程(cheng)度，以及喜歡的(de)(de)音樂，之后就(jiu)可(ke)以按著(zhu)屏幕上移動(dong)的(de)(de)箭頭等(deng)圖標跳動(dong)起(qi)來。

4、跳(tiao)舞毯的(de)(de)玩法(fa)十分簡單(dan)。游戲開始時，聽著(zhu)音(yin)樂，看屏(ping)幕畫面的(de)(de)下(xia)方(fang)，會(hui)不(bu)斷出現上、下(xia)、左、右的(de)(de)箭(jian)(jian)頭，只(zhi)要箭(jian)(jian)頭移到與頂部箭(jian)(jian)頭框重合的(de)(de)位置(zhi)，玩家用腳(jiao)踩對應踏板即可。

5、用(yong)跳舞毯(tan)進(jin)行運(yun)動，最(zui)重(zhong)要(yao)的一點就是選擇適合自己的節(jie)奏，一般來說(shuo)，心率控制在100～120次/分鐘左右(you)比較合適。