玩跳舞毯能減肥嗎

玩跳(tiao)舞(wu)(wu)毯(tan)是可以(yi)(yi)減肥的(de)，跳(tiao)舞(wu)(wu)毯(tan)是一項很好的(de)有氧運(yun)動(dong)，并(bing)且運(yun)動(dong)量較大(da)(da)。使用(yong)跳(tiao)舞(wu)(wu)毯(tan)可以(yi)(yi)消耗體內大(da)(da)量脂肪，長期使用(yong)可以(yi)(yi)達到消脂減肥的(de)功效。而(er)且，跳(tiao)10幾分鐘就會開始出(chu)汗，運(yun)動(dong)量大(da)(da)概等同于騎自行車，堅持使用(yong)這個跳(tiao)舞(wu)(wu)毯(tan)運(yun)動(dong)的(de)方式，即可以(yi)(yi)保(bao)證每天(tian)的(de)運(yun)動(dong)量，又能(neng)夠減少脂肪。

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跳(tiao)舞(wu)(wu)毯的(de)(de)(de)減(jian)肥(fei)效(xiao)果要跟據跳(tiao)舞(wu)(wu)的(de)(de)(de)快慢來確(que)認，一般前(qian)10分鐘，可能(neng)只(zhi)是熱身用，消(xiao)耗的(de)(de)(de)熱量不(bu)會(hui)(hui)大于(yu)100卡。當運動達到30分鐘時(shi)，身體消(xiao)耗的(de)(de)(de)熱量才(cai)會(hui)(hui)有明顯(xian)的(de)(de)(de)增(zeng)加。跳(tiao)舞(wu)(wu)毯的(de)(de)(de)減(jian)肥(fei)效(xiao)果還(huan)會(hui)(hui)根據你(ni)選歌的(de)(de)(de)快慢、完成度來決(jue)定，一般一首(shou)歌在150-450卡左右。外，室內空(kong)氣的(de)(de)(de)流(liu)通也會(hui)(hui)讓熱量的(de)(de)(de)消(xiao)耗有提升，如果這時(shi)你(ni)的(de)(de)(de)身體還(huan)可以接著跳(tiao)下(xia)去（腳部、肺和心臟沒有明顯(xian)難受感），在跳(tiao)完60分鐘后(hou)，最(zui)少能(neng)消(xiao)耗掉900卡的(de)(de)(de)熱量。

用跳舞毯減肥有哪些優勢

1、用跳(tiao)舞(wu)毯跳(tiao)舞(wu)，可以不(bu)受(shou)天氣(qi)、時(shi)間的(de)限制，愛好(hao)電腦游戲的(de)人更適合(he)練。不(bu)過，需(xu)要(yao)(yao)注意的(de)是，運動時(shi)需(xu)要(yao)(yao)開開窗(chuang)通風，保持室內空氣(qi)良好(hao)。

2、跳(tiao)舞毯比跑步能(neng)帶來更大的趣味(wei)，它讓你(ni)配合音樂運(yun)動，能(neng)達到心里(li)放(fang)松的目(mu)的，有利于釋放(fang)壓力。

怎么用跳舞毯減肥

1、選擇適合自己的速度(du)，70%左右能(neng)跟上就不錯了，不必要(yao)(yao)過于追(zhui)求準確率，最重要(yao)(yao)的是過程，動作要(yao)(yao)做到位。

2、跳(tiao)跳(tiao)舞毯應在飯后1--2小時再跳(tiao)，跳(tiao)完不要吃東西，否則可能會發胖。而飯后就跳(tiao)舞，會對腸胃造(zao)成影響(xiang)。

3、使用跳(tiao)舞(wu)毯(tan)(tan)(tan)減肥(fei)時，先將跳(tiao)舞(wu)毯(tan)(tan)(tan)打開，平(ping)鋪于地面上(shang)。然后將跳(tiao)舞(wu)毯(tan)(tan)(tan)接在電腦的usp接口上(shang)，再將跳(tiao)舞(wu)毯(tan)(tan)(tan)所用的光盤(pan)放進光驅(qu)內(nei)，可根據(ju)自(zi)己的情況(kuang)選擇適合的難易程(cheng)度(du)，以(yi)及喜歡的音(yin)樂，之(zhi)后就可以(yi)按著屏(ping)幕上(shang)移動的箭頭等圖標跳(tiao)動起來(lai)。

4、跳舞毯的(de)玩法十分簡單(dan)。游戲開(kai)始時，聽著(zhu)音樂，看屏幕畫面的(de)下方(fang)，會不斷出現上、下、左、右的(de)箭(jian)頭(tou)(tou)，只要箭(jian)頭(tou)(tou)移到(dao)與(yu)頂部(bu)箭(jian)頭(tou)(tou)框(kuang)重合的(de)位置，玩家用腳(jiao)踩對應踏板即(ji)可。

5、用(yong)跳舞毯進(jin)行運動，最重要的一點就(jiu)是選擇適(shi)合(he)自己的節奏，一般(ban)來(lai)說(shuo)，心率控制在(zai)100～120次/分(fen)鐘(zhong)左右(you)比較合(he)適(shi)。