跳舞毯怎么用 跳舞毯的使用方法 跳舞毯健身注意要點

第一、初次拿到跳舞毯的時(shi)候，請不要使用(yong)，應(ying)將其(qi)(qi)展開(kai)并放置通(tong)風良(liang)好(hao)的地方，因為(wei)其(qi)(qi)大部分(fen)材質為(wei)塑膠制品，故在使用(yong)初期(qi)散(san)發出刺鼻的氣味，應(ying)將其(qi)(qi)異(yi)味散(san)發干凈(jing)，再使用(yong)，以免造(zao)成使用(yong)空(kong)(kong)間的空(kong)(kong)氣污染。

第二、在使(shi)用的過程中，應當(dang)盡(jin)可能的避(bi)免跳舞毯與尖硬物(wu)品進行(xing)接觸，以免跳舞毯發生傷損現象。

第三、使(shi)用跳(tiao)舞(wu)毯(tan)進行游戲時(shi)，最好(hao)脫掉鞋(xie)子(zi)，或者穿(chuan)(chuan)軟底鞋(xie)在跳(tiao)舞(wu)毯(tan)上進行游戲，不要穿(chuan)(chuan)著(zhu)高跟(gen)鞋(xie)（特指女性朋友）等可能對跳(tiao)舞(wu)毯(tan)表面造成損(sun)傷的(de)鞋(xie)子(zi)進行游戲。如穿(chuan)(chuan)著(zhu)鞋(xie)子(zi)進行游戲，腳部踏在按(an)鍵上時(shi)，應注意使(shi)用的(de)力(li)(li)度(du)，切不可過(guo)分用力(li)(li)。

第(di)四(si)、跳(tiao)(tiao)舞(wu)(wu)毯表面應(ying)保持清(qing)潔，切忌(ji)將液體物(wu)質灑于(yu)跳(tiao)(tiao)舞(wu)(wu)毯之(zhi)上，如果不慎(shen)將液體物(wu)質灑落(luo)舞(wu)(wu)毯上，應(ying)立即(ji)使用紙(zhi)巾等吸(xi)水性較強(qiang)的物(wu)品進(jin)行清(qing)理。

第五、放置跳舞毯(tan)的(de)空地，其表面(mian)一定要平(ping)整，不(bu)能有明(ming)顯的(de)凹凸部位，以免對按鍵或內部線路造成(cheng)損(sun)傷。

第六、當(dang)(dang)游(you)戲結束后，跳舞毯應(ying)當(dang)(dang)平整放(fang)置(zhi)，不(bu)要將其進行折疊，也不(bu)要在其上面(mian)放(fang)入任何(he)物品，以免毯內(nei)線路受損。

第七、日常放置跳舞毯的空間要通風良好，并(bing)保持周圍環境的干燥，以(yi)免跳舞毯受潮以(yi)后(hou)，發(fa)生內部(bu)短路(lu)現象。

第八、如果跳(tiao)舞毯發生損傷，應去專(zhuan)門機構(gou)進行維修(xiu)，不要(yao)擅自(zi)拆(chai)開跳(tiao)舞毯，以免造(zao)成二次的(de)人為損壞(huai)。

跳舞毯健身要注意以下幾點：

1、娛樂時(shi)間不(bu)(bu)宜過長。青少年正處生長發育期，其機(ji)體(ti)骨骼中(zhong)的有機(ji)質(zhi)較多而無(wu)機(ji)質(zhi)較少，如(ru)果長時(shi)間沉迷跳(tiao)舞(wu)，腿老是向著幾(ji)個方(fang)向不(bu)(bu)停地跳(tiao)，不(bu)(bu)利(li)骨骼的正常發育，嚴重的可導(dao)致骨骼變形(xing)。醫學(xue)研究認為(wei)，有氧運(yun)動(dong)是最佳的減(jian)肥運(yun)動(dong)，其特點(dian)是強(qiang)度(du)(du)低(di)、有節奏、不(bu)(bu)中(zhong)斷。對技巧要(yao)求不(bu)(bu)高(gao)，比(bi)如(ru)步行、跑步、游泳、跳(tiao)舞(wu)等(deng)，這些(xie)有氧運(yun)動(dong)可以(yi)消耗體(ti)內(nei)多余脂肪，達(da)到減(jian)肥目(mu)的。但是，如(ru)果長時(shi)間地跳(tiao)舞(wu)毯(tan)健身，持(chi)續(xu)不(bu)(bu)斷地一路攀升跳(tiao)下去，很快就(jiu)會變成劇烈運(yun)動(dong)，出現無(wu)氧運(yun)動(dong)，不(bu)(bu)利(li)身心保健。為(wei)此，在跳(tiao)舞(wu)毯(tan)上跳(tiao)舞(wu)的速度(du)(du)，以(yi)像快步走就(jiu)可以(yi)了，一般中(zhong)等(deng)運(yun)動(dong)強(qiang)度(du)(du)，持(chi)續(xu)30分(fen)鐘以上的運動，就可達到減肥健身的目(mu)的。專家(jia)建議：跳(tiao)舞時間最好不(bu)要超(chao)過(guo)1小時。

2、飯后(hou)不宜馬上跳(tiao)舞(wu)(wu)。飯后(hou)消(xiao)化器(qi)官血液循環(huan)大(da)增(zeng)，以幫助食物(wu)的消(xiao)化。如果(guo)(guo)飯后(hou)立即(ji)跳(tiao)舞(wu)(wu)，血液就會流向運動(dong)器(qi)官，使消(xiao)化器(qi)官的血液量受到影響，不利食物(wu)消(xiao)化。飯后(hou)胃中處(chu)于(yu)飽和狀態，如果(guo)(guo)常在此(ci)時忘情跳(tiao)舞(wu)(wu)，容易引起胃下垂。劇(ju)烈(lie)的運動(dong)還可(ke)能導(dao)致胃腸痙攣而胃疼，有心腦(nao)血管疾病者和高度近視眼者，也不宜飯后(hou)跳(tiao)舞(wu)(wu)。一般(ban)說來，宜飯后(hou)休息40分(fen)鐘(zhong)左右，再行跳舞娛(yu)樂(le)。

3、娛(yu)樂(le)環(huan)境應(ying)(ying)通風良(liang)好。無論(lun)是到娛(yu)樂(le)場所(suo)，還(huan)是在家中搞跳舞毯健身活動(dong)(dong)，一定要注意環(huan)境衛生，通風良(liang)好。因為(wei)，在跳舞活動(dong)(dong)中，人體(ti)新陳代謝旺盛(sheng)，呼(hu)吸循環(huan)與(yu)血液(ye)循環(huan)加快，人體(ti)對氧(yang)氣(qi)(qi)的需(xu)求相(xiang)應(ying)(ying)增加。為(wei)此，娛(yu)樂(le)環(huan)境要常開門窗，讓空(kong)氣(qi)(qi)流通，以呼(hu)吸新鮮空(kong)氣(qi)(qi)使人精(jing)神振(zhen)奮。

4、健(jian)美當(dang)防小(xiao)腿(tui)(tui)(tui)變(bian)粗(cu)。運(yun)動醫學研究認為在(zai)跳舞(wu)毯(tan)上跳舞(wu)，牽(qian)動到的(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)肉主要是(shi)(shi)膝關節的(de)(de)伸肌(ji)(ji)(ji)和屈(qu)肌(ji)(ji)(ji)、踝關節等，關節能扭屈(qu)較(jiao)少，不容(rong)易遭受損傷。但是(shi)(shi)，由于跳動時一般是(shi)(shi)前腳掌著(zhu)地，小(xiao)腿(tui)(tui)(tui)的(de)(de)三頭肌(ji)(ji)(ji)――腓腸肌(ji)(ji)(ji)二個頭，比目魚(yu)肌(ji)(ji)(ji)一個頭的(de)(de)運(yun)動量比較(jiao)大，上身(shen)只是(shi)(shi)起到平(ping)衡作(zuo)用(yong)，天長(chang)日久，小(xiao)腿(tui)(tui)(tui)的(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)肉會(hui)很(hen)發達。為此，愛美女士當(dang)心(xin)小(xiao)腿(tui)(tui)(tui)變(bian)粗(cu)而降低雙(shuang)腿(tui)(tui)(tui)魅力。