怎樣增強免疫力 增強免疫力的方法

1、全面均(jun)衡適量營養(yang)：微量元(yuan)素(su)(su)(su)鋅、硒、維(wei)(wei)生素(su)(su)(su)A、B1、B2等多種(zhong)元(yuan)素(su)(su)(su)都與人體(ti)非特(te)異性免疫(yi)功(gong)能(neng)(neng)有(you)關。所以，除(chu)了做(zuo)到一(yi)(yi)日三(san)餐全面均(jun)衡適量外，還(huan)可(ke)以補(bu)充“奘靈(ling)”水蘇(su)糖，作(zuo)為一(yi)(yi)種(zhong)高效(xiao)的雙歧(qi)桿菌因子，水蘇(su)糖可(ke)以直達(da)腸道(dao)作(zuo)用(yong)于雙歧(qi)桿菌促(cu)進其(qi)增殖。雙歧(qi)桿菌在腸道(dao)內能(neng)(neng)自身合成維(wei)(wei)生素(su)(su)(su)B1、維(wei)(wei)生素(su)(su)(su)B6、維(wei)(wei)生素(su)(su)(su)B12、煙酸(suan)和(he)葉(xie)酸(suan)等維(wei)(wei)生素(su)(su)(su)，此外它還(huan)促(cu)進鈣、鎂等微量元(yuan)素(su)(su)(su)的吸(xi)收。水蘇(su)糖分解后還(huan)可(ke)以釋放(fang)出(chu)：蜜二糖、甘露三(san)糖等免疫(yi)因子，有(you)效(xiao)提高身體(ti)免疫(yi)力(li)。

2、適(shi)度勞逸：適(shi)度勞逸是(shi)健康(kang)之母，人體生物鐘正常運(yun)轉是(shi)健康(kang)保證，而生物鐘“錯點”便(bian)是(shi)亞健康(kang)的開始。

3、培養多種(zhong)興趣，保持(chi)精(jing)力旺盛：廣泛的興趣愛好(hao)，會使人受益(yi)無窮，不僅(jin)可以(yi)修(xiu)身養性，而且能夠輔助治(zhi)療一些心理疾病(bing)。

4、戒煙(yan)限酒：醫學證明，吸(xi)煙(yan)時人體血管容易發生痙(jing)攣(luan)，局部器(qi)官血液供應減少(shao)，營養素和(he)氧氣供給減少(shao)，尤(you)其是呼(hu)吸(xi)道黏膜得不到氧氣和(he)養料供給，抗病能(neng)力(li)也就隨之下降(jiang)。

5、心理健康

善待壓(ya)力(li)，把(ba)壓(ya)力(li)看作(zuo)是(shi)生(sheng)活(huo)不可分割的一部分，學會(hui)適度減壓(ya)，以(yi)保(bao)證健(jian)康、良(liang)好的心境。

6、補鋅(xin)可增強免疫力

2011年英國《循(xun)證醫學數據(ju)庫》做過“補鋅提高免疫(yi)力(li)”的相關(guan)實驗。

實驗數據得出，在出現感冒癥(zheng)狀的(de)(de)第一天就補(bu)(bu)鋅(xin)(xin)，能夠有效(xiao)抑制病(bing)情，減輕癥(zheng)狀;感冒7天以后，與未曾補(bu)(bu)鋅(xin)(xin)的(de)(de)患(huan)者(zhe)相比，服(fu)用(yong)鋅(xin)(xin)的(de)(de)患(huan)者(zhe)好(hao)得更快。由此，證明補(bu)(bu)鋅(xin)(xin)能提高人體免疫(yi)力，并縮(suo)短感冒病(bing)程。所以補(bu)(bu)鋅(xin)(xin)可(ke)多吃含鋅(xin)(xin)豐(feng)富的(de)(de)食(shi)物，如牡蠣(li)、生蠔、核(he)桃、蛋黃等(deng)，也可(ke)適當服(fu)用(yong)蛋白鋅(xin)(xin)類的(de)(de)補(bu)(bu)鋅(xin)(xin)產品(pin)。

7、香蕉

香蕉(jiao)能夠增加白血球(qiu)，改善免(mian)疫系統的功(gong)能，提(ti)高人體(ti)抵抗疾病的能力(li)，特別對(dui)病人、嬰幼(you)兒。每(mei)天吃1-2根香蕉(jiao)，可以提(ti)高身(shen)體(ti)免(mian)疫力(li)。

飲食調理(li)編輯免(mian)疫(yi)力(li)(li)是指機體(ti)(ti)抵(di)抗外來侵襲，維(wei)護(hu)體(ti)(ti)內(nei)環境穩定性的(de)(de)能力(li)(li)。空氣中充滿(man)了各(ge)種各(ge)樣(yang)的(de)(de)微生物：細菌、病毒(du)、支(zhi)原體(ti)(ti)、衣原體(ti)(ti)、真(zhen)(zhen)菌等(deng)等(deng)。在人體(ti)(ti)免(mian)疫(yi)力(li)(li)不(bu)(bu)足的(de)(de)情(qing)況下，它們(men)都可以(yi)成為感(gan)早班的(de)(de)病原體(ti)(ti)。雖然人體(ti)(ti)對不(bu)(bu)同的(de)(de)病原體(ti)(ti)會產生相應的(de)(de)抗體(ti)(ti)，以(yi)抵(di)御(yu)再次感(gan)染，但抗體(ti)(ti)具(ju)有專一(yi)性和時(shi)限性，比如鏈(lian)球菌抗體(ti)(ti)只(zhi)能在較短時(shi)期(qi)內(nei)保護(hu)機體(ti)(ti)不(bu)(bu)受鏈(lian)球菌的(de)(de)再次侵犯，也并不(bu)(bu)能抵(di)御(yu)其他病毒(du)的(de)(de)感(gan)染。免(mian)疫(yi)力(li)(li)低下的(de)(de)人根本無法(fa)抵(di)御(yu)感(gan)冒病毒(du)的(de)(de)侵襲，這才是他頻繁感(gan)冒的(de)(de)真(zhen)(zhen)正原因。日(ri)常飲食調理(li)是提(ti)高(gao)人體(ti)(ti)免(mian)疫(yi)能力(li)(li)的(de)(de)最理(li)想方法(fa)：

8、多喝酸奶

堅持(chi)均衡(heng)飲食，如果(guo)人出現酗酒、精神(shen)緊(jin)張或飲食不平衡(heng)等情況，會使人的(de)抗病(bing)能(neng)力削弱。要糾正這(zhe)種失(shi)衡(heng)，必須(xu)依靠養生細(xi)菌，酸奶中就含(han)有這(zhe)類細(xi)菌。

9、多飲開水

記住(zhu)，是(shi)白開水(shui)!這樣能使鼻(bi)腔(qiang)和(he)口腔(qiang)內的黏膜保持(chi)濕潤;多喝水(shui)還(huan)能讓人(ren)感覺(jue)清新，充滿(man)活(huo)力。研究(jiu)證明，白開水(shui)對人(ren)體的新陳代(dai)謝有著十分理想的生理活(huo)性作(zuo)用。水(shui)很容易(yi)透(tou)過(guo)細胞膜而被身體吸收，使人(ren)體器官中的乳酸脫氫酶活(huo)力增(zeng)強，從而有效地提高人(ren)體的抗病(bing)能力和(he)免疫能力。特別(bie)是(shi)晨起的第一杯涼開水(shui)，尤為重(zhong)要。