1、西瓜

西(xi)瓜(gua)汁中(zhong)含有瓜(gua)氨酸(suan)(suan)、丙氮(dan)酸(suan)(suan)、谷(gu)氮(dan)酸(suan)(suan)、精氮(dan)酸(suan)(suan)、蘋果酸(suan)(suan)、腺(xian)嘌吟、葡萄(tao)糖(tang)、蔗糖(tang)、維(wei)生素C、B和r-胡蘿(luo)卜素等多種營(ying)養成分，是(shi)傳(chuan)統的(de)清熱解暑、除煩止渴的(de)佳(jia)品。維(wei)生素A在(zai)西(xi)瓜(gua)中(zhong)的(de)含最十分可(ke)觀，每百克大(da)約含590國際單位，比(bi)其(qi)他一些(xie)水(shui)果要高。所(suo)以，多食西(xi)瓜(gua)，從(cong)中(zhong)攝(she)取天然(ran)的(de)維(wei)生素A確實(shi)對人的(de)免(mian)疫(yi)功能(neng)大(da)有好處。

2、香蕉

香蕉富含(han)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B6，而維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B6對增強人體免(mian)疫力(li)有(you)良好的作用(yong)，它還可以(yi)(yi)(yi)防止皮膚(fu)癌(ai)和膀(bang)胱(guang)癌(ai)。維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B6還可以(yi)(yi)(yi)保(bao)護腎臟不(bu)患結石(shi)癥(zheng)，而且對失眠癥(zheng)有(you)治療(liao)作用(yong)。維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B6的攝入量不(bu)需(xu)要很(hen)多，每天2毫克就(jiu)可以(yi)(yi)(yi)了，相當于2個香(xiang)蕉(jiao)中的含(han)量。

3、葡萄

臨床應用證明葡萄柚有補血、清血、補氣(qi)、健身和增(zeng)強免(mian)疫功能的作用(yong)。

4、木瓜

木瓜(gua)果(guo)肉滑、味甜(tian)，除(chu)鮮(xian)食(shi)口(kou)味清(qing)甜(tian)外，還(huan)可(ke)燉食(shi)，冰(bing)糖燉木瓜(gua)可(ke)清(qing)心(xin)潤肺(fei)。它還(huan)有抗(kang)菌消(xiao)炎、舒筋活(huo)絡(luo)、軟化血管、抗(kang)衰養(yang)顏和祛風止(zhi)痛消(xiao)腫作用(yong)。俗話說(shuo)：“杏一(yi)益(yi)，梨二益(yi)，木瓜(gua)有百(bai)益(yi)”，其增強(qiang)免(mian)疫功能的(de)作用(yong)是顯而易見的(de)。

5、櫻桃

櫻桃(tao)味甘酸，其性(xing)溫，解毒是其基本功能。櫻桃(tao)的維生素C含量(liang)很是豐(feng)富，日常多吃可預防(fang)感冒。應(ying)該注意的是，櫻桃(tao)性(xing)溫味酸，不可多食，身體陰虛(xu)火旺(wang)及患熱病者應(ying)忌食。

6、獼猴桃

獼猴桃(tao)(tao)每(mei)百克食用部(bu)分中(zhong)維生素C的(de)(de)含(han)量高(gao)達300mg，為柑橘的(de)(de)5~10倍(bei)(bei)，蘋果(guo)的(de)(de)20~80倍(bei)(bei)。獼猴桃(tao)(tao)果(guo)實(shi)(shi)中(zhong)還含(han)有人體必(bi)需(xu)的(de)(de)多(duo)種氨基(ji)酸及抗癌(ai)物(wu)質(zhi)，具有保(bao)護心臟、增強體質(zhi)的(de)(de)功能。果(guo)實(shi)(shi)中(zhong)的(de)(de)有機(ji)堿(jian)能中(zhong)和(he)人體內(nei)多(duo)余的(de)(de)有機(ji)酸，能平衡酸堿(jian)度，減(jian)輕疲勞和(he)恢復體力。

7、檸檬

檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)中(zhong)的檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)揮(hui)發油具(ju)有(you)殺菌(jun)消(xiao)毒(du)的功效(xiao)，感冒(mao)人群多(duo)喝(he)熱檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)飲(yin)料，能(neng)夠起(qi)到發汗(han)作(zuo)用，可以(yi)用來退燒(shao)。并且(qie)檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)汁(zhi)能(neng)有(you)效(xiao)消(xiao)滅(mie)口腔和(he)咽喉中(zhong)的病毒(du)和(he)細菌(jun)，在對酸性環境敏感的病毒(du)預(yu)防上(shang)有(you)獨特療效(xiao)，可以(yi)說檸(ning)檬(meng)(meng)(meng)是(shi)集殺菌(jun)滅(mie)毒(du)，補充維生素C于(yu)一體，具(ju)有(you)極好的提高免疫力功能(neng)的水(shui)果。

8、蘋果

蘋(pin)果含有不飽和(he)脂(zhi)肪酸，膽固醇和(he)鈉元素，并且(qie)含有較高(gao)溶解性的纖(xian)維素，對心血管系(xi)統起(qi)到了很好(hao)的保護作用，蘋(pin)果纖(xian)維有百分之二十五是以膠質形式存在，這種果膠能(neng)減少人(ren)體對脂(zhi)肪的吸收，維持血液中膽固醇的正(zheng)常水平，有效提高(gao)免疫力，經(jing)常吃(chi)蘋(pin)果的人(ren)患感(gan)冒的幾率(lv)遠(yuan)遠(yuan)低于不愛吃(chi)蘋(pin)果的人(ren)群。

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