1、蘋果

蘋果的(de)(de)(de)性味溫和(he)，含有(you)豐富的(de)(de)(de)碳水化合物、維生(sheng)素(su)和(he)微(wei)量(liang)(liang)元素(su)，有(you)糖類、有(you)機酸、果(guo)膠(jiao)、蛋白質、鈣、磷、鉀(jia)、鐵、維生(sheng)素(su)A、維生(sheng)素(su)B、維生(sheng)素(su)C和(he)膳(shan)食纖(xian)維，另(ling)含有(you)蘋(pin)果(guo)酸，酒石酸，胡(hu)蘿卜素(su)，是所有(you)蔬果(guo)中營養價值最(zui)接(jie)近完美的(de)(de)(de)一個。蘋(pin)果(guo)也是一種低熱(re)量(liang)(liang)食物，每100克只(zhi)產生(sheng)60千(qian)卡(ka)熱(re)量(liang)(liang)。

蘋果(guo)中營養成份可(ke)溶(rong)(rong)性大，易被人體吸收，故有(you)“活水”之稱，其有(you)利于溶(rong)(rong)解硫(liu)元(yuan)素，使(shi)皮(pi)膚潤滑柔嫩(nen)。而且，蘋果(guo)含(han)豐富的(de)纖(xian)維質，可(ke)以刺(ci)激腸(chang)道蠕(ru)動，加速排便(bian)，降低(di)宿便(bian)的(de)毒(du)素產生。其中的(de)果(guo)膠為可(ke)溶(rong)(rong)性纖(xian)維質，能避(bi)免食物在腸(chang)內腐化，此外(wai)，蘋果(guo)所含(han)的(de)半乳糖醛酸對(dui)排毒(du)很有(you)幫(bang)助(zhu)。

2、葡萄

紫色或(huo)黑色葡(pu)(pu)萄有(you)體內“清道(dao)夫”之稱，能幫(bang)助(zhu)腸(chang)內黏液組成，有(you)助(zhu)肝(gan)(gan)臟(zang)、腎臟(zang)及腸(chang)胃清除(chu)體內的(de)(de)垃圾(ji)，具有(you)排(pai)毒(du)效果。并(bing)且葡(pu)(pu)萄具有(you)保護肝(gan)(gan)臟(zang)作(zuo)用，強(qiang)(qiang)化(hua)(hua)肝(gan)(gan)臟(zang)的(de)(de)解毒(du)功能。此外，葡(pu)(pu)萄中(zhong)的(de)(de)白藜蘆醇、聚(ju)合型原(yuan)花素、大量(liang)的(de)(de)單(dan)寧(ning)及類黃(huang)酮等物質，具有(you)極強(qiang)(qiang)的(de)(de)抗氧化(hua)(hua)，抗自由基，加強(qiang)(qiang)排(pai)毒(du)能力，不過(guo)葡(pu)(pu)萄的(de)(de)熱量(liang)不小，不宜(yi)過(guo)量(liang)食用。

研究發現，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用(yong)(yong)。每(mei)天食用(yong)(yong)適量的(de)鮮(xian)葡萄，不僅會(hui)減(jian)少心(xin)血管疾病的(de)發病風險(xian)，還特別(bie)有益(yi)于那些局部缺血性(xing)心(xin)臟(zang)病和動(dong)脈粥樣硬化心(xin)臟(zang)病患者的(de)健康。

3、菠蘿

菠(bo)蘿(luo)的(de)消食作用只要因其含有(you)(you)豐富的(de)菠(bo)蘿(luo)蛋(dan)白酶，又(you)稱(cheng)菠(bo)蘿(luo)酵素(su)，有(you)(you)類似木瓜酵素(su)的(de)作用，能(neng)分解蛋(dan)白質(zhi)，有(you)(you)效地溶解脂(zhi)(zhi)肪，特別是能(neng)幫助肉類的(de)蛋(dan)白質(zhi)消化，減少(shao)人體對脂(zhi)(zhi)肪的(de)吸(xi)收。

菠蘿中大量的(de)蛋白酶和膳食(shi)(shi)纖(xian)維(wei)能(neng)(neng)有助于(yu)腸胃(wei)消(xiao)化，而且(qie)由于(yu)膳食(shi)(shi)纖(xian)維(wei)體(ti)積較大，吸附性好，能(neng)(neng)帶走腸道(dao)內(nei)多余的(de)脂(zhi)肪及其(qi)他有害物(wu)質，對于(yu)預防、緩解便秘癥狀都有顯(xian)著的(de)效(xiao)果。

4、獼猴桃

獼猴桃含有(you)非常優異的(de)(de)食用(yong)纖維源。這些(xie)食用(yong)纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶(dai)走腸道內的(de)(de)很多有(you)害(hai)物(wu)質及油膩脂肪(fang)，對(dui)于預防和環(huan)節便秘癥狀(zhuang)有(you)明顯(xian)的(de)(de)效(xiao)果，是減肥不可或缺的(de)(de)物(wu)質。

根(gen)據營(ying)養學家的研究發(fa)現，獼(mi)猴(hou)桃中還含有(you)一(yi)種未(wei)分離的物(wu)質可加速消(xiao)化物(wu)的傳送(song)，提高(gao)新陳代謝的速度，有(you)效消(xiao)脂、減(jian)肥(fei)。

5、檸檬

檸檬中含(han)有維(wei)生(sheng)素(su)B1、維(wei)生(sheng)素(su)B2、維(wei)生(sheng)素(su)C等(deng)多種營養(yang)成分(fen)，還(huan)含(han)有豐富(fu)的(de)(de)有機(ji)酸(suan)、檸檬酸(suan)，檸檬是高度堿性食品，具有很強(qiang)的(de)(de)抗氧(yang)(yang)化(hua)作(zuo)用(yong)，對促進肌(ji)膚的(de)(de)新陳代謝、延緩衰老及(ji)抑制色素(su)沉著(zhu)等(deng)十分(fen)有效。不僅如此，檸檬還(huan)含(han)豐富(fu)維(wei)生(sheng)素(su)C、有機(ji)酸(suan)、檸檬酸(suan)及(ji)高度堿性，有很強(qiang)的(de)(de)抗氧(yang)(yang)化(hua)作(zuo)用(yong)，能啟動(dong)身體的(de)(de)自我凈(jing)化(hua)過程，溶解多余的(de)(de)脂肪，有效幫助肝(gan)臟(zang)、腎臟(zang)、肺、淋巴系統(tong)及(ji)皮(pi)膚排毒。

不僅如此，檸檬果皮(pi)富含芳香揮發成分，可(ke)以(yi)生津解(jie)暑，開胃醒脾。夏季暑濕較重，很多(duo)人神(shen)疲乏力，長時間(jian)工作(zuo)或學習之后往往胃口不佳，喝(he)一(yi)杯(bei)檸檬泡(pao)水，清新(xin)酸(suan)爽的(de)味道(dao)讓人精(jing)神(shen)一(yi)振(zhen)，更(geng)可(ke)以(yi)打開胃口。

6、香蕉

香(xiang)蕉(jiao)對減(jian)肥相(xiang)當有(you)效，因(yin)為它熱量低且食(shi)物纖維含量豐富。香(xiang)蕉(jiao)非常(chang)甜，因(yin)此常(chang)被人們誤以為熱量一(yi)定很高，其實(shi)不然。香(xiang)蕉(jiao)幾(ji)乎含有(you)所有(you)的維生素和礦物質，食(shi)物纖維含量豐富，而熱量卻很低。因(yin)此，香(xiang)蕉(jiao)是(shi)減(jian)肥的最(zui)佳食(shi)品(pin)。香(xiang)蕉(jiao)還有(you)潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化(hua)和滋補(bu)的作用。

7、櫻桃

果肉能去(qu)除人體(ti)內(nei)毒素和不潔的體(ti)液，因而(er)對(dui)腎臟排毒具(ju)有相當的輔助功效(xiao)，同時還(huan)有溫和通便作用。

8、草莓

不可忽略的排毒水果(guo)，熱量不高(gao)，而且又含(han)有(you)維生素C。在自(zi)然療(liao)法中，草(cao)莓可用來清(qing)潔(jie)胃腸道(dao)，井(jing)強固(gu)肝臟。

9、西柚

除含有大量維(wei)(wei)生(sheng)素C外，還富含膳食(shi)纖維(wei)(wei)，能夠(gou)促進腸(chang)胃(wei)蠕動，有通(tong)便清(qing)腸(chang)的功效，并且能夠(gou)降低膽固醇、排除胃(wei)腸(chang)中的惡氣、化解(jie)酒精中毒，是(shi)排毒解(jie)毒的好(hao)水果。

10、西瓜

西(xi)瓜(gua)具有清熱(re)解毒(du)(du)的功效，除(chu)(chu)了可改善(shan)中暑(shu)發熱(re)、汗多口渴、小(xiao)便赤黃等熱(re)證外，還可排除(chu)(chu)肝(gan)、腎等內臟的毒(du)(du)素，并有一定的解酒作用。

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