水(shui)果是對(dui)身體(ti)非常(chang)(chang)有益的一(yi)類食物，經常(chang)(chang)食用(yong)水(shui)果除(chu)了能(neng)夠提供身體(ti)必須的營養元素之外，還能(neng)起到提高免疫力、預(yu)防疾病(bing)、保養皮膚、延緩衰老、輔助治療疾病(bing)等(deng)作用(yong)。可以(yi)說平時適量(liang)吃些水(shui)果是百利而(er)無(wu)一(yi)害的，不過(guo)要遵循正(zheng)確的食用(yong)方法。今天就(jiu)給大家介紹一(yi)下水(shui)果的營養價值(zhi)及功效作用(yong)。
富含維生素A芒(mang)果、櫻桃、柳橙、荔枝
維(wei)生素A作用(yong)保(bao)持皮(pi)膚柔(rou)軟(ruan)和(he)豐滿，抗(kang)角質(zhi)化，延緩(huan)皮(pi)膚老化，防止凍(dong)瘡(chuang)頭屑，增強新城代謝。
富(fu)含維生素C青棗、獼猴桃、檸檬、草莓
維生素C作用促進骨膠(jiao)原、膠(jiao)原蛋(dan)白的(de)合(he)成，防止牙齦出血(xue)，美白收縮毛孔。
含鐵量高(gao)櫻桃(tao)、龍眼、桑(sang)葚、桃(tao)子。
微量(liang)元素(su)鐵(tie)作(zuo)用補血，提高(gao)免疫力(li)，幫(bang)助胎嬰兒(er)進(jin)行智力(li)發肓，美容(rong)指甲(jia)。
含鋅量高蘋果(guo)、鮮(xian)棗(zao)、梨(li)、香蕉。
微量元素鋅作用護(hu)腦(nao)、護(hu)心、護(hu)肝、助(zhu)孕、控糖、增強(qiang)免疫功能(neng)、加速傷口愈合，維持人(ren)體正常食欲。
含糖量高柿子、桂圓(yuan)、香蕉、楊梅(mei)、石榴。
水分含量(liang)高西瓜(gua)、草莓、葡萄柚、哈密(mi)瓜(gua)、桃子、菠蘿。
枇杷功效促進消化(hua)、止渴(ke)解暑、潤(run)肺止咳、祛痰，提高免疫(yi)力(li)，預防(fang)感冒(mao)。枇(pi)杷葉(xie)有泄(xie)熱下氣、和胃降逆之功效(xiao)。
溫馨提示(shi)枇杷(pa)仁有(you)毒，不可食(shi)用：不可食(shi)用過量；脾虛泄瀉者(zhe)、糖尿病患者(zhe)忌食(shi)。
李子功效(xiao)護肝養(yang)肝、悅(yue)面養(yang)容、生津(jin)利(li)(li)便，特別(bie)適(shi)合于治(zhi)療胃(wei)陰(yin)不足、口渴咽干(gan)、大(da)腹水腫、小便不利(li)(li)等癥(zheng)狀。
溫(wen)馨提示未熟透的(de)李子不要(yao)吃(chi)，不宜多(duo)食，脾胃虛弱者少吃(chi)。
金桔功效可預防心血管疾病(bing)、有(you)行氣解郁、生津消(xiao)食、化(hua)痰利(li)咽、醒酒，常食金橘還可增強機體(ti)的抗(kang)寒能(neng)力，防治(zhi)感(gan)冒。
溫馨提示(shi)很(hen)多(duo)營養成分集中在皮(pi)中，宜連皮(pi)食用。口(kou)舌(she)生瘡(chuang)、糖尿病(bing)患(huan)者忌食。
橙子功效可(ke)預防心血管疾病，預防膽(dan)囊(nang)疾病，有利于吸收、促進消(xiao)化。
溫馨提示(shi)飯前或空(kong)腹不宜(yi)，不宜(yi)吃得過(guo)多，吃完應及時刷(shua)牙漱口，以免對口腔牙齒有害。
紅(hong)色水果紅蘋(pin)果(guo)、草莓、櫻(ying)桃、石榴等
主要作(zuo)用紅色水果富含花青甙，具有(you)的強力(li)抗炎癥效果，能輔助治療骨關節炎和防(fang)治痛風。
黃色(se)水果橙子、柑橘、芒果、菠(bo)蘿、香蕉等
主要作用黃(huang)色水(shui)果富含(han)β-胡蘿卜(bu)素，具有超(chao)強(qiang)的抗氧化作用，可以提高機體免疫力，預防冠狀動(dong)脈(mo)疾病(bing)的發(fa)生(sheng)。
紫色水果(guo)藍莓(mei)、葡萄、提子等(deng)
主要作用藍紫(zi)色水果(guo)是(shi)所(suo)有帶顏色水果(guo)中抗氧化效果(guo)最強(qiang)的，能夠幫(bang)助(zhu)減壓，改善(shan)記(ji)憶。
黑色水果桑葚、烏梅、黑(hei)葡(pu)萄(tao)、黑(hei)加侖等
主要作用黑色水(shui)果富含色素(su)類(lei)物質，如(ru)原花青(qing)素(su)、葉(xie)綠素(su)等，具有很(hen)強的抗氧化性(xing)。
綠色水果奇異果、青蘋果、葡萄(tao)柚
主要作(zuo)用綠(lv)(lv)色水果大多富(fu)含葉綠(lv)(lv)素(su)，葉綠(lv)(lv)素(su)能有效(xiao)預防結腸(chang)癌，還有舒(shu)肝強肝的功能。
美容(rong)養顏木瓜、奇異果、西柚、檸檬、香蕉(jiao)、蘋果
肌膚(fu)美白櫻桃、沙棘、柚子、橘(ju)子、葡(pu)萄
祛斑淡斑草(cao)莓、蘋果、西紅柿(shi)、菠蘿(luo)、番石榴(liu)
祛痘排毒(du)蘋(pin)果、黃瓜、楊(yang)桃、橙子、龍眼(yan)
延緩衰老(lao)葡萄、芒果、櫻(ying)桃、橄欖、石榴(liu)
油性皮膚(fu)黃瓜(gua)、山楂、葡萄(tao)、櫻(ying)桃(tao)、荔枝
水果面膜(mo)芒果面(mian)膜(mo)、雪梨(li)面(mian)膜(mo)、哈密瓜面(mian)膜(mo)、葡(pu)萄(tao)桃子(zi)面(mian)膜(mo)
女性適吃
美容養顏獼猴(hou)桃、火龍果、葡(pu)萄；
減(jian)肥(fei)排毒西瓜(gua)、梨子、檸檬；
補血暖宮桂圓(yuan)、甘(gan)蔗、百(bai)香(xiang)果(guo)；
男性適吃西瓜、櫻桃、蘋果(guo)、柑(gan)橘、紅(hong)棗、石(shi)榴；
老人(ren)適吃(chi)山竹、獼猴桃、雪蓮果、香蕉、枇(pi)杷(pa)；
寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)適吃(chi)水果芒果、獼猴(hou)桃、葡萄(tao)、奇(qi)異果、櫻桃；
上班族適吃圣(sheng)女果(guo)、香蕉、橘子、木瓜、石榴；
熬夜(ye)族(zu)適吃橙子(zi)、龍(long)眼、楊桃、柚(you)子(zi)、蘋果(guo)。
不(bu)同體質(zhi)適(shi)吃
平和(he)質體型勻稱健(jian)壯。多(duo)吃蘋果、李子、菠蘿、檸檬(meng)等(deng)
陽虛(xu)質(zhi)體形白(bai)胖，肌(ji)肉(rou)不結(jie)實。多吃桂圓、荔枝、榴(liu)蓮(lian)等
氣虛質肌肉不健壯(zhuang)。多吃橘(ju)子、葡萄(tao)、楊梅、桂圓、荔枝等
陰虛質(zhi)體形(xing)瘦長。多吃杏(xing)仁、甘蔗、桃(tao)子、葡萄、楊梅等
濕熱質形體偏胖或者很瘦。多吃(chi)鮮蓮子、山楂、橄欖等
佳農
都樂
佳沛
佳沃
華圣
褚橙
齊峰緣
枝純
17.5度橙
楊氏
