水(shui)果是(shi)對(dui)身體(ti)(ti)非常有(you)益(yi)的(de)一類食物，經常食用(yong)水(shui)果除了能(neng)夠提(ti)供身體(ti)(ti)必(bi)須(xu)的(de)營(ying)養元素(su)之外，還(huan)能(neng)起(qi)到提(ti)高免疫力(li)、預防(fang)疾(ji)病(bing)、保養皮膚、延(yan)緩衰老、輔(fu)助治療疾(ji)病(bing)等作用(yong)。可以說平(ping)時適量(liang)吃些水(shui)果是(shi)百利而無(wu)一害的(de)，不過(guo)要遵循正確(que)的(de)食用(yong)方(fang)法。今天就給(gei)大家介紹一下水(shui)果的(de)營(ying)養價值(zhi)及功(gong)效作用(yong)。
富含(han)維生素A芒果(guo)、櫻桃、柳橙、荔枝
維(wei)生素A作用保持皮(pi)膚(fu)柔軟和豐滿(man)，抗角(jiao)質(zhi)化(hua)，延(yan)緩皮(pi)膚(fu)老化(hua)，防止凍(dong)瘡頭屑，增強新城代謝。
富含維(wei)生素C青(qing)棗(zao)、獼猴桃、檸檬(meng)、草莓
維生(sheng)素(su)C作用促進骨膠(jiao)原、膠(jiao)原蛋白(bai)的合成，防(fang)止(zhi)牙齦出血，美(mei)白(bai)收縮毛孔。
含鐵(tie)量高(gao)櫻桃、龍(long)眼(yan)、桑葚、桃子(zi)。
微量元素(su)鐵作用補血，提高免疫力(li)，幫助胎(tai)嬰兒進行智(zhi)力(li)發肓(huang)，美容指(zhi)甲。
含鋅(xin)量高(gao)蘋果、鮮棗、梨、香蕉。
微量(liang)元素(su)鋅作用護腦、護心、護肝(gan)、助孕、控糖、增強免疫功能、加速(su)傷口愈合，維持(chi)人體(ti)正(zheng)常食(shi)欲。
含糖量高柿子、桂圓、香蕉、楊(yang)梅、石(shi)榴。
水(shui)分含量高(gao)西瓜(gua)、草莓、葡(pu)萄(tao)柚(you)、哈密瓜(gua)、桃子、菠蘿。
枇(pi)杷功(gong)效促進(jin)消(xiao)化、止渴解(jie)暑、潤(run)肺(fei)止咳、祛痰，提高免疫(yi)力(li)，預(yu)防(fang)感冒。枇杷(pa)葉(xie)有泄(xie)熱下(xia)氣(qi)、和(he)胃(wei)降逆之功效。
溫馨提示(shi)枇杷仁有毒，不可(ke)食用：不可(ke)食用過量；脾虛泄(xie)瀉者、糖尿病患者忌(ji)食。
李子功效護肝養肝、悅(yue)面養容、生津(jin)利便(bian)，特(te)別適合于治(zhi)療胃(wei)陰不足、口渴咽干、大腹(fu)水腫(zhong)、小便(bian)不利等癥狀。
溫馨提示未熟透的李(li)子不要吃，不宜多(duo)食，脾胃虛(xu)弱(ruo)者(zhe)少吃。
金桔(jie)功效可預防心血管(guan)疾(ji)病、有行氣解郁(yu)、生津消食、化痰利咽、醒酒(jiu)，常食金橘還可增強機體的抗寒(han)能力，防治(zhi)感冒。
溫馨(xin)提示很多營養(yang)成(cheng)分集中在皮中，宜連皮食用。口舌生瘡、糖尿病患(huan)者忌食。
橙(cheng)子功效可預(yu)防心血管疾病，預(yu)防膽囊疾病，有(you)利于吸(xi)收(shou)、促進消化。
溫馨提示飯前(qian)或空腹不宜(yi)，不宜(yi)吃得過(guo)多(duo)，吃完應及時刷牙漱口，以免(mian)對口腔牙齒(chi)有害。
紅色水(shui)果紅(hong)蘋果(guo)、草莓、櫻桃、石榴等
主要作(zuo)用紅色水果富含花青甙，具有的強(qiang)力抗炎(yan)(yan)癥效果，能輔助(zhu)治(zhi)療(liao)骨關(guan)節炎(yan)(yan)和(he)防治(zhi)痛風。
黃色水(shui)果橙子、柑橘、芒果、菠蘿、香蕉等
主要作(zuo)用黃色水果(guo)富含β-胡(hu)蘿卜素，具(ju)有超強的抗氧化作用，可(ke)以(yi)提(ti)高機體免疫(yi)力(li)，預防冠狀動脈疾病的發生(sheng)。
紫色水(shui)果藍莓、葡萄、提子等(deng)
主要作用藍紫(zi)色(se)水(shui)果是所有帶顏色(se)水(shui)果中抗(kang)氧化效果最強的，能夠(gou)幫助減壓，改(gai)善(shan)記(ji)憶。
黑色水果桑葚、烏梅、黑葡萄、黑加侖等
主要作(zuo)用黑色水果富含色素(su)類物質，如原花青素(su)、葉綠素(su)等，具有很強的(de)抗氧(yang)化性。
綠色水果奇異果、青蘋果、葡萄柚
主(zhu)要作用(yong)綠(lv)(lv)色(se)水果大多富含葉(xie)綠(lv)(lv)素(su)，葉(xie)綠(lv)(lv)素(su)能有效預(yu)防結腸癌，還有舒肝強肝的功能。
美容養顏(yan)木瓜、奇異(yi)果(guo)、西柚、檸檬、香蕉、蘋果(guo)
肌膚美白櫻桃、沙棘、柚(you)子、橘子、葡萄
祛斑(ban)(ban)淡斑(ban)(ban)草莓、蘋果、西紅柿、菠蘿、番石(shi)榴
祛痘排毒蘋(pin)果、黃(huang)瓜、楊桃(tao)、橙子、龍眼
延緩(huan)衰(shuai)老(lao)葡萄、芒果(guo)、櫻桃(tao)、橄欖、石榴(liu)
油性皮膚黃瓜、山(shan)楂、葡萄、櫻桃(tao)、荔枝
水果面膜(mo)芒果面(mian)膜(mo)、雪梨面(mian)膜(mo)、哈密瓜面(mian)膜(mo)、葡萄(tao)桃子面(mian)膜(mo)
女性適吃
美容(rong)養(yang)顏獼猴桃(tao)、火龍(long)果(guo)、葡萄；
減肥排毒(du)西瓜、梨子、檸檬(meng)；
補血暖宮桂圓(yuan)、甘蔗、百香果；
男性(xing)適吃西瓜、櫻(ying)桃、蘋果、柑橘、紅棗、石榴；
老人(ren)適吃山竹、獼猴桃(tao)、雪蓮果、香蕉、枇(pi)杷；
寶寶適吃(chi)水果(guo)芒果(guo)、獼猴桃、葡萄、奇異果(guo)、櫻桃；
上班族適吃圣女果、香蕉、橘子、木(mu)瓜、石(shi)榴；
熬(ao)夜族適吃橙子、龍眼、楊桃、柚子、蘋果。
不同體質適(shi)吃
平和(he)質體型勻稱健壯(zhuang)。多(duo)吃(chi)蘋果(guo)、李(li)子、菠蘿、檸檬等(deng)
陽虛質(zhi)體形白胖，肌肉不結實(shi)。多吃桂(gui)圓、荔枝(zhi)、榴蓮等
氣虛(xu)質肌(ji)肉(rou)不健壯。多吃橘子、葡萄、楊梅(mei)、桂圓、荔枝等
陰虛質體(ti)形(xing)瘦長。多(duo)吃杏仁、甘蔗、桃(tao)子、葡(pu)萄(tao)、楊(yang)梅(mei)等
濕(shi)熱質(zhi)形體偏(pian)胖或者很瘦。多(duo)吃鮮(xian)蓮子(zi)、山楂、橄欖等(deng)
佳農
都樂
佳沛
佳沃
華圣
褚橙
齊峰緣
枝純
17.5度橙
楊氏
