為(wei)追求(qiu)營(ying)養(yang)均衡，水(shui)(shui)果(guo)(guo)是我們日常生活中(zhong)必(bi)備的一(yi)(yi)項食物。水(shui)(shui)果(guo)(guo)的功效(xiao)(xiao)和作用這(zhe)個都知道，豐富的維生素(su)和微量(liang)元素(su)能補充(chong)我們的身體(ti)所需營(ying)養(yang)而(er)(er)且(qie)還能補充(chong)水(shui)(shui)份，讓(rang)我們的皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)更加水(shui)(shui)嫩光滑，所以水(shui)(shui)果(guo)(guo)的美容(rong)效(xiao)(xiao)果(guo)(guo)這(zhe)個也是有目共睹噢，有些妹子(zi)千(qian)辛(xin)萬苦用各種護膚(fu)(fu)品(pin)護膚(fu)(fu)，但是卻讓(rang)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)越來(lai)越差，保養(yang)品(pin)太麻(ma)煩(fan)而(er)(er)且(qie)又貴(gui)，還不如從生活中(zhong)尋找護膚(fu)(fu)小竅門，隨手吃的水(shui)(shui)果(guo)(guo)就能拿(na)來(lai)靈活妙用。吃什(shen)么水(shui)(shui)果(guo)(guo)對皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)好呢？來(lai)一(yi)(yi)起(qi)看看這(zhe)些美白(bai)、祛斑、祛痘、防曬抗衰老水(shui)(shui)果(guo)(guo)大全吧。
木瓜美白、豐胸。既可以(yi)生食，也可以(yi)熟食。鮮木(mu)瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木(mu)瓜。
奇異果相當豐富的維他(ta)命、果膠、果酸(suan)等，可以給皮膚補充養(yang)分、預(yu)防黑斑。
西柚富(fu)含維生素C及大量(liang)抗氧化(hua)元素，熱量(liang)低，減肥的好幫手。
檸檬抑制黑斑，美白肌膚(fu)，也可(ke)以緊致肌膚(fu)，使皮膚(fu)光潔潤滑。
香蕉潤腸通便，排(pai)出體(ti)內毒素，煥發由內而外(wai)的健(jian)康(kang)美麗。
蘋果(guo)排(pai)出腸道中的鉛、汞、錳、鈹(pi)等(deng)毒素。
其他水(shui)果(guo)草莓、枇杷、火(huo)龍果、櫻桃(tao)。
檸檬含有豐富的(de)維(wei)他命C和(he)鈣質(zhi)而作(zuo)為化妝品和(he)護膚品的(de)原料。
櫻桃豐富的維(wei)他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。
獼(mi)猴桃所含的維他(ta)命C和維他(ta)命E有(you)效減少黑色素的生成，有(you)助于(yu)消除皮膚暗沉的現象。
沙棘多種維生素、脂肪(fang)酸、微(wei)量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化(hua)物等活性物質和人(ren)體所需的各種氨基酸。
柚(you)子每100克柚子含有約123毫克維他命(ming)C，可以去(qu)油解(jie)膩，有美白養顏的功(gong)效。
其他水(shui)果菠(bo)蘿(luo)、桃子、草莓、桔子、葡萄。
草(cao)莓(mei)草莓的含(han)糖量很高，并(bing)且富含(han)多種果酸(suan)、維他命和礦物質，有(you)淡斑功效。
蘋果含有大量的(de)水(shui)分(fen)和保濕因子，富含維生(sheng)素C，防(fang)止黑色素沉(chen)淀。
西紅柿豐富(fu)的酸性汁液能夠平衡皮膚的PH值，幫助消除臉上的雀斑。
菠蘿它有(you)豐富的(de)(de)(de)維他命，讓皮膚的(de)(de)(de)更嫩(nen)滑，光澤(ze)，具有(you)極好的(de)(de)(de)淡化面(mian)部色(se)斑的(de)(de)(de)效果。
番石榴大量(liang)的抗氧化物(wu)，有效(xiao)延緩肌膚的衰老(lao)，增白皮膚。
其他水果(guo)獼猴桃(tao)、檸(ning)檬、櫻桃(tao)。
蘋果幫助排出體內毒素，促進身體的新(xin)陳(chen)代謝(xie)，讓肌膚變(bian)的紅潤通透，每天堅(jian)持(chi)1-3個蘋果。
黃瓜(gua)具有美白(bai)滋養(yang)的(de)作用，無(wu)論是(shi)(shi)吃還是(shi)(shi)外敷(fu)都(dou)有抗痘的(de)功(gong)效在(zai)，可以生吃、涼拌、榨汁喝。
楊桃改善油性肌膚，有效抑(yi)制(zhi)黑(hei)色素，防止黑(hei)色素沉淀形(xing)成暗瘡，生(sheng)吃或榨(zha)汁(zhi)喝(he)。
橙子臉(lian)上皮膚清洗不干凈，容易(yi)造成毛孔堵塞(sai)長痘，多吃橙子，切塊生(sheng)吃、榨汁吃。
其他水果梨子(zi)、檸檬(meng)、龍(long)眼、葡萄、番茄。
葡萄含(han)有(you)大量葡萄多酚，具(ju)有(you)強效的抗氧化功能(neng)，能(neng)有(you)效延緩肌膚衰(shuai)老的腳步。
芒果含有豐富(fu)的β—胡蘿卜素和(he)獨一無二的酶，能激(ji)發肌膚(fu)細胞活(huo)力(li)，促進廢棄物排出(chu)，有助于保持膠原蛋白彈(dan)性。
櫻桃豐富的鐵含量，有效活化細胞，美化肌膚(fu)，讓(rang)肌膚(fu)自然紅潤。
橄欖(lan)含有強效抗氧化(hua)(hua)的(de)成分(fen)酚化(hua)(hua)合物，和(he)橄欖的(de)苦澀結合之后，能對抗肌膚氧化(hua)(hua)衰老，改善皮膚松弛(chi)起皺。
石榴石榴中的鞣花酸，能讓肌膚細(xi)胞(bao)(bao)(bao)對(dui)抗(kang)(kang)環境污染外界輻射，延(yan)緩細(xi)胞(bao)(bao)(bao)衰老，對(dui)抗(kang)(kang)細(xi)胞(bao)(bao)(bao)老化，滋養(yang)細(xi)胞(bao)(bao)(bao)。
其他(ta)水果(guo)蘋果、檸檬、橙子、草莓(mei)、桃子。
櫻桃(tao)鐵(tie)質和胡(hu)蘿(luo)卜素(su)豐富，有活血化瘀(yu)、促進(jin)皮膚微(wei)循環之效(xiao)。
番茄(qie)富含抗氧化劑番茄紅素，其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
檸檬維生素(su)C，對皮膚有(you)很強的護(hu)理作用(yong)，同時還能(neng)增強皮膚的抗(kang)曬能(neng)力。
石(shi)榴石榴富含鞣花酸，這(zhe)種物質有助于(yu)保護肌膚免受紫外線。
西(xi)瓜西(xi)瓜(gua)因(yin)為茄紅素(su)的(de)(de)含(han)量很高(gao)，可(ke)以降低紫外(wai)線(xian)對皮膚(fu)的(de)(de)破壞。
其他水果獼猴(hou)桃(tao)、蘋果、桃(tao)子(zi)、橙子(zi)。
草莓鮮(xian)美紅嫩，果肉(rou)多汁，含有特殊(shu)的濃郁水果芳香。
西紅(hong)柿(shi)維生素(su)豐(feng)富，豐(feng)富的酸性(xing)汁液可(ke)以幫助肌(ji)膚平衡PH值。
蘋果含有充足的水分，果肉非常的清脆(cui)香甜(tian)。
柑橘含有豐富的(de)果酸和(he)維他命，能改(gai)善(shan)肌(ji)膚油脂分泌(mi)。
獼(mi)猴(hou)桃富含維(wei)生素C，是等(deng)量柑橘(ju)中(zhong)的五至六倍。
其(qi)他(ta)水果(guo)檸檬、櫻桃、梨(li)子。
荔枝含有(you)豐(feng)富的糖類、果膠、維生(sheng)素C等。
櫻(ying)桃含有豐(feng)富的鐵、蛋白質(zhi)、維生素，可以讓(rang)肌(ji)膚更加(jia)細(xi)嫩(nen)紅潤(run)。
番(fan)石榴含(han)有豐富的果糖、葡萄(tao)糖以及(ji)足量的維生(sheng)素C。
番茄含有豐富的(de)維生素(su)、礦物(wu)質(zhi)、碳(tan)水(shui)化合物(wu)以(yi)及蛋白質(zhi)。
胡蘿卜胡(hu)蘿卜含有豐富的維生素A，在治療雀斑、改善皮膚(fu)粗糙(cao)。
其他(ta)水果蘋果、檸檬、葡萄(tao)。
黃瓜清(qing)熱(re)利(li)、帶走身體油脂，有控油功效。
山楂具有刮油(you)功效，不(bu)僅(jin)可以帶走多于(yu)優質(zhi)，還能給身(shen)體補充營養。
葡萄富含維生素和(he)酸性(xing)物質，可(ke)以(yi)帶走身(shen)體(ti)中(zhong)多(duo)余(yu)的(de)油脂。
櫻(ying)桃(tao)新鮮櫻桃含(han)糖、蛋白(bai)質、β胡蘿(luo)卜素、鐵等豐富的營(ying)養(yang)。
其他水果荔枝、番石榴。
荔(li)枝荔枝有補腎、改善(shan)肝功能、加速毒(du)素排除、促進(jin)細(xi)胞生成、使皮膚細(xi)嫩等。
杏桃(tao)杏桃的果核中(zhong)能(neng)提煉出一種油(you)，可以鎮(zhen)定神經，并可以促進肌膚的愈(yu)合能(neng)力。
獼猴桃含有豐富的維生素C，能參與膠(jiao)原蛋白的形成過程，對保養肌膚、防止老化起重(zhong)要作用。
檸檬含維(wei)生素C及(ji)果(guo)酸，具有抗菌(jun)作用，可(ke)以軟(ruan)化及(ji)清潔皮膚。
不(bu)能吃的水(shui)果芒果、菠蘿、香蕉。
芒果面膜含(han)有豐富的維(wei)生素A，能(neng)使(shi)細胞充滿(man)活力，使(shi)肌膚(fu)快速(su)吸收水分。
雪梨(li)面膜雪梨(li)中含有多種維生素(su)、果(guo)酸、礦物質、天(tian)然(ran)保(bao)(bao)濕因子等，能夠保(bao)(bao)濕滋潤。恢復肌膚彈性。
哈密瓜面膜使(shi)用此面(mian)膜(mo)能(neng)幫(bang)助去(qu)油補水(shui)，使(shi)肌膚清爽不油膩，水(shui)嫩絲滑(hua)。
葡萄(tao)桃(tao)子面(mian)膜桃子可以(yi)改(gai)善皮膚(fu)粗(cu)糙，使肌(ji)膚(fu)保(bao)持光(guang)滑柔嫩。葡萄能促進(jin)肌(ji)膚(fu)新陳代謝(xie)。
其他(ta)面膜西瓜(gua)面膜(mo)(mo)、蜜桃面膜(mo)(mo)、木瓜(gua)面膜(mo)(mo)、蘋(pin)果面膜(mo)(mo)。
佳農
都樂
佳沛
佳沃
華圣
褚橙
齊峰緣
枝純
17.5度橙
楊氏
